国术丛书·大成拳：站桩与道德经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于永年 著，于永年 编

图书标签:

• 国术
• 大成拳
• 站桩
• 道德经
• 武术
• 传统文化
• 养生
• 内功
• 道家
• 中华文化

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537745895

版次：2

商品编码：11395671

包装：平装

丛书名： 国术丛书

开本：大32开

出版时间：2013-11-01

用纸：胶版纸

页数：371

字数：330000

正文语种：中文

内容简介

　　站桩原是我国武术传统的基本功，过去皆以口传心授，闭门自秘，自20世纪20年代起，河北省深州市王芗斋先生始公开传授，并在实践中丰富提高，使站桩逐步发展成为一种疗效卓著的医疗体育。
　　王芗斋先生传授的站桩功，是在心意拳、形意拳、意拳、大成拳的基础上，摒弃了传统的套路架子和招法，专门强调意念引导，精神假借，统一意志，统一气力，统一动作，使形、意、力、气、神，浑元一体，调动全身一切积极因素，为一击而服务的新兴拳学派，因此，时人以拳术改革家视之。
　　大成拳的锻炼方法是以站桩为主，佐以走步、试力、发力、试声、推手、实战。

作者简介

    于永年，1920年3月31日生，1942年毕业于日本东京齿科大学。历任铁道部北京铁路总医院(现更名为：北京世纪坛医院)口腔科主任医师、科主任。



    1944年师从大成拳创始人王芗斋先生学习大成拳站桩功。1953年首先在北京铁路总医院应用站桩疗法治疗慢性病。经过多年实践、体认和潜心研究，提出： “站桩求物、充氧运动、第一随意运动和第二随意运动”等科学理论，并把站桩求物与老子《道德经》的“抱一无离、独立不改”结合起来，制成“武术与心术两个运动体系表”、“老子为道图”及“老子大道哲学内物论、物的分类简表”，等等。



    曾先后出版有关站桩的多本专著和论文，并多次到国外传授站桩疗法。



    中国大成拳——于永年官方网站已于2010年9月正式开通，欢迎广大热爱站桩的朋友们光临，共同交流和探讨。

目录

第一章 绪论
一、站桩的医疗作用
二、站桩后身体的反应
三、影响疗效的因素
四、减压试验法
五、站桩对机体的量变与质变浅解
六、站桩与武术的关系
七、站桩与太极拳的关系
八、站桩的注意事项

第二章 站桩功的基本理论
一、运动与医学的关系
二、医生为什么不许某些病人进行体育运动
三、站桩功的作用机制
四、论动中有静与静中有动的标准问题
五、站桩功的生理特点
……
附录

前言/序言

国术丛书·大成拳：站桩与道德经 引言 在中国传统武术的浩瀚星空中，大成拳以其独特的身法、功法和精神追求，占据着举足轻重的地位。它并非凭空而生，而是融汇了中华民族千百年来的养生智慧与武道精华，更巧妙地将道家思想中的精髓融入其中，形成了一套独树一帜的修炼体系。本书《国术丛书·大成拳：站桩与道德经》，便是深入探索大成拳奥秘，特别是其核心功法“站桩”，并挖掘其与《道德经》思想联系的集大成之作。 第一章：大成拳的起源与发展 大成拳，又称意拳，由王芗斋先生创立。它区别于许多以外形招式为主的传统拳种，更注重意念、呼吸与形体的统一，强调“以意领形”、“以气催力”。本书将追溯大成拳的渊源，从其前辈们在技击与养生领域的探索，到王芗斋先生集大成，去粗取精，创立出这套简朴而高效的拳学体系。我们将探讨大成拳如何在近代武术发展的大潮中脱颖而出，并逐渐走向世界。 第二章：站桩——大成拳的基石 站桩，是大成拳最核心、最基础的功法。它并非简单的站立，而是一种高度集中、全身放松、意念沉静的动态平衡训练。本书将详细阐述站桩的原理、要领与方法。 站桩的原理： 站桩的根本在于“浑圆力”的培养。通过全身骨骼、肌肉、筋膜的协调运动，以及意念的引导，使身体形成一个完整的、充满弹性的整体。这种整体的力量，能够有效地提升身体的稳定性和爆发力。同时，站桩也是一种高效的内练功法，能够打通经络，疏通气血，增强脏腑功能。 站桩的要领： 桩架： 详细介绍站桩的几种基本桩架，如混元桩、试力桩等，并分析不同桩架的侧重点。讲解如何根据自身情况选择合适的桩架，以及如何调整身体的每一个细节，达到“松而不懈，紧而不僵”的状态。 意念： 强调站桩中意念的重要性。讲解如何运用“空、松、静、圆、整”等意念来引导身体的放松与力量的凝聚。例如，想象身体如同一棵大树，根深蒂固，又如同一团棉花，轻盈蓬松。 呼吸： 阐述站桩中的自然呼吸法，强调呼吸的深、长、细、匀，以及呼吸与意念、动作的配合。呼吸不仅是氧气的交换，更是内气运行的载体。 放松： 站桩的关键在于“松”。本书将深入讲解如何克服身体的紧张，体会全身骨骼、肌肉、关节的自然舒展，达到“松彻骨髓”的境界。 持恒： 强调站桩需要日积月累的坚持。讲解如何循序渐进，逐步延长站桩时间，提高站桩质量。 站桩的益处： 技击方面： 站桩能够培养出强大的根基、敏锐的感知能力、协调的全身力量以及强大的抗击打能力。站桩是出“浑圆力”的唯一途径，有了浑圆力，方能谈及技击的精妙。 养生方面： 站桩有助于改善身体的平衡感，增强心肺功能，调节内分泌，缓解精神压力，提升整体的健康水平。站桩能够显著提高人体的自愈能力，延缓衰老。 精神方面： 站桩也是一种精神锻炼。通过长时间的静心站立，能够培养人的专注力、耐心和毅力，提高心性，达到身心合一的境界。 第三章：《道德经》的思想精髓 《道德经》，是道家思想的经典著作，由老子所著。其思想深邃，影响广泛，渗透到中国文化的方方面面。本书将选取《道德经》中与大成拳修炼理念相契合的部分进行解读，例如： “道”的观念： 《道德经》的核心是“道”。“道”是宇宙万物的本源，是自然运行的规律。大成拳的修炼，正是效法“道”，追求顺应自然，无为而为。 “无为而无不为”： 这句话体现了道家“以静制动”、“以柔克刚”的哲学思想。在大成拳中，“无为”体现在意念的引导和身体的自然放松，而“无不为”则体现在由此产生的强大而灵活的技击能力。 “上善若水”： 水的柔韧、包容、顺势而下的特性，与大成拳追求的“浑圆力”和“顺势发力”有着异曲同工之妙。水能载舟亦能覆舟，其看似柔弱，实则蕴含无穷力量。 “致虚极，守静笃”： 这种精神境界，恰恰是大成拳站桩所追求的。通过“致虚极”达到精神的虚静，通过“守静笃”保持身体的稳定和意念的专注。 “柔弱胜刚强”： 《道德经》中关于柔弱的力量，在拳法中得到了生动的体现。大成拳并不追求外在的刚猛，而是通过身体的整体性和弹性，以柔化解对方的刚猛，再以巧劲制胜。 第四章：站桩与《道德经》的融合 本书将重点探讨大成拳站桩功法与《道德经》思想之间的内在联系。 意念的相通： 《道德经》强调“无为”与“虚静”，这与大成拳站桩中的意念训练高度一致。通过意念的引导，使身体达到松沉、空灵的状态，从而更好地感受身体的细微变化，激发内在的潜能。 身法的体现： 《道德经》中“道法自然”的思想，体现在大成拳的桩架和运动之中。身体的每一个姿势，都力求符合自然的规律，不违背身体的生理结构，做到浑然一体，圆活不滞。 劲力的运用： 《道德经》中“以柔克刚”的智慧，在大成拳的“浑圆力”中得到了完美的诠释。浑圆力并非硬碰硬，而是通过身体的整体性和弹性，将对方的来力化解，再加以反击。这种力量的运用，更符合道家顺应自然、四两拨千斤的原则。 修炼境界的升华： 站桩不仅仅是体能的训练，更是心性的磨练。《道德经》的智慧，能够帮助修炼者在站桩过程中，不断提升精神境界，达到“宠辱不惊，看庭前花开花落”的超然。这种精神的沉淀，将反哺到技击和日常生活中，使人获得更深层次的智慧与力量。 第五章：站桩的实践指导 本书将提供详细的站桩实践指导，帮助读者一步步掌握站桩的要领。 基础桩架的讲解与示范： 混元桩： 详细介绍其基本要领、站桩时的身体感受以及可能的常见问题和纠正方法。 试力桩： 讲解试力桩的要点，如何通过肢体的试探性动作来体会力量的运行与身体的整体性。 发力桩（八卦桩）： 介绍大成拳中与发力相关的桩法，如何将站桩的根基与实战发力联系起来。 不同阶段的站桩训练： 初学者： 如何从零开始，建立正确的站桩观念，克服最初的身体不适。 进阶者： 如何在基础之上，深化站桩的内涵，提升力量与敏感度。 高阶者： 如何将站桩融入实际技击，并进一步提升精神境界。 常见问题解答： 针对站桩过程中可能出现的种种问题，如腰腿疼痛、精神疲惫、意念不集中等，提供专业的解答与解决方案。 站桩与生活的结合： 探讨如何将站桩的益处延伸到日常生活中，提升身体素质，改善生活质量。 结语 《国术丛书·大成拳：站桩与道德经》旨在为读者提供一个全面、深入了解大成拳站桩功法及其深厚哲学内涵的平台。通过对站桩的系统阐释，以及对《道德经》思想的精彩解读，本书将帮助读者不仅在技击与养生方面有所收获，更能从中体悟到中华传统文化的智慧与魅力，实现身心的和谐统一，达到“天人合一”的至高境界。本书不仅是武术爱好者的案头必备，也是追求身心健康、探索生命真谛者的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和用词，给我的感觉是典型的老派武术书籍风格，装帧朴实，文字密度很高，几乎没有多余的“水”分。对于追求效率和实操性的读者来说，这无疑是优点。它基本上就是一本“操作手册”与“心法宝典”的混合体。重点是，它在讲解站桩的不同阶段给身体带来的反应，描述得非常细致到位，比如“初站身麻如蚁行”、“久站则气机升降如潮汐”等等。我根据书中的建议，特意在不同环境下进行练习，对比感受，发现书中的描述竟有很高的准确性。但同时，这种风格也有其局限性，那就是对于完全的新手可能不够友好。它假设读者已经具备一定的身体感知能力，或者至少愿意去耐心体会那些极其细微的内部变化。如果你只是想快速学几招傍身，这本书可能会让你感到枯燥和困惑。对我来说，我更看重它提供的这种“内视”的指引，它迫使我放慢速度，关注每一个呼吸和每一寸肌肉的松紧变化，这本身就是一种强大的训练。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，说实话，我对“道德经”这个副标题是持怀疑态度的。毕竟，将深奥的哲学经典和具体的武术功法放在一起，很容易变成不伦不类的“玄学堆砌”。然而，这本书处理得相当巧妙。它并没有生硬地将《道德经》的章节强行对应到拳法招式上，而是更多地将老子的哲学思想，比如“虚静”、“无为”、“道法自然”这些概念，作为一种精神指导和心法来融入对站桩的理解之中。它引导读者思考，站桩的最高境界并非是僵硬地保持某个姿势，而是在放松和静止中达到一种“动中之静”的和谐状态，这与“致虚极，守静笃”的精神内核不谋而合。这种将形体训练提升到哲学思辨高度的做法，极大地拓宽了我的视野。我开始明白，国术的精髓可能真不是外在的搏击技巧，而是对人体与自然规律的深刻洞察。阅读这些篇章时，我感觉自己像是在进行一场跨界的学习，既有肢体的拉伸与锤炼，也有精神层面的净化与沉淀。对于那些渴望深入探究武学“道”的爱好者来说，这种结合是非常有价值的。

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“国术丛书”系列，光是看到书名里那个“大成拳”三个字，我的期待值就已经被拉高了不少。我一直对武术传统抱有浓厚的兴趣，尤其是那些强调内修和意境的流派。买回来翻看后，发现它在介绍拳理方面确实下了一番功夫，对于初学者来说，那些基础的功架和劲力的描述，像是为你搭建了一个初步的认知框架。它没有过多地纠缠于那些花里胡哨的招式套路，而是更侧重于“站桩”这个核心环节的讲解。我个人觉得，作者在阐述桩功的细节时，那种深入骨髓的体悟感是能隔着纸页传递出来的。比如，对于如何松沉、如何顶拔，他用了不少形象的比喻，比如“如抱棉花团”或者“如坐莲花座”之类的，这些描述虽然听起来有点老生常谈，但结合到具体的身体感受上，确实能让人在练习时找到参照点。整本书的行文风格偏向于严谨的武学论述，夹杂着一些对传统武德的推崇，整体感觉是，它想教的不仅仅是拳，更是一种对待习武的态度。我花了大量时间对照着书里的图解和文字描述，尝试调整自己的姿势，虽然进步缓慢，但至少方向是明确的，能感觉到身体内部有些微妙的变化在发生，这比看那些只教动作不教内劲的书要实在得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，其实更体现在它对“意念”在武术训练中作用的强调。它反复提到，形体是躯壳，意念才是驱动力。在讲解站桩时，作者用了大量的篇幅去论述如何“守一”和如何“养气”。这与我之前看过的许多只关注肌肉发力和骨架结构的武术书籍截然不同。这里面提到的“意在，则气到；气到，则力生”，听起来像是口诀，但实际上是在教我们如何调动潜能。我尝试在练习时，根据书中的提示，想象自己是一棵深深扎根于地底的古树，去感受那种“顶天立地”的感觉。这个过程非常考验心性，因为思绪很容易飘散，但只要能短暂地进入那种意境，身体就会自然而然地进入一种稳定的、蓄势待发的状态。这本书的伟大之处或许就在于，它没有把武术当成一种简单的体育活动，而是将其视为一种身心合一的修行。它提供的不是速成秘籍，而是一条需要终身磨砺的道路。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的是，这本书在处理传统传承和现代实践之间的关系时，表现出了一种难得的老练和尊重。它没有盲目地贬低现代科学对人体结构的研究，但更强调传统经验的不可替代性。比如，它在谈到“松紧转换”时，会用一种非常朴素的语言来描述，这种语言更贴近一代代武术家口耳相传的经验，而非冰冷的解剖学术语。这种独特的叙事方式，让整个阅读体验充满了历史的厚重感。它不是那种把所有东西都用公式化的方式给你解释清楚的书，它更像是请了一位经验丰富的老前辈坐在你面前，用他一生的感悟在娓娓道来。读完后，我合上书本，闭目沉思，那种对自身躯壳的感知力，比起阅读前有了显著的提升。这不仅仅是一本关于“大成拳”的书，它更像是一把钥匙，帮你开启了探寻中国传统文化中“内家”智慧的大门，虽然内容晦涩，但回味无穷，值得反复揣摩。

评分☆☆☆☆☆

还没看，可能是一本很不错的书。对武侠迷的我是非常期待的

评分☆☆☆☆☆

非常快捷也是非常满意！

评分☆☆☆☆☆

看了，有几章太深奥，讲如何站桩的部分不错

评分☆☆☆☆☆

不错的书，这次买了30多本，一个月一本，三年都够看的

评分☆☆☆☆☆

帮朋友买的，说书不错

评分☆☆☆☆☆

中华养生站桩功学一学

评分☆☆☆☆☆

书买了，正在看，总体不错

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

送货较快，慢慢领悟学习