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阿瑞 著

图书标签:

• 女性成长
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 幸福生活
• 心理学
• 两性关系
• 生活感悟
• 好女人
• 自我认知

出版社： 北京时代华文书局

ISBN：9787807692713

版次：1

商品编码：11425754

包装：平装

开本：32开

出版时间：2014-03-01

页数：344

正文语种：中文

编辑推荐

作家、都市情感专栏主持人阿瑞十二年情感访谈的私人化笔记
80多个情感故事的真情实录，如师长似闺蜜的体贴劝诫
写给在婚恋中懵懂、迷茫、困惑、受伤的女人
温暖、贴心、疗愈 传递婚姻正能量

内容简介

《好女人不折腾》是都市情感作家、《燕赵都市报》“人生采访”专栏主笔杨瑞霞关于婚恋问题的随笔集，作者以作家和情感专栏主持人的双重身份，写下这部关于当代人婚恋问题的私人化总结，它所凝结的是作者12年间，倾听了无数人的情感故事之后，对婚姻问题的感悟、点评、对一些情感背后更深层次问题的探寻与呈现。

作者简介

阿瑞，本名杨瑞霞，作家， 资深媒体人 .曾任燕赵都市报情感栏目《人生采访》主持人十二年。关注爱情婚姻热点问题，关注深层心理分析，见解独到，文字优美，深受读者喜爱。
发表散文，诗多篇，其散文代表作《一只羊其实怎样》、《你做了这辈子最漂亮的一件事》，在国内多次获奖并被收录多种文集。2011年出版情感故事专辑《幸福就是嫁对人》

目录

目 录
说说小狗和小猫 / 1
家是你的你是我的 / 3
我们都在被有条件地爱着 / 6
家是讲理的地方吗？ / 9
没有一种爱是要用“生气”来表达的 / 12
上天不会为你量身定制一个人 / 14
先别忙着否定男人 / 17
每个家庭都有一个气场 / 20
你的婚姻平衡吗？ / 23
人生短暂，爱还来不及 / 26
结婚是一件需要勇气的事 / 29
婚前，你预备好自己了吗？ / 31
什么样的男人不能嫁？ / 33
你想要最好的，你才能得到最好的 / 36
爱是一种选择 / 38
宝马车与自行车之哭与笑 / 41
都是夫妻了，有什么事值得非要冷战呢？ / 44
此刻，说爱比说理更有效 / 48
婆婆是婚姻的毒药吗？ / 51
危机婚姻还要不要坚持？ / 55
婚外感情能走多久？ / 58
背叛的伤害有多大？ / 62
哪个男人都不可能给你全部 / 67
别拿犯贱当真爱 / 70
当爱情转化为亲情 / 73
别把老公当儿子来爱 / 76
婚姻里的女人什么样？ / 80
婚姻是一种信念 / 84
我晒的不是幸福是成长 / 87
倾听内心花开的声音 / 93
谁才是你婚姻的另一半？ / 97
其实细节已经告诉了你 / 100
婚姻中，警觉你的痛苦之身 / 103
婚外情是一只不该被打开的空碗 / 107
做个幸福的女人 / 111
女人如猫 / 114
男人和女人，谁更害怕离婚 / 117
离婚——不是所有的痛你都可以承受的 / 120
离婚了，别纠葛 / 122
结婚三个月就想离婚 / 127
离婚的原因是因为结婚 / 131
你的婚总算没白离 / 134
不离婚就会对孩子好吗？ / 138
离婚后要对孩子保持平常心 / 142
别拿自己的权利和男人赌气 / 146
分手是生命中的另一种福气 / 148
我 们要明白的爱情真相——拒绝和被拒绝都是
正常的 / 152
我们要明白的婚姻爱情的另外一些真相 / 155
关于爱的常识——措置的价值观 / 158
女人，不要拿自己的一生和爱情死磕 / 161
我是你独一无二的玫瑰 / 164
你不爱我没关系，我会好好爱自己 / 168
4
给他留一道回家的门缝儿 / 170
每个人都以自己的方式爱着 / 173
关于鹰、关于生命与婚姻 / 177
你可以为失恋犯傻，但不能傻起来没完 / 180
北极熊是只好熊 / 183
和你的爱人谈谈心 / 185
成长是女人一生的责任 / 188
留下来比走开更需要智慧 / 190
“换妻”——你对生活是在别处吗？ / 192
裸婚——一个裸字，怎生了得 / 195
“坏女人”是从哪里来的 / 198
随记——好男人和最美的女人 / 201
作为母亲的女人，没有堕落的权利 / 204
是谁在逼我们不结婚 / 207
大女人什么样？ / 211
走过去才是一辈子 / 214
说说女人的下嫁心理 / 217
这是一场男人和女人的战争 / 220
女人在婚姻里最想要的是什么？ / 223
五十岁的女人是成熟的玫瑰吗？ / 225
5
我现在和自己相处得很好 / 227
她是你永远的传奇 / 230
尴尬人难免尴尬事 / 233
你折腾明白了吗？ / 236
再说小猫和小狗 / 239

精彩书摘

　　婚姻中，警觉你的痛苦之身

　　最近，我在看《新生命——灵性的觉醒》这本书，作者艾克哈特·托尔，张德芬译。封底上有这样一段话，可以做这本书的概括：“当我们的自我认知能够容纳世间万物时，内心会找到一种与世界共舞的宁静。”
　　在这本书里，我看到了一些关于生命的、以前我没见过的观点和概念，所以触动很大。
　　比如说，作者关于“痛苦之身的”论述。“因为人类倾向于让旧有的情绪恒久存在，所以几乎每个人都带着累积已久的过往情绪伤痛的能量场，我称之为痛苦之身。”
　　按照我的理解，作者所说的痛苦之身是由童年的、过去的痛苦经历组成，它存在于每个人的生命之中，它的存在，需要定期喂养，即从回忆痛苦经历和制造新的痛苦中汲取新能量。
　　所以作者说：“对于痛苦之身来说，痛苦是乐趣”。
　　那么，它从哪些东西中汲取能量呢？
　　首先它喜欢以负面的思想和情绪为养料。当痛苦之身需要汲取能量时，它会控制你的思想，这时你的脑袋里会一直诉说着一些悲惨、焦虑或者让人愤怒的故事，你的，他人的，过去的，未来的，甚或想象的事件。它所造成的是恐惧、怨恨、悲伤、仇恨和厌恶的负面情绪。而这种负面情绪又反过来制造更多的负面思想。有些人就这样对“不幸”上瘾了。而无形之中，这种负面情绪和思想，严重的影响了你的生活，破坏了你的健康，因为它打破了身体的平衡与和谐。
　　那么痛苦之身在婚姻中是如何表现的呢？
　　男人的痛苦之身可能会从肢体暴力中汲取能量。比如说，有的男人喝酒后（酗酒会激发痛苦之身）会对他的女人和孩子施使暴力，而醒酒后又很后悔自己的行为，发誓保证下次再也不会了。这时你基本可以断定他的保证是无效的，因为现在后悔的出做保证的是他，而刚才打人的是他的痛苦之身，他们并不是一个人。如果他不能明辨自己发作的原因，不再认同和受控于他的痛苦之身，这样的事还会发生。
　　而痛苦之身在女人身上的表现往往是情绪暴力，在某一时刻，女人可能会因为一点小事用尖锐刺耳的声音指责你，控诉你，怒骂你，或者表现为对你冷漠、疏远，决绝，她的心里充满了敌意和怨怼，这时很可能是什么东西触动了她对过去不幸的记忆（可能是童年的，也可能是婚姻之初的）即触动了她的痛苦之身，使她处于一种失控状态，对当下的事情产生了过激反应。
　　而在这样的家庭里，孩子目睹父母的肢体暴力和情绪暴力是件非常痛苦的事，这也形成了他的痛苦之身，长大后他也不会快乐。这也是人类的痛苦之身得以传递的途径之一。
　　当然，我们可以把这种说法看作是作者的一家之言，但我觉得，分析“痛苦之身”的形成和发作方式，知道如何观察和了解它，对它保有一份警觉，对我们的生活具有积极的意义。
　　首先，我们在缔结婚姻时，最好不要选择痛苦之身过于沉重的人做伴侣。
　　还有，当我们的痛苦之身经过一段时间的静默潜伏，开始伺机而动，和我们纠缠时，我们如果能够感觉到它，就会不和它相应，也不和对方的痛苦之身相应，让自己的思想和情绪停留在当下一刻，即“临在”，这样你才能超越它。
　　在夫妻之间也可以约定，当两个人中有人说的或者做的什么，触动了另一方的痛苦之身时，要说出来，让对方意识到，你们的不快也会得以消解，这样，痛苦之身便没有机会在你们的亲密关系中制造事端，从而把你们拖进痛苦的泥潭，并借机增强它的能量。
　　如果每次痛苦之身扬升时，你都能保持“临在”，保持警觉，它的负面能量就会渐渐消弱，不再有控制你的思想和生活的力量，而你生命的正面能量同时得到了提升，以爱、喜悦、平和的方式，从你的内心散发出来。
　　“任何过去发生的事情，此刻都无法阻止你活在当下；而如果过去无法阻止你活在当下，那么它还有什么力量可言呢？”

　　……

前言/序言

《静水深流：现代女性的自我安顿与高效协作指南》 导言：在喧嚣中寻觅内在的宁静与秩序 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，现代女性面临着前所未有的多重角色转换与压力。职场上的竞争、家庭中的责任、个人成长的渴望，三者交织，常常让人感到疲惫不堪，仿佛置身于一场永不停歇的“折腾”之中。然而，真正的力量并非来自于无休止的忙碌和外部的认可，而是源于内心的沉静、清晰的自我认知以及高效的协作能力。 《静水深流：现代女性的自我安顿与高效协作指南》正是为渴望从无效的“折腾”中抽离出来，转向更具建设性、更可持续发展模式的女性所撰写的一本深度指南。本书并非提供速成的心灵鸡汤，而是立足于心理学、组织管理学以及哲学思辨的交叉点，旨在帮助读者构建一套稳固的内在系统（自我安顿），并在此基础上实现与外界环境的和谐共振（高效协作）。 本书的核心理念是：真正的强大，是做减法而非加法，是深耕而非广撒。 我们将探讨如何将内在的能量从无谓的消耗中解放出来，聚焦于真正有价值的“流”。 --- 第一部分：深度自省——构建不被外界干扰的“内在基石” 本部分聚焦于“自我安顿”，这是高效协作的前提。一个根基不稳的容器，装载再多的水也会溢出或倾覆。我们将深入剖析现代女性在自我认知上的常见误区，并提供工具进行系统性的校准。 第一章：解码“忙碌陷阱”——从“表演式努力”到“实质性产出” 许多女性陷入了一种“只要我看起来很忙，我就很有价值”的思维定式。我们首先要区分“投入时间”与“创造价值”的巨大差异。 情绪驱动的低效循环： 分析因焦虑、愧疚感或对完美主义的过度追求而产生的无意义的忙碌。例如，为了一封邮件反复修改措辞数小时，或参与不必要的社交应酬。 “价值锚点”的设立： 引导读者明确自己生命中最重要的三个价值维度（如：专业成就、家庭质量、身心健康）。所有行为都应围绕这些锚点进行检验，淘汰掉那些不符合核心价值的“噪音活动”。 留白艺术： 强调“无所事事”的必要性。心智的“留白”空间是产生新想法、整合旧信息和进行深度思考的温床。如何科学地安排“不被打扰的时间块”，保障大脑的恢复性工作。 第二章：情绪光谱的掌控者——从“反应者”到“回应者” 情绪的剧烈波动是最大的能量消耗源。本书强调，我们无法消除负面情绪，但可以改变我们与情绪的关系。 “命名”的力量： 介绍识别和准确命名自身情绪的技巧。当情绪被清晰命名后，其对行动的控制力就会减弱。例如，区分“愤怒”与“被侵犯感”，区分“焦虑”与“对不确定性的恐惧”。 “触发点”的解构： 通过情景模拟，帮助读者追踪自己最常见的“情绪触发点”。这并非指责触发点，而是理解它背后的深层需求（如被尊重、被看见、安全感）。 构建“情绪缓冲带”： 教授在压力情境下快速恢复中立状态的实用技巧，例如基于生理反馈的呼吸法、以及认知重评（Cognitive Reappraisal）的入门实践。 第三章：界限的艺术——清晰定义“我的领地”与“他人的责任” 缺乏清晰界限是导致“过度付出”和“关系失衡”的根本原因。 硬性界限与柔性界限的区分： 探讨在不同关系层面（伴侣、孩子、同事、父母）设置不同强度的界限。硬性界限涉及核心原则的坚守，柔性界限则允许协商空间。 “拒绝的艺术”： 摒弃内疚感，学习以尊重和建设性的语言表达“不”。提供结构化的拒绝模板，确保拒绝行为本身不会成为新的冲突源头。 责任的边界线： 明确区分“我的工作”与“别人的任务”。避免将自己变成“情感垃圾桶”或“万能救火队员”，将精力收回到自己可控的范围内。 --- 第二部分：精微协作——在人际网络中实现效能放大 当个体拥有了稳固的内在系统后，下一步是如何将其有效映射到外部世界，实现高质量的协作，而非无谓的内耗。 第四章：沟通的几何学——减少信息损耗，提升传达效率 协作中的绝大多数问题源于信息传递的失真和效率低下。本书摒弃了“多说点总没错”的观念，提倡精准、有目的的沟通。 “电梯演讲”的应用——提炼核心： 训练在极短时间内，清晰阐述复杂问题的核心论点、数据支持和期望的行动结果（What, Why, How）。 主动倾听的层级： 超越“听见声音”，达到“理解意图”。介绍三种倾听层次：表面信息接收、情感理解、深层动机探寻。这能有效避免因误解而产生的重复沟通。 反馈的结构化模型： 教授如何提供建设性的、非指责性的反馈，尤其是在跨层级沟通中，如何既表达观点又维护合作关系。 第五章：团队中的“杠杆点”——识别并利用结构性优势 高效协作并非意味着人人都要承担同等重量的担子，而是要找到能产生最大乘数效应的“杠杆点”。 优势互补的配置学： 帮助读者识别自己和团队成员的“天赋驱动力”与“能力区间”。如何将高创造力的成员安排在概念构思阶段，将高执行力的成员安排在落地实施阶段，避免“让内向的人去做外向型工作”。 任务的“所有权”与“参与权”： 明确区分对一项任务具有最终决策权（所有权）和仅需提供意见（参与权）的人员。权责不清是团队效率的隐形杀手。 流程的简化与自动化： 探讨如何设计简单、可复制的工作流程，减少对个人英雄主义的依赖。将精力投入到创新性工作，而非重复性操作中。 第六章：冲突的价值——将摩擦转化为动力的契机 冲突往往被视为负面，但科学管理的冲突是创新的催化剂。本书教授如何“善用”冲突。 聚焦议题而非人身： 教授“去人化”的冲突处理技巧，将争论引导回数据、目标和流程本身。 “第三方视角”的引入： 在情绪升级时，如何通过引入一个中立的、基于事实的框架，暂时拉高对话的维度，使各方都能从更高处审视问题。 共识的建立与记录： 强调冲突解决的最终目标不是“赢家通吃”，而是形成明确的、所有人都能接受的“下一步行动方案”，并将该方案正式记录，作为未来协作的依据。 --- 结语：静水流深，方能致远 《静水深流》旨在为女性提供一套从内向外构建稳定秩序的方法论。我们不是要成为一个“不折腾”的僵硬机器，而是要成为一个拥有高流动性、高韧性的生命体。当内在的自我安顿稳固后，外在的协作自然会变得清晰有力，所有的努力都将汇聚成一股深沉而持久的力量，推动个体与环境共同向前。这本书是关于如何将宝贵的生命能量，导向真正有意义的“流向”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《好女人不折腾》，听起来就有一种治愈人心的力量，仿佛能为那些在生活中摸爬滚打、疲惫不堪的女性点亮一盏灯。我一直觉得，真正的强大不是外露的张扬，而是内心的平和与从容，是懂得如何与自己相处，如何在这纷纷扰扰的世界里找到属于自己的一片净土。这本书的标题恰恰触及了我内心深处对这种状态的渴望。我尤其好奇，究竟是什么样的“折腾”是好女人需要避免的？是那些无谓的消耗，是不必计较的小事，还是那些不值得的情绪爆发？我设想，书中可能会探讨女性在人际关系、事业发展、自我成长等方面，如何才能做到“不折腾”，从而节省宝贵的能量，将精力投入到真正有意义的事情上。或许，它会提供一些具体的、可操作的建议，比如如何更好地管理自己的情绪，如何设定清晰的界限，如何与他人建立健康的沟通模式。又或许，它会分享一些真实的故事，通过他人的经历来启发我们，让我们看到“不折腾”所带来的美好改变。我期待这本书能够带给我一种豁然开朗的感觉，让我重新审视自己的生活方式，学习如何在不放弃原则和追求的前提下，活得更轻盈、更自在。

评分☆☆☆☆☆

“好女人不折腾”，这句朴素的话语，却蕴含着一种深邃的智慧。在我的理解里，这并非意味着放弃追求、随波逐流，而是指向一种更高级的生存状态——一种懂得自我珍视、善于把握重点、并能与世界和谐共处的智慧。我猜想，这本书不会提供空泛的理论，而是会深入到女性日常生活的各个角落，从家庭关系到职场挑战，从情感经营到自我认知，去探讨如何在这些方面避免不必要的“内耗”和“外耗”。也许，它会鼓励我们去拥抱自己的不完美，去接受生活中的不确定性，去学会放手那些无法改变的事情，从而将更多的精力和热情投入到那些能够真正滋养自己、带来幸福感的事情上。我对于书中可能会分享的关于“界限感”的论述尤为期待，因为我深知，清晰的界限是保护自己、避免被他人消耗的重要屏障。同时，我也好奇作者会如何定义“好女人”的标准，我相信它一定是多元且包容的，而非刻板的单一模板。

评分☆☆☆☆☆

“好女人不折腾”，简简单单的几个字，却像一颗投入平静湖面的石子，在我的心里激起了层层涟漪。我常常在想，什么是真正的“不折腾”？它是否意味着放弃成长，放弃对美好生活的追求？我更倾向于理解，这是一种成熟的智慧，是一种对自我价值的清晰认知，以及一种与世界保持和谐相处的能力。我非常期待这本书能够深入探讨，女性在面对生活中的各种选择时，如何才能做出更明智的决定，如何才能避免那些不必要的消耗和内耗。也许，书中会分享一些关于如何与自己的情绪对话，如何设定健康的社交界限，以及如何在追求事业和家庭平衡中找到自己的节奏。我尤其好奇，作者会如何定义“折腾”的核心，以及有哪些具体的方法可以帮助我们摆脱这种状态。我希望这本书能够带给我一种启发，让我认识到，真正的强大不是来自于外在的喧嚣，而是来自于内心的平静与笃定，是一种能够安然地过好自己生活的能力。

评分☆☆☆☆☆

《好女人不折腾》这个书名，总让我联想到一种由内而外的强大和从容。我常常觉得，许多女性在追求“更好”的过程中，不知不觉地陷入了“折腾”的泥沼：可能是为了迎合他人而改变自己，可能是为了达到不切实际的目标而筋疲力尽，也可能是因为无法释怀过去的种种而原地踏步。我希望这本书能够为我们提供一个清晰的视角，帮助我们辨别那些真正有价值的努力方向，以及那些只是在消耗我们能量的“无用功”。或许，作者会分享一些关于如何建立自信、如何管理情绪、以及如何与他人建立健康互助关系的策略。我更期待的是，书中能够传递一种积极乐观的生活态度，让我们明白，“不折腾”不是消极避世，而是一种积极的选择，是为了更好地拥抱生活，去体验更深刻的快乐和成长。这本书，我希望能成为我在人生旅途中，一个温暖而明智的伙伴，指引我走向更轻松、更充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

《好女人不折腾》这个书名，在我脑海中勾勒出一幅画面：一位从容优雅的女性，眼神中带着智慧的光芒，步伐坚定而轻盈，仿佛能够化解生活中的一切波澜。我总觉得，我们所经历的许多痛苦和烦恼，往往源于我们内心的“折腾”——那些过度解读、不必要的担忧、以及强行改变不属于我们的事物。这本书，我期待它能成为一本“武功秘籍”，教导我们如何在纷繁复杂的世界中，保持一颗澄澈的心，不被外界的喧嚣所裹挟，也不被内心的杂念所困扰。我希望作者能够深入浅出地剖析“折腾”的根源，也许是源于不安全感，也许是源于对完美的苛求，抑或是源于对他人评价的过度在意。更重要的是，我期待书中能够提供一系列切实可行的方法，帮助我们认识到哪些是真正值得我们付出努力的，哪些是可以顺其自然、放手交给时间的。我希望它能教会我如何更高效地运用自己的时间和精力，如何在一个充满挑战的环境中，依然能够保持内心的宁静与力量，活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

还行还行还行还行还行还行还行

评分☆☆☆☆☆

书很不错，包装完整。送货很快。

评分☆☆☆☆☆

言之有物，有内容，实用

评分☆☆☆☆☆

言之有物，有内容，实用

评分☆☆☆☆☆

喜欢看

评分☆☆☆☆☆

不错不错,很有用

评分☆☆☆☆☆

书籍不错，喜欢看，好。

评分☆☆☆☆☆

期待好久的羊姐姐写的书收到了，好开心好兴奋

评分☆☆☆☆☆

书很不错，包装完整。送货很快。