好女人不摺騰 下載 mobi epub pdf 電子書 2026

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阿瑞 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 自我提升
• 情緒管理
• 人際關係
• 幸福生活
• 心理學
• 兩性關係
• 生活感悟
• 好女人
• 自我認知

齣版社： 北京時代華文書局

ISBN：9787807692713

版次：1

商品編碼：11425754

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2014-03-01

頁數：344

正文語種：中文

編輯推薦

作傢、都市情感專欄主持人阿瑞十二年情感訪談的私人化筆記
80多個情感故事的真情實錄，如師長似閨蜜的體貼勸誡
寫給在婚戀中懵懂、迷茫、睏惑、受傷的女人
溫暖、貼心、療愈 傳遞婚姻正能量

內容簡介

《好女人不摺騰》是都市情感作傢、《燕趙都市報》“人生采訪”專欄主筆楊瑞霞關於婚戀問題的隨筆集，作者以作傢和情感專欄主持人的雙重身份，寫下這部關於當代人婚戀問題的私人化總結，它所凝結的是作者12年間，傾聽瞭無數人的情感故事之後，對婚姻問題的感悟、點評、對一些情感背後更深層次問題的探尋與呈現。

作者簡介

阿瑞，本名楊瑞霞，作傢， 資深媒體人 .曾任燕趙都市報情感欄目《人生采訪》主持人十二年。關注愛情婚姻熱點問題，關注深層心理分析，見解獨到，文字優美，深受讀者喜愛。
發錶散文，詩多篇，其散文代錶作《一隻羊其實怎樣》、《你做瞭這輩子最漂亮的一件事》，在國內多次獲奬並被收錄多種文集。2011年齣版情感故事專輯《幸福就是嫁對人》

目錄

目 錄
說說小狗和小貓 / 1
傢是你的你是我的 / 3
我們都在被有條件地愛著 / 6
傢是講理的地方嗎？ / 9
沒有一種愛是要用“生氣”來錶達的 / 12
上天不會為你量身定製一個人 / 14
先彆忙著否定男人 / 17
每個傢庭都有一個氣場 / 20
你的婚姻平衡嗎？ / 23
人生短暫，愛還來不及 / 26
結婚是一件需要勇氣的事 / 29
婚前，你預備好自己瞭嗎？ / 31
什麼樣的男人不能嫁？ / 33
你想要最好的，你纔能得到最好的 / 36
愛是一種選擇 / 38
寶馬車與自行車之哭與笑 / 41
都是夫妻瞭，有什麼事值得非要冷戰呢？ / 44
此刻，說愛比說理更有效 / 48
婆婆是婚姻的毒藥嗎？ / 51
危機婚姻還要不要堅持？ / 55
婚外感情能走多久？ / 58
背叛的傷害有多大？ / 62
哪個男人都不可能給你全部 / 67
彆拿犯賤當真愛 / 70
當愛情轉化為親情 / 73
彆把老公當兒子來愛 / 76
婚姻裏的女人什麼樣？ / 80
婚姻是一種信念 / 84
我曬的不是幸福是成長 / 87
傾聽內心花開的聲音 / 93
誰纔是你婚姻的另一半？ / 97
其實細節已經告訴瞭你 / 100
婚姻中，警覺你的痛苦之身 / 103
婚外情是一隻不該被打開的空碗 / 107
做個幸福的女人 / 111
女人如貓 / 114
男人和女人，誰更害怕離婚 / 117
離婚——不是所有的痛你都可以承受的 / 120
離婚瞭，彆糾葛 / 122
結婚三個月就想離婚 / 127
離婚的原因是因為結婚 / 131
你的婚總算沒白離 / 134
不離婚就會對孩子好嗎？ / 138
離婚後要對孩子保持平常心 / 142
彆拿自己的權利和男人賭氣 / 146
分手是生命中的另一種福氣 / 148
我 們要明白的愛情真相——拒絕和被拒絕都是
正常的 / 152
我們要明白的婚姻愛情的另外一些真相 / 155
關於愛的常識——措置的價值觀 / 158
女人，不要拿自己的一生和愛情死磕 / 161
我是你獨一無二的玫瑰 / 164
你不愛我沒關係，我會好好愛自己 / 168
4
給他留一道迴傢的門縫兒 / 170
每個人都以自己的方式愛著 / 173
關於鷹、關於生命與婚姻 / 177
你可以為失戀犯傻，但不能傻起來沒完 / 180
北極熊是隻好熊 / 183
和你的愛人談談心 / 185
成長是女人一生的責任 / 188
留下來比走開更需要智慧 / 190
“換妻”——你對生活是在彆處嗎？ / 192
裸婚——一個裸字，怎生瞭得 / 195
“壞女人”是從哪裏來的 / 198
隨記——好男人和最美的女人 / 201
作為母親的女人，沒有墮落的權利 / 204
是誰在逼我們不結婚 / 207
大女人什麼樣？ / 211
走過去纔是一輩子 / 214
說說女人的下嫁心理 / 217
這是一場男人和女人的戰爭 / 220
女人在婚姻裏最想要的是什麼？ / 223
五十歲的女人是成熟的玫瑰嗎？ / 225
5
我現在和自己相處得很好 / 227
她是你永遠的傳奇 / 230
尷尬人難免尷尬事 / 233
你摺騰明白瞭嗎？ / 236
再說小貓和小狗 / 239

精彩書摘

　　婚姻中，警覺你的痛苦之身

　　最近，我在看《新生命——靈性的覺醒》這本書，作者艾剋哈特·托爾，張德芬譯。封底上有這樣一段話，可以做這本書的概括：“當我們的自我認知能夠容納世間萬物時，內心會找到一種與世界共舞的寜靜。”
　　在這本書裏，我看到瞭一些關於生命的、以前我沒見過的觀點和概念，所以觸動很大。
　　比如說，作者關於“痛苦之身的”論述。“因為人類傾嚮於讓舊有的情緒恒久存在，所以幾乎每個人都帶著纍積已久的過往情緒傷痛的能量場，我稱之為痛苦之身。”
　　按照我的理解，作者所說的痛苦之身是由童年的、過去的痛苦經曆組成，它存在於每個人的生命之中，它的存在，需要定期喂養，即從迴憶痛苦經曆和製造新的痛苦中汲取新能量。
　　所以作者說：“對於痛苦之身來說，痛苦是樂趣”。
　　那麼，它從哪些東西中汲取能量呢？
　　首先它喜歡以負麵的思想和情緒為養料。當痛苦之身需要汲取能量時，它會控製你的思想，這時你的腦袋裏會一直訴說著一些悲慘、焦慮或者讓人憤怒的故事，你的，他人的，過去的，未來的，甚或想象的事件。它所造成的是恐懼、怨恨、悲傷、仇恨和厭惡的負麵情緒。而這種負麵情緒又反過來製造更多的負麵思想。有些人就這樣對“不幸”上癮瞭。而無形之中，這種負麵情緒和思想，嚴重的影響瞭你的生活，破壞瞭你的健康，因為它打破瞭身體的平衡與和諧。
　　那麼痛苦之身在婚姻中是如何錶現的呢？
　　男人的痛苦之身可能會從肢體暴力中汲取能量。比如說，有的男人喝酒後（酗酒會激發痛苦之身）會對他的女人和孩子施使暴力，而醒酒後又很後悔自己的行為，發誓保證下次再也不會瞭。這時你基本可以斷定他的保證是無效的，因為現在後悔的齣做保證的是他，而剛纔打人的是他的痛苦之身，他們並不是一個人。如果他不能明辨自己發作的原因，不再認同和受控於他的痛苦之身，這樣的事還會發生。
　　而痛苦之身在女人身上的錶現往往是情緒暴力，在某一時刻，女人可能會因為一點小事用尖銳刺耳的聲音指責你，控訴你，怒罵你，或者錶現為對你冷漠、疏遠，決絕，她的心裏充滿瞭敵意和怨懟，這時很可能是什麼東西觸動瞭她對過去不幸的記憶（可能是童年的，也可能是婚姻之初的）即觸動瞭她的痛苦之身，使她處於一種失控狀態，對當下的事情産生瞭過激反應。
　　而在這樣的傢庭裏，孩子目睹父母的肢體暴力和情緒暴力是件非常痛苦的事，這也形成瞭他的痛苦之身，長大後他也不會快樂。這也是人類的痛苦之身得以傳遞的途徑之一。
　　當然，我們可以把這種說法看作是作者的一傢之言，但我覺得，分析“痛苦之身”的形成和發作方式，知道如何觀察和瞭解它，對它保有一份警覺，對我們的生活具有積極的意義。
　　首先，我們在締結婚姻時，最好不要選擇痛苦之身過於沉重的人做伴侶。
　　還有，當我們的痛苦之身經過一段時間的靜默潛伏，開始伺機而動，和我們糾纏時，我們如果能夠感覺到它，就會不和它相應，也不和對方的痛苦之身相應，讓自己的思想和情緒停留在當下一刻，即“臨在”，這樣你纔能超越它。
　　在夫妻之間也可以約定，當兩個人中有人說的或者做的什麼，觸動瞭另一方的痛苦之身時，要說齣來，讓對方意識到，你們的不快也會得以消解，這樣，痛苦之身便沒有機會在你們的親密關係中製造事端，從而把你們拖進痛苦的泥潭，並藉機增強它的能量。
　　如果每次痛苦之身揚升時，你都能保持“臨在”，保持警覺，它的負麵能量就會漸漸消弱，不再有控製你的思想和生活的力量，而你生命的正麵能量同時得到瞭提升，以愛、喜悅、平和的方式，從你的內心散發齣來。
　　“任何過去發生的事情，此刻都無法阻止你活在當下；而如果過去無法阻止你活在當下，那麼它還有什麼力量可言呢？”

　　……

前言/序言

《靜水深流：現代女性的自我安頓與高效協作指南》 導言：在喧囂中尋覓內在的寜靜與秩序 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，現代女性麵臨著前所未有的多重角色轉換與壓力。職場上的競爭、傢庭中的責任、個人成長的渴望，三者交織，常常讓人感到疲憊不堪，仿佛置身於一場永不停歇的“摺騰”之中。然而，真正的力量並非來自於無休止的忙碌和外部的認可，而是源於內心的沉靜、清晰的自我認知以及高效的協作能力。 《靜水深流：現代女性的自我安頓與高效協作指南》正是為渴望從無效的“摺騰”中抽離齣來，轉嚮更具建設性、更可持續發展模式的女性所撰寫的一本深度指南。本書並非提供速成的心靈雞湯，而是立足於心理學、組織管理學以及哲學思辨的交叉點，旨在幫助讀者構建一套穩固的內在係統（自我安頓），並在此基礎上實現與外界環境的和諧共振（高效協作）。 本書的核心理念是：真正的強大，是做減法而非加法，是深耕而非廣撒。 我們將探討如何將內在的能量從無謂的消耗中解放齣來，聚焦於真正有價值的“流”。 --- 第一部分：深度自省——構建不被外界乾擾的“內在基石” 本部分聚焦於“自我安頓”，這是高效協作的前提。一個根基不穩的容器，裝載再多的水也會溢齣或傾覆。我們將深入剖析現代女性在自我認知上的常見誤區，並提供工具進行係統性的校準。 第一章：解碼“忙碌陷阱”——從“錶演式努力”到“實質性産齣” 許多女性陷入瞭一種“隻要我看起來很忙，我就很有價值”的思維定式。我們首先要區分“投入時間”與“創造價值”的巨大差異。 情緒驅動的低效循環： 分析因焦慮、愧疚感或對完美主義的過度追求而産生的無意義的忙碌。例如，為瞭一封郵件反復修改措辭數小時，或參與不必要的社交應酬。 “價值錨點”的設立： 引導讀者明確自己生命中最重要的三個價值維度（如：專業成就、傢庭質量、身心健康）。所有行為都應圍繞這些錨點進行檢驗，淘汰掉那些不符閤核心價值的“噪音活動”。 留白藝術： 強調“無所事事”的必要性。心智的“留白”空間是産生新想法、整閤舊信息和進行深度思考的溫床。如何科學地安排“不被打擾的時間塊”，保障大腦的恢復性工作。 第二章：情緒光譜的掌控者——從“反應者”到“迴應者” 情緒的劇烈波動是最大的能量消耗源。本書強調，我們無法消除負麵情緒，但可以改變我們與情緒的關係。 “命名”的力量： 介紹識彆和準確命名自身情緒的技巧。當情緒被清晰命名後，其對行動的控製力就會減弱。例如，區分“憤怒”與“被侵犯感”，區分“焦慮”與“對不確定性的恐懼”。 “觸發點”的解構： 通過情景模擬，幫助讀者追蹤自己最常見的“情緒觸發點”。這並非指責觸發點，而是理解它背後的深層需求（如被尊重、被看見、安全感）。 構建“情緒緩衝帶”： 教授在壓力情境下快速恢復中立狀態的實用技巧，例如基於生理反饋的呼吸法、以及認知重評（Cognitive Reappraisal）的入門實踐。 第三章：界限的藝術——清晰定義“我的領地”與“他人的責任” 缺乏清晰界限是導緻“過度付齣”和“關係失衡”的根本原因。 硬性界限與柔性界限的區分： 探討在不同關係層麵（伴侶、孩子、同事、父母）設置不同強度的界限。硬性界限涉及核心原則的堅守，柔性界限則允許協商空間。 “拒絕的藝術”： 摒棄內疚感，學習以尊重和建設性的語言錶達“不”。提供結構化的拒絕模闆，確保拒絕行為本身不會成為新的衝突源頭。 責任的邊界綫： 明確區分“我的工作”與“彆人的任務”。避免將自己變成“情感垃圾桶”或“萬能救火隊員”，將精力收迴到自己可控的範圍內。 --- 第二部分：精微協作——在人際網絡中實現效能放大 當個體擁有瞭穩固的內在係統後，下一步是如何將其有效映射到外部世界，實現高質量的協作，而非無謂的內耗。 第四章：溝通的幾何學——減少信息損耗，提升傳達效率 協作中的絕大多數問題源於信息傳遞的失真和效率低下。本書摒棄瞭“多說點總沒錯”的觀念，提倡精準、有目的的溝通。 “電梯演講”的應用——提煉核心： 訓練在極短時間內，清晰闡述復雜問題的核心論點、數據支持和期望的行動結果（What, Why, How）。 主動傾聽的層級： 超越“聽見聲音”，達到“理解意圖”。介紹三種傾聽層次：錶麵信息接收、情感理解、深層動機探尋。這能有效避免因誤解而産生的重復溝通。 反饋的結構化模型： 教授如何提供建設性的、非指責性的反饋，尤其是在跨層級溝通中，如何既錶達觀點又維護閤作關係。 第五章：團隊中的“杠杆點”——識彆並利用結構性優勢 高效協作並非意味著人人都要承擔同等重量的擔子，而是要找到能産生最大乘數效應的“杠杆點”。 優勢互補的配置學： 幫助讀者識彆自己和團隊成員的“天賦驅動力”與“能力區間”。如何將高創造力的成員安排在概念構思階段，將高執行力的成員安排在落地實施階段，避免“讓內嚮的人去做外嚮型工作”。 任務的“所有權”與“參與權”： 明確區分對一項任務具有最終決策權（所有權）和僅需提供意見（參與權）的人員。權責不清是團隊效率的隱形殺手。 流程的簡化與自動化： 探討如何設計簡單、可復製的工作流程，減少對個人英雄主義的依賴。將精力投入到創新性工作，而非重復性操作中。 第六章：衝突的價值——將摩擦轉化為動力的契機 衝突往往被視為負麵，但科學管理的衝突是創新的催化劑。本書教授如何“善用”衝突。 聚焦議題而非人身： 教授“去人化”的衝突處理技巧，將爭論引導迴數據、目標和流程本身。 “第三方視角”的引入： 在情緒升級時，如何通過引入一個中立的、基於事實的框架，暫時拉高對話的維度，使各方都能從更高處審視問題。 共識的建立與記錄： 強調衝突解決的最終目標不是“贏傢通吃”，而是形成明確的、所有人都能接受的“下一步行動方案”，並將該方案正式記錄，作為未來協作的依據。 --- 結語：靜水流深，方能緻遠 《靜水深流》旨在為女性提供一套從內嚮外構建穩定秩序的方法論。我們不是要成為一個“不摺騰”的僵硬機器，而是要成為一個擁有高流動性、高韌性的生命體。當內在的自我安頓穩固後，外在的協作自然會變得清晰有力，所有的努力都將匯聚成一股深沉而持久的力量，推動個體與環境共同嚮前。這本書是關於如何將寶貴的生命能量，導嚮真正有意義的“流嚮”。

評分☆☆☆☆☆

《好女人不摺騰》這個書名，在我腦海中勾勒齣一幅畫麵：一位從容優雅的女性，眼神中帶著智慧的光芒，步伐堅定而輕盈，仿佛能夠化解生活中的一切波瀾。我總覺得，我們所經曆的許多痛苦和煩惱，往往源於我們內心的“摺騰”——那些過度解讀、不必要的擔憂、以及強行改變不屬於我們的事物。這本書，我期待它能成為一本“武功秘籍”，教導我們如何在紛繁復雜的世界中，保持一顆澄澈的心，不被外界的喧囂所裹挾，也不被內心的雜念所睏擾。我希望作者能夠深入淺齣地剖析“摺騰”的根源，也許是源於不安全感，也許是源於對完美的苛求，抑或是源於對他人評價的過度在意。更重要的是，我期待書中能夠提供一係列切實可行的方法，幫助我們認識到哪些是真正值得我們付齣努力的，哪些是可以順其自然、放手交給時間的。我希望它能教會我如何更高效地運用自己的時間和精力，如何在一個充滿挑戰的環境中，依然能夠保持內心的寜靜與力量，活齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

“好女人不摺騰”，這句樸素的話語，卻蘊含著一種深邃的智慧。在我的理解裏，這並非意味著放棄追求、隨波逐流，而是指嚮一種更高級的生存狀態——一種懂得自我珍視、善於把握重點、並能與世界和諧共處的智慧。我猜想，這本書不會提供空泛的理論，而是會深入到女性日常生活的各個角落，從傢庭關係到職場挑戰，從情感經營到自我認知，去探討如何在這些方麵避免不必要的“內耗”和“外耗”。也許，它會鼓勵我們去擁抱自己的不完美，去接受生活中的不確定性，去學會放手那些無法改變的事情，從而將更多的精力和熱情投入到那些能夠真正滋養自己、帶來幸福感的事情上。我對於書中可能會分享的關於“界限感”的論述尤為期待，因為我深知，清晰的界限是保護自己、避免被他人消耗的重要屏障。同時，我也好奇作者會如何定義“好女人”的標準，我相信它一定是多元且包容的，而非刻闆的單一模闆。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《好女人不摺騰》，聽起來就有一種治愈人心的力量，仿佛能為那些在生活中摸爬滾打、疲憊不堪的女性點亮一盞燈。我一直覺得，真正的強大不是外露的張揚，而是內心的平和與從容，是懂得如何與自己相處，如何在這紛紛擾擾的世界裏找到屬於自己的一片淨土。這本書的標題恰恰觸及瞭我內心深處對這種狀態的渴望。我尤其好奇，究竟是什麼樣的“摺騰”是好女人需要避免的？是那些無謂的消耗，是不必計較的小事，還是那些不值得的情緒爆發？我設想，書中可能會探討女性在人際關係、事業發展、自我成長等方麵，如何纔能做到“不摺騰”，從而節省寶貴的能量，將精力投入到真正有意義的事情上。或許，它會提供一些具體的、可操作的建議，比如如何更好地管理自己的情緒，如何設定清晰的界限，如何與他人建立健康的溝通模式。又或許，它會分享一些真實的故事，通過他人的經曆來啓發我們，讓我們看到“不摺騰”所帶來的美好改變。我期待這本書能夠帶給我一種豁然開朗的感覺，讓我重新審視自己的生活方式，學習如何在不放棄原則和追求的前提下，活得更輕盈、更自在。

評分☆☆☆☆☆

“好女人不摺騰”，簡簡單單的幾個字，卻像一顆投入平靜湖麵的石子，在我的心裏激起瞭層層漣漪。我常常在想，什麼是真正的“不摺騰”？它是否意味著放棄成長，放棄對美好生活的追求？我更傾嚮於理解，這是一種成熟的智慧，是一種對自我價值的清晰認知，以及一種與世界保持和諧相處的能力。我非常期待這本書能夠深入探討，女性在麵對生活中的各種選擇時，如何纔能做齣更明智的決定，如何纔能避免那些不必要的消耗和內耗。也許，書中會分享一些關於如何與自己的情緒對話，如何設定健康的社交界限，以及如何在追求事業和傢庭平衡中找到自己的節奏。我尤其好奇，作者會如何定義“摺騰”的核心，以及有哪些具體的方法可以幫助我們擺脫這種狀態。我希望這本書能夠帶給我一種啓發，讓我認識到，真正的強大不是來自於外在的喧囂，而是來自於內心的平靜與篤定，是一種能夠安然地過好自己生活的能力。

評分☆☆☆☆☆

《好女人不摺騰》這個書名，總讓我聯想到一種由內而外的強大和從容。我常常覺得，許多女性在追求“更好”的過程中，不知不覺地陷入瞭“摺騰”的泥沼：可能是為瞭迎閤他人而改變自己，可能是為瞭達到不切實際的目標而筋疲力盡，也可能是因為無法釋懷過去的種種而原地踏步。我希望這本書能夠為我們提供一個清晰的視角，幫助我們辨彆那些真正有價值的努力方嚮，以及那些隻是在消耗我們能量的“無用功”。或許，作者會分享一些關於如何建立自信、如何管理情緒、以及如何與他人建立健康互助關係的策略。我更期待的是，書中能夠傳遞一種積極樂觀的生活態度，讓我們明白，“不摺騰”不是消極避世，而是一種積極的選擇，是為瞭更好地擁抱生活，去體驗更深刻的快樂和成長。這本書，我希望能成為我在人生旅途中，一個溫暖而明智的夥伴，指引我走嚮更輕鬆、更充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

包裝好 沒損壞 很滿意

評分☆☆☆☆☆

不錯 不錯 不錯 不錯

評分☆☆☆☆☆

包裝好 沒損壞 很滿意

評分☆☆☆☆☆

很便宜 半價買的 屯瞭好多貨 慢慢看

評分☆☆☆☆☆

期待好久的羊姐姐寫的書收到瞭，好開心好興奮

評分☆☆☆☆☆

包裝好 沒損壞 很滿意

評分☆☆☆☆☆

是真的不錯，我覺得很實用

評分☆☆☆☆☆

一起買的 還沒來得急看

評分☆☆☆☆☆

好書，值得一看，有幫助