情商高一点，幸福多一点：婚恋中的情商训练法则 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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肖军 著

图书标签:

• 情商提升
• 婚恋技巧
• 人际关系
• 情绪管理
• 沟通技巧
• 幸福婚姻
• 恋爱指导
• 自我成长
• 心理学
• 两性关系

出版社： 中国农业科学技术出版社

ISBN：9787511622563

版次：1

商品编码：11847072

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

编辑推荐

　　★新浪女性情感答疑专家、《知音》杂志“名家专栏”作家、“情感军师”肖军新著

　　★“情商高一点，幸福多一点”是作者积累十多年婚恋咨询经验后给读者的专业建议

　　★本书不是一般的心灵鸡汤式读物，而是严格按照学术界公认的情商的五种能力展开写作，丰富的咨询案例，让读者都能从中找到自己

　　★恋爱要不要跟着感觉走

　　★生死般的恋爱进入婚姻为何不幸福

　　★幸福婚姻选相似，还是选互补

　　★假如配偶出轨了，是忍还是闹

　　★要达到为爱而生的和谐境界，我们都需要上一所大学，那就是恋爱大学

　　★恋爱大学的招生范围：十八至八十八岁的所有成年人

　　★恋爱大学核心专业：情商培养

　　★如果没有较高的情商，无论你的智商多高，事业多么成功，你都很难找到幸福

内容简介

　　有人说：婚姻如鞋，合不合适只有脚知道。可为什么，有那么多的“脚”

　　不知道自己的鞋子是否合适呢？有的时候，我们以为我们的婚姻不合适了，就

　　像扔鞋子一样地扔掉了。之后才发现，我们很难再找到一双合适的“鞋子”

　　了。有时，我们以为我们的“鞋子”是最合适的，可为什么，这双婚姻的鞋子

　　会在我们毫无预感的情况下离我们而去呢？

　　刚结束一段恋情，能不能马上进入新的恋情？

　　穷小子如何才能获得美满的爱情？

　　为什么生死相随的恋爱进入婚姻后却不幸福？

　　幸福的婚姻，究竟是选相似，还是选互补？

　　拯救婚姻，为什么要愿意并能够离开婚姻？

　　……

　　婚恋中的人格成长，婚恋的点滴幸福，就从训练爱的情商开始！

内页插图

精彩书评

　　未婚者阅读此书，可以找到通往婚姻的路线；已婚者阅读此书，可以发现真正的婚姻经营之道。

　　——“婚姻侦探”、《爱的CEO》作者 郑凡

　　爱的目的是快乐，情商低的人即使身边爱心满满也不一定能感知到，甚至蠢蠢地将爱变成不爱。发现爱，快乐爱!就来情感军师肖军的婚恋情商训练营吧!

　　——情感心理畅销书畅销书《没有人能伤到你：做个内心强大的女人》作者 水淼

精彩书摘

　　流动心态

　　人们常常把婚姻分为七个阶段：相互试探的婚前阶段、与原生家庭适当分离的新婚阶段、学习接纳新成员的子女降临阶段、夫妻间协调好养育管教方式的养育子女阶段、对子女慢慢放手的子女分离阶段、重回二人世界的“空巢期”、丧偶之后的婚姻终尾阶段。

　　纵观整个婚姻过程，婚姻关系一直都是流动的，变化的，从来都没有停止过。

　　传统的中国女人常常认为：找到自己理想中的伴侣了，就“船到桥头车到站”，万事大吉了。这就是传统式中国女人经常会出现婚姻问题的原因之一。她们不知道：婚前的恋爱关系并不适合婚后的夫妻关系；生小孩之前的夫妻关系也不适合生小孩之后的夫妻关系；没和

　　老人在一起的夫妻关系也不适合有老人在一起的夫妻关系等。如果不知道在婚姻中时刻注意改变或完善夫妻关系，婚姻就会面临危险，而不管在进入婚姻殿堂之前，你们曾经历怎样的刻骨铭心的爱情。

　　许多夫妻的感情看起来还是像以前一样恩爱，那一定是夫妻双方适应婚姻变化的结果。

　　我们经常说，婚姻有多少道坎，说的其实就是我们必须适应婚姻不断的变化。

　　如果我们在婚姻中经常争吵，抑或是无话可说，此时，我们就要仔细想一想：最容易引起争吵的常常是什么性质的事情？往往和什么有关？在什么情形下最容易发生？在什么情形下可以避免？总结一下，然后学会适应，学会化解。所以，流动心态其实也是一种现实心态。

　　如果我们以静止的固定的心态看待婚姻，认为婚姻就应该是怎样的，就不应该是怎样的，总不肯为婚姻而改变自己，那么，谁也无法帮助我们离开婚姻的苦海。

　　……

前言/序言

　　爱情不能承受之重

　　生命不息，爱情不止！

　　究竟什么是爱情呢？

　　面对这个斯芬克司之谜，我们只有态度，没有答案。

　　如果说这个世界上有一样东西本来是如此轻松，后来却变得越

　　来越沉重，沉重得让很多人都不敢真正去面对。这样东西一定非爱情莫属！

情绪的炼金术：掌控内心，重塑人际关系的黄金法则 导读： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们仿佛拥有了一切便利，却常常在人际关系的泥沼中感到窒息与迷茫。我们渴望被理解，却不善表达；我们期待亲密，却常常在误解和冲突中筑起高墙。真正的强大，并非外在的权势或财富，而是驾驭自身情绪、与他人有效连接的能力。本书并非提供一套僵硬的模板，而是一把钥匙，助你开启一扇通往更深刻、更和谐人际关系的大门。它深入剖析了人类情绪的复杂机制，提供了一系列经过实践检验的、具有可操作性的策略，让你从“情绪的奴隶”蜕变为“人际关系的建筑师”。 第一部分：认知的重塑——理解情绪的底层逻辑 情绪，是生命中最原始、最有力的驱动力。我们往往将其视为一种“不请自来”的干扰，却忽视了它隐藏的宝贵信息。本书将从神经科学和心理学的交叉视角出发，系统地解构情绪的产生、传递和影响过程。 第一章：情绪的基因图谱与成长脚本 每个人都携带着一套独特的“情绪基因图谱”，这套图谱由童年经历、文化背景和原生家庭模式共同绘制而成。本章将引导读者绘制自己的情绪地图，识别那些在不自觉中重复出现的负面反应模式——我们称之为“成长脚本”。你是否总是在压力下选择逃避？是否在亲密关系中过度依恋或彻底封闭？通过精细的自我观察练习，你将清晰地看到自己为何会以特定的方式感受和应对世界。我们不会批判这些脚本，而是将其视为等待被重写的初稿。 第二章：情绪的“信息素”：解读身体的无声语言 情绪不仅仅是脑海中的想法，它更是一种全身心的生理体验。心跳加速、胃部收缩、肩膀紧绷——这些都是身体在向你发送的紧急信号。本章聚焦于“身体扫描技术”，教你如何像翻译官一样解读这些身体信号背后的真正需求。许多冲突的爆发，源于我们忽略了早期的身体预警。学会倾听身体，你就拥有了情绪的第一个“防火墙”。此外，我们还将探讨“镜像神经元”在情绪传染中的作用，理解为什么一个人的焦虑会迅速感染整个房间，以及如何有意识地成为积极情绪的“播种者”。 第三章：情境与认知的博弈：超越即时反应 我们对同一事件的反应往往千差万别，关键在于我们如何“框架化”这一事件。本章引入认知行为模型，重点阐述“自动思维”如何劫持我们的情绪反应。当伴侣迟归时，你的第一反应是“他/她不在乎我”，还是“也许路上出了状况”？这中间的认知跳跃决定了情绪的温度。我们将教授一套“三步质疑法”——识别、挑战、重构，旨在拉开我们与即时情绪反应之间的距离，从而获得选择回应方式的自由。 第二部分：共情与连接——构建稳固的桥梁 人际关系的质量，取决于我们理解和回应他人需求的能力。本部分将从“接收信息”到“有效反馈”的完整链条进行精细打磨。 第四章：深度倾听的艺术：穿透言语的迷雾 大多数人“听”是为了回应，而不是为了理解。深度倾听要求我们放下判断、暂时悬置自我，将全部注意力投向对方的感受。本章将详细解析“非评判性倾听”的五个层次，从基本的耳到口（机械听觉）跃升至“心”的层面。我们会练习辨识话语背后的“隐性需求”——例如，抱怨背后的渴望是“被认可”，指责背后的需求是“安全感”。理解了需求，对话的基调便彻底改变。 第五章：共情回路的建立：站在他人的鞋里行走 共情，并非同意对方的观点，而是体验对方的情绪现场。本书区分了“同理心（Sympathy）”与“共情（Empathy）”，强调后者所需要的勇气和技巧。我们将介绍“情绪命名”的技术，帮助你用精准的词汇捕捉对方的感受，例如，区分“生气”、“沮丧”、“被辜负”和“羞愧”。有效的共情回应，如“听起来你感到很孤立”，能瞬间瓦解防御机制，让对话进入更深层次的信任空间。 第六章：高难度对话的导航系统：化解冲突的建设性策略 冲突是关系的一部分，但冲突的质量决定了关系的韧性。本章提供了一套处理“烫手山芋”话题的流程。核心在于“去人身化”和“聚焦问题”。我们教授如何使用“我信息”而非“你信息”来表达不满，例如，将“你总是迟到”转变为“当活动开始时我感到焦虑，因为我担心计划被打乱”。此外，本章还会详细阐述“暂停与冷却机制”的使用时机，避免在情绪最高点做出不可挽回的表态。 第三部分：自我赋能——维护内在的平衡与清晰 高情商的基石是个体清晰的自我认知和坚定的情绪边界。在处理外部世界的同时，我们必须学会优雅地“独处”。 第七章：情绪界限的艺术：学会说“不”的温和力量 很多时候，我们耗尽心力去满足他人，只是因为害怕拒绝带来的负面评价。本书将“建立健康的界限”视为自我保护的核心技能。界限不是拒绝他人，而是清晰界定“哪些是我负责的，哪些不是我负责的”。我们将提供多种情境下的“缓冲式拒绝”脚本，确保你的拒绝既坚定又充满尊重，避免关系因边界模糊而过度消耗。 第八章：内在的稳定器：压力下的情绪急救箱 高压是常态，关键在于我们如何激活内在的稳定机制。本章提供了一套立即可用的“情绪急救工具箱”，涵盖了呼吸调节法（如4-7-8呼吸法）、快速重置心境的思维练习，以及如何识别并中断“反刍思维”的技巧。我们强调“情绪的排毒”过程，鼓励建立每日的“情绪回顾”仪式，将情绪的能量导向建设性的反思而非内耗。 第九章：从高情感到高韧性：拥抱不完美的关系 最终，高情商并非追求永恒的和谐，而是具备在不完美中持续成长的韧性。本书的最后一部分鼓励读者接受关系的波动性，理解“修复比完美更重要”。我们将探讨“原谅的心理学机制”，如何放下过去的负面情绪包袱，重新聚焦于当下的联结。真正的情商大师，是那些能够在风暴过后，依然有能力重建信任、深化理解的人。 结语：你的下一段精彩对话，从此刻开始 本书的所有理论和技巧，都指向一个核心目标：让你在每一次互动中，都能更清晰地表达自己，更深刻地理解他人，从而拥有更少摩擦、更多满足感的人际体验。情绪的炼金术，是一场终生的修行，而这本书，是你手中那把最趁手的工具。现在，放下你对完美互动的执念，开始运用这些法则，重塑你的人际世界。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在拿起这本书之前，我对“情商”这个词总觉得有些虚无缥缈，好像是成功人士的专利，跟我这种普通人没什么关系。但《情商高一点，幸福多一点：婚恋中的情商训练法则》彻底颠覆了我的认知。它把那些高深的心理学理论，转化成了一套套接地气、可操作的技巧。我最喜欢的部分是关于“冲突化解”的章节，作者用了很多真实的案例，比如夫妻之间因为小事争吵，最后升级成冷战，那种无力感我太熟悉了。书里提供的“非暴力沟通”方法，让我学会了如何清晰地表达自己的需求，同时又不伤害对方。我尝试着在一次和先生为家务事产生分歧时运用，效果惊人！他并没有像往常一样强硬地反驳，而是静静地听我说完，然后用一种更温和的方式回应。那一刻，我感觉我们之间仿佛搭建了一座新的桥梁，沟通不再是战场，而是连接彼此的纽带。这本书让我明白，情商不是天生的，而是可以后天培养的，而且这种培养，能实实在在地改善我们的亲密关系，让婚姻生活不再是忍耐和妥协，而是充满理解和爱意的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直觉得自己在感情里是个“直女”，说话不懂得拐弯抹角，经常无意中惹伴侣生气。读了《情商高一点，幸福多一点：婚恋中的情商训练法则》之后，我才意识到，很多时候并不是我错了，而是我表达的方式出了问题。书里关于“情绪管理”和“积极反馈”的部分，给了我很大的启发。我以前总是习惯性地放大伴侣的缺点，而忽略了他做的好的地方。但这本书引导我去关注并赞美那些微小的付出，比如在他加班回家后，不是抱怨他晚归，而是感谢他的辛苦，并主动关心他的疲惫。这种微小的改变，却带来了巨大的能量。先生的变化我感受最明显，他好像更愿意跟我分享他的生活和感受了，我们之间的互动也变得更加轻松愉快。这本书没有给我灌输空洞的理论，而是提供了实用的工具，让我能够一点点地修正自己的沟通模式，成为一个更懂得爱、也更能收获爱的人。我真的非常感谢这本书，它让我在婚姻中找到了自信和快乐。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书给我带来了全新的视角来看待婚姻和爱情。我一直觉得，夫妻之间最重要的就是真心相爱，只要爱够深，很多问题都能克服。但《情商高一点，幸福多一点：婚恋中的情商训练法则》告诉我，光有爱是不够的，还需要智慧和技巧。书里关于“建立共同愿景”和“理解原生家庭影响”的部分，让我受益匪浅。我从未想过，原生家庭的成长经历，竟然会在潜移默化中影响着我们看待伴侣和经营关系的方式。通过书中的引导，我开始反思自己的成长环境，并尝试理解先生的某些行为模式，这极大地减少了误解和冲突。更重要的是，它教会我如何和伴侣一起，为我们的未来勾画一个更清晰、更美好的蓝图。这种共同的目标感，让我们在面对挑战时，不再是各自为营，而是成为一个更紧密的团队。这本书让我明白，经营一段长久而幸福的婚姻，需要不断地学习和成长，而这本书，无疑是我成长路上的一盏明灯。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真是太有共鸣了，尤其是在婚姻这个永恒的课题上，它就像一位知心朋友，轻柔地却又一针见血地揭示了许多我从未意识到的问题。我一直以为自己在感情中已经足够成熟，能顾及对方感受，但读了这本书之后才发现，原来很多时候我的“体贴”只是流于表面，并没有真正触及对方内心深处的需求。它让我开始反思，当伴侣情绪低落时，我不是急于“解决问题”，而是先倾听；当出现分歧时，我不是想着“争个输赢”，而是寻找共同点。书里提出的那些具体练习，比如“情绪温度计”和“同理心回应练习”，我尝试着在日常生活中运用，效果真的出乎意料的好。原本有些剑拔弩张的沟通，变得温和了许多；一些我以为已经习惯的摩擦，也渐渐化解了。它不是教你玩弄心计，而是引导你真正地理解和被理解，让爱在更深的层次上流淌。这不仅仅是一本书，更像是一次自我觉醒的契机，让我看到了经营婚姻的另一种可能，一种更成熟、更有智慧、也更充满幸福的可能。

评分☆☆☆☆☆

从这本书中，我学到了很多关于如何“读懂”伴侣内心的小秘密。我一直以为，表达爱就是要说“我爱你”，但《情商高一点，幸福多一点：婚恋中的情商训练法则》却让我明白，爱有太多种语言。书里提出的“爱的五种语言”的概念，让我恍然大悟。我以前总是用我自己的方式去爱先生，比如我喜欢送礼物，就认为他也一定喜欢，但忽略了他其实更看重高质量的陪伴。这本书引导我去观察、去倾听，去发现伴侣真正渴望的被爱方式，并根据他的“语言”来表达我的爱。这种有针对性的付出，效果真的比我盲目地表达要好得多。先生也变得更加温柔体贴，我们之间的感情，仿佛进入了一个新的境界。这本书不仅仅是关于婚恋，更是一本关于如何建立更深层次人际连接的指南。它让我变得更敏锐，更懂得如何去爱，也更懂得如何去享受被爱。这本书绝对是我近年来读过最有价值的一本书。

评分☆☆☆☆☆

很好的

评分☆☆☆☆☆

正在看，感觉还可以吧，开卷有益吧

评分☆☆☆☆☆

刚刚买了，一共才看了三本，这些还没来得及看。

评分☆☆☆☆☆

哈好吧，可以看看，不过我看了也记不住

评分☆☆☆☆☆

非常不错的书，看了几页就被吸引了。对我很有启发和指导意义！

评分☆☆☆☆☆

书本不错，就是有严重破损，将就着看把。

评分☆☆☆☆☆

好评

评分☆☆☆☆☆

还没看呢！！

评分☆☆☆☆☆

物流也挺快的。在别的网站买的书都延迟了，想不到京东在春运期间还如此迅速！给一万个好评！