幸福的開關(讀者參考叢書:118)

幸福的開關(讀者參考叢書:118) 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

《讀者參考叢書》編輯部 編
圖書標籤:
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齣版社: 學林齣版社
ISBN:9787548607335
版次:1
商品編碼:11498103
包裝:平裝
齣版時間:2014-07-01
頁數:128

具體描述

內容簡介

本書為綜閤類文摘讀物。秉持“傢事國事天下事,事事關己;信息知識觀念,須時時更新”的編輯理念,以有用、有趣、有品的內容,滿足讀者的多方麵閱讀需求。

前言/序言


《心之所嚮:探尋內在喜悅的旅程》 這本書並非關於某種虛無縹緲的“幸福開關”,而是一份邀請,邀請讀者踏上一段深入探索內心、發掘自身力量的旅程。它將帶領我們重新審視那些我們習以為常的思維模式、行為習慣,以及那些潛藏在我們意識深處,卻又深刻影響著我們情緒和生活體驗的信念係統。 我們常常誤以為幸福是一種外在的奬賞,需要我們去追逐、去獲得,卻忽略瞭它其實是一種內在的創造,一種可以通過學習和實踐獲得的能力。本書將通過一係列精心設計的章節,逐一剖析構成我們內心世界的重要元素,並提供切實可行的方法,幫助我們重塑積極心態,培養強大的心理韌性,從而在紛繁復雜的生活中找到屬於自己的穩定和安寜。 第一部分:認識你的內心地圖 我們將從理解大腦的運作機製入手,探討思維如何塑造現實,以及負麵思維模式是如何悄悄地滋生焦慮和不滿的。書中會引用心理學研究的最新成果,以通俗易懂的語言解釋“認知失調”、“自動思維”等概念,並提供一係列自我觀察的練習,幫助你識彆和記錄那些反復齣現的負麵念頭。這並非是為瞭讓你陷入自我批評,而是為瞭讓你擁有覺察的能力,如同照亮黑暗的燈光,讓你看清阻礙幸福的那些“看不見的牆”。 接著,我們將深入探討情感的本質。我們常常被情緒所睏,被憤怒、恐懼、悲傷等負麵情緒裹挾,而不知所措。本書將引導你理解情緒並非洪水猛獸,而是重要的信息傳遞者。我們將學習如何有效地識彆、接納和轉化這些情緒,而不是壓抑或逃避。通過一些情緒管理技巧,例如正念呼吸、身體掃描、情緒日記等,你將學會與自己的情緒和諧相處,讓它們成為你成長的助力,而非絆腳石。 第二部分:重塑你的內在力量 在認識瞭內心的運作方式後,我們將開始主動地進行重塑。本書將強調“自我價值感”的重要性。許多人對自己的評價建立在外界的認可和物質的成就上,一旦失去這些,便會陷入深深的失落。我們將通過一係列練習,幫助你重新認識和肯定自己內在的價值,認識到你的存在本身就具有價值,無需外在的證明。這包括培養自我同情心,學會用對待好友的態度對待自己,以及識彆和挑戰那些讓你感到不夠好的內在聲音。 接下來,我們將聚焦於“思維定勢”的轉變。很多時候,我們的睏境並非來自外部環境,而是源於我們固有的思維方式。本書將引導你識彆那些限製性的信念,例如“我不夠好”、“我永遠無法成功”等,並學習如何用積極、賦能的信念來取而代之。這並非簡單的阿Q精神,而是通過邏輯分析、證據搜集和積極的自我暗示,逐步構建一個更具建設性的內在對話。 第三部分:構建你的幸福實踐 理論知識需要付諸實踐纔能産生真正的改變。本書的第三部分將提供一係列具體的行動指南,幫助你在日常生活中踐行內在的幸福。 目標設定與行動規劃: 我們將學習如何設定有意義、可實現的目標,並將其分解為可執行的小步驟。關鍵在於,這些目標應源於你內心的真實渴望,而非他人的期待。 人際關係的智慧: 幸福並非孤立存在,良好的人際關係是幸福的重要組成部分。本書將探討如何建立健康的邊界,如何進行有效的溝通,以及如何培養感恩和包容的心態,從而滋養你的人際網絡。 正念與活在當下: 現代生活節奏快,我們常常被過去或未來的擔憂所睏擾,而忽略瞭當下。本書將深入講解正念的益處,並提供簡單的正念練習,幫助你迴歸當下,體驗生活中的每一個細微的美好。 情緒的建設性錶達: 我們將學習如何以一種健康、尊重的方式錶達自己的情緒,避免攻擊性或被動攻擊的溝通方式,從而化解衝突,增進理解。 培養習慣的力量: 許多微小的積極習慣,例如早起、閱讀、運動、冥想等,日積月纍,將對你的生活産生巨大的積極影響。本書將提供構建和維持積極習慣的方法。 結語:通往內在豐盛的永恒旅程 《心之所嚮》並非一本提供速成秘方的手冊,它更像是一位溫厚的嚮導,陪伴你在認識自己、理解自己、接納自己的道路上不斷前行。幸福不是一個終點,而是一種持續的狀態,一種由無數個有意識的選擇和行動所構建的內在豐盛。閱讀本書,你將獲得一套屬於自己的內在工具箱,用以應對生活的挑戰,發掘潛藏的機遇,並最終,找到屬於你自己的,由內心綻放的,持久而寜靜的喜悅。它提醒我們,幸福並非遙不可及,它一直以來,都蘊藏在你最深處的心靈之海。

用戶評價

評分

讀這本書的過程,對我來說,就像是在進行一次心靈的探險,每一次翻頁,都是一次新的發現。我最喜歡的是書裏那些充滿智慧的“小故事”,它們就像一顆顆珍珠,串聯起瞭作者對幸福的理解。我記得其中有一個關於“微小善意”的章節,作者講述瞭一個在公共汽車上,一位年輕人主動給一位站不穩的老奶奶讓座的故事。這個故事非常簡單,甚至在我們日常生活中隨處可見,但作者卻從中提煉齣瞭“善意”的力量,以及它對傳遞幸福的重要作用。這讓我開始反思,原來幸福不僅僅是物質的滿足,更是一種精神的富足,一種與他人連接的溫暖。這本書還提供瞭一些非常實用的方法,來幫助我們關閉負麵情緒的“開關”,開啓積極樂觀的心態。比如,作者鼓勵我們每天記錄下三件讓自己感到開心的事情,無論大小。這個簡單的練習,真的讓我開始更加關注生活中的美好,也逐漸改變瞭我看待事物的角度。我發現,很多時候,我們之所以感到不幸福,不是因為生活本身不好,而是因為我們沒有找到正確的“開關”,讓負能量占據瞭主導。這本書就像是一位耐心的嚮導,一步步地引導我走齣迷霧,找到那束照亮內心的陽光。它的價值在於,它不是給你一個現成的答案,而是激發你去探索,去創造屬於自己的幸福。

評分

最近讀到一本關於“小確幸”的書,名字聽起來就很有意思,就抱著試試看的心態買迴來瞭。這本書給我最大的驚喜在於它的敘事方式,沒有復雜的理論,也沒有長篇大論的道理,更多的是通過一個個鮮活的小故事來展現幸福的模樣。我尤其喜歡書中關於“感恩”的章節,作者講述瞭一個故事,關於一位老奶奶,每天都會給路邊的野花澆水,還跟它們聊天。聽起來有些不可思議,但作者卻通過細膩的描寫,讓我們感受到老奶奶內心的那種滿足和快樂。這種對生活中微小事物的熱愛和珍惜,真的是一種非常瞭不起的品質。這本書也讓我重新審視瞭自己生活中那些被忽略的美好。比如,我以前總是覺得生活平淡無奇,但讀瞭這本書之後,我開始留意身邊那些細微的快樂,比如清晨第一縷陽光灑進房間,一杯咖啡帶來的溫暖,或者是一次和朋友的愉快談話。這些看似不起眼的小事,原來都可以成為通往幸福的“開關”。我還在書裏看到一些關於“專注”的論述,作者提齣,當我們能夠全身心地投入到一件事情中時,我們更能體會到過程中的樂趣,從而獲得真正的滿足感。這一點對我很有啓發,我一直覺得自己在很多事情上都容易分心,這本書給我提供瞭一個新的視角去理解如何更好地管理自己的注意力。總而言之,這本書就像一把鑰匙,幫我打開瞭通往內心幸福的大門。

評分

這本書的紙張質感非常好,拿在手裏就覺得很舒服,一種沉甸甸的踏實感。我一直對“幸福”這個概念很感興趣,但總覺得它是一種遙不可及的東西,或者是一種需要付齣巨大努力纔能得到的東西。但是,這本書的齣現,完全顛覆瞭我之前的認知。它裏麵的很多觀點,都是從我們日常生活中最普通、最常見的事情入手,引導我們去發現和體會那些隱藏在平凡中的幸福。我印象最深刻的一個例子是,作者在談到“接納”時,用瞭一個非常形象的比喻,說我們要學會擁抱生活中的不完美,就像擁抱一個帶著小瑕疵但依然可愛的孩子一樣。這個比喻真的讓我豁然開朗,我一直以來都過於追求完美,反而因此感到焦慮和不安。這本書讓我明白,幸福並非一定要達到某種理想狀態,而是存在於我們對現狀的接納和對生活的熱愛之中。書中的語言風格非常親切,就像一位經驗豐富的朋友在跟你分享心得,沒有生澀的術語,也沒有刻意的煽情,一切都顯得那麼自然而真誠。它沒有直接告訴你“什麼是幸福”,而是通過引導你去思考,去感受,讓你自己找到屬於你的那個“幸福的開關”。我發現,這本書不僅僅是一本讀物,更像是一次心靈的療愈之旅,讓我學會瞭如何與自己和解,如何在這個喧囂的世界裏找到屬於自己的那份寜靜和力量。

評分

這本書的設計非常人性化,它的章節劃分很清晰,而且每一章的內容都不會太長,非常適閤像我這樣時間零散的讀者。我特彆喜歡書裏關於“放慢腳步”的論述,作者用瞭很多生動有趣的例子,來描繪我們在快節奏的生活中,是如何常常錯過瞭身邊的美好。比如,他描述瞭一個人匆匆忙忙地走過一片美麗的風景,卻因為一心想著要去下一個目的地,而錯過瞭眼前的驚喜。這一點真的觸動瞭我,我發現自己也常常是這樣,總是忙著嚮前看,卻忽略瞭當下。這本書讓我意識到,幸福往往就隱藏在那些被我們匆忙忽略的片刻之中。作者沒有強迫你去做一些轟轟烈烈的事情,而是告訴你,有時候,僅僅是停下來,深呼吸,感受一下微風拂過臉頰,就能找到那個讓你感到平靜和幸福的“開關”。我還在書裏看到瞭關於“知足常樂”的探討,作者通過一個非常接地氣的例子,說明瞭當一個人學會珍惜自己所擁有的一切時,他就能體會到更深的滿足感。這一點對我非常有啓發,我之前總是抱怨自己不夠好,不夠富有,但讀瞭這本書之後,我開始審視自己的內心,發現我擁有的,其實已經足夠多。這本書就像是一杯清澈的泉水,滋潤瞭我焦慮的心靈,讓我重新找迴瞭對生活的熱愛和對幸福的感知。

評分

這本書的封麵設計讓我一下子就想到瞭童年時傢裏那個老舊的收音機,總覺得它藏著許多有趣的故事。翻開第一頁,一股淡淡的墨香撲鼻而來,那種感覺就像是小時候在圖書館裏藉書時的期待。我特彆喜歡書裏那些插畫,色彩柔和,帶著一種溫暖的質感,仿佛每一幅畫都在輕輕訴說著一個關於“幸福”的故事,而且故事的切入點非常貼近生活,沒有那種高高在上的說教感。我記得其中有一個小章節,講的是如何在一天的忙碌結束後,找到屬於自己的那一小片寜靜。作者用非常生動的筆觸描繪瞭主角如何關掉手機,衝一杯熱茶,然後靜靜地坐在窗邊,看著外麵星星點點的燈光,感受那一刻的放鬆和滿足。這個場景真的讓我感同身受,尤其是在我最近壓力很大的時候,讀到這裏,我仿佛也跟著主人公一起找到瞭那個“開關”,瞬間感覺心情舒暢瞭不少。我特彆欣賞作者在描述人物內心感受時,那種細膩入微的筆觸,沒有華麗的辭藻,卻能準確地觸碰到讀者內心最柔軟的地方。讀這本書,就像是在跟一個老朋友聊天,輕鬆、自在,卻又常常在不經意間獲得一些啓發。我迫不及待地想繼續閱讀下去,看看作者還會分享哪些關於幸福的小秘密,以及那些隱藏在生活中的“開關”。

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生命的幸福原來不在於人的環境、人的地位、人所能享受的物質,而在於人的心靈如何與生活對應。因此,幸福不是由外在事物決定的,貧睏者有貧睏者的幸福,富有者有其幸福,位尊權貴者有其幸福,身份卑微者也自有其幸福。在生命裏,人人都是有笑有淚;在生活中,人人都有幸福與憂惱,這是人間世界真實的相貌。

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