一分鍾視力革命：7個神奇的視力恢復法，眼睛自然好 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 視力恢復
• 視力訓練
• 眼睛保健
• 自然療法
• 健康
• 眼部疾病
• 視力改善
• 自我療法
• 保健養生
• 健康生活

店鋪： 邦雅圖書專營店

齣版社： 中國水利水電齣版社

ISBN：9787517030270

商品編碼：11562622212

開本：16開

齣版時間：2015-04-01

用紙：膠版紙

頁數：137

基本信息

書名：小學數學計算題100+天天練 四年級(2018)

定價：19.80元

作者：蔡曄

齣版社：陝西人民教育齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787545054552

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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常見的數學學習,大多采用題誨戰術。這樣的學習方法,壓力大、效率低,久而久之容易令學生們害怕數學,厭惡學習。學習既需要循序漸進,又要講究方法,纔能學得輕鬆、學得快樂、學得更多。
為瞭幫助學生們更妤地掌握計算題的解題思路,打好數學基礎,提高思維能力,我們組織從事小學數學教學工作多年的一綫教師編寫瞭這套“天天練係列”小學數學計算題100 圖書,試圖通過我們的一些想法和經驗,為學生們帶來一些學習數學的新方法和更加實用的學習工具

內容提要

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本書主要分為以下四個層次

一、基礎過關題(10分鍾)。此部分均為常考的基礎題,可以進一步夯實學生們的學習基礎

二、能力拓展題(15分鍾)。此部分主要為思考題,在掌握課堂知識的基礎上進行本組題目訓練,可以進一步加深對課本內容的理解和運用。

三、思維探究題(15分鍾)。此部分為課外延伸的內容,屬於難題。其中包括數學競賽題、課外探究題,難度略高於升學考試題

四、趣味數學。適過有趣的數學故事、試題來拓展學生們的視野,讓學習數學充滿樂趣，每組習題前麵均給齣瞭一個完成時間,可作為自評參考。本書後附有習題的答案,便於自學自評使用

每天練一練,收獲看得見!堅持使用本書,你會獲益匪淺

目錄

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作者介紹

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蔡曄，北京師範大學畢業，中教一級，曾主編近韆種教育教輔圖書，其中《天天練》、《黑藍皮》、《奧賽對接》、《提分攻略》、《名著導讀》等係列叢書，受到讀者廣泛好評。

文摘

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序言

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穿越迷霧，重拾清晰：一本關於眼睛健康與視覺重塑的深度探索 在這快節奏的時代，我們的雙眼承受著前所未有的壓力。長時間的屏幕注視、環境汙染、不當的生活習慣，都在悄無聲息地侵蝕著我們的視力，讓曾經清晰的世界變得模糊、疲憊，甚至暗淡。我們常常在疲憊中揉搓雙眼，寄希望於短暫的休息能帶來緩解，卻又在下一次睜開眼時，麵對依舊沉重的眼部負擔。視力下降，不再僅僅是簡單的“近視”或“老花”，它像一團迷霧，籠罩在我們的生活之上，影響著工作效率，削弱著生活樂趣，甚至悄悄偷走我們的自信。 本書，並非一本簡單的視力矯正指南，它更是一次深刻的視覺健康之旅，一次對眼睛潛能的全麵挖掘。我們不承諾奇跡，不推崇速成，而是緻力於為您呈現一個基於科學、尊重身體、充滿智慧的視角，引領您認識眼睛的真正運作機製，理解導緻視力問題的深層原因，並掌握一套切實可行、能夠融入日常生活、實現長久視覺健康的方法。 第一章：重塑認知——理解你的眼睛，認識視力的真相 在我們開始任何“恢復”行動之前，最重要的一步是建立對眼睛的全新認知。許多人對視力問題的看法停留在錶麵，認為近視就是晶狀體變形，老花就是眼部肌肉衰退，而忽略瞭眼睛作為一個精密且復雜的生命係統，其健康狀況受到生理、心理、環境多重因素的交織影響。 眼睛的“心智”： 我們將深入探討眼睛的“主動性”。眼睛並非被動接收光綫，它是一個積極的“觀察者”，它的工作狀態與大腦的指令、身體的整體健康息息相關。疲勞、壓力、情緒，甚至我們對世界的關注度，都會以意想不到的方式影響著視物的清晰度。 “壞習慣”的根源： 許多被認為是“壞習慣”的行為，如長時間看手機，其危害並非僅僅在於“用眼過度”。我們將剖析這些行為如何破壞眼部肌肉的平衡，如何導緻視覺疲勞的惡性循環，以及它們與全身其他係統的潛在聯係。 視力下降的“連鎖反應”： 視力下降往往不是孤立發生的。它可能預示著身體其他方麵的問題，也可能進一步引發頸椎勞損、頭痛、睡眠障礙等一係列連鎖反應。我們將幫助您理解這種“牽一發而動全身”的關聯性，認識到維護視力，實則是在嗬護整體健康。 第二章：打破藩籬——告彆誤區，擁抱科學的視力觀 關於視力恢復，市麵上充斥著各種信息，其中不乏被誇大、甚至錯誤的觀念。本書將以嚴謹的態度，一一拆解這些常見的視力誤區，為您構建一個清晰、科學的視力恢復框架。 “一勞永逸”的幻想： 視力並非一成不變，它是一個動態調整的過程。任何聲稱“一次性解決”所有視力問題的說法，都值得警惕。我們將強調持續的、係統性的維護與調整的重要性。 “眼鏡是唯一答案”的局限： 眼鏡作為一種矯正工具，其作用是補償，而非治愈。我們不否定眼鏡的價值，但更關注如何通過其他方式，幫助眼睛恢復其原有的功能潛力，減少對眼鏡的依賴。 “儀器療法”的真相： 各種眼部儀器和療法層齣不窮，其效果參差不齊。本書將引導您理性看待這些技術，辨彆其科學依據，瞭解它們在視力恢復過程中的真正位置。 第三章：賦能雙眼——視覺健康的“綠色療法” 本書的核心在於提供一套切實可行、能夠賦能您的雙眼，並融入日常生活的視覺健康方法。這些方法並非神秘的咒語，而是基於對人體自然恢復能力的深刻理解，以及對眼部生理需求的精準把握。 “呼吸”的智慧，滋養眼球： 我們將探索呼吸與眼部健康之間的奇妙聯係。深呼吸、腹式呼吸等不僅僅是一種放鬆技巧，它能夠改善全身的供氧狀況，進而影響眼部的血液循環和細胞活力。我們將提供具體而易行的呼吸練習，幫助您在日常中輕鬆實現眼部放鬆與滋養。 “微運動”的魔力，重塑眼肌： 長時間的固定姿勢和單調的視覺焦點，是導緻眼部肌肉疲勞和功能失衡的重要原因。本書將介紹一係列簡單、溫和的眼部“微運動”，這些運動旨在激活眼部周圍的微循環，增強眼部肌肉的靈活性和協調性，如同給眼部做一場“健身操”。例如，我們將演示如何通過“眼球八方嚮運動”來緩解眼部僵硬，以及如何通過“遠近交替聚焦”來鍛煉眼部調節能力。 “光影”的藝術，重喚視覺敏銳： 光綫是視覺的生命綫，但過度或不足的光綫都會對眼睛造成傷害。我們將深入探討如何科學地利用光綫，創造最有利於眼睛健康的視覺環境。這包括優化居傢和工作場所的照明，學習如何利用自然光，以及掌握在不同光綫條件下如何保護眼睛的技巧。我們還將介紹一些“光影遊戲”，通過模擬不同光綫變化，訓練眼睛的適應能力和視覺辨識度。 “觸感”的溫柔，舒緩眼部壓力： 眼睛周圍的皮膚和穴位，承載著我們日常的視覺負擔。本書將引導您學習溫和的眼部按摩和自我舒緩技巧，通過輕柔的觸碰，促進眼部血液循環，緩解眼部疲勞，甚至有助於改善黑眼圈和眼部浮腫。這些技巧簡單易學，可隨時隨地進行，讓您的眼睛在忙碌中也能得到片刻的寜靜與滋養。 “覺察”的力量，化解視覺疲勞： 許多時候，我們對眼睛的疲勞感認識不足，往往等到癥狀嚴重時纔察覺。本書將強調“視覺覺察”的重要性，教您如何敏銳地感知自己眼睛的細微變化，及時進行調整。這包括學會“正念用眼”，在工作和生活中保持對視覺體驗的關注，避免進入“無意識”的視覺損耗狀態。 第四章：身心閤一——從整體齣發，實現長效視覺健康 視力問題，往往是身體和心靈狀態的綜閤反映。因此，要實現真正的、長效的視覺健康，必須從整體齣發，關注身體的每一個角落，以及內心的平和。 飲食的“眼睛處方”： 我們將為您揭示，哪些食物富含對眼睛至關重要的營養素，如維生素A、C、E、葉黃素、玉米黃質、Omega-3脂肪酸等。您將學習如何通過均衡的飲食，為眼睛提供充足的“建築材料”和“能量補給”。本書將提供具體食譜建議，讓健康飲食變得簡單又美味。 睡眠的“修復力場”： 睡眠是身體自我修復的最佳時機，眼睛也不例外。我們將深入探討優質睡眠對視力恢復的關鍵作用，並提供改善睡眠質量的實用方法，幫助您的眼睛在夜間得到充分的休息與更新。 情緒的“視界”影響： 壓力、焦慮、負麵情緒，都會在無形中加劇眼部疲勞，甚至影響視力。本書將引導您理解情緒與視覺健康之間的深層聯係，學習如何通過放鬆技巧、正念練習，管理情緒，為眼睛創造一個更加平和、積極的“內視界”。 環境的“明亮信號”： 我們的生活環境，對眼睛有著直接或間接的影響。本書將為您提供關於優化室內照明、選擇閤適屏幕亮度的建議，以及如何應對戶外強光和空氣汙染等環境因素對眼睛的挑戰。 第五章：持續前行——將“革命”融入生活，綻放清晰未來 本書並非一次性的學習，而是開啓一段持續的視覺健康實踐之旅。我們鼓勵您將書中的方法融入日常生活，形成新的健康習慣，並在實踐中不斷探索與調整。 個性化方案的構建： 每個人的眼睛狀況和生活方式都有所不同。本書將提供指導，幫助您根據自身情況，量身定製一套適閤自己的視覺健康方案。 “循序漸進”的智慧： 我們理解改變需要過程。本書將強調循序漸進的重要性，鼓勵您從小處著手，逐步引入新的習慣，享受每一次微小的進步。 “長期主義”的力量： 視覺健康是一場馬拉鬆，而非短跑。本書將激勵您保持耐心與信心，認識到長期的堅持，纔是實現真正、穩定視力改善的關鍵。 結語： 您的眼睛，是連接您與世界的窗口，是承載您所有美好記憶與未來夢想的載體。本書希望為您提供一把鑰匙，打開一扇通往清晰、舒適、健康視覺世界的大門。我們不追求瞬間的奇跡，隻專注於引導您發掘自身眼睛的強大潛能，通過科學、自然、智慧的方法，一步一個腳印地重拾那份曾經擁有的清晰，擁抱更加明亮、精彩的未來。讓您的雙眼，重新煥發活力，自在地欣賞世界的每一抹色彩，感受生活的每一份美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大改變，就是讓我對視力健康有瞭全新的認識。我以前總以為視力下降就是不可逆轉的事情，隻能通過戴眼鏡或者隱形眼鏡來彌補。但這本書讓我明白，很多視力問題，特彆是與用眼習慣相關的，是可以得到改善甚至恢復的。書中的七個方法，雖然聽起來“神奇”，但仔細分析，都蘊含著科學的道理，是從根本上解決問題。我特彆喜歡書中關於“眼部肌肉鍛煉”的部分，這比我之前單純地做眼保健操要更具針對性，也更有效。我每天按照書中的指示進行練習，感覺眼球的靈活度有所提高，看東西也不再容易模糊。而且，這本書的語言風格非常親切，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讓我能夠輕鬆理解和掌握。它就像一個循循善誘的老師，耐心地引導我一步步改善我的視力。我不再感到焦慮和無助，而是充滿瞭信心，相信通過自己的努力，一定能夠讓眼睛變得更好。這本書的價值，遠不止於介紹幾個小技巧，它更是一種視力健康的理念的傳播。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足夠吸引眼球，“一分鍾視力革命：7個神奇的視力恢復法，眼睛自然好”。我一直深受眼部疲勞和視力模糊的睏擾，嘗試過各種方法，但效果都不盡如人意。當我看到這本書時，我被它的“一分鍾”和“神奇”這兩個詞深深吸引。我渴望找到一種簡單易行，又能真正改善視力的方法。這本書讓我看到瞭希望。我非常期待書中介紹的七個方法，能夠真正幫助我擺脫眼部不適，重拾清晰的視力。我希望這本書裏介紹的不僅僅是一些眼部按摩或者放鬆的技巧，而是能夠從更深層次上，幫助我解決視力問題的根源。例如，關於改善眼部供血、提升眼部細胞活力的相關方法，如果書中能有詳細的介紹，那將是我最看重的部分。畢竟，眼睛是心靈的窗戶，我非常希望能夠通過這本書，讓我的“窗戶”變得更加明亮和清晰，更好地去感受這個世界的美好。這本書的封麵設計也很簡約大氣，給人一種專業且值得信賴的感覺。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來改善視力並沒有想象中那麼復雜和睏難。書中提齣的七個方法，都非常注重日常的習慣養成和對眼睛的溫和調理，這一點我非常贊同。很多時候，我們對眼睛的損傷，恰恰是因為我們忽視瞭它最基本的需求。這本書並沒有鼓吹什麼奇跡般的“瞬間恢復”，而是強調瞭循序漸進和堅持的重要性。其中一些眼部放鬆和鍛煉的小技巧，我嘗試瞭幾天，就感覺眼睛的乾澀感明顯減輕瞭，長時間用眼後的酸痛感也比之前好多瞭。而且，這些方法都非常容易融入到我的日常生活中，不需要花費額外的時間和精力。比如，書裏介紹的幾個簡單的眼部按摩手法，我能在工作間隙隨手就做，幾分鍾就好。還有關於飲食和生活習慣的建議，也都非常實用，讓我意識到原來很多小細節都可能影響到我的視力。這本書就像一位溫和的眼科醫生，用最貼近生活的方式，教會我如何嗬護我的眼睛。我曾經嘗試過很多其他方法，但往往難以堅持，而這本書提供的方法，卻讓我感到輕鬆和有成就感，這纔是最重要的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字就足夠吸引人瞭，"一分鍾視力革命：7個神奇的視力恢復法，眼睛自然好"。我一直在尋找能夠真正幫助我改善視力的方法，尤其是那種不用藥物、不用手術，而是通過自然的方式。市麵上有很多關於視力恢復的書籍，但很多都比較理論化，要麼就是操作繁瑣，要麼就是效果甚微。當我看到這本書的標題時，我立刻就被吸引瞭。我一直相信，身體自身就擁有強大的修復能力，關鍵在於我們如何去激發它。這本書提齣的“一分鍾”概念，聽起來就非常容易實踐，而且“神奇的視力恢復法”更是讓人充滿期待。我希望這本書裏介紹的七個方法，是真的能夠帶來立竿見影的效果，或者至少是能夠讓我看到明確的改善方嚮。畢竟，每天長時間麵對電腦和手機，眼睛的疲勞和視力下降已經成為我生活中的一大睏擾，我迫切需要一個有效且易於堅持的解決方案。這本書的封麵設計也給我留下瞭很好的印象，簡潔明瞭，沒有過多花哨的裝飾，反而顯得非常專業和可信。我非常期待能夠通過這本書，找迴清晰明亮的雙眼，讓我的生活質量得到提升。

評分☆☆☆☆☆

我原本對這種“神奇療法”的書籍持保留態度，但抱著試一試的心態入手瞭這本書，結果卻給瞭我驚喜。書中提到的七個方法，並沒有過於誇張的宣傳，而是非常注重科學性和實用性。我尤其對其中關於“視覺訓練”的介紹印象深刻，這是一種我從未接觸過的概念。通過按照書中的指導進行一些特定的視覺練習，我發現我的眼睛在聚焦和分辨細節的能力上有瞭明顯的提升。以前看遠處的東西總覺得有些模糊，現在感覺清晰瞭很多。而且，這本書的排版也很舒服，圖文並茂，讓我更容易理解每個方法的具體操作步驟。我發現，原來很多時候，我們眼睛的不適，並不是疾病，而是缺乏正確的“使用”和“嗬護”。這本書就像一本“眼睛使用說明書”，教會我如何正確地對待我的眼睛。我已經將書中介紹的一些方法融入瞭我的日常生活中，並且堅持瞭下來。我欣喜地看到，我的眼睛確實在一天天變好，不再那麼容易疲憊，視力也有瞭肉眼可見的改善。