一分钟视力革命：7个神奇的视力恢复法，眼睛自然好 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 视力恢复
• 视力训练
• 眼睛保健
• 自然疗法
• 健康
• 眼部疾病
• 视力改善
• 自我疗法
• 保健养生
• 健康生活

店铺： 邦雅图书专营店

出版社： 中国水利水电出版社

ISBN：9787517030270

商品编码：11562622212

开本：16开

出版时间：2015-04-01

用纸：胶版纸

页数：137

基本信息

书名：小学数学计算题100+天天练 四年级(2018)

定价：19.80元

作者：蔡晔

出版社：陕西人民教育出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787545054552

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

常见的数学学习,大多采用题诲战术。这样的学习方法,压力大、效率低,久而久之容易令学生们害怕数学,厌恶学习。学习既需要循序渐进,又要讲究方法,才能学得轻松、学得快乐、学得更多。
为了帮助学生们更妤地掌握计算题的解题思路,打好数学基础,提高思维能力,我们组织从事小学数学教学工作多年的一线教师编写了这套“天天练系列”小学数学计算题100 图书,试图通过我们的一些想法和经验,为学生们带来一些学习数学的新方法和更加实用的学习工具

内容提要

---

本书主要分为以下四个层次

一、基础过关题(10分钟)。此部分均为常考的基础题,可以进一步夯实学生们的学习基础

二、能力拓展题(15分钟)。此部分主要为思考题,在掌握课堂知识的基础上进行本组题目训练,可以进一步加深对课本内容的理解和运用。

三、思维探究题(15分钟)。此部分为课外延伸的内容,属于难題。其中包括数学竞赛题、课外探究题,难度略高于升学考试题

四、趣味数学。適过有趣的数学故事、试题来拓展学生们的视野,让学习数学充满乐趣，每组习题前面均给出了一个完成时间,可作为自评参考。本书后附有习题的答案,便于自学自评使用

每天练一练,收获看得见!坚持使用本书,你会获益匪浅

目录

---

作者介绍

---

蔡晔，北京师范大学毕业，中教一级，曾主编近千种教育教辅图书，其中《天天练》、《黑蓝皮》、《奥赛对接》、《提分攻略》、《名著导读》等系列丛书，受到读者广泛好评。

文摘

---

序言

---

穿越迷雾，重拾清晰：一本关于眼睛健康与视觉重塑的深度探索 在这快节奏的时代，我们的双眼承受着前所未有的压力。长时间的屏幕注视、环境污染、不当的生活习惯，都在悄无声息地侵蚀着我们的视力，让曾经清晰的世界变得模糊、疲惫，甚至暗淡。我们常常在疲惫中揉搓双眼，寄希望于短暂的休息能带来缓解，却又在下一次睁开眼时，面对依旧沉重的眼部负担。视力下降，不再仅仅是简单的“近视”或“老花”，它像一团迷雾，笼罩在我们的生活之上，影响着工作效率，削弱着生活乐趣，甚至悄悄偷走我们的自信。 本书，并非一本简单的视力矫正指南，它更是一次深刻的视觉健康之旅，一次对眼睛潜能的全面挖掘。我们不承诺奇迹，不推崇速成，而是致力于为您呈现一个基于科学、尊重身体、充满智慧的视角，引领您认识眼睛的真正运作机制，理解导致视力问题的深层原因，并掌握一套切实可行、能够融入日常生活、实现长久视觉健康的方法。 第一章：重塑认知——理解你的眼睛，认识视力的真相 在我们开始任何“恢复”行动之前，最重要的一步是建立对眼睛的全新认知。许多人对视力问题的看法停留在表面，认为近视就是晶状体变形，老花就是眼部肌肉衰退，而忽略了眼睛作为一个精密且复杂的生命系统，其健康状况受到生理、心理、环境多重因素的交织影响。 眼睛的“心智”： 我们将深入探讨眼睛的“主动性”。眼睛并非被动接收光线，它是一个积极的“观察者”，它的工作状态与大脑的指令、身体的整体健康息息相关。疲劳、压力、情绪，甚至我们对世界的关注度，都会以意想不到的方式影响着视物的清晰度。 “坏习惯”的根源： 许多被认为是“坏习惯”的行为，如长时间看手机，其危害并非仅仅在于“用眼过度”。我们将剖析这些行为如何破坏眼部肌肉的平衡，如何导致视觉疲劳的恶性循环，以及它们与全身其他系统的潜在联系。 视力下降的“连锁反应”： 视力下降往往不是孤立发生的。它可能预示着身体其他方面的问题，也可能进一步引发颈椎劳损、头痛、睡眠障碍等一系列连锁反应。我们将帮助您理解这种“牵一发而动全身”的关联性，认识到维护视力，实则是在呵护整体健康。 第二章：打破藩篱——告别误区，拥抱科学的视力观 关于视力恢复，市面上充斥着各种信息，其中不乏被夸大、甚至错误的观念。本书将以严谨的态度，一一拆解这些常见的视力误区，为您构建一个清晰、科学的视力恢复框架。 “一劳永逸”的幻想： 视力并非一成不变，它是一个动态调整的过程。任何声称“一次性解决”所有视力问题的说法，都值得警惕。我们将强调持续的、系统性的维护与调整的重要性。 “眼镜是唯一答案”的局限： 眼镜作为一种矫正工具，其作用是补偿，而非治愈。我们不否定眼镜的价值，但更关注如何通过其他方式，帮助眼睛恢复其原有的功能潜力，减少对眼镜的依赖。 “仪器疗法”的真相： 各种眼部仪器和疗法层出不穷，其效果参差不齐。本书将引导您理性看待这些技术，辨别其科学依据，了解它们在视力恢复过程中的真正位置。 第三章：赋能双眼——视觉健康的“绿色疗法” 本书的核心在于提供一套切实可行、能够赋能您的双眼，并融入日常生活的视觉健康方法。这些方法并非神秘的咒语，而是基于对人体自然恢复能力的深刻理解，以及对眼部生理需求的精准把握。 “呼吸”的智慧，滋养眼球： 我们将探索呼吸与眼部健康之间的奇妙联系。深呼吸、腹式呼吸等不仅仅是一种放松技巧，它能够改善全身的供氧状况，进而影响眼部的血液循环和细胞活力。我们将提供具体而易行的呼吸练习，帮助您在日常中轻松实现眼部放松与滋养。 “微运动”的魔力，重塑眼肌： 长时间的固定姿势和单调的视觉焦点，是导致眼部肌肉疲劳和功能失衡的重要原因。本书将介绍一系列简单、温和的眼部“微运动”，这些运动旨在激活眼部周围的微循环，增强眼部肌肉的灵活性和协调性，如同给眼部做一场“健身操”。例如，我们将演示如何通过“眼球八方向运动”来缓解眼部僵硬，以及如何通过“远近交替聚焦”来锻炼眼部调节能力。 “光影”的艺术，重唤视觉敏锐： 光线是视觉的生命线，但过度或不足的光线都会对眼睛造成伤害。我们将深入探讨如何科学地利用光线，创造最有利于眼睛健康的视觉环境。这包括优化居家和工作场所的照明，学习如何利用自然光，以及掌握在不同光线条件下如何保护眼睛的技巧。我们还将介绍一些“光影游戏”，通过模拟不同光线变化，训练眼睛的适应能力和视觉辨识度。 “触感”的温柔，舒缓眼部压力： 眼睛周围的皮肤和穴位，承载着我们日常的视觉负担。本书将引导您学习温和的眼部按摩和自我舒缓技巧，通过轻柔的触碰，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，甚至有助于改善黑眼圈和眼部浮肿。这些技巧简单易学，可随时随地进行，让您的眼睛在忙碌中也能得到片刻的宁静与滋养。 “觉察”的力量，化解视觉疲劳： 许多时候，我们对眼睛的疲劳感认识不足，往往等到症状严重时才察觉。本书将强调“视觉觉察”的重要性，教您如何敏锐地感知自己眼睛的细微变化，及时进行调整。这包括学会“正念用眼”，在工作和生活中保持对视觉体验的关注，避免进入“无意识”的视觉损耗状态。 第四章：身心合一——从整体出发，实现长效视觉健康 视力问题，往往是身体和心灵状态的综合反映。因此，要实现真正的、长效的视觉健康，必须从整体出发，关注身体的每一个角落，以及内心的平和。 饮食的“眼睛处方”： 我们将为您揭示，哪些食物富含对眼睛至关重要的营养素，如维生素A、C、E、叶黄素、玉米黄质、Omega-3脂肪酸等。您将学习如何通过均衡的饮食，为眼睛提供充足的“建筑材料”和“能量补给”。本书将提供具体食谱建议，让健康饮食变得简单又美味。 睡眠的“修复力场”： 睡眠是身体自我修复的最佳时机，眼睛也不例外。我们将深入探讨优质睡眠对视力恢复的关键作用，并提供改善睡眠质量的实用方法，帮助您的眼睛在夜间得到充分的休息与更新。 情绪的“视界”影响： 压力、焦虑、负面情绪，都会在无形中加剧眼部疲劳，甚至影响视力。本书将引导您理解情绪与视觉健康之间的深层联系，学习如何通过放松技巧、正念练习，管理情绪，为眼睛创造一个更加平和、积极的“内视界”。 环境的“明亮信号”： 我们的生活环境，对眼睛有着直接或间接的影响。本书将为您提供关于优化室内照明、选择合适屏幕亮度的建议，以及如何应对户外强光和空气污染等环境因素对眼睛的挑战。 第五章：持续前行——将“革命”融入生活，绽放清晰未来 本书并非一次性的学习，而是开启一段持续的视觉健康实践之旅。我们鼓励您将书中的方法融入日常生活，形成新的健康习惯，并在实践中不断探索与调整。 个性化方案的构建： 每个人的眼睛状况和生活方式都有所不同。本书将提供指导，帮助您根据自身情况，量身定制一套适合自己的视觉健康方案。 “循序渐进”的智慧： 我们理解改变需要过程。本书将强调循序渐进的重要性，鼓励您从小处着手，逐步引入新的习惯，享受每一次微小的进步。 “长期主义”的力量： 视觉健康是一场马拉松，而非短跑。本书将激励您保持耐心与信心，认识到长期的坚持，才是实现真正、稳定视力改善的关键。 结语： 您的眼睛，是连接您与世界的窗口，是承载您所有美好记忆与未来梦想的载体。本书希望为您提供一把钥匙，打开一扇通往清晰、舒适、健康视觉世界的大门。我们不追求瞬间的奇迹，只专注于引导您发掘自身眼睛的强大潜能，通过科学、自然、智慧的方法，一步一个脚印地重拾那份曾经拥有的清晰，拥抱更加明亮、精彩的未来。让您的双眼，重新焕发活力，自在地欣赏世界的每一抹色彩，感受生活的每一份美好。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来改善视力并没有想象中那么复杂和困难。书中提出的七个方法，都非常注重日常的习惯养成和对眼睛的温和调理，这一点我非常赞同。很多时候，我们对眼睛的损伤，恰恰是因为我们忽视了它最基本的需求。这本书并没有鼓吹什么奇迹般的“瞬间恢复”，而是强调了循序渐进和坚持的重要性。其中一些眼部放松和锻炼的小技巧，我尝试了几天，就感觉眼睛的干涩感明显减轻了，长时间用眼后的酸痛感也比之前好多了。而且，这些方法都非常容易融入到我的日常生活中，不需要花费额外的时间和精力。比如，书里介绍的几个简单的眼部按摩手法，我能在工作间隙随手就做，几分钟就好。还有关于饮食和生活习惯的建议，也都非常实用，让我意识到原来很多小细节都可能影响到我的视力。这本书就像一位温和的眼科医生，用最贴近生活的方式，教会我如何呵护我的眼睛。我曾经尝试过很多其他方法，但往往难以坚持，而这本书提供的方法，却让我感到轻松和有成就感，这才是最重要的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足够吸引眼球，“一分钟视力革命：7个神奇的视力恢复法，眼睛自然好”。我一直深受眼部疲劳和视力模糊的困扰，尝试过各种方法，但效果都不尽如人意。当我看到这本书时，我被它的“一分钟”和“神奇”这两个词深深吸引。我渴望找到一种简单易行，又能真正改善视力的方法。这本书让我看到了希望。我非常期待书中介绍的七个方法，能够真正帮助我摆脱眼部不适，重拾清晰的视力。我希望这本书里介绍的不仅仅是一些眼部按摩或者放松的技巧，而是能够从更深层次上，帮助我解决视力问题的根源。例如，关于改善眼部供血、提升眼部细胞活力的相关方法，如果书中能有详细的介绍，那将是我最看重的部分。毕竟，眼睛是心灵的窗户，我非常希望能够通过这本书，让我的“窗户”变得更加明亮和清晰，更好地去感受这个世界的美好。这本书的封面设计也很简约大气，给人一种专业且值得信赖的感觉。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大改变，就是让我对视力健康有了全新的认识。我以前总以为视力下降就是不可逆转的事情，只能通过戴眼镜或者隐形眼镜来弥补。但这本书让我明白，很多视力问题，特别是与用眼习惯相关的，是可以得到改善甚至恢复的。书中的七个方法，虽然听起来“神奇”，但仔细分析，都蕴含着科学的道理，是从根本上解决问题。我特别喜欢书中关于“眼部肌肉锻炼”的部分，这比我之前单纯地做眼保健操要更具针对性，也更有效。我每天按照书中的指示进行练习，感觉眼球的灵活度有所提高，看东西也不再容易模糊。而且，这本书的语言风格非常亲切，没有那些晦涩难懂的专业术语，让我能够轻松理解和掌握。它就像一个循循善诱的老师，耐心地引导我一步步改善我的视力。我不再感到焦虑和无助，而是充满了信心，相信通过自己的努力，一定能够让眼睛变得更好。这本书的价值，远不止于介绍几个小技巧，它更是一种视力健康的理念的传播。

评分☆☆☆☆☆

我原本对这种“神奇疗法”的书籍持保留态度，但抱着试一试的心态入手了这本书，结果却给了我惊喜。书中提到的七个方法，并没有过于夸张的宣传，而是非常注重科学性和实用性。我尤其对其中关于“视觉训练”的介绍印象深刻，这是一种我从未接触过的概念。通过按照书中的指导进行一些特定的视觉练习，我发现我的眼睛在聚焦和分辨细节的能力上有了明显的提升。以前看远处的东西总觉得有些模糊，现在感觉清晰了很多。而且，这本书的排版也很舒服，图文并茂，让我更容易理解每个方法的具体操作步骤。我发现，原来很多时候，我们眼睛的不适，并不是疾病，而是缺乏正确的“使用”和“呵护”。这本书就像一本“眼睛使用说明书”，教会我如何正确地对待我的眼睛。我已经将书中介绍的一些方法融入了我的日常生活中，并且坚持了下来。我欣喜地看到，我的眼睛确实在一天天变好，不再那么容易疲惫，视力也有了肉眼可见的改善。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就足够吸引人了，"一分钟视力革命：7个神奇的视力恢复法，眼睛自然好"。我一直在寻找能够真正帮助我改善视力的方法，尤其是那种不用药物、不用手术，而是通过自然的方式。市面上有很多关于视力恢复的书籍，但很多都比较理论化，要么就是操作繁琐，要么就是效果甚微。当我看到这本书的标题时，我立刻就被吸引了。我一直相信，身体自身就拥有强大的修复能力，关键在于我们如何去激发它。这本书提出的“一分钟”概念，听起来就非常容易实践，而且“神奇的视力恢复法”更是让人充满期待。我希望这本书里介绍的七个方法，是真的能够带来立竿见影的效果，或者至少是能够让我看到明确的改善方向。毕竟，每天长时间面对电脑和手机，眼睛的疲劳和视力下降已经成为我生活中的一大困扰，我迫切需要一个有效且易于坚持的解决方案。这本书的封面设计也给我留下了很好的印象，简洁明了，没有过多花哨的装饰，反而显得非常专业和可信。我非常期待能够通过这本书，找回清晰明亮的双眼，让我的生活质量得到提升。