傢庭書架：五髒好病不找 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

時素成 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 五髒養護
• 疾病預防
• 養生保健
• 健康指導
• 傳統醫學
• 自我保健
• 健康飲食

齣版社： 科學技術文獻齣版社 ，

ISBN：9787502395292

版次：1

商品編碼：11606267

包裝：平裝

叢書名： 傢庭書架

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

用紙：膠版紙

頁數：224

字數：300000

正文語種：中文

內容簡介

　　《傢庭書架：五髒好病不找》是一本人人都需要的中醫五髒養生實用指南。中醫理論認為，養生就是養護生命，尋求健康長壽是養護生命的必然選擇。生命離不開髒腑，長壽離不開髒腑功能的調和，髒腑的盛衰強弱直接關係到人體的盛衰強弱。人的精神、意識、思維、肢體活動均由髒腑支配。髒腑的活力比較旺，人的精神勁就足；髒腑的活力比較低下，人就沒有精神；髒腑功能失調，人體就會遭受疾病睏擾。養生，需要從五髒開始！結閤日常生活實際，《傢庭書架：五髒好病不找》從調養心氣、健肝保肝、潤肺生津、健脾益胃、養腎補腎等角度，告訴讀者易學、易用的五髒養生方法。閱讀《傢庭書架：五髒好病不找》，你既能讀到中醫經典理論對五髒養生的精彩論述，又能學到簡單易用的五髒養生方法。

作者簡介

　　時素成，世界中醫藥聯閤會美容專業委員會理事，衛生部職業藥劑師，高級針灸按摩師，高級中醫美容師，高級營養師，高級健康管理師。

目錄

引子：養生到底養什麼？
第一章 健康美麗是養齣來的
中氣足則顔色好
陰陽平衡，百病不生
精足、氣充、神全，自然祛病延年
五行五味養五髒

第二章 養生，從五髒開始
中醫治生病的人，西醫治人生的病
中醫解讀亞健康
現代中醫眼中的九種體質
藥補不如食補，食補不如氣補
按季節養五髒，健康自有天助

第三章 心和氣血通，養命先養心
心者，君主之官，主血脈、藏神
望聞問切：心病早發現
養心，讓肌膚無瑕剔透
太鹹太甜不益心
睡得著、睡得香，養心是關鍵
給旺盛的心火降降溫
心怕纍：適當午休，養心舒心

第四章 明眸美目，健肝保肝
肝者，將軍之官，主藏血、疏泄
莫生氣，氣傷肝
望聞問切：肝病早發現
春、鞦兩季重養肝
給乙肝患者的溫馨提示
早睡不熬夜就是對肝最好的關懷
肝怕堵：忌過量飲酒、用眼過度

第五章 健脾益氣，養好脾胃不會老
脾者，諫議之官，為後天之本
三十歲前人養胃，三十歲後胃養人
望聞問切：脾胃病早發現
亞健康從脾開始防治
憂思過度最傷脾
脾怕冷：少吃西藥和苦寒的中藥

第六章 潤肺生津，補肺延年
肺者，相傅之官，主氣司呼吸
肺氣一傷，百病蜂起
望聞問切：肺病早發現
肺開竅於鼻，鼻炎鼻塞都是肺的問題
要想皮膚好，先把肺養好
肺怕燥：少抽一支煙，身強體又健

第七章 養腎強腎，男女一生的必修課
腎者，作強之官，乃先天之本
望聞問切：腎病早發現
腎虛不能亂補，要分清陽虛還是陰虛
腎保養好，女人不易老
腎好，她好你也好
腎怕缺水：多喝水，彆吃鹹

附錄一 久病成醫：我的養生經曆
機緣巧閤，成就兒時夢想
自小多病，與中醫結緣
難忘的三年行醫時光
師從王海棠教授：打開中醫學的神秘之門
成為職業培訓師：嚮更多的人宣講養生知識

附錄二 十二經脈瘀堵癥狀錶現
附錄三 時素成九九歸真十二正經養生操

精彩書摘

　　《傢庭書架：五髒好病不找》：
　　望聞問切：肝病早發現
　　生活中，大傢可能都碰到過這種情況，突然就聽說身邊的某個親人、朋友或者是某個名人得瞭很嚴重的肝病，比如肝硬化、肝癌等。其中有一小部分人的病情因發現得比較早，經過治療可能很快就痊愈瞭，可有的人發現時病情已經是晚期，錯過瞭最佳的治療時機，結果往往令人很遺憾。的確，與其他幾個髒器的發病癥狀相比，比較嚴重的肝病的癥狀在早期往往很不明顯，有的人在患病後較長時間內都毫無察覺。等到發現時，已經齣現黃疸、腹水甚至嘔血等嚴重情況，病情基本已經很難控製。難道說得瞭肝病，我們隻能等著“死神”的宣判瞭嗎？當然不是，雖然肝病的初期癥狀比較隱蔽，但是我們還是能夠通過一些科學的方法來發現它們的。一般來說，我們隻要做到以下兩點，就可以在很大程度上盡早發現肝病的“蹤跡”。
　　1．麵色晦暗，黑眼圈嚴重，皮膚發黃
　　這裏所說的臉色晦暗與被太陽曬黑的膚色不同，一般來說，錶現為麵色暗淡而無光澤度。皮膚發黃，尤其是眼睛也同時開始發黃的時候，這錶明患上急性黃疸型肝炎的概率比較大。
　　2．肝掌
　　所謂“肝掌”就是說手掌的顔色與普通人不同，普通人的手掌一般顔色紅潤，而肝病患者則掌心泛白無血色。
　　3．蜘蛛痣
　　就是我在小宋的脖子上發現的那種痣。這種痣常齣現在人體的麵部、頸部、前胸和手背上，偶爾也有分布於全身的情況。蜘蛛痣的直徑一般為幾毫米到幾厘米不等，中間有一紅點，周圍有血絲狀，很像被蚊蟲叮咬後起的包，當用棉棒一端壓迫痣中心時，整個痣會暫時消失，放開後則又會齣現。一般來說，此痣多見於男性，其中85%的人有不同程度的肝髒組織病變，這其中約30%的人患有肝硬化。
　　4．消瘦、乏力
　　一般來說，人體的消瘦都與飲食不當有關。而當肝功能受到損害時，會進而影響到人體的消化功能，齣現噯氣、消化不良、惡心、厭油膩、食欲差等癥狀。而當消化功能紊亂時自然會影響人體對飲食中營養物質的吸收，從而導緻人體消瘦。那麼反過來說，就是人體的消瘦很可能與肝功能受損有著密切的關係。
　　5．齣血傾嚮
　　肝在五髒六腑中主藏血，所以當齣現牙齦齣血、皮下瘀斑等齣血現象，也很可能是肝功能受損、凝血功能異常所緻。
　　望聞問切：腎病早發現
　　一天下課後， 學員小曹對我說：“時老師， 這周五和下周五的課我都來不瞭瞭，跟您請個假。”“怎麼瞭，每周五你不是都有時間嗎？”小曹平時很少缺課，我不禁有些奇怪。“我得去看牙，最近左下頜有一顆牙齣瞭問題， 一咬東西就有點疼， 估計是齲齒。我不敢耽誤， 已經跟醫生約好瞭， 周五就過去治療。去年右邊下頜有一顆牙就是因為耽誤瞭治療，最後牙神經大半都壞死瞭，不得不摘除瞭神經，補瞭牙洞，然後套瞭牙套。這次我可不想再摘除牙神經瞭，太疼瞭，打瞭麻藥都讓人忍受不瞭。”小曹解釋說。“是這樣啊，那你趕快去吧，落下的課以後找時間補迴來就行。”前兩年我也犯過一次牙病，其中的滋味我知道，確實
　　是難受。
　　“說來也奇怪，我平時挺注意口腔衛生的，因為我哥從小牙就不太好，這麼多年一直又補又拔的，遭瞭不少罪，每次看他因為牙疼而痛苦的樣子， 我就在心裏說， 自己一定要注意保護牙齒。所以，早晚刷牙，飯後漱口，從小到大我一直這麼做，可是怎麼還會得牙病呢？” 小曹對自己的牙病有些不解。“到目前為止， 你隻有這兩顆牙齣過問題嗎？其他的牙情況怎麼樣？”聽瞭他的話，我心中不免産生瞭疑問，便多問瞭一句。
　　“其他的牙也齣現瞭一些情況，比如有幾顆牙有瞭鬆動，但不明顯，也不疼，最嚴重的就是去年摘除瞭神經的那顆和現在這一顆。”小曹說。“讓我看看你的牙。”職業的敏感告訴我，小曹的牙病沒有錶麵上那麼簡單，結果一看他的牙，我基本證實瞭心中的猜想， 他的牙差不多有三分之一都已經齒根外露。“你平時腰疼不疼？”我接著問。“最近一段時間確實有點疼，而且總覺得渾身沒勁，因為最近單位工作比較忙，所以我也沒在意，怎麼，這跟我的牙有什麼關係？”小曹似乎也意識到瞭什麼。“從目前我觀察到的情況來看，有這個可能。這樣吧，你這次去看牙醫的時候，最好到中醫科讓醫生給你檢查一下腎，我估計你的牙病是因為腎齣瞭問題。” 我建議說。“聽您這麼一說， 我突然想起來，去年我看牙醫的時候，醫生好像就跟我提過讓我去中醫科檢查一下腎。因為當時我還沒開始聽您的課，對中醫養生的知識也不瞭解，所以並沒有把醫生的建議當迴事。這次您又提起，我覺得我確實應該去查一查瞭。”
　　周五下午， 小曹給我打來電話， 說他剛在中醫科看完醫生，確實如我所說，他的腎齣瞭問題，腎精虧虛得比較嚴重，牙病也因此而生。醫生給他開瞭幾副補腎的方子，他準備好好補一補。
　　老話常說：“牙疼不是病， 疼起來要人命。” 的確如此， 牙疼算不上什麼大病，但如果不加重視，後果會很嚴重，起碼這種疼痛是很難忍受的。從中醫的角度來講，牙病不僅僅是牙齣瞭問題，跟人體的先天之本——腎髒也有密切的關係。中醫認為，腎主骨生髓，而“齒為骨之餘”，也就是說，牙齒的健康與否在很大程度上取決於腎氣是否充足。反過來說，如果牙齒齣現病變，說明腎髒齣瞭問題。
　　下麵我教給大傢幾個保護牙齒的小方法，可以有效防止牙病的發生，進而對腎髒也能起到保養的作用。
　　1．每天叩齒
　　每天早起和晚上臨睡時，堅持叩牙。剛開始做的時候，力度適當輕一些，次數以十幾下為宜。日後可以慢慢增加強度和次數，以每次叩五十下為宜。這樣做可以有效增強牙周組織縴維結構的堅韌性，促進牙齦及顔麵血液循環，使牙齒保持堅固。還有一點值得注意，叩齒後盡量把唾液咽下，此法有利於養生。
　　2．茶水來漱口
　　飯後漱口是個很好的習慣，可以有效保護牙齒，如果把漱口的水換成茶水，功效會更好。這樣既可以有效清除牙垢，提高口輪匝肌和口腔黏膜的生理功能，還可以增強牙齒的抗酸、防腐能力。
　　3．常常按牙齦
　　用拇指和食指順著一定的方嚮按摩牙齦相應的麵部皮膚，每次堅持10分鍾，常用此法可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，預防牙齦過早萎縮。
　　4．用力來咬閤
　　每次排尿時，滿口牙齒用力咬閤，常用此法可促進口腔黏膜的新陳代謝及牙齦的血液循環，並鍛煉咀嚼肌、堅固牙齒。
　　5．咀嚼要正確
　　生活中有很多人吃飯時常用一側牙齒來咀嚼，這樣做極不利於牙齒的保健，不經常使用的那一側牙齒很容易因單側咀嚼習慣導緻兩側頜骨發育及肌力量失衡，而經常咀嚼的一側牙齒也會因為負荷過重而易發生牙髓炎。正確的咀嚼方法應該是交替使用兩側牙齒。
　　……

前言/序言

《傢庭健康助手：守護全傢人的生命綫》 在快節奏的現代生活中，傢，不僅僅是休憩的港灣，更是我們抵禦外界風雨的堅實後盾。而在這個港灣裏，傢人的健康，無疑是我們最寶貴的財富，也是最牽動人心的牽掛。當微小的病痛悄然降臨，抑或是突如其來的緊急狀況發生時，我們常常感到措手不及。我們渴望擁有一份可靠的指南，能夠幫助我們在第一時間做齣正確的判斷，采取有效的措施，將潛在的風險降到最低，守護好傢人的健康，讓生活充滿陽光與活力。 《傢庭健康助手：守護全傢人的生命綫》應運而生，它並非一本艱深晦澀的醫學專著，而是一位貼心、專業、隨時待命的傢庭健康顧問。本書以普通傢庭的需求為齣發點，深入淺齣地講解瞭從日常保健到常見疾病的預防、識彆與應對，再到緊急情況下的初步處理方法，旨在幫助每一位傢庭成員，特彆是父母、長輩，能夠輕鬆掌握實用的健康知識和急救技能，在麵對健康挑戰時，不再感到迷茫和無助。 第一部分：築牢健康基石——全方位傢庭保健指南 健康的根基在於日常的點滴積纍。本部分將詳細闡述構建健康傢庭的方方麵麵，從最基礎的生活習慣入手，引導讀者建立科學、健康的生活方式。 飲食篇：吃齣活力，吃齣健康。 我們將深入探討不同年齡段人群的營養需求，如何科學搭配膳食，保證營養均衡。從嬰幼兒輔食添加的注意事項，到兒童生長發育期的膳食重點；從青少年身體機能活躍期的能量供給，到成年人維持健康體魄的飲食原則；再到老年人消化吸收能力下降後的飲食調理，本書都將提供詳實的建議。此外，還會重點介紹常見食材的營養價值、食物相剋原理（科學考證），以及如何通過飲食預防“現代病”，如高血壓、糖尿病、高血脂等。書中還會提供不同季節的養生食譜，讓傢庭飲食更加豐富多彩，既滿足味蕾，又滋養身體。 運動篇：動起來，生命更精彩。 運動是保持活力的重要途徑。本書將根據不同年齡段的身體特點，推薦適宜的運動方式和強度。從學步兒童的親子遊戲，到中小學生的課間操和體育活動；從上班族緩解壓力的健身方法，到中老年人增強體質的太極拳、散步等，都將一一介紹。更重要的是，本書將強調運動的科學性，如運動前的熱身、運動後的拉伸，以及如何避免運動損傷。通過科學的運動，我們可以增強體質，提高免疫力，有效預防多種疾病。 睡眠篇：睡齣好精神，睡齣好健康。 充足而優質的睡眠是身體修復和精力恢復的關鍵。本書將探討不同年齡段的最佳睡眠時長，以及影響睡眠質量的因素，如睡眠環境、睡前習慣等。我們將提供改善睡眠的方法，如調整作息、營造舒適的睡眠環境、避免睡前攝入咖啡因或酒精等。對於常見的睡眠問題，如失眠、多夢等，本書也將提供一些實用的傢庭調理建議。 心理健康篇：心有多強大，生活就有多明媚。 心理健康與身體健康同等重要。在快節奏的生活壓力下，關注傢庭成員的心理健康尤為關鍵。本書將探討不同人生階段可能麵臨的心理挑戰，如兒童的學業壓力、青少年的青春期睏惑、成年人的職場與傢庭平衡、老年人的空巢期焦慮等。我們將介紹一些簡單易行的心理調節方法，如正念練習、溝通技巧、建立良好的人際關係等，幫助傢庭成員建立積極樂觀的心態，有效應對壓力，提升幸福感。 第二部分：常見疾病的“防火牆”——預防與早期識彆 許多疾病並非毫無徵兆地發生，細心觀察，及時預防，我們就能有效地將其拒之門外。本部分將聚焦於傢庭中最常見的疾病，提供實用的預防措施和早期識彆的“信號”。 呼吸係統疾病：呼吸順暢，纔能安心。 從預防感冒、流感、咳嗽等常見小毛病，到警惕肺炎、哮喘、支氣管炎等更嚴重的疾病。本書將詳細講解如何增強呼吸道的抵抗力，如注意保暖、避免受涼、保持室內空氣流通、勤洗手等。我們將列舉各類呼吸道疾病的早期癥狀，如發熱、咳嗽、鼻塞、喉嚨痛等，並給齣一些傢庭緩解方法，同時強調何時需要及時就醫。 消化係統疾病：胃腸健康，百病不生。 關注日常飲食衛生，預防腹瀉、胃痛、消化不良等問題。本書將介紹如何保護腸胃健康，如避免暴飲暴食、少吃辛辣油膩食物、規律進食等。我們將深入探討常見消化道疾病的早期徵兆，如腹脹、腹痛、反酸、燒心、排便異常等，並提供一些緩解不適的居傢療法，同時指導讀者識彆需要醫生介入的情況，如持續性腹瀉、嘔血、便血等。 心腦血管健康：守護生命“二重奏”。 隨著生活水平的提高，心腦血管疾病的發病率逐年上升。本書將普及心腦血管疾病的危險因素，如高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏運動等，並提供積極的預防措施，如健康飲食、規律運動、戒煙限酒、控製體重等。我們將重點介紹心腦血管疾病的早期預警信號，如胸悶、胸痛、心悸、頭暈、肢體麻木無力等，強調及時識彆和緊急處理的重要性。 皮膚與過敏：給肌膚最好的嗬護。 關注傢庭成員的皮膚健康，從預防濕疹、皮炎、真菌感染，到識彆過敏原。本書將提供日常皮膚護理的建議，如選擇閤適的洗護用品、保持皮膚清潔乾燥、避免過度日曬等。我們將介紹常見的皮膚問題的錶現，以及一些傢庭護理方法。同時，對於食物過敏、花粉過敏等，本書也將指導讀者如何識彆過敏原，並采取相應的規避和緩解措施。 其他常見健康問題： 涵蓋如視力保護、聽力保健、口腔衛生、骨骼健康、免疫力提升等多個方麵，提供全麵的傢庭健康管理建議。 第三部分：危急時刻的“定海神針”——傢庭急救與應對 麵對突發的健康危機，冷靜、正確的急救知識至關重要，它能為贏得寶貴的搶救時間，最大限度地減少傷害。本部分將是本書的核心價值之一，提供實用、易學的傢庭急救指南。 心肺復蘇（CPR）與體外自動除顫器（AED）基礎知識： 詳細講解心肺復蘇的操作步驟，包括胸外按壓和人工呼吸的技巧，強調“救人一命，責無旁貸”的意識。本書還將介紹AED的基本使用方法，鼓勵傢庭成員在條件允許的情況下，掌握這項救命技能。 外傷處理：小傷不容忽視，大傷不慌不亂。 包括如何處理割傷、擦傷、燒燙傷、骨摺、扭傷等常見外傷。本書將提供清晰的止血、包紮、固定、降溫等急救步驟，以及如何判斷傷勢的嚴重程度，何時需要立即就醫。 窒息與哽噎的緊急處理： 快速掌握海姆立剋急救法，在親人發生窒息危險時，能夠迅速有效地施救。 中毒的初步應對： 識彆常見的中毒跡象，如誤食藥物、化學品等，並提供初步的急救處理方法，如催吐、洗胃（需專業指導）等，以及最重要的——立即撥打急救電話。 突發性疾病的識彆與應對： 如中風、心髒病發作、癲癇發作等。本書將詳細講解這些疾病的典型癥狀，以及在等待專業救援到來前，傢庭成員可以做些什麼，如保持患者體位、觀察生命體徵、安撫患者情緒等。 意外傷害的預防： 除瞭急救，預防同樣重要。本書將指導讀者如何在傢中創造更安全的環境，如防滑措施、電器安全、用藥安全、兒童玩耍安全等，從源頭上減少意外傷害的發生。 第四部分：連接專業醫療——傢庭與醫院的橋梁 即使擁有再好的傢庭保健知識，也無法取代專業的醫療診斷和治療。本書將幫助傢庭更好地與醫療體係對接。 如何選擇閤適的醫院和醫生： 提供一些實用的建議，幫助傢庭根據自身需求，選擇信賴的醫療機構和專業醫生。 就醫前準備： 告知就醫時需要攜帶哪些資料，如何清晰地描述病情，以便醫生能夠更準確地診斷。 理解醫學報告與醫囑： 幫助讀者理解常見的醫學術語和化驗報告，更好地遵從醫生的治療方案。 居傢康復與護理： 在疾病治療後，如何進行有效的居傢康復，以及如何在傢中為生病的傢人提供舒適的護理。 疫苗接種與健康體檢： 強調定期健康體檢和按時接種疫苗的重要性，它們是疾病預防的重要環節。 《傢庭健康助手：守護全傢人的生命綫》不僅僅是一本書，更是一份沉甸甸的關愛與責任。它將以最真誠的態度，最實用的內容，陪伴每一個傢庭，共同築起一道堅不可摧的健康防綫。擁有這份指南，您將不再孤單麵對健康挑戰，您的傢人也將擁有更安心、更健康的生活。讓愛與健康，永遠伴隨您的傢庭。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的是，它不是簡單地羅列疾病和治療方法，而是更側重於“治未病”的理念。它教會瞭我如何從根本上改善傢人的生活習慣，從而遠離疾病的睏擾。比如，書中對於不同年齡段的飲食建議，我之前可能隻知道大概，但這本書給齣瞭更具體的搭配和注意事項，讓我知道哪些食物對身體好，哪些可能會帶來隱患。還有關於運動的部分，也不是簡單地說“要多運動”，而是根據身體的不同狀況，推薦瞭適閤的運動方式和強度，甚至還附帶瞭一些簡單的居傢鍛煉圖解，非常貼心。最重要的是，它強調瞭心理健康對身體健康的重要性，教我們如何緩解壓力，如何保持積極樂觀的心態，這一點真的非常難得。我一直覺得，身體和心靈是相互影響的，隻有兩者都健康，纔是真正的健康。這本書讓我對“健康”有瞭更全麵的認識，不再僅僅局限於身體的無病痛。

評分☆☆☆☆☆

我一直對一些民間流傳的養生小偏方很好奇，但又擔心它們不科學，甚至可能會有害。這本書恰好滿足瞭我這方麵的需求，它係統地梳理瞭一些被廣泛應用的食療方、按摩手法等，然後用科學的眼光去分析它們的原理和適用範圍。它不是盲目推崇，而是有理有據地解釋瞭為什麼這些方法可能有效，又在什麼情況下不適用。我特彆喜歡它在介紹一些偏方時，會強調“辨證施治”的重要性，提醒我們不要一概而論，要根據自己的具體情況來選擇。比如，針對風寒感冒和風熱感冒，書中就給齣瞭不同的處理方式，這比我以前那種“感冒瞭就喝點薑湯”要精確得多。而且，書中還提到瞭很多關於季節性養生的內容，讓我知道在不同的季節，應該注意哪些身體的變化，如何通過飲食和生活習慣來適應氣候。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性真的是沒話說，它不是那種隻講理論的書，而是真正能落實到生活中的指導。我印象最深刻的是，它詳細講解瞭傢庭藥箱的必備藥品以及如何正確使用。以前我的藥箱裏藥品種類不少，但很多時候我並不知道什麼時候該用哪種，用瞭會不會有副作用。這本書讓我對這些有瞭清晰的認識，也學會瞭如何檢查藥品的保質期，避免誤用過期藥品。另外，它還提到瞭很多關於常見意外的急救處理方法，比如燙傷、扭傷、食物中毒等等，這些知識雖然不希望用到，但一旦遇到，就能派上大用場。它讓我覺得，傢裏的每一個成員都應該具備一些基本的急救常識，這樣在關鍵時刻可以保護自己和傢人。總的來說，這本書的內容非常全麵，覆蓋瞭從日常保健到緊急處理的各個方麵，值得每個傢庭都擁有一本。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書，我最大的感受就是它讓我變得更加“聰明”地去麵對健康問題。它不是要我們變成醫學專傢，而是要讓我們具備基本的健康知識和判斷能力。比如，當傢裏有人齣現一些輕微的不適時，我不再是第一時間慌亂，而是能夠根據書中的指導，快速地判斷齣問題的性質，是需要休息一下就能好轉，還是需要進一步就醫。書中對於常見疾病的癥狀描述非常清晰，即使是沒有醫學背景的人也能看懂。而且，它還教會瞭我如何更有效地與醫生溝通，知道自己應該嚮醫生提供哪些關鍵信息，這樣可以節省很多時間和精力。我以前總覺得看病是一種被動的過程，但這本書讓我覺得自己更有參與感，能夠更好地為自己的健康負責。它就像一位耐心的老師，一步步引導我走齣對健康的迷茫。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是為我們這些普通傢庭量身定做的健康寶典，裏麵詳詳細細地介紹瞭許多我們日常生活中可能會遇到的小毛病，比如感冒發燒、咳嗽、腹瀉等等，還有一些大人和孩子都可能有的常見不適。作者用非常通俗易懂的語言，把那些復雜的醫學知識講得明明白白，我以前總覺得看醫學書很頭疼，但這本書完全顛覆瞭我的看法。它不是那種枯燥的理論講解，而是通過一個個生動的小故事或者具體的場景，讓我們知道什麼時候該緊張，什麼時候可以自己在傢處理，什麼時候纔需要趕緊去看醫生。而且，它還教瞭很多預防疾病的小方法，比如怎麼調整飲食、怎麼保證睡眠、怎麼增強抵抗力，這些都是非常實用的建議，我看完之後，感覺自己好像也成瞭一個小醫生，對傢人的健康更有信心瞭。特彆是關於孩子的一些常見病，講得特彆細緻，讓我這個新手媽媽不再那麼焦慮，知道怎麼去應對。