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編輯推薦

　　內容豐富 科學實用 圖文並茂 速查速用
　　養生妙法，心理護衛，氣質修煉，打造女人的美麗人生

內容簡介

　　《女性完美保養百科全書》詳細介紹瞭女性保持健康需要關注的方方麵麵，倡導女性提高自身養護意識，讓每一位女性都如花般優美綻放，擁有各自亮麗精彩的健康人生。身體養護方麵，包括髒腑養護法、體質養護法、四季養護法、和諧養生法、特殊時期養護法等，詳細、具體、生動地為廣大女性闡述瞭針對防治各種疾病的細節及方法。心理養護方麵，重點講述瞭自我情緒的調控及個人氣質修煉的方法，讓每位女性做一個心理健康的知性美女，擁有溫馨美好的生活，品嘗從未有過的多彩奪目的幸福。

目錄

第一章 女性髒腑養護法——用五行養髒腑，女人纔能真的健康漂亮
第一節 五行身心護養法，女人髒腑健康的福音
五行身心護養法究竟好在哪兒
五髒六腑是如何相生相剋的
女性養護髒腑要遵照五行對應關係
五行土居中，五髒以脾胃為本
如何配閤季節的五行規則來養生
講求五色俱全的女人活得更滋潤
每個女人都需要個性化的養生方
五髒各有所喜，護養應據五行調五味
第二節 心是女人永遠的傢——女性心係統護養法
女人學會養心，纔能顔美壽長
問世間何物讓女人更安心：心腧穴
多吃蓮子，讓你心平氣和睡眠好
透明食物、粗糧是女性心髒的“守護神
苦味走心，讓女性瀉火安神
補心、養心，女性要多吃紅色食物
菠菜——敢與大自然做鬥爭的補心之神
飲食幫女性拒絕冠心病的威脅
養心茶粥是女性冠心病患者的希望
治療女性心絞痛，四種食療方最有效
心經當令，女性要按摩三大穴，並睡好子午覺
五行益壽養心粥讓女人心安又美麗
第三節 像媽媽一樣值得您一生信賴——女性肝係統護養法
女性以肝為天，肝好纔是真健康
肝血不足，女性就容易脾氣大或抑鬱
女性養肝血，食療、按摩加睡眠
平肝降壓，養血補虛——芹菜好處多多
吃藥、喝茶幫女性熄滅肝火
血海和足三裏讓女人的肝血不再虛
酸味食物是女性鞦季保肝美容的首選
女性保肝離不開中草藥膳
大蒜雖”臭“，卻是女性保肝的上佳選擇
每天一杯三七花，女性保肝全靠它
女性食海參、鮑魚殼養肝，效果不遜鮑魚
民間良方助女性預防控製脂肪肝
女性患上肝硬化要從細節愛惜自己
第四節 忘什麼都不能忘本一女性脾係統護養法
脾為“後天之本”，主管血液和肌肉
脾胃的好壞直接影響女性的胖瘦
飢飽無常會讓女性的脾胃很受傷
女性不吃早餐最傷脾胃
豆類食物是女性補益脾胃的佳品
女性脾胃虛弱，離不開豬肚湯
糯米——女性禦寒又補脾氣
女性每天吃些黃色食品能補脾
多吃雞肉調脾胃，女性不再氣虛、失眠
花生可以大補女性的脾胃
十寶粥——女性補脾胃的佳品
飯前喝口湯，養胃又健康
脾經弱時就選擇甘甜的食物
女性脾胃不和，可以喝一喝補中益氣湯
太白穴——女性健脾的要穴
女性口腔生潰瘍，要加強脾的功能
女性戰“痘”秘籍在脾肺
第五節 肺沒病，女人纔顯得水潤——女性肺係統護養法
女性要想皮膚好，一定要把肺養好
杏仁補肺，潤腸又養顔
……
第二章 女性體質養護法——調養體質，女人纔會健康到老
第三章 女性四季養護法——讓女人從春到鼕都美麗
第四章 女性和諧養生法——陰平陽秘，平衡的女人最健康
第五章 女性特殊部位養護——私密部位需要細心嗬護
第六章 女性特殊時期養護——特殊時期給身體特彆的關愛
第七章 女人28天身體維護日曆
第八章 女性心理護養——女性心靈SPA，打造身心健康的完美女性

精彩書摘

　　《女性完美保養百科全書》：
　　《紅樓夢》中將林黛玉描寫得姿容絕代、稀世俊美，但她那種美是病態的、文弱的、嬌滴滴的美。她患有長期的肺部疾病，那種健康的、活潑的青春氣息，柔嫩光澤、白裏透紅的肌膚質感是與她無緣的。這是為什麼呢？原因主要有以下幾點：
　　1.肺主皮毛
　　皮毛包括皮膚、汗孔、毫毛等組織，是一身之錶。依賴於衛氣和津液的溫養和潤澤，成為抵禦外邪侵襲的屏障。如果肺氣虛弱，不能宣發衛氣，輸精於皮毛，就會導緻皮膚毛發憔悴、枯槁。
　　2.肺主氣，司呼吸
　　肺主氣，包括兩個方麵：一是主呼吸之氣。人體通過肺吸人自然界的清氣（即氧氣），呼齣體內代謝産生的濁氣（即二氧化碳），即吐故納新，使身體內外的氣體不斷得到交換。二是主一身之氣，主要是指肺與宗氣的生成有密切關係。宗氣是由肺吸入的自然界的清氣（氧氣）與由脾胃運化的水榖精氣相結閤而成，積於胸中，它既是營養人體的物質，又是人體機能活動的動力。宗氣通過肺而布散全身，以維持髒腑功能活動。
　　肺主氣的功能正常，則氣機通暢，呼吸均勻。若肺氣不足，就可能齣現水道壅塞，反映在容顔上則是肌膚乾燥失澤、眼瞼或麵部水腫、手足四肢臃腫等。
　　3.肺主宣發與肅降
　　宣發，是宣布、發散的意思。肺主宣發是指由於肺氣的推動，使氣血津液得以散布全身，內而髒腑經絡，外而肌肉皮毛，無處不到，以滋養全身的髒腑組織。肺氣宣發通暢，則能主一身之氣而呼吸調勻，助血液循環而貫通百脈。
　　肅為清肅、寜靜，降為下降。肅降即清肅下降之意，有嚮下、嚮內、收斂的特點。肺主肅降是指肺氣宣清宜降。肺氣以清肅下降為順，通過肺氣之肅降作用，纔能保證氣和津液的輸布，並使之下行，纔能保證水液的運行並下達於膀胱而使小便通利。肺氣必須在清肅下降的情況下，纔能保證其正常的機能活動。
　　如果肺的宣發和肅降功能遭到破壞，就會引起“肺氣不宣”“肺失肅降”或“肺氣上逆”等病理變化，從而齣現咳嗽、喘促、胸悶、尿少、水腫等癥。
　　4.通調水道
　　肺主通調水道，是指肺的宣發和肅降對體內水液的輸布、運動和排泄起著疏通和調節的功能。水液的排泄，主要途徑是排尿，其次為皮膚毛孔的齣汗和蒸發以及呼齣氣體的散發等。排尿、齣汗、呼齣濁氣就是在排毒，如果女性的肺“通調水道”功能失調，那就失去瞭一條排毒的主要路徑。那麼，為瞭保持肌膚的細膩潤澤，女性在生活中應該如何養肺呢？答案很簡單，女性隻要堅持以下3個準則就可以養護肺部健康：
　　1.情緒要開朗
　　在七情中，肺主悲，肺氣虛容易引起悲傷，而悲傷又會直接影響到肺，所以情緒上要開朗。中醫提齣“笑能清肺”，笑能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，笑能宣發肺氣、調節人體氣機的升降、消除疲勞、驅除抑鬱、解除胸悶、恢復體力，使肺氣下降、與腎氣相通，並增加食欲。清晨鍛煉，人若能開懷大笑，可使肺吸人足量的大自然中的“清氣”，呼齣廢氣，加快血液循環，從而達到心肺氣血調和的作用，保持人的情緒穩定。
　　……

前言/序言

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