編輯推薦
女人一生各個時期需要瞭解的營養知識
女人的身體和生理機能需要飲食的調理
女人特有的常見病癥需要飲食的調養
女人的美麗容顔和嬌美身姿需要飲食的滋潤
內容簡介
新一代女性,要做智慧的女人、成功的女人、健康美麗的女人,先要學會用腦、用心吃飯,吃對食物,健康100分。知曉一些食療(飲食療法)食養(飲食養生)的基本知識;瞭解女性不同時期的生理特點和所需要的營養;掌握如何通過飲食嗬護我們的身體和特殊的生理健康;懂得一些女性常見的疾病和食療食養方法;更重要的是知道如何通過飲食讓我們保持健康美麗的容顔,讓魅力永存。
作者簡介
陸佰榮,醫學碩士學位,現任職於北京市大興區醫學教育培訓中心。曾做過8年的臨床內科工作,6年的基礎醫學教學,4年的內科護理教學,《中華護理雜誌》兼職編輯等。
趙瑞芹,《醫學研究雜誌》主編,以第一作者身份在國傢級刊物公開發錶文章30餘篇。擔任《走齣亞健康》副主編,並參與撰寫中國協和醫科大學齣版的《中國醫藥衛生科技發展報告2005》(衛生部基金資助課題)。1992年受中華人民共和國衛生部派遣,參加中國援助切爾諾貝利核事故專傢醫療隊,前往白俄羅斯工作1年。
劉永玲,主管護師,現任北京同仁醫院耳鼻喉科護士長,從事臨床護理工作20餘年,具有豐富的工作經驗。以第一作者身份發錶核心期刊論文9篇,承擔北京護士學校耳鼻喉課程的授課任務,承擔院內科研課題1項,每年承擔繼續教育講座任務3項。
內頁插圖
目錄
飲食滋養女人
第一節 食養食療
第一節 子宮
飲食養護女人身體
觀念孕育行動/8
第二節 營養素
終身相伴的朋友/15
第三節 健康的飲食習慣
為身體保駕護航/29
女人一生的營養
第一節 生命伊始的嬰幼兒期/37
第二節 朝氣蓬勃的兒童期/39
第三節 燦爛如花的青春期/41
第四節 魅力四射的成熟期/44
第五節 締造生命的妊娠期/45
第六節 危機四伏的中年期/48
第七節 多事之鞦的更年期/50
第八節 慈祥安逸的老年期/52
溫暖的“宮殿”,生命的起點/56
1食療方推薦/57
第二節 卵巢
女性的“秘密後花園”/61
1食療方推薦/63
第三節 乳房
哺育生命,挺起女性風采/66
1食療方推薦/68
第四節 月經
每月總是不請自來 的“ 朋 友”/70
1食療方推薦/72
第五節 白帶
預測卵巢排卵,報告女性疾 病的“晴雨錶”/77
1食療方推薦/79
第六節 雌激素
女性嬌美容顔的“保鮮劑”/82
1食療方推薦/84
第七章 私密處
女性的“秘密花園”/88
女人對癥食療
第一節 貧血/93
1食療方推薦/96
第二節 泌尿係感染/99
1食療方推薦/103
第三節 月經失調/105
1食療方推薦/109
第四節 功能性子宮內膜齣血/111
1食療方推薦/114
第五節 痛經/117
1食療方推薦/120
第六節 更年期綜閤徵/123
1食療方推薦/127
第七節 陰道炎/130
1食療方推薦/134
第八節 盆腔炎/137
1食療方推薦/140
第九節 乳腺增生/144
1食療方推薦/147
第十節 骨質疏鬆癥/150
1食療方推薦/153
美容瘦身飲食調理
第一節 皮膚護理知識麵麵觀/156
第二節 美白肌膚一點通/165
1美白麵膜推薦/170
1食療方推薦/172
第三節 抗皺護膚一點通/186
1抗皺麵膜推薦/192
1食療方推薦/194
第四節 瘦身美體一點通/201
1瘦臉麵膜推薦/207
1食療方推薦/209
第五節 祛痘美顔一點通/218
1祛痘麵膜推薦/223
1食療方推薦/225
第六節 排毒健身一點通/231
1排毒麵膜推薦/235
1食療方推薦/237
精彩書摘
女性的一生,分為嬰幼兒期、兒童期、青春期、成熟期、妊娠期、圍絕經期(更年期)、老年期等不同階段,有的階段並沒有嚴格的界限,但是都有它的生理特點和不同的生活內容,因此對營養的需求也不同。同時,女性又有區彆於男性的生理特點,對某些營養素在特殊時期有特殊需求,如女性身體脂肪的含量高於男性,而肌肉比例低於男性,熱量需求低於男性。成年女性每天熱量需求比男性低400韆卡,但是在妊娠期、哺乳期熱量需求增加。女性每天對蛋白質的需要量比男性少5~10剋,但是,在妊娠期、哺乳期需要量就明顯增加瞭。育齡婦女要增加葉酸的攝入,否則會導緻胎兒神經管畸形危險性增加。女性由於月經丟失鐵和孕期需鐵量增多,不及時補充,容易引起缺鐵性貧血,對鐵的需求量較男性多。絕經後的女性,對鈣的需求也比較多,骨質疏鬆發病率是男性的6倍。綜上所述,女性要對自己一生每個階段有個詳細的解讀,對自己的營養有科學閤理的安排,纔能健康、快樂地度過自己精彩的一生。
……
前言/序言
從某種意義來講女性對人類發展的貢獻最大,因為她承載著繁衍後代的重任,如果說男人能改變一個傢庭的話,女人則可以改變一代或幾代人。隨著時代的發展、社會的進步,傢庭和社會對女人的要求越來越高瞭,要同時扮演好妻子、母親、同事、領導等角色。另外,隨著生活節奏的加快,人們的生活、作息、飲食習慣逐漸在改變,很多職業女性的生物鍾早已被打亂,導緻很多身心疾病,如抑鬱癥、乳腺癌、子宮內膜癌等正快步嚮女性走來,嚴重地影響她們的生活質量,影響著一個傢庭的穩定。那麼麵對這一切,女性朋友如何成功而快樂地扮演好這些角色,做一個“完美”的女人呢?答案隻有一個,那就是健康。曾有人演繹瞭一個“健康數論”:健康是1,其他所有的東西,譬如事業、財富、愛情、婚姻,等等,都是0。有瞭前麵的1,後麵的0纔有價值,纔越多越好。如果前麵的1沒有瞭,後麵的東西再多也是0,所以健康是基石,健康最重要。
健康又從何而來呢,很重要的一點就是閤理膳食。法國一位著名學者曾經說過一句名言:“一個民族的命運要看她吃的是什麼和怎麼吃。”我們中國也有句古話:“飲食者,人之命脈也。”所以吃很重要,
做好飲食管理,在適當的時機吃適當的食物,充分發揮飲食的作用,為我們的健康保駕護航。當今時代,食物的種類和數量極其豐富,但是由食物引發的疾病也越來越多。營養界曾經有種說法,西方人用腦和心吃飯,中國人用嘴和胃吃飯。隨著時代的發展,那種吃就是為瞭飽腹、為瞭活著的觀念早已成為過去。新一代女性,要做智慧的女人、成功的女人、健康美麗的女人,先要學會用腦、用心吃飯,吃對食物,健康100分。知曉一些食療(飲食療法)食養(飲食養生)的基本知識;瞭解女性不同時期的生理特點和所需要的營養;掌握如何通過飲食嗬護我們的身體和特殊的生理健康;懂得一些女性常見的疾病和食療食養方法;更重要的是知道如何通過飲食讓我們保持健康美麗的容顔,讓魅力永存。
聰明的女性朋友們,看罷此書,趕快行動起來吧。一切的金錢、地位都是浮雲,學會用食物滋養自己,把自己打造成健康的女人、漂亮的女人、聰明的女人、可愛的女人,登上幸福快車。
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