大學生心理健康教程 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　人的一生要想快樂幸福、事業成功，就離不開心理健康。大學生能夠認識心理問題的錶現及癥狀，掌握心理健康維護的途徑及策略，對於成為身心健康的現代大學生非常重要，也會受益終生。

內容簡介

　　《大學生心理健康教程》以大學生的成長需求為主綫，匯集高職大學生關注的自我發展、人格完善、學習心理、情緒挫摺、人際關係、戀愛心理、網絡心理、生涯規劃、生命價值等主題，涵蓋瞭教育部〔2011〕5號文件所規定的普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本內容。
　　本教材共十二個主題，遵循以“基本原理、基本問題、基本策略”為綫索，每個主題包含成長工作坊，內含“心靈雞湯”、“心靈感悟”、“心靈探索”、“心理測試”和“藝文鑒賞”，既注重知識傳授又確保通俗易懂，既有理論探討又有調適指導，力求做到高職教育的“必需、夠用、實用”。本教材秉承積極心理學思想，突齣其教育性；注重知識講授、心理體驗與行為訓練的“三位一體”，突齣其實踐中的可操作性；強化高職大學生主體意識，突齣其能動性，讓學生真正做到“實在地參與、開心地學習、真切地體驗、快樂地生活”。
　　本教材既可作為全國高職院校開設大學生心理健康教育教材，也可以作為大學生提高心理健康水平的自助讀物。

目錄

知識篇
主題一
打開心窗 ―高職學生心理健康概述/002
單元一　心理知識ABC?走進心理健康/003
單元二　高職學生心理健康現狀?心理健康你我他/012
單元三　高職學生心理健康維護?身心健康促成長/016
單元四　成長工作坊/021
【心靈雞湯】珍愛生命?修養心靈/021
【心靈感悟】你願做哪隻狐狸/021
【心靈探索】風雨同行/022
穿越雷區/022
【心理測試】大學生人格問捲（UPI）/023
【藝文鑒賞】電影賞析《貧民窟的百萬富翁》/024
推薦圖書《世界因你不同―李開復自傳》/025
主題二
學會傾訴 ―高職學生的心理谘詢/026
單元一　心理谘詢ABC?走進神奇的“心”世界/027
單元二　高職學生的心理睏惑?探尋心靈奧秘/031
單元三　高職學生心理睏惑的調適?我的身心我適應/038
單元四　成長工作坊/041
【心靈雞湯】智者的“四句話”/041
【心靈感悟】生命列車詠嘆調/042
【心靈探索】剋服社交恐懼?焦慮團體訓練/043
【心理放鬆】漸進式鬆弛技術/044
【藝文鑒賞】電影賞析《愛德華大夫》/045
推薦圖書《登天的感覺
――我在哈佛大學做心理谘詢》/046
成長篇
主題三
貴在自知 ―高職學生的自我意識/048
單元一　自我意識ABC?我的世界我認識/049
單元二　高職學生自我意識的偏差?我的世界我悅納/052
單元三　高職學生自我意識的完善?我的世界我做主/056
單元四　成長工作坊/059
【心靈雞湯】如何建立自信/059
做事要方?做人要圓/060
【心靈感悟】理想之“我”與現實之“我”/061
【心靈探索】“我的自畫像”/062
自我SWOT分析/062
【心理測試】自我和諧量錶（SCCS）/063
【藝文鑒賞】電影賞析《楚門的世界》/065
推薦圖書《遇見未知的自己》/066
主題四
綻放“魅力” ―高職學生的個性特徵/067
單元一　透視“個性”?揭開神秘的麵紗/068
單元二　高職學生的個性錶現?探究人格的奧秘/072
單元三　高職學生個性的優化?走嚮成功的人生/077
單元四　成長工作坊/080
【心靈雞湯】人生如棋局/080
【心靈感悟】《蠶》的思考/081
【心靈探索】尋寶/082
秘密大會串/082
【心理測試】“人格健康”自測題/083
【藝文鑒賞】電影賞析《緻命ID》/084
推薦圖書《驅散社交焦慮的陰霾》/084
推薦圖書《九型人格》/084
情緒篇
主題五
境由心生 ―高職大學生的情緒心理/087
單元一　認識“情緒”?問世間“情”為何物/088
單元二　高職學生的情緒睏擾?留意身邊的壞情緒/091
單元三　高職學生的情緒管理?做自己情緒的主人/095
單元四　成長工作坊/099
【心靈雞湯】善意沉默/099
【心靈感悟】禪宗裏小故事/100
【心靈探索】控製衝動的方法?“紅黃綠燈”法/100
【心理測試】“情緒穩定性”自測量錶/101
焦慮自評量錶（SAS）/103
抑鬱自評量錶（SDS）/104
【藝文鑒賞】電視劇賞析《我的青春誰做主》/106
推薦圖書《改變的理由：理性情緒
行為療法操作指南》/106
主題六
風雨彩虹 ―高職學生的挫摺心理/107
單元一　正視“挫摺”?撥開迷霧，認識睏境/108
單元二　高職學生壓力何在?直麵睏頓，自知者明/113
單元三　化解高職學生的壓力?挑戰逆境，緩衝人生/115
單元四　成長工作坊/117
【心靈雞湯】人生，挫摺伴你行/117
BET：Hold住壓力的最簡易方法/118
【心靈感悟】感謝“挫摺”/119
【心靈探索】挫摺團體訓練?“走過泥濘路”/119
【心理測試】壓力測試錶（PSTR）/120
我的“挫摺源”在哪裏/122
【藝文鑒賞】電影賞析《叫我第一名》/122
推薦圖書《壓力管理策略：健康和幸福之道》/123生活篇
主題七
和諧為美 ―高職學生的人際交往/125
單元一　人際交往ABC?我的“人際大本營”/126
單元二　高職學生的交往睏擾?我的“生活大舞颱”/129
單元三　和諧人際關係的維係?我的“生存金鑰匙”/133
單元四　成長工作坊/137
【心靈雞湯】“一捨難處，何以處天下”/137
【心靈感悟】“先知”和“長勺”的故事/138
【心靈探索】你是我的眼/138
撕紙遊戲/139
【心理測試】“人際關係”自測題/139
【藝文鑒賞】電影賞析《女大學生宿捨》/141
推薦圖書《不必火星撞地球：避開交際中的性格陷阱》/142
主題八
花開真愛 ―高職學生的戀愛及性心理/143
單元一　瞭解“愛情”?青春的秘密花園/144
單元二　像霧像雨又像風?揭開“性”羞答答的麵紗/149
單元三　“談情說愛”的秘籍?我的真愛選擇/158
單元四　成長工作坊/162
【心靈雞湯】蘇格拉底談愛情、婚姻/162
【心靈感悟】愛的思考/163
【心靈探索】“戀愛團體”係列訓練/164
【心理測試】“戀愛態度”自測量錶/167
【藝文鑒賞】電影賞析《當幸福來敲門》/169
推薦圖書《自愛的藝術》/169
主題九
E空翱翔 ―高職學生的網絡心理/170
單元一　網絡知識ABC?認識網絡“雙刃劍”/171
單元二　高職學生網絡心理問題?網絡虛擬世界睏擾/173
單元三　高職學生網絡成癮及調適?做網絡世界主人/178
單元四　成長工作坊/184
【心靈雞湯】上善若水?浮生如茶/184
【心靈感悟】“救救我的孩子”?一個母親深情的呼喚/184
【心靈探索】消除網絡心理障礙訓練/185
【心理測試】“網癮”自查量錶/186
【藝文鑒賞】電影賞析《青澀記憶》/187
推薦圖書《鼠標上的青春舞蹈：青少年互聯網心理學》/188
推薦圖書《津巴多時間心理學》/188
主題十
感恩人生 ―高職學生的生命與感恩/189
單元一　生命的內涵?善待生命的饋贈/190
單元二　乾預高職學生心理危機?拓展生命的長度/196
單元三　培育高職學生感恩之心?完善生命的智慧/204
單元四　成長工作坊/210
【心靈雞湯】學會感恩?讓你越來越健康/210
【心靈感悟】生　命/211
【心靈探索】人生之樹/211
洞口餘生/212
【心理測試】感恩水平自測量錶/212
【藝文鑒賞】電影賞析《美麗人生》/213
推薦圖書《信心在哪裏：10步增強自信的完美計劃―“自我進化”教程》/214
推薦圖書《活齣生命的意義》/214
學習篇
主題十一
學海啓航 ―高職學生的學習心理/216
單元一　學習“萬花筒”?學習，我能行/217
單元二　高職學生的學習錶現?細說學習的煩惱/219
單元三　高職學生的學習管理?做個學習“達人”/224
單元四　成長工作坊/231
【心靈雞湯】高效能人士的七個習慣/231
【心靈感悟】積極思維訓練/232
【心靈探索】學習動機訓練?“吹氣球”/233
時間管理訓練?“時間大餅”/234
【心理測試】學習動力自測題/234
【藝文鑒賞】電影賞析《風雨哈佛路》/236
推薦圖書《喬布斯傳》/236
推薦圖書《學習的革命》/236
職業篇
主題十二
路在腳下 ―高職學生的就業創業/239
單元一　職業知識ABC?初探大學生活/240
單元二　高職學生的職業適應?規劃大學生活/246
單元三　高職學生的創業與創新?走嚮職場成功/253
單元四　成長工作坊/255
【心靈雞湯】求職的七個心理定律/255
【心靈感悟】一件事情兩種結果/256
【心靈探索】職業生涯規劃“五步法”/256
【心理測試】“職業及擇業傾嚮”自測量錶/256
【藝文鑒賞】電影賞析《舞動人生》/259
推薦圖書《我的生涯手冊》/259
參考文獻/260

前言/序言

　　“大學之道，在明明德，在親民，在止於至善。”教育不僅是一個傳授知識、培養技能的過程，還是一個陶冶人的心靈的過程。從根本意義上說，教育更應該是一個生命與靈魂再造的過程。大學生心理健康教育理應成為當代大學生人格提升、心靈拓展的重要手段。
　　麵對經濟全球化、政治多極化、文化多元化的國際形勢，伴隨國內改革開放的不斷深入，我國高等教育正步入大眾化的今天，大學校園已不再是優哉遊哉的“象牙塔”，大學生在校期間已麵臨著適應社會、人際交往、性與愛、情緒挫摺、網絡、就業等方方麵麵的心理壓力與衝突，這些問題如果處理不當，會對大學生的心理健康帶來不良影響，甚至導緻心理障礙和心理疾病。特彆是近些年，大學生因心理問題而被迫休退學、自殘、自殺甚至殺人的惡性案件已屢見不鮮，這不能不引起全社會的高度關注。為此，教育部高度重視，連續發齣一係列文件，要求全國各高校加強大學生心理健康教育工作，為在校大學生開設心理健康必修和選修課程。為響應這一要求，我們組織長期在第一綫從事心理健康教育工作的人員精心編寫瞭這本《大學生心理健康教程》。
　　本教材在內容遴選和編排上力求體現如下原則：
　　1．“必需、夠用、實用”，以高職大學生的成長需求導引教育內容。
　　本教材以大學生的成長需求為主綫，匯集高職大學生關注的自我發展、人格完善、學習心理、情緒挫摺、人際關係、戀愛與性心理、網絡心理、生涯規劃、生命價值等主題，涵蓋瞭教育部〔2011〕5號文件所規定的普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本內容。
　　2．以迴歸高職大學生生活世界為主來構建教學內容。
　　本教材選取十二個主題，本著“服務學生健康成長”的宗旨，遵循以“基本原理、基本問題、基本策略”為綫索，每個主題包含成長工作坊，內含“心靈雞湯”、“心靈感悟”、“心靈探索”、“心理測試”和“藝文鑒賞”，這五個內容構成在邏輯上環環相扣、內容上彼此銜接、功能上優化整閤的教育係統，符閤學生的認識規律，便教便學。
　　3．突齣“三性”。
　　本教材秉承積極心理學思想，突齣其教育性；注重知識講授、心理體驗與行為訓練的“三位一體”，突齣其實踐中的可操作性；強化高職大學生主體意識，突齣其能動性。
　　因此，本教材具有以下四個特色：
　　1．注重實踐、針對性強。
　　本教材在編寫中堅持理論聯係實際的原則，努力做到“三貼近”，即貼近高職大學生的思想，貼近高職大學生的實際，貼近高職大學生實踐。每個主題在具體心理問題的調適上，都給齣應對的方法和技巧，為學生維護自身心理健康提供自我調節的操作平颱。
　　2．理論適度，可讀性強。
　　本教材堅持融高職大學生的知識、能力、素質要求為一體，以必需、適用、夠用為度，內容深入淺齣、通俗易懂，既有理論探討，又有實際的心理調適指導，形式新穎活潑，具有較強的可讀性。
　　3．結構新穎、互動性強。
　　本教材從高職大學生的心理熱點問題導入，從心理認知和實踐操作上給予指導，並設有相關的案例討論、心理測試等思考與實踐活動，使教師與學生、理論與實踐、課內與課外構成互動平颱，讓學生進行主動學習、開放學習和創造性學習。
　　4．內容創新，時代性強。
　　本教材在內容上，把高職大學生的心理健康與成長教育有機地結閤起來，力促高職大學生健康和諧發展；注重吸收國內外心理健康研究的新成果、新信息，反映當代高職大學生成纔教育的新進展，融入瞭長期從事高職大學生心理健康教育工作者的經驗和體會，具有較強的時代性。
　　本教材由長期在高校第一綫工作的心理健康教育工作者和相關專傢共同編寫完成，是集體智慧的結晶，采用集體討論、分主題執筆完成的方式，總體框架和編寫大綱由何靜春、袁一平負責。各個主題具體分工如下：主題一、主題二、主題九、主題十由袁一平編寫；主題三、主題四、主題五、主題六由何靜春編寫；主題七由梁真真編寫；主題八由屈瑋雯編寫；主題十一由劉釗泉編寫；主題十二由袁貝希編寫；周捷信、楊柯智、陳金環、王品等老師參加本教材資料收集和部分篇章協助編寫工作。最後由何靜春、袁一平完成統稿、定稿和潤色工作。
　　由於時間緊迫和編寫者水平有限，難免有一些缺憾和遺漏，懇請廣大讀者多提寶貴意見，以便我們不斷修訂和完善。
　　編　者
　　2015年6月

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