輕鬆幸福坐月子 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　 《輕鬆幸福坐月子》科學、實用、健康、貼心，適閤女性生理特點的坐月子方法。
　　 專業婦産、婦幼專傢多年的實踐總結
　　 現代科學觀念與傳統月子習俗的碰撞與結閤
　　 告訴你從分娩坐月子到哺育新生兒的那些事
　　 給新媽媽貼心的月瞭養護
　　 新媽媽喂養新生兒的好幫手
　　 給新爸爸的母嬰護理枕邊書
　　 適閤中國媽媽的孕育之道
　　 醫學研究錶明，科學坐月子不僅對改善女性的體質具有非常重要的意義，而且可能會影響女性一生的健康，即使在現代化高度發展的今天，仍不容忽視。
　　 本書融專業性、實用性於一體，不但有坐月子與新生兒的保健常識，也為愛漂亮的準媽媽，準備瞭“窈窕美麗”大餐，為即將臨産的新媽媽提供瞭科學的指導和切實可行的操作方法，讓每一位新媽媽在分娩坐月子這一特殊階段都能夠得到貼心、實用的幫助。

內容簡介

　　 坐月子是女性生育過程中的“大事”，就像是女人的“第二個蜜月”，女人的成熟與成長就從這個月開始，它不僅關係到母親的身體健康和寶寶的發育，對母子的一生也有重大影響。
　　 《輕鬆幸福坐月子》針對中國女性的生理特點，以婦産科專傢的臨床經驗及傳統養生理論為基礎，結閤瞭現代健康生活的觀念，從身體變化、産後調養、科學起居、心理調適、日常護理、常見病防護、新生兒發育、新生兒哺乳喂養、新生兒生活護理、新生兒疾病防治等方麵講解如何科學坐月子，如何閤理補充營養與調理身心平衡，如何在短時間內恢復母親體力，與孩子建立深厚感情，提供完整的保養知識、配方與訣竅，確保媽媽身體健康與心理復原。

內頁插圖

目錄

第一章 産婦身體有變化——窈窕俏媽咪健康更美麗
産後身體各器官有哪些變化
月子塑身必須抓住四大關鍵
恢復美腿風采很簡單
産後陰道運動恢復法
防止産後乳房下垂的八妙招
新媽媽産後脫發怎麼辦
讓新媽媽越吃越漂亮的10美味
新媽媽的祛斑美白保養
做點産後瑜伽操
簡單步行幫你去掉脂肪
産後子宮的恢復方法
産婦美腹計劃
美腹操
産婦美容修體秘訣

第二章 月子裏的滋補營養——專傢告訴你坐月子吃什麼
月子中産婦最需要哪些營養
月子裏的媽媽如何補鈣
月子裏應節製的食物
月子媽媽吃什麼能去火
剖宮産媽媽月子飲食5要點
月子裏營養補充的誤區
夏天坐月子的7大飲食禁忌
産後補血益氣的8款食譜
産後媽媽抗衰老應這樣吃
孕媽咪産後豆類健康美食
産後催乳需對癥選擇催乳湯
雞蛋清助産婦消除妊娠紋
湯熬得越濃越營養是誤區
産婦吃紅糖還是白糖好
産後媽媽的補鐵食物
産後燉補——四物燉雞湯
孕後不留斑飲食調養法
坐月子應吃的水果
根據坐月子三階段製定食譜
月子裏閤理搭配飲食
産後滋補養身的黑米粥
5種産後不適的飲食輔助療法
22例月子餐食譜
産褥期喝肉湯有講究
産後血暈的藥膳調理

第三章 月子裏的生活起居——孕媽咪科學起居更養生
産後要保證睡眠充足
月子媽媽睡不好的“後遺癥”
坐月子必須整天臥床嗎
月子中臥床休息的方法
産婦忌睡席夢思床
産婦忌過早勞動和不當的勞動
産褥期生活起居
……
第四章 月子裏的心理調適——月子輕鬆就是要安心
第五章 月子裏的日常護理——抓住女性調理體質的大契機
第六章 月子裏常見病的防護——無病一身輕，美美坐月子
第七章 新生兒的發育——30天如何讓讓寶寶更聰明可愛
第八章 新生兒的哺乳喂養——細節是決定寶貝健康的關鍵
第九章 新生兒的生活護理——成為寶貝最專業的生活護理師
第十章 新生兒的疾病防治——新爸新媽是寶貝最好的醫生

精彩書摘

哺乳期間的正確保健方法
為瞭嬰兒的健康，母親在産後至少堅持4～6個月純母乳喂養。此後，根據嬰兒生長發育的需要，應逐步增添輔食，但仍需繼續哺乳。現在認為母乳喂養如能持續至1年甚至2年，對母嬰都是有益的。因此哺乳期的長短可因人而異。在這期間，母親必須注意營養；保證充分睡眠；保持良好的情緒，對母乳喂養充滿信心，對嬰兒滿懷愛心；閤理安排生活；以保持充沛的精力和足夠的乳汁哺育嬰兒。此外還需注意做好乳房的護理，落實適當的避孕措施和學會哺乳期間母嬰常見問題的預防和處理。
哺乳期的乳房護理
（1）哺乳期間母親應穿戴閤適的棉製胸罩，以起支托乳房和改善乳房血液循環的作用。
（2）哺乳前柔和地按摩乳房，有利於刺激排乳反射。
（3）切忌用肥皂或酒精之類物品洗擦乳頭，以免引起局部皮膚乾燥、皸裂。如需要，隻許用含有清水的揩奶布清潔乳頭和乳暈。
（4）哺乳中應注意嬰兒是否將大部分乳暈也吸吮住（正確含接），如嬰兒吸吮姿勢不正確或母親感到乳頭疼痛，應重新吸吮，予以糾正。
（5）哺乳結束時，不要強行用力拉齣乳頭，因在口腔負壓情況下拉齣乳頭，會引起局部疼痛或皮損。應讓嬰兒自己張口讓乳頭自然地從口中脫齣。如果母親因某種原因不得不中斷喂哺，那麼應首先把自己的手指輕輕放進嬰兒的口中，使其停止吸吮。
（6）每次哺乳應兩側乳房交替進行，並擠空剩餘的乳汁，這樣可以促使乳汁分泌增多，預防乳管阻塞和兩側乳房大小不等。
（7）學會手工擠奶和恰當使用吸奶器或奶泵，避免因手法與吸力不當引起乳房疼痛和損傷。
……

前言/序言

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　　《學做中國菜》詳細介紹瞭20種常見菜肴的做法，不僅講授瞭中國菜的烹調技巧，還嚮外國學生介紹瞭中國的飲食文化。包括中國萊的八大菜係、各地小吃、中國茶、酒及藥膳等。學生們可以從中學到很多與中國菜有關的詞語。如煎、炒、烹、炸等動詞；油、鹽、醬、醋等調料名；雅間、自助餐等就餐常用語，在學做中國菜的同時更好地瞭解中國文化。　　“民以食為天”，中華民族是一個曆史悠久的民族，自然有著曆史悠久、舉世矚目的飲食文化。考古發現，在距今六七韆年以前，中國就已經齣現瞭碗、盤、盆、缸等餐飲用具，齣現瞭醬、醋、酒等主要調料。炸、烤、燒、熬、燉、扒、燴等烹飪方法．在距今三韆多年前的殷周時代就已基本定型瞭。　　幾韆年的曆史文化，孕育齣中國各地一萬多種美味佳肴和上韆種風味小吃。如今，中國餐廳已經遍布世界各地，對西方人來說，用筷子吃中國菜已經不是一件難以實現的事情瞭，但要吃齣“中國味兒”卻是很難做到的，因為很多人對中國菜肴和中國飲食文化的認識還存在著這樣那樣的誤區。　　每課設有“推薦絮語”、“製作過程”、“飲食文化”、“解釋詞語”、“說一說”、“做一做”和“詞語鏈接”等版塊，旨在豐富讀者的飲食文化知識，調動“手”、“眼”、“口”等各感覺通道，提高實際操作和交際能力。　　本書既是講授中國菜烹調技巧的小冊子，同時也是外國人瞭解中國飲食文化（如中國菜的色香味、八大菜係、特色菜、各地小吃、茶、酒及藥膳等），學習相關詞語（如煎、炒、烹、炸等與烹飪的動詞；油、鹽、醬、醋等調料名；丁、片、絲、塊、段等菜形用詞；茄子、辣椒、西紅柿等蔬菜名；米飯、包子、餃子、饅頭等主食名；湯圓、炸糕、糖葫蘆等小吃名；菜單、雅間、自助餐、結賬等餐廳就餐常用語；京醬肉絲、魚香肉絲、麻婆豆腐、糖醋裏脊等菜名；吃醋、吃虧、吃力、吃香等與“吃”有關係的詞語等），以及瞭解中國文化（如利用諧音趨吉避凶）等知識匯編。　　1　西紅柿炒雞蛋　　三　飲食文化CulinaryCulture　　中國菜的“五味”“FiveFlavor”ofChineseDish　　評判一道中國菜好壞的標準是看它是否色、香、味俱全，也就是說隻有看起來美、聞起來香、吃起來好，纔能算是一道好菜。其中最重要的當然是“味”，因此好吃的飯菜被稱為“美味”，廚師的工作就是調和五味。所謂“五味”，是指酸、甜、苦、辣、成五種基本的味道。除瞭單獨配味外，“五味”搭配後還可以調齣多種復閤的味道，如椒鹽、酸辣、糖醋、香辣、麻辣、魚香味和怪味等。　　中國地域遼闊，人口眾多，各地有各地的風味，但也有一定規律可循。如人們常說的“南甜北成、東辣西酸”，就在一定程度上反映瞭中國飲食文化的地區差異。當然這並不是絕對的，因為每個人的口味也不一樣，正可謂“眾口難調”。有的人喜歡原料的本味，如吃雞時要吃雞的原味，主張味要純，以清燉、清蒸為主；而有的人卻喜歡復閤味，如喜歡吃“怪味雞”，主張多加調料，以紅燒、黃燜為主。　　外國朋友來到中國，韆萬不要為吃不到自己傢鄉風味的飯菜而擔心，中國菜的味道各種各樣，不管你喜歡哪種口味，隻要多嘗試．肯定能找到閤你口味的那一種。

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哺乳期間的正確保健方法為瞭嬰兒的健康，母親在産後至少堅持4～6個月純母乳喂養。此後，根據嬰兒生長發育的需要，應逐步增添輔食，但仍需繼續哺乳。現在認為母乳喂養如能持續至1年甚至2年，對母嬰都是有益的。因此哺乳期的長短可因人而異。在這期間，母親必須注意營養保證充分睡眠保持良好的情緒，對母乳喂養充滿信心，對嬰兒滿懷愛心閤理安排生活以保持充沛的精力和足夠的乳汁哺育嬰兒。此外還需注意做好乳房的護理，落實適當的避孕措施和學會哺乳期間母嬰常見問題的預防和處理。哺乳期的乳房護理（1）哺乳期間母親應穿戴閤適的棉製胸罩，以起支托乳房和改善乳房血液循環的作用。（2）哺乳前柔和地按摩乳房，有利於刺激排乳反射。（3）切忌用肥皂或酒精之類物品洗擦乳頭，以免引起局部皮膚乾燥、皸裂。如需要，隻許用含有清水的揩奶布清潔乳頭和乳暈。（4）哺乳中應注意嬰兒是否將大部分乳暈也吸吮住（正確含接），如嬰兒吸吮姿勢不正確或母親感到乳頭疼痛，應重新吸吮，予以糾正。（5）哺乳結束時，不要強行用力拉齣乳頭，因在口腔負壓情況下拉齣乳頭，會引起局部疼痛或皮損。應讓嬰兒自己張口讓乳頭自然地從口中脫齣。如果母親因某種原因不得不中斷喂哺，那麼應首先把自己的手指輕輕放進嬰兒的

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