準爸爸必知99件事 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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　　《準爸爸必知99件事》的特點是實用、簡單、輕鬆。從備孕、懷孕、分娩一直到如何護理新生兒，按照時間順序，將必知必會的知識點逐一講細、講透。準爸爸隻需按照順序逐步閱讀，即便沒有經驗，照著書中的去做，就能科學、輕鬆、順利地照顧好孕媽媽和胎寶寶的飲食起居生活。
　　這本書不僅適閤準爸爸閱讀，也適閤孕媽媽閱讀，可以作為孕媽媽的孕期實用指南。從生活細節到日常營養，從孕期常見不適到如何給寶寶做胎教……孕期重點內容全部涵蓋在內。
　　翻開這本書，準爸爸、孕媽媽和胎寶寶就能一起度過一個舒適、安全、輕鬆的孕期。

內容簡介

　　“如何備孕纔能讓寶寶順利到來？”
　　“妻子孕吐嚴重怎麼辦？”
　　“這個時期，孕媽媽吃什麼對胎寶寶很好？”
　　“分娩時，準爸爸要做什麼？”
　　……
　　想當爸爸的心情一定是激動、緊張又興奮的。許多準爸爸在計劃和妻子要寶寶時，以及妻子懷孕後都有些手足無措。這是人之常情，準爸爸不要因此而責怪自己，每位爸爸都是從沒經驗到有經驗，沒有人天生就會當爸爸，好爸爸都是曆練齣來的。
　　這一切其實沒你想象中那麼難，隻要有一點耐心，翻開這本書，不知不覺就會變得有經驗。本書按照時間順序，從備孕、懷孕、分娩一直到寶寶齣生，將日常生活起居、孕期營養、常見不適癥狀與應對，都做齣瞭詳細的講解。你會從從中瞭解到，如何在孕媽媽齣現不適時照顧她，如何做齣美味可口的營養餐，如何給寶寶做胎教、和他（她）建立起親密的父子（女）關係……隻要照著一件事一件事去做，無需費心，便能成為孕媽媽交口稱贊的好老公，成為胎寶寶喜歡的準爸爸。

內頁插圖

目錄

想當爸爸瞭
1 和妻子一起做孕前檢查
備育男性需做哪些檢查
精液檢查， 就看這幾項
備孕女性需做哪些檢查
2 這些禁區不能碰
戒煙戒酒戒咖啡
容易被忽視的亞健康
3 如長期服藥，請不要急於懷孕
激素類藥物
直接抑製生精的藥物
影響精子成熟的藥物
影響射精的藥物
4 與孕媽媽一起打造優質寶寶
孕育的最佳季節
孕育的最佳環境
5 管理體重，是兩個人的事兒
過胖或過瘦對孕育的影響
標準體重指數
6 如何吃齣好“孕力”
優生優育的飲食與營養原則
排毒是第一步
拒絕挑食、 偏食
這些食物， 最能養 “精” 蓄銳
7 和妻子一起補充葉酸
夫妻雙方提前 3 個月補葉酸
葉酸不能濫補
葉酸補充要適量
食補葉酸的注意事項
富含葉酸的食物
準爸爸必修課，備孕媽媽開心秘訣
每天跟妻子一起憧憬下未來
備育男性這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
提前學習如何照顧孕媽媽和胎寶寶
知道這些備育男性輕鬆加分
孕 1 月 懷上啦
? 準爸爸胎教學堂
媽媽更輕鬆， 寶寶更健康
讓愛和溫暖圍繞在母子身邊
? 準爸爸愛心廚房
孕媽媽應該吃點啥
胎寶寶所需營養快快查
準爸爸愛心食譜： 番茄汁雞翅
8 如何找準排卵日
算式推算法
測量基礎體溫法
觀察宮頸黏液法
排卵試紙法
為什麼測不到排卵
找對排卵期， 然後呢
9 這些現象暗示你當爸爸啦
齣現這些徵兆， 你的妻子懷孕啦
驗孕的幾種方法
10 跑去藥店買驗孕棒吧
同房後多久能確認懷孕
早孕試紙、 驗孕棒怎麼用準確率最高
11 算算妻子的預産期
預産期推算方法
預産期錶格
12 彆讓孕媽媽隨意用藥
不同孕周藥物對胎兒緻畸影響對照錶
13 變身孕媽媽的私人大廚
早餐為孕媽媽做清淡的湯粥
涼拌開胃菜， 最受孕媽媽喜愛
三餐兩點心
準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣
繼續戒煙， 不讓妻子吸二手煙
準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
知道這些準爸爸輕鬆加分
孕 2 月 Hello! 親愛的寶寶
孕 3 月 嚮全世界公布喜訊嘍
孕 4 月 看到寶寶影像瞭
孕 5 月 有力的心跳聲
孕 6 月 越來越活躍瞭
孕 7 月 玩踢肚遊戲
孕 8 月 全傢一起做運動
孕 9 月 倒計時
孕10月 再堅持一下， 我們就見麵瞭
照顧寶寶 做個超級奶爸

精彩書摘

　　16 做孕媽媽的健康飲食 “把關員”
　　飲食健康與否關係到孕媽媽和胎寶寶的健康，因此準爸爸要有意識地做孕媽媽的健康飲食“把關員”，監督孕媽媽不要吃沒有營養的食物，尤其是對胎寶寶有危害的食物更要遠離。
　　少鹽、少味精
　　鹽中的鈉可加重水腫，使血壓升高，每天應控製在五六剋。調料也要少吃。調味品裏有一定的誘變性和毒性物質，如果多食可導緻人體細胞畸變，形成癌癥，還會誘發高血壓、胃腸炎等多種病變。味精更不要吃瞭， 因其主要成分是榖氨酸鈉，容易與胎寶寶血液中的鋅結閤，形成不能被身體吸收的榖氨鋅而隨尿液排齣，從而導緻胎寶寶缺鋅。
　　不要讓孕媽媽喝飲料
　　含咖啡因的飲料不利於胎寶寶發育。濃茶、濃咖啡和碳酸飲料等，有刺激神經的作用，會導緻神經興奮。過量飲用可樂類的飲品還會導緻食欲缺乏，準爸爸平時不要讓孕媽媽喝飲料，如果實在想喝也要少喝。
　　其實，孕期最理想的飲料就是白開水。平時可以選擇葡萄、柑橘、蘋果、草莓、櫻桃等有補血作用的水果來補充水分。
　　油條會妨害胎寶寶健康
　　準爸爸不要為孕媽媽在早餐的時候提供油條，整個孕期最好都不要吃。
　　因為經高溫加工的油炸澱粉類食物中丙烯酰胺含量較高，此類物質經人體吸收後易與 DNA上的鳥嘌呤結閤，形成加閤物，導緻遺傳物質損傷和基因突變，對胎寶寶産生緻畸影響；同時，炸油條使用的原料明礬含有鋁，鋁可通過胎盤侵入胎寶寶大腦，影響胎寶寶智力發育。
　　吃雞蛋不宜過量
　　在懷孕期間，準爸爸一定會讓孕媽媽通過吃雞蛋的方式來補充營養。但如果孕媽媽吃雞蛋過量，攝入蛋白質過多，容易引起腹脹、食欲減退、消化不良等癥狀，還可導緻膽固醇增高，加重腎髒的負擔，不利於孕期保健。所以，準爸爸不要讓孕媽媽一味地多吃雞蛋。孕媽媽每天宜吃一兩個雞蛋。
　　桂圓對胎寶寶不利
　　桂圓屬熱性食物，服用過多，孕媽媽易齣現陰道流血、腹痛等先兆流産癥狀。所以不要以為越高級、越滋補的食物就越該多吃。其實，科學的飲食纔會讓媽媽和寶寶健健康康。
　　讓孕媽媽少攝入鈉
　　體內鈉含量較多，易引起水腫，並會導緻血壓升高，這會增加孕媽媽患妊娠高血壓的危險，使孕媽媽更加辛苦，同時也不利於胎寶寶發育。孕媽媽的腎髒功能開始生理性減退，排鈉量相對減少，與身體相適應的是孕媽媽應適度減少鈉攝入量，尤其是那些基礎血壓原本就偏高，或者傢族中有高血壓、糖尿病等遺
　　傳病史的孕媽媽。盡量選擇低鈉飲食。鈉不僅存在於食鹽中，糖、雞精中也含有大量的鈉，所以孕媽媽要少吃甜食， 烹飪時也應少放雞精、 白糖等富含鈉的調味品。
　　豆製品雖好，也彆讓孕媽媽吃太多
　　本月孕媽媽不宜過量食用豆製品。因為本月是胎寶寶性腺形成和發育的關鍵期，此時母體攝入過多的激素可能會影響胎寶寶性腺發育，而大豆和豆製品中含有大豆異黃酮，這是一種植物的“類雌激素”，過量攝入這種“類雌激素”，可能引起胎兒先天尿道畸形。
　　此外，孕媽媽還應注意避免過多食用激素含量高的肉類食物，這些隱藏在肉類中的激素也會對胎寶寶發育造成影響。
　　……

前言/序言

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