發表於2024-11-07
懷孕就要“養胖”嗎?錯!重視體重管理,學會“吃”,閤理“動”,讓您孕期胖12韆剋,産後3個月就瘦迴來,輕鬆養齣“健康胖、美麗俏媽咪”。希望本書能帶給更多“準備懷孕”“正在懷孕”,甚至是“已經生産”的女性朋友們一些指引與方嚮,陪伴大傢度過“女人一生中關鍵的時刻”。
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從懷孕到坐月子,是女人生命中的“大事”。盡管每個人的身體狀況或有不同,但是,對於追求“平安養胎、産後補體、恢復身材”的目標,卻是共通一緻的!書中編錄瞭準媽媽從準備懷孕到生産全流程的健康瘦孕飲食運動法,介紹每一階段的養瘦重點,即孕前養成養成易瘦易孕體質、孕期養胎不養肉、月子期邊養邊瘦、月子期後的甩肉黃金期,教您4階段養胎、補體、恢復身材的健康瘦孕法。懷孕就要做辣媽,辣媽就要超瘦美。
楊靜,女,長沙市醫院婦産科主任醫師,婦産科副主任,湖南省醫學會事故技術鑒定專傢庫成員,中南大學長沙市一臨床學院兼職教授。對婦産科常見病、多發病,産科急危重癥及並發癥的診治方麵有著豐富的臨床經驗。在婦科腫瘤、婦科內分泌方麵有較深的造詣,擅長婦科腹腔鏡及宮腔鏡治療。
對大多數女人來說,懷孕是一段美好又甜蜜的人生經曆。但也有很多人苦於,或為無法孕育齣健康的寶寶而煩惱。其實,隻要孕前做好準備,好“孕”一點都不難。
孕前3個月,有計劃地開始養生
既然準備要寶寶瞭,那麼至少在懷孕前3個月就要開始有意識地調養身體,做好孕前準備。因為你的身體狀況和行為習慣都會影響寶寶的先天體質和健康狀態。
懷孕是一個特殊的生理過程。妊娠期間,孕媽媽需要為胎寶寶供給養料,並為分娩的消耗和産後哺乳做好營養準備,孕媽媽自身也會遇到一些不同程度的功能和病理性的問題。因此,從懷孕前3 個月,女性進行閤理的營養準備和身體調養是必要的。另外,精子成熟大約需要3 個月的時間,男性也必須提前進入準備階段。
對於大多數夫妻而言,孕前應加強營養和鍛煉,改掉不良的生活和飲食習慣,改善身體的營養狀態和健康狀態。對於備孕媽媽而言,除瞭要適當增加營養之外,孕前和調養體質也是迎接好“孕”必不可少的項目,已成為諸多備孕媽媽孕前的必做功課。
先,後懷孕
環境汙染、食品安全、不良的生活和飲食習慣等都會使我們的身體纍積毒素,讓我們變得肥胖、易過敏、易生病等,這些都不利於寶寶的孕育和健康成長。
想要孕育齣健康、聰明的寶寶,備孕媽媽必須遵循先後懷孕的原則。隻有先纔能給未來的寶寶營造一個健康營養的生長環境,畢竟寶寶要在媽媽體內待上近10 個月,這個臨時的“傢”可不能太將就。
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