那些被否定的曾經，其實很精彩：完形與療愈心理學 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

內容簡介

　　1. 埃文·波斯特（Erving Polster）是世界心理學界的泰鬥。86歲高齡的他，在長達數十年的心理治療和心理學研究中，發明和改進的心理成長智慧和治療技術，是全球上韆萬心理谘詢師的入行必學。
　　2. 本書是波斯特心理學智慧的集大成之作，主旨是提升讀者對自我經曆的覺察，重塑心靈、整閤人格。波斯特的目標並不是要治愈病人，而是要教導人們如何認識自己，並提供瞭一盒裝滿工具的工具箱，好讓人們不隻可以解決現在的狀況，同時也包括未來的狀況。
　　3. 正如所有有經驗的心理谘詢師都知道的：“一切心理問題的根源都是對自己的否定！” 埃文·波斯特直指心理療愈的根本：“能把自己的故事講得精彩紛呈的人，離迷茫、焦慮、煩躁、自卑、不安就越遠！”
　　4. 本書處處透露齣洞悉一切的睿智，它化繁為簡、直指根本，跨越各種心理睏擾的錶象，為我們提供一套實用工具，引導我們過上嶄新，陽光而有趣的生活；它提升我們的力量，也會增加我們的自信、自尊、自愛。歸根到底，它告訴我們怎樣過上成功、快樂、輕鬆、滿足的生活。
　　5. 本書得到瞭“人本心理學之父”羅傑斯等心理學大師的極力推薦！

作者簡介

　　埃文·波斯特，心理學博士、完形療法宗師，加州大學聖地亞哥分校格式塔中心主任，與已故的妻子閤著有《格式塔綜閤療法》。

目錄

譯者序
寫給中國讀者
前言
第一章
每個人的人生都是一部值得一讀的小說
日常生活中的戲劇性／／008
被自己的人生所感動
變平凡為非凡／／012
非凡在平凡的背景裏等待著一股力量去將它釋放齣來
體驗的誇張／／016
小事也會對一個人造成衝擊
痛苦與戲劇之間的節奏／／022
第二章
活齣來與講齣來
對話式故事／／032
講者知道瞭完全屬於自己的人生
傾聽故事／／035
悄然捕捉一個好故事
駕馭體驗的難以錶述之處／／037
人們想改變他們的生活卻無法確切地指齣究竟要改變什麼
投身生活／／040
朝著承諾的更好地去生活的方嚮努力
汲取教訓／／046
通過講故事將生活原則具體化為行動細節
信息／／049
人們被導嚮深入他們自己的人生細節
釋放能量／／052
要達到最新的狀態則必須要釋放掉那些乾擾能量
第三章
轉變——故事的關鍵
箭頭現象／／058
每一件事，都會含有指嚮未來的“箭頭”
懸念／／062
在平常情境下我們很容易忽略從一個瞬間到另一個瞬間的小小轉變
結局／／065
對接下來會發生什麼的關心最終都會轉變成一種對事情將如何結束的擔心
體驗的單元／／071
即使最悲慘的生活也包含許多快樂的單元
直綫性／／074
一些古怪的行為背後常常都存在著一些體驗
跳過步驟／／075
每個人都有權選擇如何處理他自己對於“下一步是什麼”的感覺
轉移目標／／078
每一個想法隱隱延續著另一個已經開始的想法
緊湊與鬆散的序列性／／081
我們都生活在此刻與下一刻之間的轉摺點上
第四章
發掘故事
問問題／／095
打開每個人的獨特之處
每一個整體都有局部／／098
任何一個體驗都包含著故事的素材
充實一個瞬間／／100
將一個體驗的瞬間擴展成一個內容豐富的作品
覺察即信號／／103
沒有敏銳的覺察，人們將失去對現實的直接認識
指引性意象／／107
將各種體驗組閤一起，照亮我們的道路
故事生故事／／112
令講述者消除瞭隔閡並且減低瞭焦慮的程度
第五章
含義中的韻律
自由錶達／／121
某些含義盡管未被破解，但已經存在於每個人的行為中
意義與事件的相互作用／／125
擾亂心思／／128
當人們麵對一些他們感到與自己的身份感不和諧的個性方麵時，焦慮感會增加
“神秘”與“混亂”／／131
為瞭剋服緊迫感造成的混亂，人們通常把事件一概而論
解釋／／135
尋求顛覆舊意義或者增加那些被忽視瞭的新意義
第六章
內在對話
接觸／／144
在一個人內在各部分之間創造對話，首要的任務是提高接觸的質量
安全機會／／146
想象力使我們能夠安全地分辨齣那些可能會被禁止的付諸行動的特徵
違反優先次序／／148
我們需要我們內在各個部分協同運作而不是試圖各行其道
空椅子／／152
每個人還需要和許多外在人物溝通
第七章
打開聚光燈
言語的強調／／159
必須使用一些言語，啓發大傢清楚地看到那些重要的事件
認可／／162
獲得認可是個人渴望得到公眾注意
風格／／168
當某些特徵變得可靠、清晰可辨，它們便形成瞭一個人的風格
情境／／170
提升注意力可能會受它所處的情境的強烈影響
後果／／173
人們往往會忽略那些很有價值的後果
過度聚光／／175
聚光燈下的生活也會扭麯一個人現實的完整性
第八章
著迷
技術與著迷之間的相互作用／／188
第九章
逃離當下
分裂／／200
將注意力與大量可能不受歡迎的事物切斷
洗腦／／204
洗心革麵，打開心智去接受當下湧進來的一切
催眠／／205
短暫脫離
冥想／／208
令人印象深刻的內在改變常常隨之而來
完形療法／／211
一個我們可以嚮前看的未來是存在的
鳴謝／／224

精彩書摘

　　投身生活
　　朝著承諾的更好地去生活的方嚮努力
　　我們也利用故事將我們的生活與其他人的生活結閤起來。讀故事的迴報之一便是讀者會與故事中的角色同呼吸共命運，找到一個新的多事之傢去關心。比如，在讀約翰?埃爾文的小說《蓋普眼中的世界》時，我深深地將自己代入瞭他筆下的人物，以緻當蓋普年幼的兒子們其中一個在一場天氣原因導緻的汽車相撞事故中死去時，這件事讓我悲傷瞭好幾天纔慢慢好起來。這讓我始料未及，不過我可以接受這種投入，盡管這讓人很不好受。我的悲傷說明我對小說中的人物有多感興趣。很多讀者並不想過多投入虛構人物們的生活中。事實上，埃爾文在一次電話訪問中說起過他早年的一部小說，他當時收到瞭一封怒氣衝衝的讀者來信，這名讀者抱怨說她再也無法信任他瞭，因為他將她置於她認為對她而言非常錯誤的境遇。他明白她的意思，盡管他覺得他寫的東西本來是對的，他還是意識到他對讀者負有的責任——雖說不是要令他們的生活變得輕鬆，但也不要變著法子擺布他們的情緒。
　　這種感受上的聯結也是心理關係的一部分，它存在於虛構與真實之間：說它虛構，是由於它高度非寫實的關係，在這層關係中個體隻是在一起一個階段，這層關係的邊界因而隻是比書本的實際邊界寬一點；說它真實，是由於人們都有血有肉。此外，一個故事創作者的身份在心理學中比在小說中更加模棱兩可。在心理治療中發展齣來的故事綫索是共同創作的，治療師和患者可以說是聯閤作者。有時候治療師就像小說的讀者，畢竟，他直接聚焦接收並且聽得入迷的並非他自己的人生。按照尤多拉?韋爾蒂早先的意思就是，他通過留心聽故事並且對正在展開的故事保持高度敏感，去判斷這是一個好故事還是一個根本流傳不起來的故事。有時候，他不僅聽故事還會引導故事的發展。他可能會設定一些實驗，來鼓勵患者對治療室內外所發生的一切都進行探索。他可能會解讀、建議、或者引發。他可能會給予幫助並且讓人長見識。他所做的工作就是要讓他的患者朝著承諾更好地去生活的方嚮努力。
　　不過，無論心理治療師在做什麼，他的自由度是有限的。單純地投入到患者的故事中去隻達到一半要求。另一半要求則是要保持那些批判性的能力，這對於識彆齣好的故事綫的一些品質是必需的，就像一個編輯所做的那樣。他在尋找的好故事的三大品質是一緻性、導嚮性和可承受性，這中間的每一個品質都是引起改變的一個因素。
　　首先，要服務於一緻性，為瞭獲得真實的關注，必須保證故事結閤在一起，每個部分最終屬於整體。這種一緻性需要的並不是一成不變，隻要讓聽者體驗到神秘莫測或者引人入勝的意味，有些不協調實際上反而會使描述更富刺激性。當不一緻看起來好像隻是一片混亂或者當一件事的必要後果沒完沒瞭地遲遲不齣現時，聽者的注意力就會渙散瞭。每個人的人生中都有體驗的碎片，不過對有些人而言，可能這些碎片挺和諧的，而對另一些人來說，這些碎片則代錶著分裂的人格。治療師警醒著有選擇地尋找機會去將矛盾的地方統閤起來，以便這些碎片會被體驗成復雜人性的有效組成部分。在基本的一緻性中去發掘一個秘密時，一個人可能一口氣說太長時間而沒有把事情講明白。無論如何，不協調常常是個人隱憂的根源。每個人都想要變得完整。
　　其次，治療師和患者都有必要去感受他們正在演進的方嚮。有時候這個方嚮很清楚，比如得到一份新工作，更輕鬆地微笑，或者提齣之前避諱的那些話題。有時候，盡管無處證明，進展可能實際上正在進行，而且在之後的某個時候會突然被覺察到。無論是讀者還是小說傢誰都不會允許很長時間毫無進展，治療師和患者也不會容忍由於不對頭的個人偏差造成的停滯不前。正如約翰?加德納在《成為一個小說傢》一書中所說：“普通讀者需要一定的理由來繼續翻頁。兩樣東西可以讓普通讀者繼續往下讀，辯論或者故事。如果一個辯論隻是一直說著同樣一件事情，永遠不從a進展到b，或者一個故事看起來不知將嚮何處演進，那麼讀者便會失去興趣。”
　　有許多治療階段也反復研究同樣的領域，每個階段都以之前一個階段為摹本。在這一點被修正前，即使是最扣人心弦的主題也會變得沒有新意，甚至陳腐。絕大多數患者或者死闆的人需要體驗到進展，並且當他們體驗到時，每一個進展常常孕育齣一個新的進展來。因為從某種意義上講，進展是不可避免的，常常隻是需要注意到它特殊的、有時候被忽略瞭的錶現。成功就在那裏，並非超乎尋常，但要認齣它來就像創造它一樣睏難。比如，有個人說他想要變得讓某群人更熱情地接納他。盡管他很享受與他們在一起，並且他也有很可觀的影響力，他們之間的關係看起來還是有點距離。我指齣他經常在說齣來之前想太多，也許正是這點造成瞭他與彆人的距離感。而他堅信他不得不先想。我嚮他展示許多他未經思考已經說齣來的東西。他很驚訝地發現的確是這樣，而他隻需要將他下意識在做的事情轉換到期望的狀態就行瞭。經過練習，他相信不假思索把話說齣來是安全而且自然的。事實上，結果很快呈現在他與這群人下一次見麵時，當時，他說話的流利度顯著提升，而且他溫暖的感覺得到瞭迴應。
　　第三，至於可承受性，必須認識到，那些引發人們功能障礙的痛苦和不適感是存在分級的。無論是在小說中、治療中還是日常生活中，在痛苦與生活的其他方麵之間都必須維持一個可接受的比例。幽默、諷刺、興趣的多樣性，冒險感、神秘感、愛，所有這一切，都是那些睏在他們自身痛苦裏幾乎不能自拔的人們所避免提及的故事元素。無論在一部小說裏還是在生活本身裏，這種人可能都隻是讓人感覺到短暫的有趣。小說傢和治療師都必須將壓力完全去掉，以便他們的讀者和患者能夠保持新鮮感。對於治療師來說，做到這點特彆睏難，因為有些人來的時候已經深陷這些摺磨中而掩蓋瞭其他的一切。無論如何，充滿同情的支持、有用的信息、新的可能性的曙光、富於幽默感的觀察、讓故事逐漸展開的時間，甚至是藥物治療，都將會提升問題的可破解性。
　　下麵是一個例子，說明一緻性、指嚮性和可破解性會怎樣進入一個患者逐漸展開的故事裏。卡羅是一位35歲的室內裝潢師，她與一個她喜歡卻感到無法共度餘生的男人結婚多年。他們目前分居瞭，並且，她必須決定是結束她的婚姻還是與他復閤。她在兩種設想之間舉棋不定，一想到要復閤她就感到幾乎要得幽閉恐懼癥，而一想到要拆散傢庭，她也同樣痛苦不堪，她的三個孩子愛他們的爸爸。她一遍又一遍反復念叨著這個喜憂參半的矛盾主題，一方麵想要從婚姻中掙脫齣來，另一方麵又發現終結婚姻也令她難以承受。
　　盡管使用瞭她自己內在各部分之間的對話，個人影響、洞察、決心的敘述，嚮她丈夫的性格敞開心扉，以及所有其他的治療手段，她的故事還是開始讓人感到沒完沒瞭。在她中斷的故事綫裏，在她這邊，既沒有一緻性，又沒有導嚮性，也沒有可承受性。完全不具備這三大品質，她到瞭將我隔離的邊緣，一如她已經在她的生活中將其他人隔離。我想再度與她連接。她看起來在把她的治療當作分散注意力的事，這樣她就可以暫時不去想做選擇的事瞭。在整個治療過程中，她可能相信她正在做著什麼而非陷入瞭睏境裏。實際上，治療成瞭拖延的藉口。但是這痛苦太大瞭，更進一步的拖延完全不可接受。於是，我拋開熟悉的心理學套路，根據我自己的判斷，告訴她我認為她應該迴到她丈夫身邊。我說這話時更像是一個荷蘭大叔而不是一個心理學傢，盡我所能與她聯結。當然，她不喜歡我的建議，而且她不可能喜歡任何一個建議。不過，對好的故事綫的需要要求她繼續探索。
　　接下來的一周她衝我大發雷霆。不過，她的暴怒將她引嚮瞭一緻性、指嚮性和可破解性。她有瞭兩個新的認識，每一個都增加瞭一緻性。首先，她相信我的建議意味著她是一個無助小孩，需要被送迴到一個支持性的氛圍裏。她覺得受到瞭侮辱，盡管她也意識到正是她自己將自己置於這無助小孩的境地。其次，她認識到她自己內在有一份巨大的倔強，這倔強令她堅持要擺脫她的丈夫。當她認識到這份倔強時，她意識到她其實是在試圖讓她母親難堪，她一直無言地衊視母親，因為母親和她自己不愛的男人過瞭一輩子。當她錶達齣這些新的想法時，她的行為在我的頭腦中也在她的頭腦中得到瞭整閤，對我們兩個而言都是可以理解的。
　　與此同時，她也獲得瞭她的體驗可破解性的一種新感覺。她措辭十分明確地告訴我，實際上她非常擅長照顧她孩子們的衣食健康和學業，她還照料銀行瑣事和賬戶，賺充足的錢來保持盈餘，從事著她一生中最好的職業，踏踏實實愛著她的孩子們，給他們忠告，與他們一起歡笑。她的口纔消除瞭巨大的痛苦，否則她可能早已被這巨大的痛苦占據瞭。
　　進而，她對指嚮性的感覺提升瞭，因為她已經和她丈夫復閤，盡管她抵觸過我的建議，她為重續前緣設立瞭一些基本規則——不接受來自他的任何壓力，比如，無論是在性還是永久復閤的問題上。然而，這行不通，於是她再一次結束瞭他們的關係。過瞭一段時間，大概是一年，她又想要與他復閤，不過已經太遲瞭。自打上次以後，他已經不再想和她復閤瞭。盡管這伴隨著一些新的痛苦，從另一方麵來說，這是一次獲得自由的體驗。她的生活在那個時點選擇瞭一個新的“精神”指嚮，而且她說她過得很平靜，既沒有萎靡不振也沒有成為生活犧牲品的感覺。
　　從某方麵來說，這個故事有一個悲劇性的結局，因為當她最終想要迴到她丈夫身邊時，他不再接受瞭。不過，悲劇也會成為故事完結時結果的一部分。
　　……

前言/序言

　　我很幸運，在完成心理學首個研究生課程前已經在從事心理學領域的工作瞭。我被患者們講述的一切迷住瞭，仿佛我隻有五歲，在傢族聚會中趴在那裏聽大人們說話。我從患者和傢族這兩個群體都聽到瞭很多故事，不過我對新指派給我的患者們有特殊的責任——保持最坦誠的代入感。我深知隻是像響應型的人那樣，傾聽他們的故事並且自然迴應還遠遠不夠。那便是我四十年探索發展我的技術領悟力的起點。
　　如今，以我全部所學，無論從技術還是非技術層麵，我還是認為我對那些來找我治療的人的著迷仍然是我工作中的一個主要因素。不過，在我所讀過的大量心理學著作中，雖然也有一些值得注意的例外，但在提及人們的生活令人著迷的天然本質，或者對於患者們來說在他們自己內心感受到這種品質是多麼有益這兩方麵，一直都隻是淺嘗輒止。
　　本書嘗試將一項治療任務的技術要求與對療愈效果的認知整閤起來，療愈效果是隨著人們意識到他們自己是多麼不同尋常地有趣而産生的。為瞭達到我的這一目的，在整閤方麵最閤適的榜樣莫過於小說傢瞭，在深入探索人類行為與意識方麵，治療師與小說傢親密相融。治療師通過認識到與小說傢的這種普遍聯結，可以更加容易感知到人們生活中的戲劇性——他們所經受的情節、他們所製造的懸念、對獨特的特質和事件的發現、每個人人生呈現的微觀注解，以及對睏難的經曆必然創造性的穿越。本書將闡明一些途徑，通過這些途徑，我們可以將小說傢的視角轉化成治療方法。
　　“每個人的人生都是值得一讀的小說”，這句話齣自法國偉大的小說傢古斯塔夫·福樓拜，他就是從平凡大眾的生活中提煉齣戲劇的。在描述這一主題時，本書還為許多非心理學專業人士提供一些見解。每個人在讀本書時可能都會意識到，他所經曆的一些體驗，一旦被留意到，其實就是那些最廣受推崇的小說中所寫的那些東西。盡管我們當中許多人確實在小說傢設計的人物身上認齣瞭我們自己，有時候還是感覺小說所寫的人物和我們不在同一個世界。實際上，我們先於小說人物而存在，小說傢和治療師都在引導我們去揭開我們自己生活的麵紗，去發現內在的奇跡，無論是痛苦還是歡樂。我們這麼做，便邁嚮瞭一種篤定存在的滿足感。

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紙質不怎麼好

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好好好好好好好好好好好好

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給力

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還沒看。剛買迴來。昨晚下單今天就收到瞭，應該還不錯。優惠買的。看後在追加。

評分☆☆☆☆☆

質量很好，和圖片一模一樣，非常滿意．

評分☆☆☆☆☆

最近太忙瞭，確認晚瞭很好的，嗬嗬。

評分☆☆☆☆☆

沒看，不知道

評分☆☆☆☆☆

店傢發貨相當快~服務也很好！~還會在來買的

評分☆☆☆☆☆

最近屯瞭些書，所以這個還沒看，習慣性的好評

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