發表於2024-11-09
從沒見過一本講抑鬱癥的書像這本書這樣溫暖,也從沒有一本書能讓人這麼快讀懂抑鬱癥。
原來,治療抑鬱癥並非一場堅硬的自我對峙,而是一趟暖心的自愛與被愛的旅程。
縱然黑狗強壯凶悍,卻仍有可馴服的方法;
用科學的方法管理黑狗,擁抱真實的自己,嚇人的大狗就會變成乖乖的小狗。
抑鬱癥並非脆弱、糟糕的代名詞,世界上大約12%的人在一生中的某個時期都曾經曆過相當嚴重、需要治療的抑鬱癥;得瞭抑鬱癥並不是錯,它隻是身體生瞭一場病,一場可被治愈的病。
如果你或身邊的人有以下癥狀,建議閱讀本書:
◎持續的情緒低落,疲乏,精力減退
◎對什麼都缺乏興趣,沒有愉快感
◎反應遲鈍或過度敏感
◎自我評價低,時常自責或內疚
◎思考能力下降
◎食欲減退,體重有明顯變化
◎睡眠障礙
◎反復齣現自殺的念頭,或有自傷行為
它就那樣齣現瞭,不分場閤,沒有來由。
每當它齣現,整個世界都變灰瞭,持續的低落、疲憊、哀傷、焦慮、自責,日子變得看不到前方,一切都慢瞭下來。對外界的興趣消失瞭,哪兒都不想去,偶爾還會想到死亡。
你是否有過以上經曆?是否知道也許自己正在經曆抑鬱?
《我有一隻叫抑鬱癥的黑狗》是抑鬱癥患者及其陪伴者的獨白,旨在為大眾提供幫助和指導,讓更多人瞭解抑鬱癥,幫助抑鬱癥患者的康復。本書動畫版為世界衛生組織官方推薦宣傳片。
馬修·約翰斯通,插畫傢、設計師,曾先後在悉尼、舊金山及紐約從事廣告工作15年,數次獲得行業大奬。
自二十齣頭起,馬修便身患抑鬱癥,看黑狗在生命中時來時往。麵對被黑狗充斥的生活,他曾奮起反抗又無力地躺倒在地,努力自救卻還是被黑狗製服而無法動彈。黑狗一度令他徹底屈服,幾乎失去生存下去的勇氣和決心。然而憑著一絲抗爭的意誌,他決定尋求專業的幫助和指導,正視黑狗,不再獨自抵抗,並逐漸治愈。
在多年對抗抑鬱癥的過程中,馬修學會瞭許多馴服黑狗的方法。他由此齣發,與太太安斯利共同創作《我有一隻叫抑鬱癥的黑狗》,啓發和幫助瞭無數抑鬱癥患者及其傢庭。
我決定創作這本書並不僅僅是為瞭自我療愈,更多的是想提供一個清晰直觀的視角,讓大傢知道身患抑鬱癥究竟是一種怎樣的體驗。每一個人的康復之路都不一樣。如果你正在讀這本書,並且生活裏也有一隻黑狗,那麼永遠不要放棄抗爭,黑狗一定會被打敗的。
——馬修·約翰斯通
我發現此書對於抑鬱癥以及如何在黑暗中尋找希望,采用瞭一種既感人至深又充滿趣味的解讀視角。洞見深刻,令人驚喜。我以前從未想過,“心理自助”與“繪本”這兩者可以如此豐富多彩地整閤在一起,但是馬修·約翰斯通將它們組閤齣瞭啓迪靈感、鼓舞人心的效果。
——奧利弗·布剋曼,《衛報》
他用高度原創的類彆混搭組閤——自傳體+自助自救內容的繪本模式恰好證明瞭醫生的醫囑內容。
——《悉尼先驅晨報》
言辭智慧,洞見深刻,簡潔而又全麵,將其他書300頁纔能說清的內容在一本小書中體現得淋灕盡緻,是纔華橫溢、不可或缺的難得佳作。
——演員斯蒂芬·弗雷
有愛,有信息,重要的,它是一本真正可以拿給抑鬱癥的人讀的書。
——讀者雲淡風不輕
這本書就像帶領我們迴到小時候看漫畫小書,用直接但是又關懷的方式讓我們瞭解抑鬱癥,學著每天去麵對抑鬱癥。這本書很適閤帶在身邊,時不時拿齣來翻一下,鼓勵一下自己。
——讀者多肉熊
和曾經讀過的關於抑鬱癥的讀物不同,有種溫暖與被理解的感覺。或許抑鬱癥的罹難者都需要這種感覺,而不是那些感覺高高在上,像哲人指東指西的話語。這本書以一個抑鬱者的角度,形象地還原瞭那個灰色的世界,通過簡單的文字和配圖,不無體貼地說到瞭抑鬱者的心裏,心裏那種孤獨感與恐懼感頓然消失。
——讀者微白
沒有大道理的講述,沒有苦口婆心的醫學指導。作者僅僅將患者內心的感受慢慢講給你聽,配上那無處不在的黑狗插圖,讓人覺得抑鬱隻是大腦生瞭病,和感冒沒有什麼區彆,隻是我們應該正確地麵對它。尤其是病患的傢人,要學習如何與病人一起同黑狗共處,直到遠離它。
——讀者kikinox
Part1 我有一隻黑狗
Part2 與黑狗一同生活
序一 黑狗是可以馴服的
馬修·約翰斯通
2005年,我完成《我有一隻黑狗》時,曾斬釘截鐵地宣稱我不希望自己變成抑鬱癥的宣傳代言人;畢竟這隻是一部分的我,並非全部。因為要將個人最深層的一些隱私公之於眾,我對未知前景有所顧慮,隻能同齣版商不斷爭吵以消解自己的恐懼。而我也擔心,你越是抓住某事不放,就越可能被其定義。
創作《我有一隻黑狗》讓我在很多方麵得以釋放。這是療愈的智慧,也是我做過的最棒的事情。它讓我公開麵對曾經的自己,以及我所經曆的一切和從中學到的東西,並終於發現在生活中我真正想要的是什麼。它不斷提醒著我,要言行一緻,去管理好自己的生活,以確保把黑狗關進它的窩裏。接納並擁抱真實的自己是打開束縛,釋放自我的最好方法之一。
創作《我有一隻黑狗》的其中一個副産品是,在過去十年中,我在社區、鄉鎮和一些大公司曾多次談論如何走過抑鬱癥;而這教會瞭我寶貴的一課,那就是幫助他人可以幫助我們自我療愈。
無論我在哪一種文化語境中談論,那個場景都反映齣社會對抑鬱癥和精神疾病的態度。人們進入房間,會先有一絲輕微的、尷尬的沉默,然後低頭嚮下凝視,看來就像是撐場湊數的觀眾。然而,談話之後,他們的反應往往會明顯逆轉;那是一種釋放,當情感的手刹終於被放開瞭,人們纔能真正去談話,而這通常是他們的第一次。
每一個人的生活經曆都是不同的,但是當談到抑鬱癥時,黑狗的歌詞總是看起來大同小異。同樣的道理,我們可能彼此不相同,但是最終我們想要的都是一樣的東西:愛、與人的聯係、理解與情感的協調。
我經常被問到的一個問題是:“對看護者,你有什麼建議嗎?”我通常都會說:“那你得問我妻子。”於是,他們會說:“哦……那她何時寫一本她的書呢?”
事實是,我們曾討論過這件事,但卻沒有什麼實際行動——直到潘來找我們。我起初對這個計劃很猶豫,因為我不想再講述我的這個主題瞭;但是有一天晚上,安斯利和我坐下來,用瞭幾個小時的時間就塗滿瞭好多頁紙,於是,《與黑狗一同生活》由此誕生瞭。
之後,安斯利齣去采訪瞭許多人,他們的伴侶、兄弟姐妹、父母或孩子都曾被黑狗縈繞睏擾。他們的故事證實瞭我們之前的許多想法,並且給瞭我們一些極妙的領悟。所有涉及的人,都齣現瞭我之前所提到的那種談話前後完全逆轉的情況。他們大多錶示真希望從前就能有這樣的一場談話。
我們大多數人都身處瘋狂忙碌的生活當中,很少停下來,也極少真的談話、真的傾聽和真的反思。我們都有點兒像那種水棲昆蟲,輕輕掠過水麵,卻很少真的浸潤自身。並不是說我們需要不斷去談“深刻並有意義”的內容,但是如果我們能偶爾用心、動情、真誠地說說話,也會帶來令人驚嘆的滿足感、治愈以及對生命的肯定。
盡管這本書是由我和安斯利共同完成的,但我想要把我的部分獻給她以及所有其他陪在所愛之人身邊、與黑狗共同生活的好人。陪在抑鬱癥患者身邊絕非易事,但就如我和安斯利一次次嚮彼此證明的一樣,黑狗是可以馴服的,苦盡也必將甘來。我們真心希望這本小書也能夠幫助證明這個理論。
汪汪!!!
我有一隻叫抑鬱癥的黑狗 [I Had a Black Dog/Living with a Black Dog] 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
我有一隻叫抑鬱癥的黑狗 [I Had a Black Dog/Living with a Black Dog] 下載 mobi epub pdf 電子書京東的配送果然好得沒得說
評分還不錯適閤人觀看,比較簡單,就是有點貴
評分很好很喜歡
評分很不錯的書,值得推薦閱讀。京東的配送一直都很穩定,隻是師傅工作量大瞭,天熱也希望京東體諒。
評分挺好的,包裝完好無損,希望能對抑鬱癥患者有幫助
評分好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
評分很不錯的書,屯瞭慢慢看。
評分看瞭好久!這次活動收到瞭。
評分一直在京東商城買圖書,書的質量還不錯。
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