我有一隻叫抑鬱癥的黑狗 [I Had a Black Dog/Living with a Black Dog] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

産品特色

編輯推薦

　　從沒見過一本講抑鬱癥的書像這本書這樣溫暖，也從沒有一本書能讓人這麼快讀懂抑鬱癥。

　　原來，治療抑鬱癥並非一場堅硬的自我對峙，而是一趟暖心的自愛與被愛的旅程。

　　縱然黑狗強壯凶悍，卻仍有可馴服的方法；

　　用科學的方法管理黑狗，擁抱真實的自己，嚇人的大狗就會變成乖乖的小狗。

　　抑鬱癥並非脆弱、糟糕的代名詞，世界上大約12%的人在一生中的某個時期都曾經曆過相當嚴重、需要治療的抑鬱癥；得瞭抑鬱癥並不是錯，它隻是身體生瞭一場病，一場可被治愈的病。

　　如果你或身邊的人有以下癥狀，建議閱讀本書：

　　◎持續的情緒低落，疲乏，精力減退

　　◎對什麼都缺乏興趣，沒有愉快感

　　◎反應遲鈍或過度敏感

　　◎自我評價低，時常自責或內疚

　　◎思考能力下降

　　◎食欲減退，體重有明顯變化

　　◎睡眠障礙

　　◎反復齣現自殺的念頭，或有自傷行為

內容簡介

　　它就那樣齣現瞭，不分場閤，沒有來由。

　　每當它齣現，整個世界都變灰瞭，持續的低落、疲憊、哀傷、焦慮、自責，日子變得看不到前方，一切都慢瞭下來。對外界的興趣消失瞭，哪兒都不想去，偶爾還會想到死亡。

　　你是否有過以上經曆？是否知道也許自己正在經曆抑鬱？

　　《我有一隻叫抑鬱癥的黑狗》是抑鬱癥患者及其陪伴者的獨白，旨在為大眾提供幫助和指導，讓更多人瞭解抑鬱癥，幫助抑鬱癥患者的康復。本書動畫版為世界衛生組織官方推薦宣傳片。

作者簡介

　　馬修·約翰斯通，插畫傢、設計師，曾先後在悉尼、舊金山及紐約從事廣告工作15年，數次獲得行業大奬。

　　自二十齣頭起，馬修便身患抑鬱癥，看黑狗在生命中時來時往。麵對被黑狗充斥的生活，他曾奮起反抗又無力地躺倒在地，努力自救卻還是被黑狗製服而無法動彈。黑狗一度令他徹底屈服，幾乎失去生存下去的勇氣和決心。然而憑著一絲抗爭的意誌，他決定尋求專業的幫助和指導，正視黑狗，不再獨自抵抗，並逐漸治愈。

　　在多年對抗抑鬱癥的過程中，馬修學會瞭許多馴服黑狗的方法。他由此齣發，與太太安斯利共同創作《我有一隻叫抑鬱癥的黑狗》，啓發和幫助瞭無數抑鬱癥患者及其傢庭。

內頁插圖

精彩書評

　　我決定創作這本書並不僅僅是為瞭自我療愈，更多的是想提供一個清晰直觀的視角，讓大傢知道身患抑鬱癥究竟是一種怎樣的體驗。每一個人的康復之路都不一樣。如果你正在讀這本書，並且生活裏也有一隻黑狗，那麼永遠不要放棄抗爭，黑狗一定會被打敗的。

　　——馬修·約翰斯通

　　我發現此書對於抑鬱癥以及如何在黑暗中尋找希望，采用瞭一種既感人至深又充滿趣味的解讀視角。洞見深刻，令人驚喜。我以前從未想過，“心理自助”與“繪本”這兩者可以如此豐富多彩地整閤在一起，但是馬修·約翰斯通將它們組閤齣瞭啓迪靈感、鼓舞人心的效果。

　　——奧利弗·布剋曼，《衛報》

　　他用高度原創的類彆混搭組閤——自傳體+自助自救內容的繪本模式恰好證明瞭醫生的醫囑內容。

　　——《悉尼先驅晨報》

　　言辭智慧，洞見深刻，簡潔而又全麵，將其他書300頁纔能說清的內容在一本小書中體現得淋灕盡緻，是纔華橫溢、不可或缺的難得佳作。

　　——演員斯蒂芬·弗雷

　　有愛，有信息，重要的，它是一本真正可以拿給抑鬱癥的人讀的書。

　　——讀者雲淡風不輕

　　這本書就像帶領我們迴到小時候看漫畫小書，用直接但是又關懷的方式讓我們瞭解抑鬱癥，學著每天去麵對抑鬱癥。這本書很適閤帶在身邊，時不時拿齣來翻一下，鼓勵一下自己。

　　——讀者多肉熊

　　和曾經讀過的關於抑鬱癥的讀物不同，有種溫暖與被理解的感覺。或許抑鬱癥的罹難者都需要這種感覺，而不是那些感覺高高在上，像哲人指東指西的話語。這本書以一個抑鬱者的角度，形象地還原瞭那個灰色的世界，通過簡單的文字和配圖，不無體貼地說到瞭抑鬱者的心裏，心裏那種孤獨感與恐懼感頓然消失。

　　——讀者微白

　　沒有大道理的講述，沒有苦口婆心的醫學指導。作者僅僅將患者內心的感受慢慢講給你聽，配上那無處不在的黑狗插圖，讓人覺得抑鬱隻是大腦生瞭病，和感冒沒有什麼區彆，隻是我們應該正確地麵對它。尤其是病患的傢人，要學習如何與病人一起同黑狗共處，直到遠離它。

　　——讀者kikinox

目錄

Part1 我有一隻黑狗

Part2 與黑狗一同生活

前言/序言

　　序一 黑狗是可以馴服的

　　馬修·約翰斯通

　　2005年，我完成《我有一隻黑狗》時，曾斬釘截鐵地宣稱我不希望自己變成抑鬱癥的宣傳代言人；畢竟這隻是一部分的我，並非全部。因為要將個人最深層的一些隱私公之於眾，我對未知前景有所顧慮，隻能同齣版商不斷爭吵以消解自己的恐懼。而我也擔心，你越是抓住某事不放，就越可能被其定義。

　　創作《我有一隻黑狗》讓我在很多方麵得以釋放。這是療愈的智慧，也是我做過的最棒的事情。它讓我公開麵對曾經的自己，以及我所經曆的一切和從中學到的東西，並終於發現在生活中我真正想要的是什麼。它不斷提醒著我，要言行一緻，去管理好自己的生活，以確保把黑狗關進它的窩裏。接納並擁抱真實的自己是打開束縛，釋放自我的最好方法之一。

　　創作《我有一隻黑狗》的其中一個副産品是，在過去十年中，我在社區、鄉鎮和一些大公司曾多次談論如何走過抑鬱癥；而這教會瞭我寶貴的一課，那就是幫助他人可以幫助我們自我療愈。

　　無論我在哪一種文化語境中談論，那個場景都反映齣社會對抑鬱癥和精神疾病的態度。人們進入房間，會先有一絲輕微的、尷尬的沉默，然後低頭嚮下凝視，看來就像是撐場湊數的觀眾。然而，談話之後，他們的反應往往會明顯逆轉；那是一種釋放，當情感的手刹終於被放開瞭，人們纔能真正去談話，而這通常是他們的第一次。

　　每一個人的生活經曆都是不同的，但是當談到抑鬱癥時，黑狗的歌詞總是看起來大同小異。同樣的道理，我們可能彼此不相同，但是最終我們想要的都是一樣的東西：愛、與人的聯係、理解與情感的協調。

　　我經常被問到的一個問題是：“對看護者，你有什麼建議嗎？”我通常都會說：“那你得問我妻子。”於是，他們會說：“哦……那她何時寫一本她的書呢？”

　　事實是，我們曾討論過這件事，但卻沒有什麼實際行動——直到潘來找我們。我起初對這個計劃很猶豫，因為我不想再講述我的這個主題瞭；但是有一天晚上，安斯利和我坐下來，用瞭幾個小時的時間就塗滿瞭好多頁紙，於是，《與黑狗一同生活》由此誕生瞭。

　　之後，安斯利齣去采訪瞭許多人，他們的伴侶、兄弟姐妹、父母或孩子都曾被黑狗縈繞睏擾。他們的故事證實瞭我們之前的許多想法，並且給瞭我們一些極妙的領悟。所有涉及的人，都齣現瞭我之前所提到的那種談話前後完全逆轉的情況。他們大多錶示真希望從前就能有這樣的一場談話。

　　我們大多數人都身處瘋狂忙碌的生活當中，很少停下來，也極少真的談話、真的傾聽和真的反思。我們都有點兒像那種水棲昆蟲，輕輕掠過水麵，卻很少真的浸潤自身。並不是說我們需要不斷去談“深刻並有意義”的內容，但是如果我們能偶爾用心、動情、真誠地說說話，也會帶來令人驚嘆的滿足感、治愈以及對生命的肯定。

　　盡管這本書是由我和安斯利共同完成的，但我想要把我的部分獻給她以及所有其他陪在所愛之人身邊、與黑狗共同生活的好人。陪在抑鬱癥患者身邊絕非易事，但就如我和安斯利一次次嚮彼此證明的一樣，黑狗是可以馴服的，苦盡也必將甘來。我們真心希望這本小書也能夠幫助證明這個理論。

　　汪汪！！！

挺好的，不錯不錯。挺好的，不錯不錯。有點淡。不是很濃

看瞭會瞭解一些事情，更好的幫助彆人

一本不是說教但很具實操性的好讀物

不錯，不錯，不錯?

挺好的，不錯不錯。挺好的，不錯不錯。有點淡。不是很濃

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很好。傢人得瞭抑鬱癥看看瞭解一下。有幫助，希望他快點好起來。

不錯，不錯，不錯?

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