发表于2024-11-09
中国传统养生精华与实用速查宝典,中医养生专家深入解读,从理论到实践,全程指导健康生活,吃穿住用行,掌握养生规律,健康就在你手中。
1.研读经典,古法养生
内经养生、本草养生、易经养生,传统养生精华及名家观点。
2.内容丰富,注重实用
药补、食疗、药膳,传统中医养生秘法及实用讲解,快速简单易上手。
3.插图精解,通俗易懂
配合大量插图全程讲解,更清楚,更直观,诀窍重点一目了然。
养生术是中华传统医学中的瑰宝。本书以健康养生为主题,分为养生经典和养生实践两个篇章。经典篇主要介绍了《黄帝内经》《易经》《本草纲目》等书中所提出的养生概念、论述观点与建议;实践篇主要从药补、食疗、手诊、面诊、经穴、针刺、拔罐、按摩等方面分门别类地介绍中国传统养生术。文字通俗易懂,内容深入浅出,大家可以参阅本书调和自己身体的阴阳,注意自己的膳食住行,了解自己的健康状况,以便达到健康长寿、延年无疾的目标。
于雅婷,
主任医师、高级药膳食疗师。2008 年、2012 年国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员,领导创新的现代化中医食疗技术获“2008~2009 年*投资价值健康管理新技术”“十一五中国健康管理领先品牌”,荣获“科苑人物”“2008~2009 年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。
高海波,
工学博士、中医学博士后、知名健康管理师。现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。曾参与中国博士后基金、中国中医科学院多项重大研究课题,在国内外重要刊物发表专业学术论文十余篇。
上篇 养生经典
第 1 章 | 内经养生
001 何为养生之道? /20
002 养生有哪四种境界? /21
003 四季养生规律是什么? /22
004 养生的根本是什么? /24
005 为什么要顺应四时阴阳来养生? /25
006 阳气有什么重要性? /27
007 怎样运用阴阳来解释疾病? /27
008 四时、五方、五味对人体有什么影响? /27
009 过食五味对身体有什么伤害? /30
010 五脏与五方、四季、五行、五畜如何对应? /30
011 人为什么一定要阴阳调和才健康? /32
012 脏腑各有什么功能? /35
013 脏腑之经气所出分别在哪里? /38
014 脏腑之十二原穴在哪里? /40
015 脏腑功能如何在体表上显现? /41
016 酸甜苦辣咸跟五脏有什么关系? /43
017 怎样“看脸色”知健康? /43
018 死亡的大概时间能预先知道吗? /44
019 如何从梦境推算健康? /46
020 如何从脉象和呼吸推算健康? /50
021 疾病在五脏中是如何传播的? /51
022 胃有什么重要性? /53
023 食物在体内如何运化? /54
024 怎样根据五脏与四时、五味、五行的对应关系来治疗疾病? /56
025 五脏病变时分别有怎样的症状? /57
026 五脏病变在四季会有什么变化吗? /58
027 五脏所藏,所主,所伤分别是什么? /59
028 脾有什么作用? /61
029 四季脏腑血气是怎样分布的? /62
030 六气与人体及万物有何联系? /63
031 服用药物时应遵循什么原则? /65
032 药物的性味与五脏、五气有什么关系? /66
033 什么是药物的君臣佐使? /67
034 十二经脉的起止点分别在哪里? /68
035 营气在体内是如何循环的? /72
036 营卫二气在体内是怎样运行与相会的? /73
037 病邪侵入孔窍会造成哪些疾病? /74
038 你知道自己脏腑的大小吗? /78
039 为什么7天不进食就会死亡? /80
040 人体中的四海是怎样的? /82
041 人体的五种津液是如何生成的? /83
042 如何根据五官变化来诊断疾病? /85
043 五脏的五种变化对应的不同针刺法有哪些? /86
044 脏腑与各组织之间是什么关系? /88
045 阴阳25种人分别是怎样的? /89
046 气血对毛发有怎样的影响? /93
047 积病是如何产生的? /95
048 阴阳五种人如何辨别与治疗? /97
049 人体各部与九野是怎样对应的? /100
050 人为什么会发生眩晕? /101
051 诊察脉象的方法是什么呢? /103
052 缓、急、小、大、滑、涩六种脉象所对应的病状情形是怎样的? /104
053 四时阴阳怎样反映在脉象上? /108
054 怎样从颜色、脉象的变化来判断旧病和新病? /109
055 如何在尺肤上诊断疾病? /110
056 怎样通过脉象来诊病? /112
057 如何通过四季脉象来诊病? /112
058 寸口脉太过或不及会引起什么疾病? /114
059 什么是脉逆四时、脉反四时? /115
060 五脏的常脉、病脉和死脉分别是什么? /115
061 什么是春季的弦脉? /117
062 什么是夏季的钩脉? /117
063 什么是秋季的浮脉? /117
064 什么是冬季的石脉? /119
065 四季顺序的变迁,引起脉象变异,那么脾脉与哪个季节相关? /119
066 五脏的真脏脉象如何反映疾病? /119
067 脉搏变化与四时阴阳变化不一致会怎样? /120
068 什么是五实五虚? /120
069 什么是三部九候? /120
070 如何根据三部九候来诊病? /122
071 冬阴夏阳从脉象上怎样区分? /124
072 什么是六点诊脉大法? /125
073 三阴三阳经脉的脉象都是怎样的? /126
074 三阴三阳经脉的雌雄是什么? /126
075 如何根据阴阳之气来治病? /128
076 不同年份的治疗原则也不同吗? /129
077 阴阳脉象的逆顺与生死是怎样对应的? /138
078 十二经之间的阴阳表里关系是怎样的? /138
079 什么是人体的四经、十二从? /140
080 各经脉发病的症状都是什么样的? /141
081 如果邪气郁结于经络会产生什么症状? /142
082 如何从人迎脉、寸口脉判断病变? /142
083 十二经脉气绝时身体是什么样的反应? /142
084 怎样根据病变而节制饮食? /143
085 五脏所发所藏所主分别是什么? /144
086 人体六经的血气多少有什么不同? /145
087 三阴三阳经脉的离合指什么? /145
088 五脏之间如何互相制约? /147
089 不正之气侵入于内脏的情况是怎样的? /147
090 什么是诊病的五诀? /148
091 什么是奇恒之腑和传化之腑? /149
092 地理环境对治疗疾病有什么影响呢? /150
093 诊断疾病的关键是什么? /150
094 疾病的不同阶段的治疗有何不同? /152
095 春三月养生奇方是什么? /153
096 夏三月养生奇方是什么? /154
097 秋三月养生奇方是什么? /154
098 冬三月养生奇方是什么? /154
099 怎样推测寿命的长短? /155
100 怎样判断疾病的轻重? /156
第 2 章 | 本草养生
101 什么是七方? /158
102 什么是十剂? /161
103 什么是气味阴阳? /163
104 什么是五味宜忌? /164
105 什么是五味偏胜? /166
106 什么是五脏五味补泻? /166
107 什么是升降浮沉? /167
108 什么是四时用药例? /168
109 什么是引经报使? /168
110 什么是标本阴阳? /169
111 暑应怎样治疗? /170
112 痰饮应怎样治疗? /170
113 湿应怎样治疗? /172
114 脾胃疾病应怎样治疗? /172
115 诸气应怎样治疗? /173
116 吞酸嘈杂应怎样治疗? /174
117 伤寒热病应怎样治疗? /174
118 噎膈应怎样治疗? /176
119 反胃应怎样治疗? /177
120 霍乱应怎样治疗? /177
121 泄泻应怎样治疗? /177
122 痢应怎样治疗? /178
123 疟应怎样治疗? /178
124 胀满应怎样治疗? /180
125 诸肿应怎样治疗? /180
126 脚气应怎样治疗? /182
127 转筋应怎样治疗? /182
128 虚损应怎样治疗? /183
129 喘逆应怎样治疗? /184
130 诸汗应怎样治疗? /184
131 咳嗽应怎样治疗? /186
132 痿应怎样治疗? /186
133 吐血应怎样治疗? /187
134 齿出血应怎样治疗? /187
135 咳血应怎样治疗? /188
136 惊悸应怎样治疗? /188
137 呕吐应怎样治疗? /188
138 烦躁应怎样治疗? /190
139 不眠应怎样治疗? /190
140 多眠应怎样治疗? /190
141 消渴应怎样治疗? /190
142 遗精梦泄应怎样治疗? /191
143 小便血应怎样治疗? /191
144 阴痿应怎样治疗? /192
145 阴囊痒应怎样治疗? /193
146 大便燥结应怎样治疗? /193
147 脱肛应怎样治疗? /194
148 下血应怎样治疗? /194
149 淤血应怎样治疗? /195
150 诸虫应怎样治疗? /196
151 心腹痛应怎样治疗? /196
152 胁痛应怎样治疗? /196
153 腰痛应怎样治疗? /197
154 癫痫应怎样治疗? /198
155 痛风应怎样治疗? /199
156 头痛应怎样治疗? /199
157 耳疾应怎样治疗? /200
158 眩晕应怎样治疗? /200
159 唇疾应怎样治疗? /201
160 牙齿疾病应如何治疗? /201
161 音声疾病应如何治疗? /202
162 咽喉疾病应如何治疗? /203
163 诸物哽咽应怎样治疗? /203
164 须发疾病应如何治疗 /203
165 面疾应怎样治疗? /204
166 狐臭应怎样治疗? /205
167 跌仆折伤应怎样治疗? /205
168 带下应怎样治疗? /205
169 小儿初生诸病应怎样治疗? /206
170 胎前应怎样养生? /207
171 难产应怎样治疗? /207
172 产后应怎样养生? /207
173 健忘应怎样治疗? /208
174 阴病应怎样治疗? /209
175 惊痫应怎样治疗? /209
176 痘疮应怎样治疗? /209
177 呃逆应怎样治疗? /209
第 3 章 | 易经养生
178 中医基础理论主要包括哪些内容? /210
179 什么是藏象和藏象五系统? /210
180 什么是藏象学说? /212
181 藏象学说主要来源于哪三个方面? /212
182 为什么说藏象学说是一种独特的生理病理学体系? /212
183 藏象学说是以什么为基础的? /212
184“六腑”与五行的关系是什么? /213
185 根据五行,心与肺、肝、肾、脾的关系是什么? /213
186 根据五行,肺、脾、肝、肾之间的关系
是什么? /214
187 根据阴阳五行,脏腑之间的关系是什么? /214
188“五脏”与五行的关系是什么? /214
189 如何根据五行解释气血津液和人体的关系? /214
190 如果根据五行关系解释辨证? /216
191 根据五行,中医的辨证的过程是什么? /216
192 气病与气有什么关系? /217
193 什么是脏腑辨证?和五行有什么关系? /218
194 如何根据阴阳来解释人体的痰证? /218
195 什么是经络?为什么根据经络可以治病? /218
196 什么是经络学说?它的理论基础是什么? /219
197 什么是辨症归经?它的理论基础是什么? /220
198 什么是针灸治病?它的理论基础是什么? /220
210 中医里的阴阳是指什么? /225
第 4 章 | 儒家养生
285 儒家怎样看待食色? /256
286“食不厌精,脍不厌细”是怎样的养身观? /256
287 为什么要“食不语,寝不言”? /258
288 君子三戒分别是什么? /258
第 5 章 | 道家养生
294 什么是养生五难? /262
295 老子怎样看待名利? /263
296 什么是“见素抱朴,少私寡欲”?/263
297 道家的“无为”为何能养生? /264
第 6 章 | 养生名家
303 彭祖怎样养生? /268
304 张仲景怎样养生? /269
305 嵇康怎样养生? /269
第 7 章 | 养生专著
《老老恒言》
312 老人应该怎样才能安睡? /274
313 早睡早起也适合老人吗? /275
314 什么是长寿12点? /276
315 老年男性应怎样正确排尿? /276
316 老人在睡眠时应采用怎样的姿势? /277
317 老人在睡眠方向上应注意什么? /277
《遵生八笺》
336 春季怎样养生? /289
337 春天为什么应该养肝? /290
338 疾病在肝会出现哪些症状? /290
339 春天怎样调养肝? /291
340 如何用六气法养肝? /291
341 正月如何养生? /291
下篇 养生实践
第 1 章 | 药补
375 甘草具有哪些养生价值? /306
376 人参具有哪些养生价值? /307
377 知母具有哪些养生价值? /308
378 肉苁蓉具有哪些养生价值? /308
379 术具有哪些养生价值? /310
380 淫羊藿具有哪些养生价值? /310
381 白头翁具有哪些养生价值? /311
382 黄连具有哪些养生价值? /312
383 柴胡具有哪些养生价值? /313
384 防风具有哪些养生价值? /313
385 独活具有哪些养生价值? /314
386 龙胆具有哪些养生价值? /315
387 细辛具有哪些养生价值? /316
388 当归具有哪些养生价值? /317
389 旋覆花具有哪些养生价值? /318
390 藿香具有哪些养生价值? /318
391 兰草具有哪些养生价值? /319
392 白芷具有哪些养生价值? /319
393 夏枯草具有哪些养生价值? /320
394 地黄具有哪些养生价值? /321
第 3 章 | 药膳
570 治疗感冒的药膳有哪些? /426
571 治疗哮喘的药膳有哪些? /427
572 治疗急性支气管炎的药膳有哪些? /428
573 治疗肺结核的药膳有哪些? /428
574 治疗肺气肿的药膳有哪些? /429
575 治疗肺心病的药膳有哪些? /430
576 治疗肺炎的药膳有哪些? /431
577 治疗腹泻的药膳有哪些? /431
578 治疗慢性胃炎的药膳有哪些? /432
579 治疗急性肠胃炎的药膳有哪些? /433
第 4 章 | 经脉
624 人体骨节的长度是多少? /470
625 经脉的长度为多少? /472
626 手太阴肺经的循行路线、病变与治疗是怎样的? /473
627 手太阴经筋的循行路线、病变与治疗是怎样的? /474
628 手阳明大肠经的循行路线、病变与治疗是怎样的? /474
629 手阳明经筋的循行路线、病变与治疗是怎样的? /475
630 足阳明胃经的循行路线、病变与治疗是怎样的? /476
631 足阳明经筋的循行路线、病变与治疗是怎样的? /477
第 5 章 | 针刺
655 一般针法的运用原则是什么? /499
656 针刺穴位时有哪些需要注意的? /500
657 九针是什么? /502
658 九针如何与天地、四时、阴阳相对应? /502
659 四季针刺时的取穴原则是怎样的? /504
660 五脏积病的针刺治疗是怎样的? /505
661 对人之阴阳刚柔针刺时如何区分对待? /505
662 什么叫缪刺? /506
663 缪刺与巨刺有什么区别? /506
第 6 章 | 拔罐
《论语·乡党第十》中说,“食不厌精,脍不厌细。食殪而啈鱼馁而肉败,不食。色恶,不食。臭恶,不食。失饪,不食。不时,不食。割不正,不食。不得其酱,不食。肉虽多,不使胜食气。唯酒无量,不及乱。沽酒市脯不食。不撤姜食,不多食”。接下来又讲到, 养生千问(精版) 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式
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