女人代谢好,肌肤更年轻

女人代谢好,肌肤更年轻 下载 mobi epub pdf 电子书 2024


简体网页||繁体网页
熊瑛 著



点击这里下载
    


想要找书就要到 图书大百科
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

发表于2024-11-22

类似图书 点击查看全场最低价

图书介绍

出版社: 黑龙江科学技术出版社
ISBN:9787538889642
版次:1
商品编码:11987469
包装:平装
开本:16开
出版时间:2016-11-01
用纸:纯质纸
页数:192
字数:200000
正文语种:简体中文


相关图书





图书描述

编辑推荐


内容简介

当新陈代谢出现异常,容易对人体健康产生负面的影响,使女性的衰老速度加快,出现肥胖、水肿、肌肤粗糙黯沉等问题。本书主要阐述了新陈代谢与女性肌肤之间的关系,并从运动、理疗、饮食、睡眠这几方面为读者提供了提升代谢力的可行方案,帮助女性由内而外抗氧化、防衰老,进而保持青春活力,拥有水润娇嫩的健康美肌。

作者简介

女,中医妇科学硕士,毕业于湖南中医药大学,现任长沙医学院中医系教研室主任。师从不孕不育专家王永宏教授,从事妇产科临床、女性保健等工作10余年,对妇产科常见多发病、孕产妇保健和生殖健康疾病有着多年的临床治疗经验。多次担任女性健康讲座讲师,发表学术论文5篇;参与多项省级科研课题研究。

精彩书摘

影响新陈代谢的因素

新陈代谢是在无知觉的情况下时刻不停地进行的体内活动,包括呼吸、心跳、保持体温等。新陈代谢主要受以下因素影响:

01 年龄

各种生物的新陈代谢在生长、发育和衰老阶段都是不同的。幼婴儿、青少年正在长身体的过程中,需要更多的物质来建造自身的机体,因此新陈代谢旺盛,同化作用占主导位置。到了老年、晚年,人体机能日趋退化,新陈代谢也就逐渐变慢,异化作用占主导位置。可以说,一个人越年轻,新陈代谢的速度就越快,在婴幼儿和青少年时期,人体的新陈代谢速度特别快。

02体型

身体表皮面积越大,新陈代谢就越快。两个体重相同但体积不同的人,个子矮的会比个子高的新陈代谢慢一些。高个子的人由于表皮面积大,身体散热快,所以需要加快新陈代谢的速度而产生热量。03性别

一般来说,男性的新陈代谢速度比女性快,这是由于男性身体里的肌肉组织比例更多。

肌肉是力量源泉,脂肪是耐力的象征,脂肪多的人肌肉比例会少一些,反之肌肉多的人脂肪比例会少一些。一般没有经过特殊训练的男性的肌肉比例大概在40% ~ 60%,女性的肌肉比例大概在 30% ~ 50%。即使在人休息的时候,肌肉组织也在活动,而脂肪组织却不活动。

在使糖类和脂肪氧化的过程中,需要消耗大量的热量。男性身上脂肪少肌肉多,而女性身上肌肉少脂肪多,因此男性的新陈代谢较快,女性的新陈代谢较慢。由于男性消耗的热量通常多于女性,所以男性的体表要比女性的温暖一些。男性要是减肥瘦身,效果也会比女性明显得多。

04 运动

人体内的肌肉组织越多,就越能燃烧更多的热量,从而使新陈代谢加快。然而,人在 30 岁以后,肌肉就会逐渐消失,导致新陈代谢速度减慢。因此,想要维持良好的代谢速度,就要坚持锻炼,以维持日渐减少的肌肉量。

运动能使人的新陈代谢旺盛,可以对消化系统起到良好的按摩作用,促进消化液的分泌和胃肠的蠕动,使更多的营养物质被吸收并输送到身体各个部位。通过肌肉的收缩与舒张,血液循环加快,血液通过肌肉的流量就会增多,肌肉获得的氧气及营养也会增加,肌纤维就这样在锻炼中逐渐粗壮起来。提升运动的质与量是加快新陈代谢非常直接、快速的方法,并且

至少要达到每周3次、 每次30分钟、运动后每分钟心跳达 130 下以上,这样才有助于身体健康。

运动除了可以帮助人体消耗热量、减轻体重,更大的好处在于,运动后能将氧气输送到全身各个部位,大大提高新陈代谢率,有效燃烧脂肪,效果还会持续数个小时之久。

05 温度

环境温度对新陈代谢有着明显的影响。 在舒适的环境 (20~25℃) 中, 代谢最慢;在低温和高温环境中,代谢都会加快。环境温度过低,可能会引起不同程度的颤抖而促使代谢加快;环境温度较高,人体因为散热需要出汗,呼吸及心跳加快,所以促使代谢加快。

实验证明,当环境温度低于 20℃时,代谢率开始有所增加,在 10℃以下,代谢率便显著增加。环境温度低时代谢率增加,主要是寒冷刺激反射性地引起寒颤以及肌肉紧张增强所致。在 20~30℃时代谢稳定,主要是肌肉松驰的结果。当环境温度达到 30~45℃时,代谢率又会逐渐增加,这主要是体内化学过程的反应速度有所增加的缘故,另外还有发汗功能旺盛及呼吸、循环功能增强等因素的作用。

值得注意的是,女性皮肤里的“传感器”比男性身上的灵敏,会更快地把“冷”的信息传递到大脑。大脑接收到“冷”这个信息后,会立即下令新陈代谢系统加速工作,接着命令血液循环系统退守到“第二防线”,即从皮肤、四肢退守到躯干,这就是人们感到手脚冰凉的原因。当气温下降到人体难以承受的程度时,新陈代谢的速度就会加快,血液循环退守的速度也会更快。



女人代谢好,肌肤更年轻 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式

女人代谢好,肌肤更年轻 mobi 下载 pdf 下载 pub 下载 txt 电子书 下载 2024

女人代谢好,肌肤更年轻 下载 mobi pdf epub txt 电子书 格式 2024

女人代谢好,肌肤更年轻 下载 mobi epub pdf 电子书
想要找书就要到 图书大百科
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

用户评价

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

类似图书 点击查看全场最低价

女人代谢好,肌肤更年轻 mobi epub pdf txt 电子书 格式下载 2024


分享链接








相关图书


本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

友情链接

© 2024 book.teaonline.club All Rights Reserved. 图书大百科 版权所有