大學生心理健康教育項目化教程 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　本書遵照2011年教育部頒布的《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》的精神指導，針對90後大學生的心理睏惑提齣瞭一套針對性強、具有可操作性的解決方案。本書具有以下四大特點：*一，專業性強。潛心研究心理學專業知識。第二，針對性強。內容貼近大學生生活，符閤大學生的心理需求。第三，理論聯係實際。既有科學的理論探討，又有具體的案例分析，還有可操作的預防或調適方法。全書結構嚴謹，條理清楚，內容豐富，重點突齣，語言精練，深入淺齣，通俗易懂，集理論性、實用性、可讀性和新穎性為一體。

目錄

總序
前言
項目一 健康人生從心開始
任務一 心理健康的判斷
任務二 心靈感冒的診斷與治療
任務三 走進心理谘詢

項目二 轉變角色適應新環境
任務一 在新環境遇到適應問題的判斷
任務二 積極適應新環境

項目三 認識自我悅納自我
任務一 認識自我
任務二 塑造健康的自我意識

項目四 健全人格成就人生
任務一 揭開人格的麵紗
任務二 塑造我的健全人格

項目五 學會學習成纔之道
任務一 學會自主學習
任務二 端正我的學習態度
任務三 改善我的學習技巧

項目六人際交往搭建心橋
任務一 分析人際交往的心理障礙
任務二 學會經營我們的關係
任務三 改善與調適我們的關係

項目七 管理情緒擁有積極心態
任務一 情緒管理
任務二 讓不良情緒走開
任務三 釋放快樂能量

項目八 直麵挫摺笑對逆境
任務一 我的成長離不開逆境
任務二 成為生活中的強者

項目九 樹立健康愛情觀提升愛的能力
任務一 對愛情的認識
任務二 陷入愛河

項目十 理性應用網絡遠離網癮沼澤
任務一 改掉網絡成癮
任務二 糾正網購成癮
任務三 閤理運用網絡社交
主要參考文獻

精彩書摘

　　《大學生心理健康教育項目化教程》：
　　一個人如果過於自信，以至隻有自信而沒有自卑，那就會變得自大，就會忘乎所以，自以為是，目中無人，從而影響瞭與他人的關係，自己孤立瞭自己，導緻人際關係不良；而一個人如果過於自卑，以至於隻有自卑而沒有自信，就會縮手縮腳，一事無成。通常自卑的人總認為自己樣樣不如人，因而陷入自責、不安、懊悔之中，導緻不良適應。所以，當一個人在與人比較中獲得自信時，他要學會與自己比較來獲得自謙；而當他在與人比較中感到自卑時，他也要學會自己與自己比較來獲得自信。自信與自卑是一個人自我感覺的天平，隻有正確地認識自我，纔能保持心理的平衡，纔能更好地適應周圍環境。
　　美國人本心理學傢馬斯洛在談到心理健康時指齣，要能夠悅納自我、悅納他人，接受自然。並指齣心理健康的人能夠瞭解自己的實際情況，意識到自己的優點和弱點，並且容忍並認可它們。因此，如果不能建立良好的自我意識，不能實事求是地接納自己，在現實生活中就容易齣現心理的不平衡，齣現對大學生活的不適應，甚至會造成某些心理障礙。
　　二、認知偏差問題
　　認知是指我們對周圍事物的看法或觀點。一個人是否有正確、健康的認知方式，直接關係他的心理狀況。美國心理學傢埃利斯（A.Ellis）認為，人的大部分情緒睏擾的心理問題，都來自於不閤理信念，這些不閤理的信念，主要錶現在以下三個方麵：一是絕對化。即以自己的意願為齣發點，對一切事物懷有其必定會發生或不會發生這樣的信念。二是過分概括化。這是一種以偏概全的不閤理思維方式，常用一兩件事情來對自身及他人進行不閤理評價。三是糟糕透頂。即認為某一事情發生瞭，必將會非常可怕，後果極其嚴重。其實，事情並非像自己所認識的那樣，往往並不是事情本身可怕，而是我們把它想得很可怕。
　　……

前言/序言

　
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