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美梓，张秀丽著

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发表于2024-12-23

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图书介绍

出版社：北京联合出版公司

ISBN：9787550268807

版次：1

商品编码：11890531

品牌：金铁图书（JINTIE BOOK）

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

字数：32000

图书描述

内容简介

　　瑜伽，源自印度，饱含东方智慧，是古老的养生术之一，如今已成为风靡全球的健身方式。瑜伽如此受到人们的追捧，是因为其姿势联系需要配合规律的呼吸和意识的集中，有改善人们生理、心理、情感和精神方面的功效，是一种可以使你达到身体、心灵与精神和谐统一，既修身又养性的锻炼方式。

绪篇瑜伽，最好的运动和健身瑜伽的起源与发展练习瑜伽给身心带来的好处正确练习瑜伽才会有益身体练习瑜伽的准备工作练习瑜伽的注意事项端正瑜伽学习态度了解自己领悟瑜伽中的精华——冥想上篇健身篇:一招瑜伽，10分钟调理身体回到最佳状态第一章解压瑜伽，摆脱紧张和疲劳第二章强身瑜伽，恢复身体本元的健身瑜伽第三章祛除疼痛、疾病的强体瑜伽第四章怡情精神，排解焦虑瑜伽10 式第五章刺激消化，增进食欲瑜伽6 式第六章活络筋骨，锻炼身体平衡第七章促进脑循环，提神醒脑中篇享“瘦”篇：一招瑜伽，10分钟与肉肉说“拜拜”第一章瘦全身，塑造魔鬼线条第二章瘦脸，重塑巴掌小脸第三章瘦臂，甩掉蝴蝶臂第四章瘦背，塑造骨感美背第五章瘦腰，塑造杨柳小蛮腰第六章收腹！瘦腹！打造平坦小腹第七章瘦大腿，修炼纤长玉腿第八章瘦小腿，击退萝卜腿第九章排毒净身，无毒一身轻下篇塑形篇：一招瑜伽，10分钟打造“S”形身材第一章矫正脊柱弯曲，扶正歪掉的身形第二章去皱紧肤，收紧脸部线条第三章去双下巴、除颈纹，打造零龄天鹅颈第四章消除圆肩、高低肩，打造迷人美肩第五章拯救扁平、下垂胸，塑造立体饱满的胸型第六章 “扶正”骨盆，是身体塑形的基础第七章提塑肥大下垂臀，打造性感小翘臀第八章矫正问题腿型，打造笔直玉腿第九章塑造优雅姿态，提升女人魅力
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