发表于2024-12-23
全家人都能用得上的经络养生书。一穴一图,精准找穴不出错,一穴一药,双向调节更见效。专家支招,特效穴位一按就灵,疏肝解郁、补气定喘、清热退热、缓解疼痛、通乳消胀……小病小痛不再难。
经络是人体随处可及的”百宝箱”,经络上的穴位是人体自带的”灵丹妙药”。经常抚触经络、按摩穴位,能够激活人体自愈力、有效呵护身体健康。
本书针对现代人普遍存在的各种健康问题,分别从日常保健、亚健康调理、家庭常见病调理、中老年常见病调理、男女儿科常见病调理,以及突发急症的按摩护理等方面,手把手教读者找穴位、做按摩、防病保健,是居家生活理想的健康枕边书。
主编 倪金霞
北京中医药大学附属东直门医院针灸科主任医师,针灸学博士,中医学博士后,硕士生导师。北京针灸学会监事,中国中医药研究促进会新中医分会常务委员,北京市医疗事故鉴定专家,北京市科委项目和国家自然科学基金评审专家。
从事针灸学医疗、教学及科研工作十余年。擅长特色针法治疗脑卒中、头痛、面瘫、失眠、颈椎病、腰间盘突出、关节炎、月经不调、尿潴留及单纯性肥胖等疾病。
副主编 尤海燕
北京中医药大学副研究员,中国科技期刊编辑学会医学期刊专业委员会第四届委员
会委员,中华中医药学会编辑出版分会委员。
现在《北京中医药大学学报》从事期刊编辑出版工作。参与《中医基础理论析难答疑》《中医营养学》《中医营养学基础》《儿科常见疾病食疗方》《妇产科护理学》等著作的编写。
身体特效妙药速查图表
养生良药随身带:图解人体经络穴位
经络:隐在人体内的秘密宝藏
穴位:可以随身携带的”药箱”
认识人体十四经脉
图解人体头面部常用穴位
图解人体胸腹部常用穴位
图解人体背部常用穴位
图解人体上肢常用穴位
图解人体下肢常用穴位
第一章 身体妙药,按按捏捏就见效:经络穴位按摩入门
按摩对身体有哪些益处
体位正确有助于按摩
常用按摩手法知多少
按摩小工具,助你事半功倍
不可忽略的按摩介质
掌握取穴基本手法
日常按摩注意事项
孕产妇、小儿按摩注意事项
按摩过程中的异常状况处理
不可不知的按摩禁忌
哪些人适合经常做按摩
第二章 呵护五脏,妙药身上找:日常保健按摩
内关、劳宫、心腧:滋养心神的”养心丸”
肝腧、太冲、三阴交:疏肝解郁的”舒肝丸”
脾腧、胃腧、三阴交:健脾益胃显身手
肺腧、太渊、列缺:滋阴润肺的良药
肾腧、关元、涌泉:人体自带的”六味地黄丸”
专题 养生防病,一穴就灵--12 个强身保健特效穴位
第三章 用妙药抚慰受伤的身心:亚健康调理按摩
足三里、昆仑,让冰凉的手脚温暖起来
找准神门按一按,睡觉就会变香甜
按按内关和心腧,胸中块垒就能除
眼睛疲劳,睛明就是最好的眼药
耳鸣响不绝,找准耳前三大穴
找到复溜、后溪,不再汗如雨下
按摩中脘调胃口,让你吃嘛嘛香
百会和神门, 神经衰弱的克星
不会引起腹泻的减肥药
第四章 不用求医问药,轻松赶走病痛:家庭常见病按摩
感冒药你”吃”对了吗
按列缺、孔最,快速止咳
支气管哮喘,孔最、定喘就能治
不会损伤鼻黏膜的鼻炎药
咽部总不适,穴位找天突
血海:贫血者的补血良药
一按就灵的止泻良药
中脘、支沟,润肠通便功效好
不吃药,慢性胃炎就能调
足三里、内关、胃腧,恶心呕吐轻轻除
穴位通经络,不受头痛折磨
清胃泻火,不怕上火牙痛
合谷、大陵来帮忙,口腔溃疡不再来
按摩降尿酸,痛风好得快
颈椎总疼痛,穴位找大椎
第五章 妙药治慢病,省钱又可靠:中老年常见病按摩
人迎、内关、涌泉,最好的天然降压药
然谷、鱼际、关元,不用口服的降糖药
内关、膻中、心腧,随手可及的救心丸
警惕动脉硬化,身体妙药软化血管
按按头顶四神聪,贵人不忘事
四神聪、悬钟、大钟,挑战老年痴呆
改善面瘫,就选风池、合谷、太冲
按摩腿部三大穴,坐骨神经不再痛
除风湿,手足自有大穴
保护腰椎间盘,按摩比吃药更有效
腰肌劳损不用愁,腰腿穴位轻轻揉
第六章 用好妙药,让女人的身体春暖花开:妇科常见病按摩
月经不调,就找关元、三阴交
痛经来打扰,按按地机效果好
双手护乳房,不被乳腺炎盯上
盆腔有炎症,就找肾腧和关元
带脉:白带异常的克星
缓解孕吐的神奇妙药:中脘、内关、神阙
膻中、乳根、少泽:让乳汁喷涌而出
乳腺增生不用慌,膻中来帮忙
按摩补肾气,更年期不困惑
子宫穴:不让子宫脱垂
告别不孕症,早日当妈妈
第七章 ”男言”之隐,妙药轻轻除:男科常见病按摩
呵护前列腺,妙穴胜良药
搞定前列腺炎,护好命根子
遗精:别让你的精漏掉
补气壮阳,让男人威风凛凛
补肝肾、固精气,治早泄
肾腧、会阳、三阴交:激发性欲的”调情高手”
第八章 让孩子不感冒、不咳嗽、不积食的”灵丹妙药”:儿科常见病按摩
找到列缺和肺腧,伤风感冒不发愁
小儿发热,先清体内邪火
推肺经、揉膻中,孩子不咳嗽
补脾经,消积食
按中脘、足三里,孩子吃饭香
孩子睡觉爱出汗,补好心肺肾最关键
中极、三阴交、气海:让孩子不再”画地图”
孩子腹泻,赶快摩腹、推胃经
心经、小天心:让孩子心神安宁
第九章 突发急症:快用”救急药”
落枕自己能治好,穴位肘上找
按孔最,快速止鼻血
突发晕厥怎么办?掐按人中就见效
快速解酒的三大穴:百会、合谷和天柱
藏在身体内的晕车药:内关、神阙、合谷
找到委中穴,立竿见影治腰扭伤
踝关节扭伤别拖延,找准穴位赶快按
解暑良药不苦口:人中、十宣、少冲
体位正确有助于按摩
正确的体位能使按摩者不容易疲劳,更能使被按摩者感到舒适,还可更好地发挥按摩的
作用。
仰卧位
体位 面部朝上,上肢自然置于体侧,下肢自然伸直。根据按摩需要可随时调整上下肢的位置。
适用部位 适用于头面部、颈部、胸部、腹部、下肢疾病的按摩。
俯卧位
体位 腹部向下,头朝下或歪向一侧,下肢自然伸直,上肢置于体侧或屈肘置于面部下方。根据按摩需要,可随时调整上下肢的位置。
适用部位 适用于头部、颈项部、背部、腰部、臀部、下肢疾病的按摩。
侧卧位
体位 非按摩侧在下,侧卧,上肢放在胸前,下肢侧伸。
适用部位 适用于头部侧面、下肢外侧或内侧、部分上肢穴位的按摩。
正坐位
体位 正坐,两足蹬地,上肢屈肘趴伏在桌(椅)上,露出背部。
适用部位 适用于颈项、背部穴位的按摩。
侧伏坐位
体位 侧伏在桌(椅)前,以便手臂和头侧舒适摆放,同时曝露按摩部位。
适用部位 适用于头侧、面颊、颈侧、耳部取穴。
不可不知的按摩禁忌
按摩并不是任何情况下都可以进行的,当身体处于某些特殊状态时,切勿进行按摩,
以免对人体造成伤害。这些情况别按摩:
1. 各种急性传染病患者不能按摩,以防疾病传染和延误治疗。
2. 有急性炎症(如丹毒、疥疮、脓肿、骨髓炎、蜂窝组织炎等)和各种化脓性感染患
者不能按摩,以免炎症扩散、蔓延。
3. 有各种大面积皮肤病和各种皮肤溃疡、烧伤、烫伤的患者不能按摩,以免皮肤创面
感染。但如果患者只是局部出现一般性皮肤病且没有传染性,则可选择完好无损的皮肤
进行按摩。
4. 患有各种容易引起出血性疾病(如血小板减少、白血病等)的患者不能按摩,以免
引起或加重出血。
5. 各种肿瘤(原发性或继发性恶性肿瘤)患者不能按摩,以免肿瘤细胞扩散。
6. 急性风湿性脊髓炎患者忌按摩;危重病患者、恶性贫血患者也不能按摩。
7. 骨关节、骨质疾病或急性软组织损伤导致的局部组织肿胀者,如关节肿痛、关节脱
位、骨折患者,不能按摩。但是关节复位后留有后遗症者可以按摩。
8. 各种急症患者,如急性阑尾炎、胃肠道急性穿孔等患者不能按摩,应及时就医。
9. 妇女月经期、妊娠期,不宜对腹部、腰部进行按摩,以免增加经血量或引起流产、早产。
10. 有严重心、肝、脾、肺、肾功能不全的患者,不可进行按摩。
11. 年老体弱者、久病极度消瘦者,以及过度饥饿或饭后半小时内应慎按摩。
哪些人适合经常做按摩
在现实生活中,按摩可以帮助人们消除压力、调理疾病,在呵护人们身心健康方面起着重
要作用。通常来说,以下人群适合经常做按摩:
心理压力大的人群
按摩疗法对消除压力很见效,可以增强体力和免疫力。经常按摩可使心情舒畅,舒缓压力。
亚健康人群
当下,紧张的生活节奏使很多人蒙受身心的双重压力,以至于出现各种亚健康状况。譬如,
经常腰酸腿疼、头昏脑涨、神疲力乏,这类情况如果不进行调理,时日一长就会诱发疾病。按摩可以消除各种不适,将疾病控制在萌芽状态。
慢性病患者
对于”三高”人群、冠心病等各种慢性病患者,在服药的同时,配合做做按摩,可以促进
血液循环,减轻病症不适。
老人和小孩
老人经常做按摩,可以增强身体功能,延缓衰老;经常给孩子做按摩,能增强孩子的体质,
让孩子少发热、少咳嗽、少感冒,让家长放心。
爱美的女性
女性经常按摩,能够促进脸部血液循环,加速皮肤代谢,使面部红润富有弹性。
在古老的中医典籍《黄帝内经》中,最为重要的一个概念就是经络穴位。经络是人体随处可及的”百宝箱”,经络上的穴位是人体自带的”灵丹妙药”。经常通顺经络、按摩穴位,是激活人体自愈力的有效途径。
按摩是中国古老的健身方法,早在先秦时期,神医扁鹊就用按摩的方法为人治病。按摩疗法既能够调理疾病,又可以保健强身,使人益寿延年。
生活中,遇到感冒、头痛、腹泻等小病小痛,只要在合适的穴位上按一按,就能让这些小毛病烟消云散;遇见晕车、落枕、中暑等急症,按摩穴位能帮助快速缓解;对于经久难愈的高血压、糖尿病、冠心病等慢性病,经常按捏相关穴位也能有效调理。
做按摩的主要优势是不花钱或少花钱,就能够治病养生。它简便易行、易学易懂、人人会用,见效快、疗效好、安全可靠、保健效果佳。只要每天坚持几分钟,就能排毒素、解酸痛、美容颜。
为了让读者明白按摩健身祛病的妙处,并能掌握实用的按摩方法,很好地调理自己的身体,应对生活中常见的亚健康和小病小痛,我们编创了此书。分别从日常保健、亚健康调理、家庭常见病调理、中老年常见病调理、男女儿科常见病调理以及突发急症的按摩等方面,手把手教你找穴位、做按摩、防病保健。
我们人体的每一个穴位都是一味良药,只要正确使用经络、按摩穴位,就能对抗生活中的小病小痛和烦恼。
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评分2真的不错,内容也非常好,还有食谱。推荐
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评分给家里老人买的,实用,老人喜欢
评分没事多学习,既可以提高自身修养,又可以学习知识。老祖宗留下的东西还是很有道理的。
评分书很好!!!
评分不错 妈妈最近对养生很感兴趣 配合图示简单易懂
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评分满意
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