辣妈最爱的40周怀孕书 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑推荐

　　从受孕到分娩全程指导

　　妇科专家助您轻松度过孕期280天

　　30多年临床护理经验大放送

　　给孕妈妈和胎宝宝专业的护理建议

内容简介

　　本书是一本全面介绍孕期40周，孕妈妈及胎儿护理知识的图书。它从孕早期、孕中期、孕晚期入手，分阶段介绍胎儿与妈妈的身体变化、孕育过程的饮食营养、生活保健、疾病预防、心理调适和孕期胎教，堪称一本孕期百科全书。

　　作者根据怀孕的不同阶段，分章节介绍孕期护理要点，孕妈妈可以根据自己的需要随机查阅，操作便捷。此外，本书特设“专家诊室”板块，分享孕期特殊案例，增强与读者的互动。

作者简介

　　姜淑清，北京妇产医院妇科专家，主任医师，全国三八红旗手。20 世纪90 年代初期赴德国学习深造，从事妇产科临床工作30 多年，有丰富的教学、科研及临床工作经验。她擅长各种常见病及疑难病的诊治，如子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位症、子宫脱垂、宫颈病变等，在不孕不育、围产保健和高危妊娠检测及管理方面也有丰富的临床经验。

目录

孕早期

孕育新生命

怀孕伊始

怀孕确诊

计算预产期

孕妈妈和胎儿变化及产检

受精卵安家落户，快速分裂形成不同器官

甜蜜的负担：孕早期身体不适

产前检查：孕妈妈和宝宝的健康保障

健康饮食孕育健康宝宝

孕早期饮食的意义

缓解早孕反应饮食方案

多吃富含叶酸食物

孕早期需要补充的九大营养素

健康孕育需要安全的吃，饮食卫生要牢记

膳食多样化防止孕期微量元素缺乏

孕早期一天食谱推荐

孕早期运动宜慢

孕期保持运动益处多

运动保护必不可少

孕期生活调整

如何缓解孕吐

孕期用药必须遵医嘱

注意周围“看不见”的伤害

洗澡安全须知

Chapter2

孕中期

安全和舒适

孕妈妈和胎儿变化及产检

宝宝的生长发育日新月异

母性外现，浓浓孕味

家庭监测胎动、胎心，呵护宝宝平安

产前检查项目解读

孕中期营养不宜过量

管理孕期营养从监测控制体重开始

掌握正确的体重增加方法

常吃含铁丰富食物防止孕期贫血

增加奶类食品补足钙质需要

维生素作用大，食补安全易吸收

孕中期宜多吃鱼

孕中期一天食谱推荐

最适合运动的孕中期

最适合孕期的运动：散步（步行）

游泳是孕中期一种非常好的锻炼方式

孕期瑜伽练习量力而行

改善水肿的脚腕运动

从孕中期开始骨盆底肌肉练习

骨盆锻炼缓解孕期腰背不适

孕期生活调整

行动的安全姿势

家务劳动要注意安全

怀孕后开车的安全提醒

双胞胎孕妈妈需要更多照顾

孕期保健宜顺应季节特点

孕期“性”福

孕早期应节制性生活

孕中期可以快乐放松地适度性生活

孕晚期不宜性生活

Chapter3

孕晚期

即将分娩

孕妈妈和胎儿变化及产检

胎儿各项器官加紧发育，为子宫外生活储备能力

身体为分娩做准备，孕妈妈的不适增加

孕晚期产检是宝宝安全顺利出生的保障

合理营养，控制体重

孕晚期饮食建议

多吃促进乳房发育的食物，为哺乳做准备

多吃含锌食物，分娩更顺利

孕晚期一天食谱推荐

运动，让分娩更容易

瑜伽静坐：最好的放松

腹式呼吸改善心肺功能，调适心情

助产运动

孕晚期生活调整

克服睡眠困难

预防早产

预防、减轻便秘从调整生活细节开始

产道护理很重要

Chapter4

分娩

痛并快乐着

不慌不乱应对分娩

孕妈妈分娩前的准备

准爸爸也需要做好准备

吃好才有体力分娩

自然分娩

临产信号

影响分娩方式的因素

自然分娩的三个产程

剖宫产

是否选择剖宫产应听取医生的建议

缓解分娩疼痛

缓解分娩疼痛拉梅兹呼吸法

放松能缓解分娩疼痛

Chapter5

内外兼修

美丽不打折

皮肤护理

孕激素对皮肤的常见影响

选择纯天然的护肤品、化妆品

应对妊娠纹

脸部保湿按摩减轻妊娠斑

乳房护理

选好文胸，防止乳房产后变形

按摩帮助乳房二次发育

护理乳头，做好哺乳准备

护理双脚，防跌倒

保持脚部健康

选一双合适的鞋

头发护理打造魅力形象

孕期发型

护发建议

爱护心灵之窗

魅力修炼

配饰为魅力加分

巧用丝巾

穿出时尚感

Chapter6

心理调适

妈妈好心情 宝宝好性格

孕期情绪多变化

孕早期情绪起伏大

孕晚期害怕分娩

孕期情绪对宝宝影响大

心理调适方法 abc

放松五感，平稳情绪

发现产前抑郁症

准爸爸的帮助作用大

当孕妈妈的听众，分享她的快乐与忧虑

自我牺牲

接受孕妈妈的改变

陪孕妈妈去医院做产检

主动承担家务，悉心照顾妻子的饮食和生活起居

Chapter7

胎教，

亲密关系的起点

胎教有方

实施胎教的原则

走出胎教误区

四种常用的胎教方法

音乐胎教

语言胎教

光照胎教

抚摸胎教

孕期旅行是一种别样胎教

做好旅行计划

孕期旅行地点一定要方便就医

旅途中随时注意身体状况

Chapter8

疾病

精心呵护 积极预防

孕期疾病治疗与预防

感冒

宫外孕

早期先兆流产

孕期腰背疼痛

妊娠糖尿病

胎停育

葡萄胎

孕期贫血

痔疮及便秘

水肿

早产

孕期高血压

影响顺产的因素

脐带绕颈

脐带脱垂

胎盘问题

过期妊娠

羊水问题

胎位不正

胎儿窘迫

附录：产前检查内容表

前言/序言

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