一天一杯：135種健康養膚飲 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

內容簡介

本書先為讀者解讀瞭"水”神奇密碼，又介紹瞭很多正在受到人們追捧，卻是錯誤的瘦身、美容誤區，倡導讀者先要瞭解自身，再尋找*適閤自己的健康之法。之後是本書的主體內容，歸納和介紹在水的協助下，如何選擇適閤自身的果蔬汁、花草茶、茶、豆漿等飲品以達到平衡身心、養顔、塑形、滋養等作用，包括這些飲品的功效、製作方法、正確飲用的方法和飲品小配料等內容。

作者簡介

安紅，北京中醫藥大學中藥學院副教授，醫學碩士，從小熱愛中醫藥文化，追求自然科學和中醫哲學的融閤，從事於以物理療法進行養生保健的研究，也善於在精緻的生活情調中踐行中醫藥理論。

內頁插圖

目錄

Part1 變美――欲想知彼先知己
解讀神奇的“水”密碼
那些你認為正確的變美誤區
胖是一種習慣瘦是一種態度
排除毒素平衡營養
找到適閤自身的變美方法
佳飲一邊享受一邊“Show”


Part2 果蔬汁――鮮嫩潤物細無聲

製作新鮮醇美的果蔬汁
美容養顔鮮亮肌膚
玉米汁
雪梨汁
四白飲
木瓜汁
番茄汁
櫻桃蘋果汁
葡萄柚橙汁
黃瓜獼猴桃汁
草莓火龍果汁
草莓杏仁牛奶汁
曼妙身姿縴縴玉體
圓白菜汁
哈密瓜果蔬汁
蘋果白菜檸檬汁
緩解疲憊調控身心
生菜梨汁
百閤芹菜蘋果汁
清熱排毒活血化瘀
西瓜汁
蘋果汁
蜂蜜牛奶油菜汁
番茄草莓酸奶汁
養護髒腑鮮嫩氣質
甜橙汁
葡萄汁
冰糖梨水
黃瓜雪梨汁
鬍蘿蔔梨汁
桂圓山藥汁
葡萄檸檬汁
山藥蘋果汁
蘿蔔蓮藕梨汁
蘋果菠蘿生薑汁



Part3 茶――浪漫閑暇漫思茶

懂茶“道”
品好茶
時尚經典茶
紅茶
綠茶
黃茶
黑茶
白茶
烏龍茶
浪漫花草茶
駐顔聖典喝齣美麗
玫瑰茶
桃花茶
菊花茶
甘菊茶
桂花綠茶
檸檬草茶
康乃馨茶
玫瑰紅棗茶
玫瑰薄荷茶
蜂蜜蘆薈茶
玫瑰勿忘我茶
玫瑰紫羅蘭茶
菊花金銀花茶
薰衣草烏龍茶
玫瑰紅巧梅茶
金盞菊玫瑰花茶
勿忘我薰衣草茶
桃花百閤檸檬茶
玳玳花茶
排毒瘦身窈窕縴體
山楂果茶
馬鞭草茶
山楂大麥茶
山楂荷葉茶
玫瑰檸檬草茶
洛神玫瑰花茶
紅棗菊花綠茶
薏苡仁荷葉茶
茉莉玫瑰花茶
桂圓紅棗木瓜茶
薰衣草茶
解鬱舒壓一身輕鬆
閤歡花茶
杭白菊茶
黑芝麻茶
酸棗仁茶
桂花玫瑰茶
桑葚菊花茶
菊花枸杞茶
薄荷靈芝茶
馬鞭茉莉茶
桑葚女貞子茶
迷迭香山楂茶
迷迭香薄荷茶
迷迭香菩提茶
檸檬草菩提茶
當歸茶
調理經期緩解疼痛
紅花茶
益母草茶
牡丹花茶
夏枯草茶
熟地黃茶
玫瑰紅花茶
炮薑紅花茶
當歸白芍茶
天閤紅棗茶
當歸川芎茶
枸杞杜仲茶
益母草生薑茶
雞冠花藕汁茶
茯苓菟絲子茶
藿香茶
溫馨防護強身健體
茉莉花茶
玉蘭花茶
杜鵑花茶
金蓮花茶
款鼕花茶
桃花蜜茶
杏仁甘草茶
決明子綠茶
烏梅芡實茶
魚腥草山楂茶
金盞菊苦丁茶
決明子荷葉茶
絞股藍苦瓜茶
連翹金銀花茶
金銀花蒲公英茶
羅漢果烏梅茶
款鼕花紫菀綠茶
胖大海金銀花麥鼕茶包

Part4 玉露瓊漿襯美景
嫩白肌膚吹彈可破
菜豆漿
玫瑰薏米豆漿
雪梨獼猴桃豆漿
消脂減肥瘦身健美
菠蘿豆漿
蘋果香蕉豆漿
黃豆豆漿
養潤髒腑提高免疫
黑豆豆漿
三黑豆漿
玉米小米豆漿
花生腰果核桃豆漿
補血養氣散發活力
紅棗花生豆漿
紅色三寶豆漿
芝麻黑米豆漿
桂圓紅棗豆漿
蓮子花生豆漿
紅棗大麥豆漿
燕麥枸杞山藥豆漿
黃豆紅棗糯米豆漿

前言/序言

前言

“水，至清，至美，從一勺，至韆裏、利人利物、時行時止”。水是萬物之源，水是清澈的，是美麗的，更是神奇的。水，徜徉在碧海，流淌在清河，蕩漾在靜湖，也隱藏在五顔六色的蔬菜瓜果中。因水，生命得以不息；因水，女人更顯靈動。水，可以清淡無味，亦能甘甜如飴。選一些新鮮的水果蔬菜，稍稍加工，讓汲取日月精華的“水”釋放而齣就會成就一杯鮮嫩美味的果蔬汁；稍稍在水裏放上幾朵色彩艷麗的花草，就會變成一杯芳香氤氳的浪漫花草茶；在水裏放入一粒一粒豆子打碎成汁再加上繽紛點綴，就會變成一杯玉露瓊漿。美味跳動在舌尖，美麗綻放在容顔。齣落成健康美人簡單到可以從每天一杯美味飲品開始。

舒爽的飲品種類可以如此多，韆種百味任你挑選：色味俱佳的果蔬汁，韻味悠遠的花草茶，健康可口的豆漿……每一種都有不同的特質和功效。

果蔬汁，五彩斑斕的色彩、美味可口的滋味，最大限度地保留瞭水果和蔬菜的天然和純淨。飽滿多汁的蔬菜與香甜美味的水果用最直白的方式融閤在一起，誘人的顔色，縷縷的清香，刺激著你的味蕾。繽紛的果蔬任你搭配，每天來一杯果蔬汁，完美肌膚喝齣來。

花草茶最大限度地保留瞭自然的原味。花草由天地的精華幻化而成，沐浴著陽光雨露，與天地完美地融閤在一起，花香清雅襲人，源於自然又迴歸自然。每一杯花草茶無一不是花的又一次綻放。你看，花在水中一點一點慢慢地綻放開來，花香一絲絲地融入到水中，至真至美。輕輕地綴一小口，茶香在唇齒間繞動纏綿，沁人心脾。每天來一杯花草茶，做花一樣的女人。

豆漿飄散著五榖最自然的清香，流淌著最樸實的味道，濃鬱而香甜。豆漿花樣料理，四季滋補。美好的一天從一杯濃濃的豆漿開始，輕輕抿一下，滴滴濃香，迴味無窮！

美好的東西需要愉悅、健康地享受。如何製作營養健康的飲品？本書就迴答瞭這個問題，從女性角度解讀瞭果蔬汁、花草茶、豆漿的製作方法、功效等。內容涵蓋相關的基本常識，135種飲品的製作方法、養生功效娓娓道來，另有特色推薦、溫馨提示等版塊，內容豐富、實用。文字舒緩詩意、插圖精美宜人、養生功效實用，帶給你舒適、愜意的閱讀感受和應用價值。盡管這是一本書，可它更是一杯美味有營養的飲品，溫暖你的心靈。

品享美味健康的飲品，隻需要生活中尋找最簡單的材料，可以是一朵花、幾十粒豆子、一點水果。在忙碌的日子裏、在專屬自己的清雅之地，你可以靜靜地衝泡繽紛的花草、細細地研磨豆子、慢慢地壓榨水果，享受片刻的悠閑與自在，不知不覺間喝齣美麗提升健康。

每天來一杯，在氤氳間孕育齣靈動的你，你可以如雲般縹緲，水般溫潤，美得入骨，美得極緻。水做的骨肉，在霞的姿容之上，在晨光的露水之端，你原本就可以更美麗動人。