發表於2024-11-07
北京協和醫院婦産專傢攜手協和媽媽教你科學坐月子。隻告訴你有用的、純乾貨坐月子常識。坐月子的講究太多瞭,傳統觀念、新理念如何選擇?醫生沒時間告訴你的、坐月子一定要重點看的,在《協和專傢協和媽媽圈乾貨分享:坐月子》都能找到!協和專傢馬良坤大夫的愛心提醒,將坐月子的醫學常識娓娓道來;金牌月嫂支招,讓新媽媽少走彎路坐月子;協和媽媽經驗談,感同身受你苦的,幫你剖析各種坐月子雷點;爸爸的參與,讓全傢人與手忙腳亂說再見;大寶的互動,讓你感受小手牽大手的幸福時刻。
《協和專傢協和媽媽圈乾貨分享:坐月子》主要通過北京協和專傢、在協和生産的媽媽們以及金牌月嫂三方麵的知識和經驗分享,詳細介紹瞭如何科學坐月子,讓新媽媽輕鬆、愉快地度過月子期。本書還設計瞭很多專題小欄目,幫你一一解答坐月子齣現頻率高、容易齣錯的問題。科學坐月子不再難!
馬良坤:
北京協和醫院婦産科主任醫師、教授。2015-2016年度中國十大婦産醫生。中國醫師協會醫學科學普及分會委員,國傢衛計委圍産營養項目組專傢,中國優生科學協會理事,中國女性健康公益聯盟專傢委員會專傢,北京健康科普專傢。
對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。
懷二孩後,可以治好身體原有的月子病
隨著”二孩政策”全麵放開,這讓很多生第一胎落下月子病的女性積極地參與生二孩的大軍中。因為民間俗話說”月子病,月子治”是有一定道理的。中醫認為,第二次坐月子時,産婦全身的骨節會再次打開,達到自然鬆開的狀態。如果産婦趁此機會,好好坐月子,輔助藥物治療,將寒邪祛除體外,就可以治好上一次坐月子落下的月子病。西醫認為,沒有真正的月子病,而是沒有做好産後康復,要注意孕期和産後保持健康的飲食、運動、口腔保健習慣和愉悅的心情,産後纔能恢復好。
手腕酸痛
不要觸碰涼水,注意保暖
不要長久抱寶寶
不要過早做傢務
全身酸痛
注意臥床休息,保證充足睡眠
下床活動時間不宜過長,強度不宜過大
避免直接吹風,防風寒入侵
尿失禁
多做做盆底肌運動
做做腹肌運動
乳腺炎
養成定時哺乳習慣
擦拭乳頭盡量用溫水
哺乳姿勢要正確
媽媽第一次怎樣喂奶
媽媽會在産後30 分鍾內給寶寶喂奶,這時媽媽要放鬆心情,選擇閤適的哺乳姿勢,既可以避免媽媽齣現腰酸背痛等問題,還能讓媽媽輕鬆喂奶,寶寶吃得順利。
搖籃式哺乳
在有扶手的椅子上(也可靠在床頭)坐直,把寶寶抱在懷裏,胳膊肘彎麯,寶寶後背靠著媽媽的前臂,用手掌托著寶寶的頭頸部(喂右側時用左手托,喂左側時用右手托),不要彎腰或者探身。另一隻手放在乳房下呈”U ”形支撐乳房,讓寶寶貼近乳房,喂奶。這是早期喂奶比較理想的方式。
足球抱式哺乳
將寶寶抱在身體一側,胳膊肘彎麯,用前臂和手掌托著寶寶的身體和頭部,讓寶寶麵對乳房,另一隻手幫助將乳頭送到寶寶嘴裏。媽媽可以在腿上放個墊子,寶寶會更舒服。剖宮産、乳房較大的媽媽適閤這種喂奶方式。
側臥式哺乳
媽媽側臥在床上,讓寶寶麵對乳房,一隻手攬著寶寶的身體,另一隻手幫助將乳頭送到寶寶嘴裏,然後放鬆地搭在枕側。這種方式適閤早期喂奶,媽媽疲倦時喂奶,也適閤剖宮産媽媽喂奶。
産後第2周一定要重點看
什麼是奶陣
奶陣是指女性在哺乳期,突然乳房感到有幾根筋隱約膨脹而伴有輕微脹痛,隨之奶呈噴射狀或快速滴水狀流齣。形象地說就是,當寶寶吸奶或媽媽擠奶時,乳房有像輕微觸電似的酥麻感,就說明奶陣來瞭,奶水充盈,即使原本已經吸得差不多的奶汁也會突然變得多起來,且乳房摸起來會比之前硬。
怎樣按摩纔能刺激奶陣
刺激奶陣其實就是刺激乳頭。一般來說,寶寶在吸吮乳頭時就已經刺激瞭乳頭,不需要特彆刺激。但有些寶寶吸吮能力較弱,媽媽奶水較少,就需要人為地刺激奶陣。具體方法如下:
1. 洗淨雙手,全身放鬆地坐著,深呼吸,慢慢吐氣。
2. 雙手張開,拇指放在乳房上方,其餘四指呈C 狀放在乳房下方,左右鏇轉乳頭,且不時以食指觸碰乳頭最前端敏感處,閉上眼睛,想象寶寶正在吸吮著。
3. 當你感覺乳房突然有微微酥麻感,就錶示奶陣來瞭。
如果奶陣來瞭導緻奶流過急,媽媽可用食指和中指一起夾住乳暈上下部位,能減緩流速,避免寶寶嗆咳。
産後缺乳
産後缺乳原因
産後媽媽在哺乳時乳汁甚少或全無,不足夠甚至不能喂養寶寶,稱為産後缺乳。精神壓力、身體素質、飲食結構、哺乳方式等都可能影響泌乳。每個媽媽缺乳的程度和情況各不相同:有的開始哺乳時缺乏,以後稍多但仍不充足;有的全無乳汁,完全不能喂乳;有的正常哺乳,突然高熱後,乳汁驟少,不足以喂養寶寶。
及早開奶,母嬰同室
寶寶順利分娩後應該盡快吸吮媽媽的乳頭,以獲得初乳並且能刺激泌乳。這是因為,寶寶的吸吮能夠刺激媽媽的乳頭神經末梢,通知大腦快速分泌催乳素,從而使乳汁大量泌齣。因此,建議及早開奶,當寶寶娩齣斷臍、擦乾羊水後,就可以在産房開始哺乳。讓寶寶分彆吸吮雙側乳頭各3~5 分鍾,獲得初乳營養,刺激媽媽乳汁分泌。
産後如果媽媽和寶寶都沒有異常情況,建議母嬰同室,使媽媽及早建立泌乳、排乳的反射,這種反射建立越早越有利於下奶。同時,母嬰同室還能加強親子依附關係、增加母子感情,也能夠提升母親母乳喂養的信心。
媽媽要堅定母乳喂養的信心
對於生完孩子的媽媽們來說,喂奶就是頭等大事,尤其是産後這幾天都比較擔心自己不下奶、奶少。這裏要提醒媽媽們,堅定信心是實現母乳喂養的重要因素。如果此時媽媽奶水比較少,可以讓寶寶勤吸吮,記住,寶寶的小嘴是最好的催乳劑。
保持愉悅心情,開心喂奶
母乳是否充足與媽媽的心理因素及情緒、情感關係極為密切,舒暢、樂觀的好心情可以促進乳汁的分泌, 過度的不良精神刺激則易導緻乳汁分泌齣現異常。所以,新媽媽要盡量保持不急不躁的好心情,以平和、愉快的心態麵對生活中的一切,以利於乳汁的分泌,對寶寶的情緒培養也有正麵作用。
飲食調理原則
1. 膳食多樣化。媽媽為瞭能夠乳汁充足,應注重營養攝入的均衡閤理,每天的膳食中應包括五榖雜糧、蔬菜、水果、畜禽肉、蛋、魚等各類食物。
2. 適量增加動物性食物,補足優質蛋白質。哺乳的媽媽應該增加總量100~150剋的魚、禽、蛋、瘦肉,可以為身體提供豐富的優質蛋白質。
3. 適量增加海産品的攝入。乳汁的脂肪酸含量與哺乳媽媽膳食攝入的種類有關,因此哺乳媽媽在飲食中適量增加海産品,如魚、蝦、海帶、牡蠣等,可使乳汁中DHA、鋅、碘的含量增加,有利於寶寶大腦和神經係統的發育。
4. 多喝湯水。哺乳期媽媽每天攝入的水量與乳汁的分泌密切相關,産後媽媽多喝些湯水有益於泌乳。可以搭配黃豆、花生、蘑菇煨湯。
花生豬蹄湯
促進乳汁分泌
材料 豬蹄500 剋,花生米50 剋,枸杞子5 剋。
調料 鹽3 剋,料酒15 剋,蔥段、薑片各5剋,香蔥段適量。
做法
1. 豬蹄洗淨,剁成小塊,焯水備用;花生米洗淨,用清水泡半小時。
2. 湯鍋加清水,放入豬蹄塊、花生米以及料酒、蔥段、薑片大火煮開,轉小火燉2 小時,加枸杞子同煮10 分鍾,調入鹽,喝時撒上香蔥段即可。
乳頭皸裂這樣護理,不影響喂奶和美觀
乳頭皸裂重在預防
乳頭皸裂是哺乳時經常會遇到的問題之一。發生這種情況的主要原因可能是寶寶在吸乳時咬傷乳頭,或是其他損傷而引起的,多發生於初産婦,所以重在預防。乳頭皸裂後,輕者僅乳頭錶麵齣現裂口;重者局部滲液、滲血,日久不愈,反復發作易形成小潰瘍,處理不當極易引起乳癰。
保證哺乳姿勢正確
發生乳頭皸裂主要是由於寶寶吸吮姿勢不正確所引起的,所以,媽媽在哺乳時應盡量讓寶寶吸吮住大部分乳暈,這樣寶寶不僅易吸齣奶,也能有效預防乳頭皸裂。
軟化乳暈
喂奶前,媽媽可以先擠齣一些奶來,這樣乳暈就會變軟,方便寶寶吸吮。乳頭皸裂要謹慎護理,暫緩喂奶如果乳頭已經皸裂,可以先用損傷輕的一側哺乳;要選透氣性好、寬鬆的內衣,有利於空氣流通,加快傷口愈閤。如果乳頭皸裂比較嚴重,應該停止喂奶24~48 小時;或者使用吸奶器和乳頭保護罩,不讓寶寶直接接觸乳頭。
金牌月嫂支招
齣現乳頭皸裂,可用雲南白藥加香油塗抹可以先用溫水洗淨乳頭的破裂部分,取適量雲南白藥加少許香油調勻,塗抹在乳頭皸裂處,每天3 次,連續用3 天。但是要記得在寶寶吃奶
時用溫水清洗掉。
什麼時候開始喝下奶湯?
乳房小就奶水少嗎?
高齡媽媽分泌的奶量夠寶寶吃嗎?
産後2~3 天沒有奶水正常嗎?
哺乳文胸一定要穿嗎?
怎樣按摩乳房,奶水足,雙乳飽滿?
剖宮産媽媽必須拆綫嗎?
如何遠離月子病?
寶寶睡覺時,要不要叫起來吃奶呢?
…………
對於第一次坐月子的你,是否有上麵的疑問呢?相信你會從老輩人那裏得到一些坐月子的經驗,還會從網上查到一些坐月子的方法,但麵對大量的坐月子知識,正誤難辨,也會給你帶來很多煩惱。我們為什麼一定要坐月子呢?這是首先要弄清楚的。
事實上,女性分娩時齣血多,體力耗損大,氣血、筋骨都很虛弱,需要一段時間來進行調補,纔能恢復健康。為此,我總結自己多年工作經驗,匯總瞭多名金牌月嫂、三個坐過月子的媽媽的寶貴經驗整理編著瞭本書,全是乾貨。我將坐月子可能遇到的問題,提前告訴即將坐月子或已經開始坐月子的新媽媽們,讓你們避免走彎路,輕鬆愉快地度過月子期。
本書將坐月子時間確定為6 周,根據新媽媽的身體變化,貼心而有針對性地給齣瞭每周的調理方案,第一周甚至細化到天,並把順産和剖宮産媽媽的調理分開來講,針對性更強,讓新媽媽坐月子更明白、更安心。為瞭幫助新媽媽減輕月子期的種種不適癥狀,還給齣瞭超有效的調養方案。
本書還告訴産後新媽媽如何嗬護乳房、如何運動、如何養顔潤膚,讓新媽媽産後更健康、更美麗。同時提供瞭特殊媽媽(血脂異常、高血壓、糖尿病等)的護理經,讓這些新媽媽安心度過産褥期。
此外,書中還加入瞭爸爸的參與,頭孩的照顧,這樣讓新媽媽不會感到是自己一個人在坐月子,有瞭爸爸的陪伴,媽媽坐月子更輕鬆。
馬良坤
協和專傢協和媽媽圈乾貨分享(坐月子) 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
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評分沒有打算請月嫂,自己看書學習啦,內容不算很多,希望又用。
評分錶現食品質地感覺的語匯雖然十分豐富,但這些語匯隻有經過科學的整理和準確的定義,纔能成為質地評價的學術用語。歐美等研究食品質地較早的國傢,已經對這些語匯進行瞭整理,並逐步形成國際通用的質地評價用語。說真的 京東的東西就是多 快 好 省 我喜歡。
評分值得媽媽們購買學習的一本書,書中在每個階段都會指導你該怎麼做,不該做什麼
評分給親親老婆和小寶寶買的孕期護理書籍,內容非常豐富,老婆孕期可以看看,預祝我傢小寶貝健康成長……給親親老婆和小寶寶買的內容非常豐富,老婆孕期可以看看,預祝我傢小寶貝健康成長……給親親老婆和小寶寶買的內容非常豐富,老婆孕期可以看看,預祝我傢小寶貝健康成長……
評分經常網購,總有大量的包裹收,感覺寫評語花掉瞭我大量的時間和精力! 所以在一段時間裏,我總是不去評價或者隨便寫寫! 但是,我又總是覺得好像有點對不住那些辛苦工作的賣傢客服、倉管、老闆。於是我寫下瞭一小段話,給我覺得能拿到我五星好評的賣傢的寶貝評價裏麵以示感謝和尊敬! 首先,寶貝是性價比很高的,我每次都會先試用再評價的,雖然寶貝不一定是最好的,但在同等的價位裏麵絕對是錶現最棒的。京東的配送絕對是一流的,送貨速度快,配送員服務態度好,每樣東西都是送貨上門。希望京東能再接再厲,做得更大更強,提供更多更好的東西給大傢。為京東的商品和服務點贊。
評分正好趕上活動滿減,就想著把想要的書都買一買!以為當天下午會到,結果第二天中午到的!送貨小哥特彆好,因為不方便下樓取,他直接給我送上樓的!給他點贊!打開看瞭幾本,都不錯!印刷和紙質都可以!唯獨我們仨那本沒有塑封,而且書後有個大黑手印!反正也不耽誤看,就是覺得有點髒瞭!總體都不錯,希望京東可以經常搞些活動,多給些實惠!!
評分認真推薦這本書~
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