力量训练减脂圣经

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[美] 尼克·特米勒罗(Nick Tumminello) 著,裴倩 译



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发表于2024-11-25

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图书介绍

出版社: 人民邮电出版社
ISBN:9787115420602
版次:1
商品编码:11961984
包装:平装
开本:16开
出版时间:2016-06-01
用纸:纯质纸
页数:269
正文语种:中文


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图书描述

产品特色

编辑推荐

  在《力量训练减脂圣经》一书中,人体运动表现领域知名的训练员和创新者尼克·特米勒罗,阐释了如何使用代谢力量训练的3C训练——循环训练、组合训练和复合训练——加速新陈代谢,很大限度地减脂,并保持肌肉量。
  在书中你将看到这些特点:
  ·150多个使用杠铃、哑铃、壶铃等器械和自重的练习
  ·保持健康、维持肌肉量并调节新陈代谢的现实营养建议
  ·分布讲解动作,配以图片和建议;依顺序介绍*有效的减脂循环训练、组合训练和复合训练
  ·热身与放松运动,包括拉伸和自我按摩技巧,激活或恢复肌肉
  ·家中、健身房和自重训练计划,以及迅速减脂并远离多余脂肪的全面训练计划


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内容简介

  尼克·特米勒罗是美国知名的健身教练,被盛赞是“教练的教练”。本书是尼克教练从事专业健身近20年的倾力之作,书中共分10个章节,分别讲解了减脂的益处、力量训练与减脂、减脂的营养策略、循环训练、组合训练、复合训练、自重训练、减脂的热身与放松运动、减脂训练计划和日常减脂训练的策略,旨在通过科学高强度的训练方法,加速你的新陈代谢,很大限度地减少脂肪和保持肌肉活力。书中还包括使用杠铃、哑铃、壶铃、拉伸带等器械来进行的众多练习,并配有营养建议,以保持身体健康。
  无论你是正在寻找健身训练方法的初学者,还是只想找些新练习来增加锻炼乐趣的经验丰富的健身专业人士,本书都能满足你的要求。

作者简介

  尼克·特米勒罗是美国知名的健身教练,被盛赞是“教练的教练”。他出席过在冰岛、中国和加拿大举办的国际健身会议。他是IDEA、NSCA、DCAC机构所举办的会议的特别主持人,还在全美的健身俱乐部给教练做训练培训。尼克在他家乡佛罗里达州的劳德尔堡有工作室和指导项目。他创作了超过15张的教学DVD,是ACE和NASM首席执行官的健身教练。

内页插图

目录

致谢
引言
关键肌肉
第一章减脂的益处
第二章力量训练与减脂
第三章减脂的营养策略
第四章循环训练
第五章组合训练
第六章复合训练
第七章自重训练
第八章减脂的热身与放松运动
第九章减脂训练计划
第十章日常减脂训练的策略
参考文献
作者简介

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用户评价

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保持肌肉量的同时,最大限度的减脂。

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看大师推荐买的,打白条优惠10块划算

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健身类书籍封面为什么是女的…… 内容还不错的

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微博上一个教练推荐的,还没看,回头评价

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京东物流就是好就是快就是素质高

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很专业的一本书,操作性也很强,不多说了,训练去

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