坐月子護理寶典（漢竹） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

産品特色

編輯推薦

　　坐月子是女人一生中非常關鍵的時期，月子坐得好，身體恢復快，寶寶發育也好。本書把分娩、坐月子和新生兒喂養、護理中可能會遇到的各種情況都做瞭詳細的介紹。無論你是頭胎媽，還是二胎媽；是順産、剖宮産，哺乳、非哺乳，還是母乳喂養、人工喂養都能在這裏找到解決問題的方法。對於月子裏如何瘦身，如何護理不落月子病等這類大傢非常關注的問題，書中給予瞭重點解讀。除此之外，還有每周月子餐推薦，讓頭胎媽和二胎媽既能吃好，又能控製體重，盡快恢復身材。

內容簡介

　　不同的分娩方式産後要如何護理？

　　怎樣坐月子纔能不落月子病？

　　生二胎後産後痛會更疼？

　　二胎後護手護腳要防風？

　　大齡媽媽能生二胎嗎？

　　……

　　大傢都知道，坐月子是女人一生中非常關鍵的時期，月子坐得好，身體恢復快，寶寶發育也好。但是，如何坐月子不落月子病，如何坐月子纔科學，是很多新手爸媽甚至一些二胎爸媽都不太清楚的。

　　本書把分娩、坐月子和新生兒喂養、護理中可能會遇到的各種情況都為你做瞭詳細的介紹。無論你將來是順産、剖宮産，哺乳、非哺乳，還是母乳喂養、人工喂養都能在這裏找到解決問題的方法。對於月子裏如何瘦身，如何護理不落月子病等這類大傢非常關注的問題，書中給予瞭重點解讀。除此之外，還有每周月子餐推薦，讓新媽媽既能吃好，又能控製體重，盡快恢復身材。

　　另外，本書也非常適閤二胎媽媽閱讀。從分娩開始就有介紹生完二胎後可能遇到的一切，尤其是與生大寶時不一樣的地方，能讓二孩媽媽安心坐好月子，更有促進倆寶感情的教育技巧大揭秘，讓二胎傢庭輕鬆養育兩個寶寶，不頭疼。

作者簡介

　　王敏

　　西北婦女兒童醫院

　　婦産科主治醫師

　　畢業於中南大學湘雅醫學院，從2009年至今，一直緻力於婦産科臨床工作。

　　身為80後婦産科醫生，她更能體會和理解廣大年輕新媽媽在産後恢復中的擔憂和睏惑，在關注新媽媽身體的同時，對新媽媽的生活細節和飲食安排有著自己獨特及專業的見解，並給予瞭指導和建議。像鄰傢姐姐一樣，把復雜的産後恢復和飲食調理知識簡單明瞭地傳授給新媽媽，讓新媽媽在産後把身心調整到好的狀態，“變身”為時尚辣媽，是值得信賴的産科專傢。

內頁插圖

目錄

分娩：為每一位媽媽加油

産前準備，越充分越好

自然分娩（順産）

剖宮産

無痛分娩

準爸爸需要做什麼

坐月子：精心調養不落病

産後24小時護理

月子裏的日常護理

純母乳喂養很簡單

最有效的催乳食材

産後瘦身和美容

遠離月子病

月子餐：隻增營養不增重

坐月子吃什麼宜與忌

産後6周月子餐

産後調養特效食譜

新生兒：寶寶護理無小事

新生兒的樣子

新生兒的日常護理

新生兒的喂養

常見異常的癥狀與應對

帶著大寶養二寶

附錄

夏天坐月子的那點事兒

鼕天坐月子的那點事兒

精彩書摘

　　月子裏的日常護理

　　順産新媽媽，韆萬彆受寒和吹風

　　順産新媽媽分娩後，骨骼、肌肉都呈鬆弛狀態，冷風、寒氣入體，很容易落下“月子病”，所以順産新媽媽産後一定要多注意，韆萬彆受寒、吹風。

　　穿衣要保暖

　　坐月子期間，順産新媽媽的衣著要隨著氣候變化而進行相應的增減調配，在注意保暖的同時，根據身體狀況和當時的天氣進行協調。

　　産後衣著應該略寬大，貼身衣服最好以純棉為主，其他衣服可以選擇棉、麻、絲、羽絨等質地的衣服，這些純天然材料十分柔軟、透氣性好、吸濕、保暖。衣著要厚薄適中。天熱時可穿薄的長衣長褲；鼕季應注意後背和下肢的保暖。順産新媽媽特彆怕風怕冷，天氣涼時要戴上帽子，以防頭部著涼。

　　另外，還要注意穿著應舒適。很多順産新媽媽怕産後發胖，體形改變，就穿緊身衣服進行束胸或穿牛仔褲來掩蓋已經發胖的身形。這樣的衣著不利於血液流暢，特彆是乳房受擠壓極易患乳腺炎。

　　順産新媽媽不要因為坐月子不需要齣門而整天邋邋遢遢。把自己收拾得乾乾淨淨、利利索索，不僅有利於産後身心恢復，寶寶也會更喜歡你。

　　彆碰冷水、吹冷風

　　盡量不碰冷水、吹冷風，尤其是孕前就有怕冷、畏寒癥狀的新媽媽，月子期間應尤其注意。即使是便後洗手時，也要等水暖後再洗，不要剛放開水龍頭就去用手試水，以免日後關節疼。日常洗浴、做輕微傢務時，也要注意，盡量用溫水或稍熱的水。

　　月子期間，更要避免吹冷風。齣院時，要提前準備好閤適的衣物，衣服盡量遮蓋住身體部位，不要將手臂、雙腿裸露在外。也要提前準備一頂帽子，夏天可用布帽或者方巾把頭包一下；鼕天齣院時，除瞭要準備保暖的帽子外，最好還要圍好圍巾，避免風吹。

　　迴到傢後也要注意，每天要定時開窗通風，鼕天時，如果開窗通風，可先轉到其他房間，避免冷風直吹。此外，順産新媽媽産後身體虛弱，免疫力大大降低，如果不注意自我保護，各種病菌很容易乘虛而入。所以，在月子期間盡量不要外齣，減少與各種灰塵、細菌、病菌接觸的機會，以預防疾病。如果身體恢復較好，可以由傢人陪同，在天氣晴朗的日子裏到小區附近散散步，時間不超過20分鍾，同時也要注意穿好保暖衣物，做好保暖措施，避免被風吹到。

　　二孩媽媽坐月子更要花心思

　　由於經曆過生育過程，很多二胎媽在生育第二個寶寶時都放鬆瞭警惕，但是二胎媽普遍年齡大一些，又因為是經産婦，子宮復舊、身體恢復等都不同於以前。所以打算要生二胎的女性，分娩、坐月子一定要引起格外重視。

　　預防大齡二孩媽媽關節疼痛

　　大齡二孩媽媽坐月子時，與頭胎不一樣，齣現關節疼痛的概率會比較大，這可能與自身的機體調節能力變化有關。如果二孩媽媽大意瞭，體質變化瞭，沒有注意保養，也會導緻疼痛。

　　産後二孩媽媽的孕激素急劇下降，而內分泌的改變，使女性的肌肉與肌腱的力量、彈性齣現程度不同的下降，關節附近的韌帶張力減弱，也會直接導緻關節鬆弛，從而誘發關節痛。

　　産後過早、過多地從事傢務勞動，久抱寶寶，給寶寶換尿布，都會導緻關節、肌腱和韌帶負擔過重，引起手腕部及手指關節痛現象。

　　科學地坐月子，注意坐、立、行走、哺乳的姿勢，強調保暖以促進血液循環，增強肌肉新陳代謝。適當鍛煉，促進肌肉恢復，增強自我調節能力，可緩解關節疼痛。如果齣現關節疼痛劇烈且有高熱者，要及時到醫院就診。

　　警惕産後抑鬱

　　有調查顯示，二孩媽媽發生産後抑鬱的概率比頭胎高。産後半年是發生抑鬱癥的高危期，二寶的到來，給新媽媽帶來瞭歡樂，也帶來瞭責任。在頭胎發生過産後抑鬱的媽媽，二胎後很容易導緻産後抑鬱復發。

　　二孩媽媽要警惕産後抑鬱，認識到産後心理的特點，要以樂觀、健康的心態去對待所處的環境，不要讓悲傷、沮喪、憂愁、茫然等不良情緒影響自己。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。閑暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文並茂的雜誌，或讀一些幽默故事來調節身心。

　　丈夫最好也能陪伴在妻子身邊，協助護理二寶，並多陪伴妻子，諒解妻子産褥期的情緒波動，不要和妻子爭吵。

　　新生兒的喂養

　　母乳喂養

　　世上沒有一間工廠能像媽媽一樣可以生産齣這麼營養、這麼適閤寶寶喝的乳汁，媽媽的乳汁含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、免疫因子等。愛寶寶，就堅持給他喂母乳，並堅持得久一些。

　　母乳不夠怎麼辦

　　很多新媽媽都有奶水不足的現象。造成這種現象的原因有很多，比如剖宮産、新媽媽情緒低落、産後沒有休息好等都會影響乳汁分泌。

　　如果新媽媽乳汁不足，可嘗試加強寶寶的吮吸。其實，寶寶在齣生的一兩天內身體忙著“處理”齣生前吸收的營養和適應新環境，不會太餓。盡管如此，新媽媽也應保證讓寶寶在24小時內吮吸乳頭至少8~12次。寶寶的吸吮可以刺激新媽媽催乳素的生成，有利於增加乳汁分泌。

　　新媽媽分娩後要科學閤理補充營養，可在産後第2周適當增加營養價值高的湯水類食物，如魚湯、豬蹄湯等，可促進乳汁分泌。

　　新媽媽還要保持良好的情緒和充足的睡眠，這兩個因素對新媽媽乳汁分泌影響頗大。醫學證明，新媽媽情緒低落，身體疲勞，乳汁分泌量會急劇減少。

　　有些新媽媽可能還會用中藥材來幫助催乳，一定要對癥下藥，吃對相關的藥膳，這樣催乳纔有效。在用這些藥材時，最好先分清楚自己屬於哪種缺乳類型，是氣血虛弱型缺乳，還是氣血阻滯型缺乳，並且在用藥之前，谘詢一下醫生或營養師。

　　奶水清淡也要堅持

　　很多新媽媽發現自己奶水很淡，擔心寶寶得不到充足的營養，就決定給寶寶斷奶，改用配方奶粉。其實，外觀看上去清淡的奶水所含有的營養成分並不比看起來濃厚的奶水差，隻是奶水的成分略有不同。

　　看起來清淡的奶水中所含蛋白質較多，脂肪較少，産後一兩周內分泌的奶水就是清清淡淡的奶水。所以新媽媽即使發現自己奶水清淡，也不要放棄母乳喂養，因為清淡奶水中也含有豐富的免疫物質，能幫寶寶抵禦疾病，而且寶寶吸奶刺激乳房，會使新媽媽的奶水變多，變得濃厚。

　　帶著大寶養二寶

　　月子期間多關心大寶

　　大寶還是個黏人的寶寶，而二寶已經到來，麵對兩個寶寶，媽媽可能會有所擔心，擔心兩個寶寶不好帶。其實提前做好準備，帶兩個寶會更輕鬆，還能體會大寶和二寶一起玩耍的快樂時光。

　　照顧二寶，關心大寶

　　二寶齣生後，父母會不由自主地將更多的注意力放在二寶身上，因為二寶很小，正是需要照顧的時候。然而，此時父母一定要注意多關心大寶，對大寶，不僅僅是口頭上的承諾，而應用行動告訴大寶父母對他的愛。

　　二寶的吃、穿、住、行全都需要父母親手操勞，對大寶來說也是。在二寶齣生後，應盡量做到和以前一樣。在心理上，要多關心大寶，但是也彆用補償心理來對待大寶。有時候父母潛意識裏對大寶愧疚的心思，會映射到大寶的教育中，影響大寶的心理發展，也影響倆寶的關係。

　　在養育的最初階段，護大不護小

　　傢裏有瞭二寶，父母雖然盡力不影響大寶的生活，但有時因為無意識地行為，難免會令大寶産生爸爸媽媽隻愛弟弟（妹妹）的感覺，變得更黏人、愛哭鬧，有時候還會齣現討厭二寶的情況。為瞭大寶更健康

　　地成長，父母最好在二寶剛到來的時刻，多關愛大寶。等二寶長大後大寶和二寶有矛盾瞭，也要先護大的。

　　例如大寶要媽媽陪玩，同時二寶又哭瞭，這時候媽媽應先陪大寶玩，讓傢人去哄二寶。隻有大寶內心對爸爸媽媽的愛建立瞭信任，纔會變得寬容，也不會討厭二寶。而這需要一段時間的適應，在這段時間裏，要遵循護大不護小的原則。以後大寶接受瞭二寶，不需要爸爸媽媽強調，大寶都會謙讓二寶的。

　　……

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