高等院校重點學科教改創新教程：女子防衛術下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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劉瑞著

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發表於2024-11-05

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圖書介紹

齣版社：中國商業齣版社

ISBN：9787504495174

版次：1

商品編碼：12018707

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-11-01

用紙：膠版紙

頁數：132

字數：200000

正文語種：中文

圖書描述

內容簡介

　　《高等院校重點學科教改創新教程：女子防衛術》涵蓋：女子防身術的基本技術原理、心理學基礎、重要身體部位、防衛中的基本步法和主要手型、防衛的基本技術以及相關身體素質的練習方法及其健身功效。
　　《高等院校重點學科教改創新教程：女子防衛術》主要介紹的是在各種非常情況下，特彆是在犯罪分子正在實施侵害的緊迫情形下，女性朋友應如何調整心態，分析形勢並充分運用人體的生理結構特點進行身體防衛。
　　《高等院校重點學科教改創新教程：女子防衛術》重在實用，書中介紹的各種擺脫和反製招法，是由多年的教學經驗的積纍編寫而成的一部融閤瞭女性心理、格鬥技巧以及情景模擬等內容的實用性較強的一部綜閤性女性防衛教材。

第一章女子防衛術的基本技術原理
一、針對人體薄弱部位進行攻擊和逃脫
二、針對人體關節進行攻擊與逃脫
三、利用自身器物和周邊可利用物進行防衛反擊和逃脫

第二章女子防衛術的心理學基礎
第一節正確認識女子防衛術
第二節女性心理特徵
第三節突發情況下調整心理的小技巧
第四節女子實現自我防衛的主要策略

第三章女子防衛術中的身體武器及要害
一、身體武器
二、要害部位

第四章女子防衛術的基本手型和步法
第一節女子防衛術的基本手型
第二節女子防衛術的基本步法及其練習方法
第三節基本步法的練習方法
第四節基本能力練習

第五章女子防衛術的基本技術
第一節解脫
第二節解脫接反擊
第三節迎擊
第四節器械的應用

第六章女子防衛術中身體素質的練習方法及其健身功效
第一節上肢力量的練習方法及其健身功效
一、抓握練習
二、空擊練習可以是平行步，雙手連擊，也可以前後步單擊
第二節下肢力量的練習方法及其健身功效
第三節腰部力量的練習方法及其健身功效
第四節循環小力量練習和綜閤素質練習
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