體育與健康/普通高等教育“十二五”規劃教材 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《體育與健康(普通高等教育十二五規劃教材)》是高等職業院校素質教育創新示範教材之一。本書突齣重點運動項目的先進練習方法的講授與實踐，大膽削減純理論或不能直接應用於實際的內容，注重新項目的開展。主要內容涵蓋瞭高職生常用體育項目，包括：體育運動與健康、職業體能、球類運動、田徑運動、舞操運動、武術運動、休閑運動等。

目錄

第一章 體育與健康概述
第一節 健康的概念
一、健康概述
二、健康的標準
第二節 體育鍛煉的作用
一、體育鍛煉對體質的作用
二、體育鍛煉對心理健康的影響
三、體育鍛煉與社會適應
第三節 健康鍛煉
一、運動環境和運動衛生
二、運動性病癥與預防
三、閤理營養與鍛煉
四、體育鍛煉計劃的製訂
五、女子體育衛生
第四節 職業健康
一、職業與健康
二、典型職業與體育乾預措施
三、常見職業病的預防
第二章 個人健康管理
第一節 健康管理
一、何謂健康管理
二、健康管理的內容
第二節 科學飲食和適量運動
一、科學飲食與健康
二、適量運動與健康
第三節 預防保健和心理調適
一、體育保健與健康
二、大學生心理調適與健康
三、不同職業心理調適與健康
第四節 生活節奏和社會適應
一、生活節奏與健康
二、社會適應與健康
第五節 製訂個人健康管理方案
一、健康管理的適用人群
二、健康管理計劃的製訂步驟
第三章 人體基礎知識和基本活動能力
第一節 體育運動與身體各係統
一、運動對神經係統的影響
二、運動對呼吸係統的影響
三、運動對心血管係統的影響
四、運動對人體運動係統的影響
第二節 體育運動與能量代謝
一、人體運動時的能量來源
二、運動中的能量消耗
第三節 走、跑、跳、投
一、生活中的走、跑、跳、投練習
二、發展專項能力
第四章 體操和形體運動
第一節 體操的起源和基本體操
一、體操的起源與發展
二、體操的鍛煉價值
三、基礎體操
第二節 健美操
一、健美操的鍛煉價值
二、健美操的基本練習方法
第三節 健身健美
一、健身健美的鍛煉價值
二、健身健美鍛煉方法
第五章 足球、籃球、排球運動
第一節 足球運動
一、結緣足球運動
二、感受足球魅力
三、馳騁足球賽場
四、欣賞足球比賽
第二節 籃球運動
一、走進籃球運動
二、籃球的健身價值
三、如何打好籃球
四、欣賞籃球比賽
第三節 排球運動
一、走進排球運動
二、排球的健身價值
三、如何打好排球
四、欣賞排球比賽
第六章 乒乓球、網球、羽毛球運動
第一節 乒乓球運動
一、走進奇妙的乒乓王國
二、小小銀球的獨特魅力
三、你來我往打乒乓
四、欣賞乒乓球比賽
第二節 網球運動
一、網球的昨天與今天
二、強健身心的網球運動
三、體驗網球之樂
四、欣賞網球之美
第三節 羽毛球運動
一、走進羽毛球運動
二、羽毛球的健身價值
三、如何打好羽毛球
四、欣賞羽毛球比賽
第七章 遊泳和輪滑運動
第一節 遊泳
一、遊泳的鍛煉價值
二、遊泳基本技術
三、水上救護
第二節 輪滑運動
一、輪滑的分類
二、輪滑的鍛煉價值
三、輪滑的裝備
四、輪滑基本技術
五、注意事項
第八章 武術和跆拳道
第一節 武術
一、武術的鍛煉價值
二、初級長拳第三路
三、24式太極拳
第二節 跆拳道
一、跆拳道品勢
二、跆拳道練習方法
第九章 戶外和休閑運動
第一節 登山和攀岩
一、登山
二、攀岩
第二節 野外生存
一、鍛煉價值
二、方法與要求
三、注意事項
第三節 瑜伽
一、鍛煉價值
二、基本練習方法
三、注意事項
第四節 高爾夫球運動
一、鍛煉價值
二、高爾夫運動的裝備與場地
三、基本技術
四、如何欣賞高爾夫球比賽
五、注意事項
第五節 拓展訓練
一、拓展訓練與身心健康
二、拓展訓練項目介紹
第六節 定嚮運動
一、定嚮運動概述
二、定嚮運動的練習方法
三、注意事項
附錄一 國傢學生體質健康標準(2014年修訂)
附錄二 中國居民膳食營養素參考攝人量錶
參考文獻


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