发表于2024-12-23
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养心是养生之本,学会养心,你就是全家的保健医生
2016年6月29日,天涯副版主金波在地铁突发心脏病去世,年仅34岁;
2016年10月6日,春雨医生创始人兼CEO张锐先生因突发心肌梗死去世,年仅44岁;
……
近些年因工作压力大、作息不规律等原因,不仅患心脏病的人数在急剧增加,而且人群也在急速“年轻化”。90%的人不知道吃烧烤配啤酒、久坐不动、情绪暴躁易怒等这些大家早已习以为常的习惯会“伤心”,也不清楚鼻头发红、牙疼、爱垫高枕、皮肤发紫、肥胖、失眠、脱发、气色差等常见问题可能是心脏病的前兆或症状。为了自己和家人的健康,学习一些养心知识,应用于生活中的方方面面,才能畅享健康生活。
◆高效实用:心脏不适怎样在30秒内缓解?心绞痛突发如何自救争取时间?日常保健如何养护心脏?专家教你实用妙招,让你的心脏时刻有保障。
◆图文结合:看病贵、挂号难!不如做做操、揉揉穴位,自己保养方便又省钱。
◆简便易学:为你提供全面且简单易学的饭、菜、茶、汤养心方,营养搭配适合全家老少,穴位按摩、心脏保健操,一学就会,每天只做几分钟,心脏不生病。专家分享好吃又好做的膳食食谱,全家老小都能拥有健康的心脏!
◆安全有效:引用《黄帝内经》《千金要方》《内经知要》《医碥》《济阴纲目》《严氏济生方》等二十余部中华医药养生经典,言出有据,有典可查,切实安全、有效。
◆验证:中国中医科学院西苑医院心脏专家、有着临床经验及深厚的病理知识,教你中医调养心脏的有效方法。
一本全家老小一起看的心脏病预防调养大全
由于工作压力大、作息不规律等原因,后天患心脏病的人群正在急速“年轻化”,而心脏统领五脏,心脏健康,百病不生,因而很多人开始注重养心。本书主要从心脏在人体中的地位及与其他腑脏的关系、从细节辨识自己的心脏是否健康、不同年龄、体质的人群适合的养心方式、不同季节的养心方法、养心食谱、养心常识及误区、专家养心秘方等九个方面阐述普通人防治心脏病的正法窍门。本书内容深入浅出、通俗易懂,还配有丰富的插图及大量图表,使普通读者也能快速理解,上手实践。
李秋艳
中华人民共和国医师编号:199811142110228196809280028
主任医师,临床医学博士,硕士研究生导师,师承心血管病专家、国医大师翁维良。现任中国医师协会中西医结合医师分会副总干事。中国老年学和老年医学学会肿瘤康复分会副主任委员。从事临床工作20余年来,她对普通人如何简便而有效的养护心脏做了深入研究,这本书是她集合了多年临床经验写就的养心宝典。
除药物治疗外,她还运用针灸、耳穴埋豆、物理康复等传统中医疗法。尤其擅长心脏病、糖尿病、甲状腺等疾病的中西医结合治疗,负责主持及参与科研课题10余项,包括国家中医药管理局、国家自然基金、首发基金、中国中医科学院及北京市科委项目等。发表论文30余篇,合作完成《糖尿病患者自助手册》《翁维良临证实录》等10余部专著。
翁维良
博士生导师,曾任中国中医科学院西苑医院副院长,临床药理基地主任。现任中国中医科学院首席研究员,国家药典委员会,国家食品药品监督管理局新药审评专家,中华中医药学会临床药理学会副主任委员,中国保健学会理事等职。在国内外发表学术论文百余篇。出版《老年病》《活血化瘀治疗疑难病》《临床中药学》《翁维良临床经验辑要》等学术著作10余部。
“我走路带风”某种程度上具备内容创业研究标本的价值,因为她让我们意识到,原来被主流社会视为小朋友的95后已经开始发出自己的声音。
我走路带风的早熟让她比同龄人对爱情、金钱、生活有更多的阅历和思考,这些经验优势在她的文笔下转化为既贴近生活但又叛逆、多彩的故事,其中贴合青春迷惘的话题、鲜明的个性和价值观、第一人称的叙事风格,引发同龄人的强烈共鸣,也因而具备病毒式的传播性,成为95后粉丝收割机。
——新榜
我相信95后写文章的也很多,带风能够如此火的原因,也离不开她自己身上的故事。叛逆的自己却依旧能够毫不费力地考上一本大学,一手运营着公众号,还有繁重的学业,却还私自加码学起了ACCA,是一个励志女神的典范。敢爱敢恨、外表狂野,内心善良,超级正能量,三观很正,却又是实力的污妖王。其身上一些鲜明的个性和性格或许也代表了正在崛起的95后这一代,其个人魅力加上情感内容深入人心,使其成为众多公众号的黑马。
情感是刚需,我们或多或少的都在成长中受到过伤害或者有过困惑。带风给用户提供了一个这样表达的窗口。从带风的叙述中,有很多用户给她留言讲述自己的情感故事,讲述自己的困惑。无疑带风给正在情感经历中的95后提供了一个倾听的平台,同时自己也有了更多的写作素材。
——毛小莎(简书作者)
带风凭借自己敢爱敢恨、活得真诚不做作的性格,在大家高呼“公众号涨粉、变现越来越难”的大背景下,一路扶摇直上,逆势崛起。如今,她已经实现了经济独立,除了赞赏外,还有不少品牌广告找上门,比如华为、周生生、Olay等,受到品牌主的青睐。
——微果酱 Wenny
前言:百病皆可从心医
第一章 心脏在身体运转中到底扮演着什么角色
1. 心者,君主之官也?? 002
2. 你是心阳还是心阴?? 005
3. 心与脑:健忘症可能是心脏病引起的?? 008
4. 心与肝:火大伤肝更伤心?? 011
5. 心与肾:失眠可能是心肾不交导致的?? 014
6. 心与脾:手脚冰凉是脾损心伤的表现?? 017
7. 心与肺:肺气不足则心血不畅?? 020
8. 心与肠:肩膀疼痛的人有可能“心肠不好” ?? 023
9. 心气儿:心藏神,养出精气神?? 026
第二章 15 个被忽视的小信号,预示你的心脏出了问题
1. 耳朵:大耳垂的人可能有冠心病?? 030
2. 呼吸:心脏缺血的人容易呼吸短促?? 033
3. 鼻子:鼻头发红、发硬是大心脏的表现?? 036
4. 皮肤:心脏输血不畅,皮肤发紫?? 039
5. 牙齿:牙痛可能引发心绞痛?? 042
6. 肩膀:患冠心病的人一般是左肩疼痛?? 045
7. 手指和脚趾:末端粗大是缺氧的表现?? 048
8. 下肢水肿:下肢积液是因为血液循环不畅?? 051
9. 突然出冷汗:循环至脑部的血液不足?? 054
10. 脾气变差:不良情绪与心脏相互影响?? 057
11. 时常疲倦?:心脏不好的人容易疲倦?? 059
12. 垫高枕:高枕不一定无忧,可能是心脏较弱?? 062
13. 扁桃体:扁桃体发炎可能引发心肌炎?? 065
14. 舌头:伸伸舌头诊百病?? 068
15. 甲状腺:甲状腺激素分泌平衡心脏就稳定?? 071
第三章 养心知:心脏病“偏爱”这些人
1. 喜食烧烤?? 076
2. 久坐不动?? 080
3. 暴饮暴食?? 084
4. 吸烟?? 087
5. 肥胖?? 090
6. 高血压、高血脂?? 093
7. 易怒?? 097
第四章 养心动:随时随地关爱自己
1. 极泉穴:治疗心悸?? 102
2. 郄门穴和少府穴:防治心绞痛?? 106
3. 太渊穴:保护心脏?? 110
4. 内关穴:缓解心律不齐?? 113
5. 承山穴和承筋穴:排出湿气?? 117
6. 耳穴:按压耳穴可治疗突发心绞痛?? 121
7. 足部反射区:人体的第二心脏?? 125
8. 膻中穴:治心脏病、冠心病?? 129
9. 至阳穴(宽心穴) :治心慌、胸闷?? 132
10. 足三里:有效治疗房颤?? 135
第五章 养心补:全家老小的饮食关爱
1. 老人:轻运动,淡饮食?? 140
2. 孩子:补心越早,身体越好?? 144
3. 男性:强肾更要强心?? 148
4. 女性:养心就是养颜??? 153
5. 寒热体质的人群?? 157
第六章 养心安神:365 天不重样的养心食谱
1. 红枣:软化血管,心脏输血顺畅?? 162
2. 花生:分解胆固醇,预防冠心病?? 167
3. 樱桃:防止细胞氧化,增强心脏免疫力?? 171
4. 莲子:过滤血液,清除垃圾,强心降血压?? 175
5. 胡萝卜:增加血流量,调节心脏?? 179
6. 猪心:“以心补心”,疗养心脏?? 183
7. 芝麻:控制血糖,保护心脏?? 187
8. 香蕉:降血压,稳定心律?? 191
9. 牛奶:预防血栓,减轻心脏负担?? 195
10. 核桃:清除有害胆固醇,预防心血管疾病?? 198
11. 燕麦:防止动脉硬化粥样斑块形成,强健心脏?? 201
12. 苹果:经常食用的人,患心脏病的机率大大减少?? 205
13. 菠菜:稳定血压,防治高血压?? 209
14. 百合:可入心,可入肺,清心安神?? 213
15. 西红柿:抗氧化性强,增强心血管能力?? 217
第七章 顺应时节的养心秘方
1. 春季养心:未雨绸缪?? 222
2. 夏季养心:过犹不及?? 226
3. 秋季养心:动静结合?? 230
4. 冬季养心:要暖要补?? 235
第八章 专家解读养心常识及误区
1. 老年人才要关注心脏??? 240
2. 减少外界环境对儿童心理上的刺激?? 243
3. 职场女性易得心脏病??? 245
4. 有胸闷、心慌、胸痛的症状,就是心脏病吗??? 248
5. 有的年轻人经常心跳加速,这是心脏病的信号吗??? 251
6. 心里经常“咯噔”一下,感觉像是停跳了,这是得了心脏病吗??? 254
我买得起爱马仕,却买不起爱情
人们总喜欢把爱情和物质放在一起,其实爱情和物质一直绑在一起。不起眼的校花攀附上当红明星,乌鸦变凤凰。却又不知足地寻求婚外刺激,不想放下荣华富贵苟且而活。
换成是你,你想要很多很多的钱,还是很多很多的爱?
突然想起John 和璐璐的故事。
John 前几天从英国回来,我们一起吃饭时他问我璐璐最近过得怎么样。我说挺好,事业越来越顺利,自己成了富婆,动不动就叫我陪她去逛街看着她刷卡,一点儿也不体恤我这种劳动人民。
John 喝了一口酒,问我,她当初和我在一起,到底是不是为了钱?
我笑了笑,没有再说话。
John 家庭条件不错,对女朋友也很大方,就连最短的一次恋爱,也送了对方一个爱马仕手提包。璐璐的父母都是老师,身上从来没有奢侈品。刚和璐璐在一起的时候,John 身边的朋友都说璐璐是看上了他的钱,他说他不在乎。
后来两人一起去了英国,璐璐学设计,John 学工商管理。我印象最深的是璐璐偷偷地去餐厅打工一个月,攒钱给John 买了一条Gucci 腰带当做生日礼物。后来我问John 为什么没用,他说太low。在国外见钱眼开的女孩子太多,长的好看还会玩儿的女孩子也不少,John 渐渐地厌倦了璐璐的勤俭持家,对那些满身名牌花枝招展的女孩兴趣越来越浓。就在璐璐参加完毕业典礼回家的那天,一开门就看到了裹着浴巾的陌生女孩。
璐璐一句话没说,收拾好行李订机票回国,动作麻利得好像已预知一切一样。
我问John 有没有再找女朋友,他说换了好几个,太烦,就分手了。我说,其实你找女朋友挺简单的,买个爱马仕给她,就到手了。John 点起一根烟说,我买得到爱马仕,却买不到爱情。
这话我听过。
有天璐璐来我家吃饭,聊了很多以前的事,我说你现在这样挺好的,自己赚的钱爱怎么花怎么花,不用受那么多委屈。璐璐吐了一口烟说,我爸妈从小就告诉我,要和门当户对的人在一起,不然一定会受委屈。但当初我是真的喜欢他,就算他没钱,我也会和他在一起。在英国的时候,我不想花他一分钱,最怕他相信了别人的话认为我是为了钱才和他在一起。其实有时候我挺希望他家破产的,我们两个回国,贷款买房,找工作,朝九晚五地上班,起码还能一直在一起。
璐璐走的时候,突然回头对我说,你知道吗,现在我买得起爱马仕,却买不起爱情。
用钱拴住的心,不是真心。用钱留在身边的人,也不是真的爱人。
很多人一生追求荣华富贵,追求虚无缥缈的名利,追求莫须有的满足感。到了最后,也没遇见爱情。
偶尔会很想回到小时候,你给我一根棒棒糖我就想和你做一辈子的好朋友,你送我一朵玫瑰花我就感动得想要马上嫁给你。那时候不知道什么是五星级酒店,不知道什么叫奢侈品,不知道套路是哪条路。那时候的喜欢和爱,都很单纯。陪伴就是放学一起走出校门,惊喜就是你上学的路上给我买了一袋牛奶,浪漫就是你写的那封情书。
后来我才明白,那些说喜欢你的人,大多也只是说说而已。现在大家都这么忙,忙着工作,忙着生活,忙着找人结婚,谁也不会因为喜欢而去承担即使努力了也可能没结果的悲剧,谁也不像从前那般,只为一眼心动等上几年。如今的我们,拥有了太多曾经想要的东西,可以给自己买喜欢的衣服鞋子和包包,可以去价格不菲的餐厅吃饭,也买得起一两件奢侈品。而我们要的爱情,却成了这座城市里最奢侈的奢侈品。
前几天看到一段话:不管现在人心和圈子有多乱,婊子渣男很多,装土豪装网红的人也很多,但千万不要被周围负面颓废的思想影响。别人傻你别跟着傻,别人随便你别习以为常。做好你自己,未来的路很长,放弃一些酒肉的套路圈子,你会发现,爱情其实没有那么糟糕。
活得物质不是件坏事,但容易让你忘记自己的初心,容易让你头昏脑涨错过真正对你好的人。别过早地活得太物质,女孩子别看见富二代就拼命往前拱,男孩儿看见好看的妞也先把心收一收。有钱的男人很多,长得好看的妞也很多,但世界上真正爱你的人其实很少。把圈子变小,把语言变干净,把成绩往上提,把故事往心里收一收。现在想要的,以后都会有。
曾经有一个三十岁的女读者找到我,说她老公这几年做生意挣了点小钱,每天喝得烂醉才回家。她原本以为是应酬,直到小三找到她,逼她离婚。也有男孩说发现女朋友和一个有钱老头暧昧不清,一天不见身上多了很多名牌货。
人真的不要太贪心。
当你嫌弃身边的女人不够漂亮的时候,有没有想过有很多男人都羡慕她对你这份死心塌地的感情。当一个女人把什么都给你的时候你该知足,她看上的不是你有多帅,多有钱,而是她已经做好了和你同甘共苦的准备。
当你嫌弃身边男人不够优秀的时候,有没有想过他每天每夜地努力,就是为了让身边心爱的你有更优越的生活。当一个男人两手空空肯为你去打拼去奋斗的时候你该知足,他看上的不是你有多美,多性感,而是他不想苦了跟他在一起的女人。
在一起久了,兴奋和刺激慢慢变成了习惯和依赖,爱情慢慢变成亲情,就算两个人在一起没有新鲜感了,请别忘记还有感情。外面的诱惑那么多,当你想要放手的时候,有没有想过当初为什么陪着对方走了那么久。
我希望你不只有爱马仕,也有爱情。
就算没有爱马仕,我也希望你能找到比爱马仕还昂贵的爱情。
好看的女孩子都自带烧钱属性
有人问我一个小姑娘每天那么忙做什么,又不用像男人一样要赚钱养家,干吗拼命挣钱。我当时就笑了,我不养家,但是我要养YSL 的唇膏,SK2 的神仙水,Chanel 的眼影,Dior 又出限量版了……比一个男人的肩膀沉得多,毕竟都是上市企业。
记得以前看过一个帖子,有人问:物质女真的有那么多吗?
有人回答:如果你喜欢一个美女,你就要知道美丽是有代价的。她每个月的护肤品化妆品消费可能让你瞠目结舌,更别说衣服鞋子包包首饰。正是这些物质撑起了她的美丽,这就需要钱。如果你喜欢一个有生活情趣的人,她走遍大江南北需要钱,她喜欢美食需要钱,她看电影需要钱,她买书需要钱,她就算跑个步还要买跑鞋运动内衣运动耳机呢。
不是女人物质,而是本来花钱的地方就很多,就算这些钱不需要没钱的他来出,那他也会看不惯,觉得她花钱太大手大脚,觉得她物质。并不是所有的女生都物质,我感觉是平庸的女孩子他们看不上吧。
永远记住一句话:好看的女孩子都自带烧钱属性。
可能有人会说,你普普通通的我也还是爱你啊,我就喜欢你素颜的样子。
你要明白,他喜欢的是你素颜但皮肤仍旧光滑白嫩的样子,他喜欢的是你穿运动服但拍照分分钟打败各路网红的样子。相信我,没有人会喜欢上一个脸上满是痘痘,头发油得不行,穿衣服邋邋遢遢的女孩。
橘子和男朋友在一起的时候,从来不打扮自己,他说她普普通通的就很好,所以橘子每天洗完脸只是涂点大宝SOD 蜜,买衣服也只去小店淘打折货,不美甲,不做头发,不看时尚类杂志。每个月发工资都攒起来,打算和男朋友结婚之后买房子。时间久了,橘子看起来像一个三十岁的已婚妇女,不化妆,皮肤不好,不懂服装搭配。有天男朋友去参加聚会,认识了一个好看的女孩,第一眼就迷上,然后果断出轨。橘子哭着跑来我家时,我整个人都吓了一跳,她看起来就是一个被有钱老公抛弃的黄脸婆。
第二天橘子说,我们去逛街吧,反正房子也不打算买了,钱留着也没用。那天我们两个手里提满了购物袋,橘子买了新衣服鞋子包包,还有一堆护肤品和化妆品。
一个月后再看到橘子,整个人都变了,举手投足之间显现出女人的精致和性感。我问她,花钱的感觉好吗?她笑着说,现在我明白了,就算你买十支Dior 口红、十管CPB 隔离、十支YSL 超模粉底液、十个爱马仕,不喜欢你的人可能还是不会喜欢你,但喜欢你的人,会越来越多。最重要的是,你会更喜欢自己。
这样说可能有些三观不正,对于一个女孩子来说,最幸福的事情是找到一个全心全意爱自己的人。但你要明白,大部分人第一眼爱上你,是通过你的脸和你的气质。而你的脸和气质,都需要钱来打造。你不化浓妆,但你还是要护肤;你说看书和练瑜伽可以提升气质,说白了你还是得花钱买书办健身卡瑜伽卡。只有你舍得花钱,能够狠下心对自己更苛刻,让自己变得更好看,喜欢你的人才会越来越多。
很多男人说女孩子的烧钱属性和剁手技能太可怕,其实男女都是一样的。我曾经听过很多男人说,你们女人就是喜欢车、喜欢大房子,没车没房就会被嫌弃。其实,你们男人就是喜欢脸好 养心就是养命 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式
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