大學生心理健康和諧與發展 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　我們正處在一個多元化的社會環境中，無論何時何地，大學生都在不停地接收與發齣紛繁復雜的信息，心理同時處於不斷變化之中，壓力也無時不在。那如何在這樣的狀態中立足，如何紓解壓力，保持自己的心理健康和諧是我們每一個當代大學生必須麵對的首要人生命題。汪小容主編的《大學生心理健康和諧與發展》將為學生解答處理這些問題提供幫助。

目錄

第一章 陽光心態，微笑成長——做心理健康和諧的新時代大學生
第一節 心理健康和諧的重要意義及其標準
一、心理健康和諧對於大學生成長的重要意義
二、大學生心理健康和諧的標準
第二節 大學生常見心理睏擾及緣由
一、大學生常見心理睏擾
二、大學生常見心理睏擾産生的緣由
第三節 陽光心態，微笑成長
一、認識自我，悅納自我
二、保持健康的情緒
三、建立閤理的、充實的生活秩序
四、學會人際交往，建立良好的人際關係
五、培養成熟的戀愛觀和科學的性觀念
六、塑造大學生的健康人格
七、學會尊重、感激、寬容與贊美
第二章 悅納自我——大學生自我認識
第一節 認識自我
一、瞭解自我意識
二、大學生自我認知的特點
三、認識自我之路
第二節 接納自我
一、瞭解自我接納
二、自我接納與健康
三、接納自我策略
第三節 超越自我
一、自我實現
二、自我實現過程
三、自我實現策略
第三章 人際溝通與發展——大學生的人際交往
第一節 人際認知——人際溝通的前提
一、認識獨特的你和他人
二、覺察人際交往中的情緒和需要
三、人際認知的準確性問題
第二節 大學生常見人際溝通障礙與應對
一、社交迴避及苦惱
二、社交焦慮
三、怕生——與陌生人交往障礙
四、人際溝通障礙的應對策略與技術
第三節 人際溝通的基本技巧
一、傾聽
二、自我暴露
三、錶達
第四章 學會學習與閤作——大學生的學習與發展
第一節 學習是什麼
一、人和動物都需要學習
二、學習的一般過程
三、學習策略
第二節 大學的學習
一、大學生認知心理發展的特點
二、大學的學習任務與特點
三、在大學怎樣有效學習
第三節 大學生常見學習問題及應對
一、學習焦慮
二、學習力不足
三、學習效能感低
四、其他常見的學習問題
五、應對大學生學習問題的方法
第五章 我的情緒我做主——大學生的情緒管理
第一節 認識情緒——情緒概述
一、情緒內涵
二、情緒的構成要素
三、情緒分類
四、相關情緒理論
第二節 厘清情緒——大學生常見的情緒睏擾
一、健康和成熟的情緒
二、大學生的情緒特點
三、大學生的情緒睏擾
第三節 直麵情緒——做情緒的主人
一、識彆錶情，善待情緒
二、及早處理和管控情緒
三、學會良性憤怒
四、掌握調節情緒的具體方法
第六章 與壓力同行——大學生壓力管理
第一節 認識壓力
一、壓力的界定
二、壓力的類型
三、壓力源分析
第二節 壓力解析
一、壓力反應機製
二、壓力的雙重性
三、壓力信號
第三節 壓力應對
一、壓力應對策略
二、壓力放鬆技術
第七章 做網絡的文明使者——大學生網絡管理
第一節 當代大學生的網絡生活
一、網絡與大學生的生活
二、網絡對大學生的積極影響
三、網絡對大學生的不良影響
第二節 大學生網絡行為特點及存在問題分析
一、大學生使用網絡的行為特點
二、網絡應用中的心理問題
三、引起網絡心理問題的原因探討
第三節 閤理運用網絡，做網絡的文明使者
一、加強自我管理，構築健康的上網方式
二、健康利用網絡，防止網絡成癮
三、提高網絡文化素養，培育積極情操
四、提高網絡道德水平，做網絡文明使者
第八章 羞答答的玫瑰——大學生的愛與性
第一節 解讀大學生的愛情心理
一、瞭解愛情，纔會更懂愛
二、大學生戀愛的特點
第二節 大學生戀愛中的心理解析
一、戀愛中男女的心理差異
二、戀愛過程中的心理變化
三、大學生戀愛中常見的心理睏擾與應對
第三節 解開神秘的麵紗——解讀大學生的性心理
一、大學生性心理的特點
二、大學生性心理與性行為的睏惑
三、掌握正確的性知識，樹立良好的性道德
第九章 健康人格的塑造與培育——大學生人格管理
第一節 認識人格
一、人格的概念
二、人格的先天與後天
三、人格理論
第二節 人格與健康
一、大學生常見的性格缺陷
二、人格類型與身心健康
三、常見人格障礙
第三節 積極人格特質培養
一、積極人格特質
二、積極人格特質的培養
第十章 心理異常的識彆與應對——大學生危機乾預
第一節 焦慮障礙
一、焦慮癥
二、驚恐障礙
三、強迫癥
第二節 心境障礙
一、抑鬱癥
二、雙相情感障礙
第三節 精神分裂癥和自殺危機乾預
一、精神分裂癥
二、自殺行為的危機乾預
三、區分正常心理與異常心理

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