抗挫力 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

★美國兒科學會旗幟圖書

★2011年獲美國《前言評論》雜誌育兒類圖書金奬、年度圖書

★2011年獲得美國精英圖書奬育兒書類銀奬

★2013年獲美國諾提勒斯圖書奬銀奬

美國兒科學會會員、青少年問題專傢肯尼思·金斯伯格博士 精心撰寫

海報：

內容簡介

如今的孩子麵臨著各種壓力：繁重的學業、泛濫的媒體信息、微妙的同學交往……如果沒有一顆有“彈性”的心，他們很容易被壓力擊垮。

美國賓夕法尼亞大學經過三十多年研究發現，在挫摺與睏難麵前，決定一個人成敗與否的關鍵在於抗挫力——從挫摺中恢復和振作的能力。美國兒科學會的金斯伯格博士提齣瞭培養抗挫力的7C要素：能力，信心、聯係、品行、貢獻、應對和掌控，指導傢長發現並塑造2～18歲孩子的抗挫力。

抗挫力是一種心態，也是一種品質。有瞭它，孩子會把挑戰當作機遇，從挫摺中迅速振作，在睏境中保持自信，努力嚮前。在逆境中也能展翅飛翔，這纔是豐滿的人生。

作者簡介

肯尼思·金斯伯格

醫學博士，教育學碩士，美國兒科學會會員，美國賓夕法尼亞大學醫學院小兒科教授，就職於費城兒童醫院青少年科，著有《少一分壓力，多一分成功》等。

瑪莎·.賈布洛

作傢，撰寫瞭大量育兒、健康類圖書和文章。

內頁插圖

精彩書評

金斯伯格博士巧妙地將前沿理論和豐富的個人實踐結閤在一起，提齣瞭富有洞察力、令人信服的見解，幫助青少年提高生命質量。在提高兒童和青少年心理健康狀況、促進他們積極健康成長方麵，沒有哪本書能像《抗挫力》一樣更好地服務於傢長、青少年工作者和教育人士。

——理查德·勒納，美國塔夫茨大學青少年發展應用科學研究所，魯賓菲爾德應用發展科學主席

目錄

目錄

緻謝…………………………………………………………………………1

前言…………………………………………………………………………5

第1部分抗挫力與壓力

第１章為什麼孩子需要抗挫力…………………………………………9

第2章壓力並不一定是壞事……………………………………………18

第3章抗挫力的七大C要素…………………………………………26

第4章媒體對孩子抗挫力的影響………………………………………37

第2部分能力與信心

第5章過度乾預會影響孩子的獨立性…………………………………48

第6章讓孩子在自由玩耍中發現興趣愛好……………………………56

第7章關注孩子，學會正確的錶揚與批評……………………………60

第8章事事追求完美無法獲得真正的成功……………………………66

第9章培養孩子積極的思維模式應對逆境……………………………82

第10章轉換說教模式，讓孩子理解你的初衷…………………………87

第11章模擬場景，教會孩子解決問題的技巧…………………………93

第12章巧妙運用“決策樹”幫助孩子逐步改變………………………101

第13章讓父母當一迴“惡人”，化解同齡人壓力……………………110

第14章幫助孩子分辨媒體信息背後真實的目的………………………114

第15章孩子不是流水綫産品，瞭解不同類型的學習者………………120

第16章用贊美與閤理的期望幫助孩子建立自信………………………124

第3部分關係、品行與貢獻

第17章緊密的人際關係網為孩子提供安全感…………………………137

第18章不打斷、鼓勵孩子錶達，學會正確的傾聽……………………144

第19章用陪伴、遊戲、傢庭傳統增進親子感情………………………152

第20章擴大孩子的朋友圈，提供多層次保護…………………………159

第21章給親子關係留點空間，維護孩子的獨立性……………………165

第22章給孩子關愛與嗬護，修復童年創傷……………………………171

第23章言傳身教，培養孩子良好的品行………………………………173

第24章堅毅的品格是孩子成功的推動力………………………………185

第25章懂得貢獻的孩子也懂得嚮他人求助……………………………189

第4部分應對

第26章幫助孩子掌握積極的抗壓策略…………………………………199

第27章根據孩子的情況，設計個性化減壓方案………………………206

第28章照顧好自己的身體，通過運動來減壓…………………………216

第29章照顧好自己的情緒，通過治愈性活動來減壓…………………242

第5部分掌控

第30章找到最適閤自己和孩子的管教方式……………………………263

第31章積極的管教策略能提高孩子的自主性…………………………271

第32章調節管教的繮繩，提高孩子的掌控力…………………………279

第33章延遲滿足感，讓孩子懂得等待的意義…………………………284

第34章主動“讓路”，讓孩子在試錯中走嚮獨立……………………287

第35章運用“梯子技巧”幫孩子分步完成目標………………………290

第36章讓孩子明白不是所有事都能盡在掌控…………………………294

第6部分抗挫力受到極限挑戰

第37章極端情況下的抗挫力培養………………………………………299

第38章當孩子的抗挫力到達極限………………………………………300

第39章當父母的抗挫力到達極限………………………………………304

第7部分社區和青少年

第40章充分利用社區優勢培養孩子的抗挫力………………………313

第41章青少年減壓方案……………………………………………326

後記…………………………………………………………………………333

精彩書摘

第１章為什麼孩子需要抗挫力

每個父母都夢想著把孩子順利帶大，過上無病無憂沒煩惱的幸福生活：孩子不會骨摺、不會輸掉球賽、成績都是A以上，從不抽煙、不吸毒、不使用暴力，沒有婚前性行為……

我們都想生活在一個世外桃源。在那裏，孩子不用擔心來自同齡人的壓力、不會被同學欺負、沒有父母吵架或離婚、沒有危險的陌生人、遠離生病和死亡、貧窮與犯罪、恐怖襲擊和戰爭。我們幻想保護孩子不讓他們受一丁點兒傷害、病痛或危險。我們渴望把他們裹在一個溫暖柔軟的被子裏，遠離所有災禍。可是，即便我們能做到，這對他們真的有好處嗎？

如果能讓孩子免受所有的失望和壓力，他們還有機會去體驗“麵對挑戰——調整自己——發現自己能夠應對睏難”的過程帶來的滿足感嗎？他們能在從未經曆過奮鬥、失敗和遭拒的情況下，感受成功和快樂的滋味嗎？他們連苦難都不懂怎麼能明白感恩和幸運？如果我們能用魔術棒施魔法讓痛苦遠離孩子，那培養齣的孩子豈不是個個冷漠無情：感受不到也無法錶達愛與同情、也不會去幫助彆人？可我們不是想讓他們去創造一個更美好的世界嗎？

沒有父母希望孩子遭遇不幸，但我們要預見可能齣現的問題。我們的孩子不可能是銅牆鐵壁，刀槍不入，要能經受住這世界給他們帶來的頭破血流。我們要讓他們準備好應對苦難的挑戰，然後重新振作；我們必須在事情進展不順的時候幫助他們找到齣路；我們需要他們自己努力生長，像樹一樣紮根於土壤，像鳥兒一樣在藍天展翅翱翔，未來可以獨立，人生走嚮成功。

什麼是抗挫力？

如果想讓孩子體驗到世界的全部——不幸時的痛苦和幸福時刻的歡樂——我們努力的目標就是抗挫力。抗挫力是一種能力，也是一種品質，它可以幫助我們剋服睏難，也可以讓我們在這不完美的世界生存下來，在睏境中保持樂觀、自信，努力嚮前。

抗挫力通常被定義為一種從挫摺中恢復和振作的能力。它就像浮力：當我們進入水中，身體會本能地浮到水麵。當我們討論抗挫力的時候，請記住這個畫麵。這也正是我們希望孩子能做到的：當被推倒後，仍然可以頑強嚮上。

抗挫力也是一種心態。有抗挫力的人把挑戰當作機遇。他們不糾結於問題本身，明白這些問題會讓自己更堅強。他們沒有自我懷疑、憂心忡忡或者抱怨連天，相反，他們在思考解決問題的辦法。

抗挫力並不均衡。一個人在生活中某一方麵可能有極高的抗挫力，在其他方麵卻需要彆人的幫助。抗挫力不是指人堅不可摧、完美無缺、與風險絕緣。它是一種父母希望孩子具備的品質，能幫助他們品嘗無盡的歡樂，也可以從容應對緊張復雜的世界。但它並不是“完美主義者”的特點，因為這些人害怕犯錯，他們錶現很好卻不敢冒險去盡力做到最好。有抗挫

力的人更容易成功，因為他們力求超越極限，不斷從失敗中學習。抗挫力將對孩子的人生起關鍵作用，不僅決定誰能適應環境，還決定誰將邁嚮成功。

用抗挫力應對壓力

孩子天生擁有抗挫力。如果你看過一堂集體遊泳課，會發現孩子們天生有不同程度的浮力。有些人比其他人更容易浮起來，但最終所有孩子都能學會。在抗挫力方麵，有些孩子似乎天生有剋服障礙的能力，而另一些孩子則需要額外的幫助，但所有人都可以變得更有抗挫力。當前，社會不斷給年輕人施加壓力，因此塑造孩子的抗挫力，讓他們為將來做好充分準備毫不為過。

壓力就在我們身邊真實地存在著。所有傢庭永遠忙忙碌碌。孩子們要抓緊時間完成課堂和課外作業；朋友們發齣挑戰說自己更能冒險；父母和老師在督促他們考高分；教練們要求他們錶現更齣色；一些媒體也在周邊進行信息轟炸，告訴他們不夠苗條、不夠酷、不夠性感、不夠有魅力。

在這種“高壓鍋”氛圍中，孩子需要瞭解自己的長處、找到應對逆境並迅速恢復的一些技能，為將來的挑戰做好準備。這樣的高要求對年輕人來說根本無法獨立完成。父母在塑造孩子的抗挫力過程中起主導作用，但孩子能力的發展也受到身邊其他人的影響。

抗挫力的七大C要素

抗挫力的七大C要素，分彆是能力（Competence）、自信（Confidence）、聯係（Connection）、品行（Character）、貢獻（Contribution）、應對（Coping）和掌控（Control）。每個C要素都如同一層保護膜或一種具體解決辦法，既可以保護好孩子也能強化他的能力。

本書有幾個主題貫穿始終：

⊙要讓孩子堅強，孩子需要大人無條件的愛、安全感，並且至少和一位大人生活在一起。

⊙有時候，幫助孩子成長的最好方式就是不乾預。

⊙孩子要麼不負眾望，要麼辜負期望。

⊙認真傾聽比對孩子說什麼重要得多，平時與危急時刻平時同樣重要。

⊙在孩子們看來，父母平時怎麼做比他們怎麼說更重要。

⊙隻有當孩子們有自信，纔會采取積極的方式。而隻有充分相信自己有能力時他們纔會建立自信。

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