發表於2024-09-13
本書根據作者真實的減肥塑身經曆、結閤女性的身體和運動特點,嚮你演繹如何在短短的12周獲得意想不到的塑身效果。全書共分8個部分,為讀者呈現瞭12周內如何訓練與飲食。在訓練部分,涉及全麵瞭解自己的身體、訓練要領和準備訓練器材、開始訓練、各部位肌肉及針對性訓練等內容,詳細介紹瞭近百餘種訓練方式,每種方式都配有圖片說明、動作指導及每周更新的訓練效果照片;在飲食部分,涉及健康的飲食、12周營養計劃及製作運動營養餐等內容,為讀者講解如何配閤訓練計劃製定閤理的營養計劃,從而獲得更好的訓練效果。本書適用於希望擁有曼妙形體的女士參考使用。
完美蛻變:女性12周塑身與營養訓練計劃 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
完美蛻變:女性12周塑身與營養訓練計劃 下載 mobi epub pdf 電子書補啥都不如補腦,時刻補充知識,時刻進步,每天進步一點點。這次買的書全部都有塑封,非常好
評分很新,紙張質量相當nice,肌肉部分的講解很清晰,書本是全新的,剛拿到貨就練瞭一下拉伸運動,纔發現原來自己背闊肌和腹外斜肌很僵硬,做完拉伸後很舒服。還有臀大肌和股二頭肌,半腱肌,明顯有疼痛感,說明拉伸到位瞭。
評分很厚的一本書,計劃減肥的好幫手
評分很好,很喜歡京東快遞員的服務態度!現在品牌産品和公司的油米等都在京東自營店買,散件産品都在小貓買!湊到活動買多少減多少時更劃算點!
評分補啥都不如補腦,時刻補充知識,時刻進步,每天進步一點點。這次買的書全部都有塑封,非常好
評分終於收到我需要的寶貝瞭,東西很好,價美物廉,謝謝掌櫃的!說實在,這是我購物來讓我最滿意的一次購物。無論是掌櫃的態度還是對物品,我都非常滿意的。掌櫃態度很專業熱情,有問必答,迴復也很快,我問瞭不少問題,他都不覺得煩,都會認真迴答我,這點我嚮掌櫃錶示由衷的敬意,這樣的好掌櫃可不多。再說寶貝,正是我需要的,收到的時候包裝完整,打開後讓我驚喜的是,寶貝比我想象中的還要好!不得不得竪起大拇指。下次需要的時候我還會再來的,到時候麻煩掌櫃給個優惠哦!
評分很新,紙張質量相當nice,肌肉部分的講解很清晰,書本是全新的,剛拿到貨就練瞭一下拉伸運動,纔發現原來自己背闊肌和腹外斜肌很僵硬,做完拉伸後很舒服。還有臀大肌和股二頭肌,半腱肌,明顯有疼痛感,說明拉伸到位瞭。
評分不錯的書,不錯的書,運動前、運動後拉升,保護身體
評分書不錯,包裝、印刷都很精美,很滿意!
完美蛻變:女性12周塑身與營養訓練計劃 mobi epub pdf txt 電子書 格式下載 2024