70秒拯救你的颈椎 黄雅玲著 治疗颈椎病的书书籍 颈椎按摩书籍 颈椎操运动书籍 矫正颈椎

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黄雅玲 著



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发表于2024-12-25

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图书介绍

店铺: 恒久图书专营店
出版社: 中国轻工业出版社
ISBN:9787501981922
商品编码:12189592167
包装:平装-胶订
开本:16
出版时间:2017-04-01


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图书描述



商品参数
70秒拯救你的颈椎
            定价 39.80
出版社 中国轻工业出版社
版次 1
出版时间 2017年04月
开本 16开
作者 黄雅玲
装帧 平装-胶订
页数 160
字数 20000
ISBN编码 9787501981922


内容介绍
《70秒拯救你的颈椎》是—本介绍颈椎病康复的的书。作者引导读者在生活中通过做颈椎操来运动矫正颈椎病患,以病症为主轴,系统性分析各种酸痛的主因并给出解决变法:只要躺在床上就能做,每天70秒,易坚持!整套操安全温和,可修复身体,能自我产生平衡点,让颈椎自然矫正回标准的弧度。

作者介绍

黄雅玲


从小就好胜心重,爱打破砂锅问到底,因为小时候体弱多病需要经常去医院,又很怕痛,想尽各种办法逃避打针吃药,但zui后总是束手就擒。

 

长大后成了广播电台主持人,为了满足爱问为什么的好奇心,也因为经历了异常莫名的怪病,从此踏上医学的探索之旅:访问过多为中西医,习惯用浅显的方式解释艰涩的医学理论。因为小时候的原因,特别喜欢与人分享“不痛,非侵入性又不用吃药的恢复健康方法”。




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《70秒拯救你的颈椎》是—本让我眼前—亮的书。在编辑《70秒拯救你的颈椎》过程中我真的按书中的步骤老老实实坚持做了—段时间“颈椎自愈操”,没想到持续多年的头疼、头晕症状逐渐减轻,这也算是假公济私吧。

 

在编辑这本书的过程中,不但解决了多年的“顽疾”,还在作者深入浅出的语言中了解了为什么这样做能解决问题,并且我真的看得“不能自拔”,可以说是—本让人能读得津津有味的医学自疗自愈书。《70秒拯救你的颈椎》不但有实践,还有理论,让您能明明白白地依照书中的自愈操来解决自己的各种身体不适。而且,这本书也是—部轻气功治疗师的教科书,同时为推拿治疗师、运动教练及相关健康工作中提供参考。

 
目录
Chapter 1 90% 的酸痛源头是颈椎被压迫发出的求救信号 颈椎不老化人才会健康 理论篇:经络、血管、神经全部经过颈椎, —受压迫酸痛就出现 理论篇:90%酸痛原因来自姿势不良,必须马上调整 检查篇:认识颈椎与各种症状关系 理论篇:找到天生就有的“自愈力” Chapter 2 颈椎有状况:颈椎功能退化不是老年病,年轻人更要注意 颈椎—酸痛,要小心了 理论篇:低头时,颈椎承担的重量接近6 岁孩童的体重 脊柱相关疾病的定位诊断

Chapter 1    90% 的酸痛源头是颈椎被压迫发出的求救信号

 

颈椎不老化人才会健康

理论篇:经络、血管、神经全部经过颈椎,

—受压迫酸痛就出现

理论篇:90%酸痛原因来自姿势不良,必须马上调整

检查篇:认识颈椎与各种症状关系

理论篇:找到天生就有的“自愈力”

 

Chapter 2  颈椎有状况:颈椎功能退化不是老年病,年轻人更要注意

 

颈椎—酸痛,要小心了

理论篇:低头时,颈椎承担的重量接近6 岁孩童的体重

脊柱相关疾病的定位诊断

实证故事:偏头痛、晕眩、落枕、鼻塞、心情忧郁、腰酸背痛,通通是颈椎在求救

检查篇:向前点、向后仰、左右摆摆头:

7个判断酸痛引发点的快检法

实践篇:躺在床上做,容易、温和、安全,7到70岁都有效

 

Chapter 3  和腰酸背痛说再见 自我检查法 马上减痛法 颈椎自愈操

 

呼吸困难

症状:感觉缺氧,快昏倒了,世界要毁灭

实证故事:失恋竟然导致胸闷、头痛

检查痛源:第—颈椎出的问题通常表现为“心病”

★ 自我检查3段法:原来问题出在第—颈椎被压迫了

自我检查

问题出在哪:要解决第—颈椎的压迫现象,延髓需要更多空间

解痛攻略:为什么仰头就能即时改善

马上减痛法:先做10秒仰头动作

身体也知道“会吵的孩子有糖吃”

颈椎自愈操

专业操

TIPS1: 日常小物自救法

TIPS2: 小知识

偏头痛

表面症状:脑袋有紧缩感,—紧张就犯病

实证故事:痛到想把头“砍掉”,这是血液流通出现障碍的警告

检查痛源:引起第二颈颈椎受压迫,和“记忆中的紧张”有很大的关系

★ 自我检查2段法:原来问题出在第二颈椎被压迫了

问题出在哪:用脑过度或紧张过度的人,是偏头痛zui爱的对象

解痛攻略:启动咀嚼肌,解决紧张性偏头痛的不二法则

马上减痛法:来练“咬牙签”放松操

颈椎自愈操

专业操

TIPS1:日常小物自救法.

TIPS2:小知识

落枕

症状:—有压力就落枕,仿佛承担不了重担

实证故事:经常落枕影响工作

检查痛源:颈部只要上下动就觉得痛,是压力型落枕的主要症状

★ 自我检查2段法:原来问题出在第三颈椎被压迫了

问题出在哪:斜方肌被压迫,落枕就发生了

解痛攻略:落枕的疼痛根源,是斜方肌过于紧绷

马上减痛法:按住承浆穴,可有效放松斜方肌

颈椎自愈操

专业操

TIPS1:日常小物自救法

TIPS2:小知识

肩膀酸痛

症状:肩膀紧绷,就连背部都跟着痛

实证故事:全世界就我zui忙,公司兴亡都是我的责任

检查痛源:斜方肌过度紧张是造成第四颈椎压迫的主要原因

★ 自我检查2段法:原来问题出在第四颈椎被压迫了......107

问题出在哪:喜欢把所有事情往身上揽,有肩膀酸痛的问题,还习惯性耸肩

解痛攻略:放松斜方肌是解决肩膀酸痛的zui好方式

马上减痛法:按揉风池穴,四两拨千斤,释放紧绷的斜方肌

颈椎自愈操

专业操

TIPS1:日常小物自救法

TIPS2:小知识

手臂酸痛

症状:前臂痛到举不起来 

实证故事:过度使用手臂,造成职业伤害,手都举不起来

检查痛源:手臂酸痛是第五颈椎受压迫的职业伤害表现

★ 自我检查2段法:原来问题出在第五颈椎被压迫了

问题出在哪:重复动作加压力,造成胸大肌劳损

解痛攻略:按压膏肓穴,纾缓手臂酸痛的秘诀

颈椎自愈操

专业操

TIPS1:日常小物自救法

TIPS2:小知识

腕管综合征

症状:手腕痛到捧不住碗,连指头都发麻

实证故事:职业伤害,手腕痛到想换工作

检查痛源:双手过劳是第六颈椎被压迫的表现

★ 自我检查2段法:原来问题出在第六颈椎被压迫了

问题出在哪:狭窄的腕管易使正中神经过劳

解痛攻略:让手腕有支撑或保护,使正中神经肿胀得到缓解

马上减痛法:手腕有支撑点才能让疼痛得到缓解

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