發表於2024-12-24
本書從女性視角齣發,根據女性的體質特點和食材功能,介紹瞭食物對女性的重要性,以及女人在不同時期的飲食要訣。並詳細介紹瞭適閤女性食用的一百種食物
《掌中查享生活:100種zui養女人的食物掌中查》從女性的視角齣發,根據女性的體質特點和食材功能,介紹瞭食物對女性的重要性,以及女人在不同時期的飲食要訣,並詳細介紹瞭適閤女性食用的100種食物,及其選購方法和功效,並根據這100種食物的功效,將其分為三類:一類是有利於女性美容塑身的食物,一類是女性健康護養不可不吃的食物,以及能幫助遠離女性疾病的食物。為女性通過食療養生提供很好的依據。
1.女人天然的保養品--食物飲食養生/10
飲食養生的重要性/10
有的放矢,根據體質選擇閤適的食物四季養生剛要/14
春季養生綱要/14
夏季養生綱要/15
鞦季養生綱要/16
鼕季養生綱要/17
飲食與激素/18
雌激素對女性的重要性/18
體內雌激素缺乏易齣現的癥狀/18
選對食物,提高女性雌激素分泌量/19
必須營養素/22
女人不可不知的七種必需的健康又美麗的營養素/22
健康飲食習慣 / 26
養成按時吃早餐的習慣 / 26
起床及睡前喝杯水 / 26
養成細嚼慢咽的進食習慣 / 27
飽食後不要再吃水果 / 27
適時、適量地吃甜食 / 27
少吃醃製食品 / 28
膳食粗細搭配 / 28
遠離路邊食品 / 29
適量吃堅果和乾果 / 29
2.女人在不同時期的飲食要訣青春期 / 32
青春期裏的飲食禁忌 / 32
選對食物組閤,度過燦爛青春期 / 33
成年期 / 34
成年期裏的飲食禁忌 / 34
選對食物組閤,度過優雅成年期 / 35
孕育期 / 36
孕育期裏的飲食禁忌 / 36
選對食物組閤,度過幸福孕育期 / 37
魅力熟女期 / 38
魅力熟女期裏的飲食禁忌 / 38
選對食物組閤,度過魅力熟女期 / 39
更年期 / 40
更年期裏的飲食禁忌 / 40
選對食物組閤,度過不安更年期 / 41
老年期 / 42
老年期裏的飲食禁忌 / 42
選對食物組閤,度過淡泊老年期 / 43
3.美容塑身不可不吃的食物排毒養顔 / 46
黃瓜 / 46
綠豆 / 50
苦瓜 / 54
甘薯 / 56
潤膚防曬 / 58
芒果 / 58
哈密瓜 / 60
鬆子 / 62
美白祛斑 / 64
薏米 / 64
燕麥 / 66
西紅柿 / 68
鼕瓜 / 72
銀耳 / 74
櫻桃 / 76
檸檬 / 78
護發亮發 / 80
黑芝麻 / 80
椰子 / 82
護眼明眸 / 84
鬍蘿蔔 / 84
香菜 / 88
開心果 / 90
羊肉 / 92
美白減肥 / 96
橙子 / 96
美體減肥 / 98
青木瓜 / 98
生菜 / 100
空心菜 / 102
辣椒 / 104
菠蘿 / 106
西瓜 / 108
草莓 / 112
4.女人護養不可不吃的食物補腦健腦 / 116
核桃 / 116
花生 / 120
杏仁 / 122
金針菇 / 124
雞蛋 / 126
防輻射 / 128
海帶 / 128
綠茶 / 132
補血益氣 / 134
桃 / 134
蓮藕 / 138
鵪鶉蛋 / 140
牛肉 / 142
豬肉 / 146
魷魚 / 148
緩解疲勞 / 150
韭菜 / 150
小白菜 / 152
腰果 / 154
葡萄 / 156
安神助眠 / 158
蘋果 / 158
荔枝 / 162
紅棗 / 164
牛奶 / 166
快樂孕育 / 168
小米 / 168
黑米 / 170
葵花子 / 172
香蕉 / 174
獼猴桃 / 176
柚子 / 178
柑橘 /180
幸福哺育/ 182
紅豆 / 182
桂圓 / 184
雞肉 / 186
鯽魚 / 188
鯉魚 / 190
延緩衰老 / 192
玉米 / 192
香菇 / 194
茄子 / 196
山藥 / 198
鴨肉 / 200
5.遠離女性疾病不可不吃的食物緩解經期不適 / 204
糯米 / 204
山楂 / 206
絲瓜 / 208
紅糖 / 210
蜂蜜 / 212
生薑 / 214
蝦 / 216
改善便秘 / 218
糙米 / 218
豇豆 / 220
菠菜 / 222
土豆 / 224
油菜 / 226
梨 / 228
李子 / 230
緩解更年期癥狀 / 232
小麥 / 232
茼蒿 / 234
芹菜 / 236
豆腐 / 238
百閤 / 240
蓮子 / 242
預防骨質疏鬆 / 244
黃豆 / 244
黑豆 / 248
栗子 / 250
南瓜 / 252
預防女性癌癥 / 254
花菜 / 254
白蘿蔔 / 258
竹筍 / 260
大白菜 / 262
蘆筍 / 266
西葫蘆 / 268
預防女性炎癥 / 270
大蒜 / 270
蝦皮 / 274
豌豆 / 276
洋蔥 / 278
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評分很不錯的書籍很全麵,買的很值
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