发表于2024-12-24
本书从女性视角出发,根据女性的体质特点和食材功能,介绍了食物对女性的重要性,以及女人在不同时期的饮食要诀。并详细介绍了适合女性食用的一百种食物
《掌中查享生活:100种zui养女人的食物掌中查》从女性的视角出发,根据女性的体质特点和食材功能,介绍了食物对女性的重要性,以及女人在不同时期的饮食要诀,并详细介绍了适合女性食用的100种食物,及其选购方法和功效,并根据这100种食物的功效,将其分为三类:一类是有利于女性美容塑身的食物,一类是女性健康护养不可不吃的食物,以及能帮助远离女性疾病的食物。为女性通过食疗养生提供很好的依据。
1.女人天然的保养品--食物饮食养生/10
饮食养生的重要性/10
有的放矢,根据体质选择合适的食物四季养生刚要/14
春季养生纲要/14
夏季养生纲要/15
秋季养生纲要/16
冬季养生纲要/17
饮食与激素/18
雌激素对女性的重要性/18
体内雌激素缺乏易出现的症状/18
选对食物,提高女性雌激素分泌量/19
必须营养素/22
女人不可不知的七种必需的健康又美丽的营养素/22
健康饮食习惯 / 26
养成按时吃早餐的习惯 / 26
起床及睡前喝杯水 / 26
养成细嚼慢咽的进食习惯 / 27
饱食后不要再吃水果 / 27
适时、适量地吃甜食 / 27
少吃腌制食品 / 28
膳食粗细搭配 / 28
远离路边食品 / 29
适量吃坚果和干果 / 29
2.女人在不同时期的饮食要诀青春期 / 32
青春期里的饮食禁忌 / 32
选对食物组合,度过灿烂青春期 / 33
成年期 / 34
成年期里的饮食禁忌 / 34
选对食物组合,度过优雅成年期 / 35
孕育期 / 36
孕育期里的饮食禁忌 / 36
选对食物组合,度过幸福孕育期 / 37
魅力熟女期 / 38
魅力熟女期里的饮食禁忌 / 38
选对食物组合,度过魅力熟女期 / 39
更年期 / 40
更年期里的饮食禁忌 / 40
选对食物组合,度过不安更年期 / 41
老年期 / 42
老年期里的饮食禁忌 / 42
选对食物组合,度过淡泊老年期 / 43
3.美容塑身不可不吃的食物排毒养颜 / 46
黄瓜 / 46
绿豆 / 50
苦瓜 / 54
甘薯 / 56
润肤防晒 / 58
芒果 / 58
哈密瓜 / 60
松子 / 62
美白祛斑 / 64
薏米 / 64
燕麦 / 66
西红柿 / 68
冬瓜 / 72
银耳 / 74
樱桃 / 76
柠檬 / 78
护发亮发 / 80
黑芝麻 / 80
椰子 / 82
护眼明眸 / 84
胡萝卜 / 84
香菜 / 88
开心果 / 90
羊肉 / 92
美白减肥 / 96
橙子 / 96
美体减肥 / 98
青木瓜 / 98
生菜 / 100
空心菜 / 102
辣椒 / 104
菠萝 / 106
西瓜 / 108
草莓 / 112
4.女人护养不可不吃的食物补脑健脑 / 116
核桃 / 116
花生 / 120
杏仁 / 122
金针菇 / 124
鸡蛋 / 126
防辐射 / 128
海带 / 128
绿茶 / 132
补血益气 / 134
桃 / 134
莲藕 / 138
鹌鹑蛋 / 140
牛肉 / 142
猪肉 / 146
鱿鱼 / 148
缓解疲劳 / 150
韭菜 / 150
小白菜 / 152
腰果 / 154
葡萄 / 156
安神助眠 / 158
苹果 / 158
荔枝 / 162
红枣 / 164
牛奶 / 166
快乐孕育 / 168
小米 / 168
黑米 / 170
葵花子 / 172
香蕉 / 174
猕猴桃 / 176
柚子 / 178
柑橘 /180
幸福哺育/ 182
红豆 / 182
桂圆 / 184
鸡肉 / 186
鲫鱼 / 188
鲤鱼 / 190
延缓衰老 / 192
玉米 / 192
香菇 / 194
茄子 / 196
山药 / 198
鸭肉 / 200
5.远离女性疾病不可不吃的食物缓解经期不适 / 204
糯米 / 204
山楂 / 206
丝瓜 / 208
红糖 / 210
蜂蜜 / 212
生姜 / 214
虾 / 216
改善便秘 / 218
糙米 / 218
豇豆 / 220
菠菜 / 222
土豆 / 224
油菜 / 226
梨 / 228
李子 / 230
缓解更年期症状 / 232
小麦 / 232
茼蒿 / 234
芹菜 / 236
豆腐 / 238
百合 / 240
莲子 / 242
预防骨质疏松 / 244
黄豆 / 244
黑豆 / 248
栗子 / 250
南瓜 / 252
预防女性癌症 / 254
花菜 / 254
白萝卜 / 258
竹笋 / 260
大白菜 / 262
芦笋 / 266
西葫芦 / 268
预防女性炎症 / 270
大蒜 / 270
虾皮 / 274
豌豆 / 276
洋葱 / 278
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