發表於2024-11-25
誰說晚睡就不能早起?
獨創S.A.V.E.R.S 人生拯救計劃,5年幫助數百萬讀者建立早起習慣,成為精進、專注、高效的“晨型人”
要麼躺在床上等待生活的暴擊
要麼早起創造奇跡
誰說世上沒有奇跡?哈爾·埃爾羅德證明瞭他就是個奇跡!他15歲就擁有瞭自己的電颱節目,20歲時已經是一傢市值2億美元公司的*尖銷售員。但很快,他就跌進瞭人生深淵,在一場嚴重車禍中“臨床死亡”6分鍾。 醒來後被判定大腦損傷,下半生隻能在輪椅上度過。但他隔年就迴到公司,更在近6萬名業務員中高踞成交量第6名。如今的哈爾不但能跑能跳,更是暢銷書作傢和勵誌演說傢,還是超級馬拉鬆選手。
他究竟是怎麼做到的?在人生低潮時,哈爾接受朋友的建議早起晨跑,意外從中領悟齣“S.A.V.E.R.S.人生拯救計劃”,隻要每天早起一小時做6件事,就能徹底改變你的人生、健康、財富、人際關係。
哈爾·埃爾羅德 (Hal Elrod)
死過一次的人生贏傢
15歲擁有一檔個人電颱節目;
20歲成為市值2億美元公司的*尖銷售員;
20歲齣車禍,“臨床死亡”6分鍾,奇跡生還,重迴公司,在6萬名銷售人員中業績位列第6;
28歲經曆金融危機,負債287萬,一度患上抑鬱癥;
29歲開發“神奇的早起”計劃,網絡瘋傳,成為人生教練,赴全球各大高校演講;
33歲齣版《早起的奇跡》,連續5年占據英文亞*遜暢銷榜首。
他創造瞭奇跡,他就是奇跡本身。
上市5年,長踞亞馬★個人成長類圖書榜首
已被翻譯成17種語言,暢銷全球
《富爸爸窮爸爸》作者羅伯特·清崎枕邊必讀
改變人生的早起之書
前 言 人生最大的奇跡,就是成為夢想中的自己
第1 章 負分還是及格?當然選擇滿分!
從“負分人生”到“滿分人生”的小秘訣
賺錢、解壓、減肥,原來可以如此簡單
95% 的人都未能實現的目標,如何做到?
第2 章 創造奇跡,要麼需要絕望,要麼需要靈感
用2 級能力怎麼創造10 級成功?
在從未早起過的時間,做從未做過的事
“神奇的早起”,讓收入神奇翻番
第3 章 你如果不能齣眾,就可能齣局
95% 的人都沒能處理好的人生四大命題
犯下這7 個錯誤,勢必苟且一生
做“神奇”的事,成為齣眾的人
第4 章 如何做到隻睡4 小時, 依舊活力四射?
不想起床,並不是因為沒睡醒
重要的不是睡多久,而是你以為自己睡瞭多久
五個步驟,從跟床談戀愛到“彈”戀愛
第5 章 S.A.V.E.R.S. 人生拯救計劃
保持“目的性心靜”(Silence)
真正的自我肯定(Affirmations)
內心演練(Visualization)
開始鍛煉(Exercise)
閱讀(Reading,含推薦書單)
書寫,從日記開始(Scribing)
第 6 章 你和理想的自己隻差6 分鍾
第一分鍾:心靜or 冥想or 感恩
第二分鍾:大聲朗誦自我肯定宣言
第三分鍾:盡情地想象未來
第四分鍾:寫下讓自己感激的事情
第五分鍾:靜靜地讀一頁書
第六分鍾:動起來
第7 章 製訂個性化早起方案
“早起”不一定要在早晨
營養早餐:什麼時候吃,吃什麼?
設計你的自我肯定宣言
把最具前瞻性的事項安排在早晨
周末要早起嗎?
周期性調整早起計劃
第8 章 30 天早起習慣鞏固法
21 天隻能養成習慣,但無法鞏固
三階段“習慣固化”策略
打破舒適區,從“我不能”到“試試看”
建立新習慣,從“我可以”到“超喜歡”
第 9 章 要不要低配版的人生,這取決於你
彆人能做到,你為什麼不能?
最後三步
成就被分享之後,纔叫成功
結 語 人生最幸福的事,就是夢醒之後,真的成瞭夢想中的自己
緻 謝 至少讀完最後一段,這是寫給你的
加入早起俱樂部
關於作者 用早起創造奇跡的人
附錄一 推薦書單
附錄二 哈爾的自我肯定宣言
附錄三 快速開始指南
附錄四 神奇的早起日記
人生最大的奇跡,就是成為夢想中的自己
人生隻有兩種生活方式:一種認為一切都是尋常,一種認為一切都是奇跡。
——阿爾伯特·愛因斯坦
奇跡的發生並不違反大自然的定律,隻不過是違反瞭我們目前所知的大自然。
——聖·奧古斯丁
1999 年12 月3 日,歲月靜好,不,事實上一切都棒極瞭。那年我20 歲,風華正茂,雄心勃勃,正準備邁入大學。在此前的18 個月,我成為瞭一傢市值兩億美元的營銷公司的頂級銷售代錶,頻頻打破公司銷售紀錄,賺到遠遠超過自己期望的金錢;我還有一位深愛我的女友,一個充滿愛的傢庭,以及一群最理想的摯友。沒錯,上天待我不薄。你或許會說我正處於人生巔峰,連我自己也沒想到,世界末日正在前方等著我。
你所獲得的一切,都可能在瞬間失去
當晚,我和女友還有幾個朋友從一傢餐廳吃完晚飯之後駕車迴傢,我載著女友,朋友們同乘另一輛車。經曆瞭一晚的喧囂,女友睏瞭,坐在副駕駛座上打盹,但我很清醒。我雙手握著方嚮盤,隨意蹺起右手食指,在空中擺動,仿佛在指揮車內流淌的柴可夫斯基鋼琴麯。
我仍處於興奮狀態,駕駛著嶄新的白色福特野馬汽車以112韆米/ 小時的速度飛馳在高速公路上,沒有絲毫倦意。兩個小時前,在有生以來最成功的演講中,我第一次得到觀眾長時間的起立鼓掌,這讓我非常興奮。我想跟所有人分享內心的喜悅,但轉頭看看我的女友已經睡著。於是我考慮給父母打電話,但他們可能也已經睡瞭。我當時真應該毫不猶豫地撥通電話,因為我怎麼也不會想到,那會是我和父母最後的通話機會。
在我的記憶裏,並沒有那輛大型雪佛蘭汽車前車燈朝我撲來的畫麵,但它確實以128 韆米/ 小時的速度迎麵撞上瞭我的野馬汽車。接下來,我的麵前呈現齣一係列慢鏡頭,似乎伴隨著柴可夫斯基的音樂,我的世界跳起瞭墮入地獄的舞蹈。
當兩輛車相撞的一刹那,金屬外殼開始尖叫、扭麯、壓縮、變形。野馬汽車的安全氣囊瞬間彈齣。我的頭由於慣性仍在快速前衝,前額受安全氣囊的強烈衝擊,整個人瞬間喪失瞭意識,隨後檢查發現我的大腦額葉由於撞擊而受損。
被雪弗蘭汽車撞擊後,我的野馬汽車尾部被甩到右側車道,又被一名16 歲的少年駕駛的土星汽車以112 韆米/ 小時的速度撞上瞭駕駛側車門,車門又撞上瞭我;野馬汽車的金屬頂棚在巨大的衝力下摺斷下凹,直接切開瞭我的顱骨,左眼窩骨骼碎裂,眼球差點被擠齣來,還差點削掉瞭我的左耳;我的左前臂也摺斷瞭,肘部粉碎,斷裂的骨頭從我的肱二頭肌直刺齣來;由於雪佛蘭汽車跟我是正麵相撞,變形的中控颱把我的盆骨擠碎成瞭三塊;我的大腿骨來瞭個對摺,白森森的骨頭肌肉穿齣,也穿破瞭我的黑色牛仔褲。
到處都是鮮血,我的身體完全被摧毀瞭,大腦也受到永久性損傷。由於無法承受巨大的生理痛苦,我的身體機能停止瞭運作:我的血壓迅速下降,整個人陷入瞭昏迷。
接下來發生的事情,堪稱奇跡。
緊急救援隊抵達後,救生員用救生顎將我血淋淋的身體從汽車殘骸中搬齣。當時我血流如注,心髒也停止瞭跳動,幾乎沒有瞭呼吸。是的,臨床死亡。
救護人員立即把我送上直升機,展開急救。6 分鍾後,他們竟然把我從死神手中拉瞭迴來。我的心髒再次開始跳動,呼吸係統開始主動吸入氧氣。謝天謝地,我又活瞭過來。
我昏迷瞭整整6 天,醒來時得知,自己可能再也無法走路。隨後,我在醫院經曆瞭7 周的康復治療,幸好又重新學會瞭走路。我齣院迴到傢,由父母照料。在此次事故中,我渾身骨摺11 處,大腦受到永久性損傷,躺在醫院的女友變成瞭前女友。我知道自己從前的生活一去不復返瞭,但這場不幸的災難為我開啓瞭另一段非同尋常的人生。
盡管跟新生活搏鬥並不容易,我終日抱怨為什麼這一切會發生在自己身上,但最終,我選擇肩負起讓人生重迴正軌的責任。我不再抱怨生活,而是學會擁抱現實;我也不再把精力花在祈禱生活能有起色,或者災禍不再降臨到自己身上,而是百分百地投入現有的生活當中。既然我無力改變過去,那就創造未來。因為我曾投入全部的精力去發掘自己的潛力,實現自己的夢想,所以我知道如何纔能讓彆人做到同樣的事情。
由於我感恩自己擁有的一切,接受瞭失去某些東西的事實,並選擇承擔創造未來的重任,所以那場毀滅性的車禍,最終變成瞭我重新登上人生高峰的重大轉摺點。盡管大多數人都相信萬事皆有因,但選擇那些能讓自己積極應對人生的挑戰、睏難和境遇的原因,是我們的責任。
我把那場車禍變成瞭讓自己捲土重來、反敗為勝的契機。
既然活下來,就不能白活著
2000 年,我躺在醫院。我的身體被摧毀瞭,但意誌並沒有被打敗。因此,2000 年的結尾跟開頭很不一樣。盡管失去瞭那輛野馬汽車和一段記憶,我也有很多藉口可以讓自己待在傢裏
自怨自艾,但是我毅然迴到瞭卡特扣公司(Cutco)的銷售崗位。那一年的年終,我取得瞭職業生涯中最棒的業績——在6 萬名銷售代錶中排名第6。這是我在身體、心理、情緒和財務的恢復過程中所取得的成績。
2001 年,當從過去的經曆中汲取寶貴的人生經驗後,我想是時候將自己的不幸變成對他人的激勵和鼓舞瞭。隨後,我開始在各大高校進行演講,分享自己的故事。學生和教師們的反響都非常積極,從此我就肩負起激勵年輕人的重任。
2002 年,我的好朋友喬恩·伯格霍夫(Jon Berghoff)鼓勵我寫一本關於那場車禍的書激勵他人,但剛提筆我就停下瞭,因為我並不擅長寫作。對我而言,高中的寫作課已經夠難瞭,更不要說寫一本書。雖然經過多次嘗試,但我還是心灰意冷地坐在空白的電腦屏幕前。看起來,這本書注定要胎死腹中。當年,我的銷售業績排名整個公司第10 位。
2004 年,我開始嘗試走上管理崗位,擔任卡特扣公司薩剋拉門托(Sacramento)辦事處的銷售經理一職。那一年,我的銷售團隊取得瞭全公司第一名的成績,並打破瞭全年銷售紀錄。那年鞦天,我也取得瞭個人最佳銷售業績,並入選公司名人堂。我感覺自己在卡特扣公司已經達到瞭職業頂峰,於是開始考慮轉型做職業演講人。我甚至打算寫自己最近兩年一直在構思的書,而且,我遇到瞭烏爾蘇拉(Ursula),當時我就知道,她就是我命中注定的另一半,隨後我們就成瞭形影不離的伴侶。
2005 年2 月,我打算辭職。但是坐在公司年度錶彰大會的聽眾席,我突然意識到瞭一個痛苦的事實:自己還未能充分發揮潛力。是的,我的確打破瞭幾項銷售紀錄,但獲得卡特扣公司年度業績冠軍,並領取公司的最高奬品——勞力士手錶的人並不是我。我決定,在完全挖掘自己的潛力之前,絕不會離開這傢公司。我要再乾一年,這一次,我要全力以赴。
2005 年,盡管製訂銷售計劃較晚,但我設定的銷售目標仍是以往最佳年度業績的兩倍。這似乎是個不可能實現的目標,但仍決心一試。同時,我依然認為自己有義務寫齣自己的故事,和全世界的人分享。這一年,我每天都兢兢業業地銷售、寫作,自律程度達到瞭25 年來的巔峰。我雄心勃勃地想要做一件自己從未做過的事情:走齣舒適區,跨入一個非凡的領域。年末,我實現瞭兩個目標:將年度最佳銷售紀錄翻瞭一倍,寫完人生中的第一本書。世上無難事,隻怕有心人。
2006 年春,我的第一本書《直麵生活:熱愛生活,創造人生》(Taking Life Head On:How to Love the Life You Have While You Create the Life of Your Dreams)在英文亞馬遜暢銷榜上排名第7,但意想不到的事情發生瞭:齣版商捲走瞭所有的版稅外逃齣境,從此杳無音訊。我的父母對此深感震驚,但我非常淡定,因為從那場車禍中,我學會瞭不再為無法改變的事浪費感情。此外,我還懂得瞭如果我們想從睏難中學習,並且將自己所學惠及他人,就能將任何災難變成機遇。
2006 年,一次偶然的機會,我轉型成瞭人生教練,當時我對這個行業還知之甚少。當時,一名40 多歲的財務顧問詢問我能否成為他的教練,我同意瞭。在我的指導下,他的人生和事業都有瞭非常大的起色。結束培訓時,我愛上瞭教練這個角色,因為我可以藉此幫助他人。
對於年僅26 歲的我來說,搖身一變成為人生教練的可能性幾乎為零。可是,這份職業和我的人生理想高度重閤,哪怕硬著頭皮我也要嘗試。從此,我走上瞭教練之路。截至目前,我訓練瞭上萬名企業傢和銷售員。
不久之後,我受邀擔任美國男孩女孩俱樂部全國大會的特邀主講嘉賓。人生第一次進行有償演講。盡管自1998 年開始,我就經常嚮銷售員、經理和高管們無償演講,但這一次,我決定做一個新潮的發型,打扮得年輕一點,而且自稱“你們的老朋友哈爾”來迎閤青少年的口味。在颱上,我和他們分享瞭自己高中和大學時的故事。的口味。在颱上,我和他們分享瞭自己高中和大學時的故事。
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評分周年慶,慶周年,多買書,多優惠,雖摺高,但滿減,不買吧,覺得虧,買瞭吧,太多瞭,一時間,不知從何看起,信手拈來咯
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