专家教您防治心血管病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王道成，宋耀鸿 著

图书标签:

• 心血管疾病
• 心脏健康
• 预防保健
• 健康生活
• 医学科普
• 养生
• 健康指南
• 疾病防治
• 健康饮食
• 家庭医学

出版社： 中国科学技术出版社

ISBN：9787504676481

版次：1

商品编码：12308250

包装：平装

丛书名： 专家教您系列

开本：16开

出版时间：2017-12-01

用纸：轻型纸

页数：196

字数：200000

内容简介

本书的心血管病专家首先介绍了心血管的病因、临床表现和诊断知识，患者日常生活中需要了解的常识和注意事项，然后从起居养生、合理饮食、运动健身、心理调适、日常用药等方面尽可能详细而通俗地阐述与疾病防治的关系，重点解读了西医和传统医学治疗心血管病的方法，后强调了预防保健的重要性，并着重回答了患者经常询问医生的问题，为读者提供可靠、实用的防病治病知识。本书是基层医务工作者日常业务学习的参考用书，也适合心血管病患者及家属阅读参考。

作者简介

王道成，扬州市名中医、医学博士、主任中医师、教授、硕士研究生导师，全国名老中医“王少华先生学术经验传人”，扬州市“科教兴卫”学科带头人，内科专业委员会常务委员。

内页插图

《都市脉络：城市生活与心血管健康的空间解析》 内容简介： 本书并非一本直接教授如何治疗或预防疾病的医学指南，而是深入探讨了当代城市环境如何潜移默化地影响着我们的心血管健康。我们抛开了传统的医学术语和临床建议，转而从一个全新的视角——城市空间——出发，剖析现代都市生活方式与心血管疾病蔓延之间的错综复杂的关系。本书的目的是引导读者理性地审视自身所处的环境，理解那些看似与健康无关的城市设计、社会结构和生活习惯，是如何悄悄地在我们的身体内埋下隐患，或是意外地成为我们对抗疾病的助力。 第一章：城市心脏的律动：空间与生理的共振 本章将从宏观层面入手，探讨城市整体的空间布局和规划如何影响居民的生理节奏。我们将审视城市的高度集约化发展，例如高层建筑林立、交通网络密集、绿色空间稀缺等特征，这些是否会诱发长期的心理压力，进而影响心血管系统的稳定？本书会引入“城市噪音污染”的概念，不仅仅是声音的干扰，更包括视觉的混乱、信息的过载，这些持续的感官刺激如何扰乱人体的昼夜节律，导致睡眠质量下降，从而增加心血管负担。此外，我们还会分析“通勤距离”与“活动水平”之间的微妙平衡。过长的通勤时间是否意味着更少的体育锻炼时间？高密度居住环境是否限制了居民进行户外活动的场所？本章将通过对比不同城市规划模式下的居民健康数据，揭示空间设计在塑造城市居民整体健康状况中的核心作用。我们会引述一些社会学和环境心理学的研究成果，但会用通俗易懂的语言进行阐释，旨在让读者建立起“城市空间即是生理空间”的直观感受。 第二章：流动与停滞：交通网络的心血管代价 交通系统是城市跳动的血脉，但其功能性背后隐藏着对心血管健康的潜在影响。本章将聚焦于城市交通网络的设计与使用，剖析其对心血管系统的直接与间接作用。我们将深入研究“汽车依赖”模式下的城市，分析长时间驾驶、交通拥堵带来的身心压力，例如驾驶员的焦虑、愤怒情绪，以及因久坐不动导致的心血管风险。我们也会探讨“公共交通的可达性”和“步行/自行车友好型街道”的重要性。一个便捷、舒适且安全的公共交通系统，以及鼓励短途出行和体育活动的城市环境，如何能够有效地降低居民的心血管风险？本章还将讨论“交通噪音”和“空气污染”对心血管健康的影响，这些并非直接的疾病治疗，而是环境因素如何成为心血管健康的“隐形杀手”。我们会分析不同城市在交通规划上的差异，以及这些差异如何体现在居民的平均血压、心率等生理指标上。读者将能理解，选择何种出行方式，以及城市如何提供多元化的出行选择，都与我们的心脏健康息息相关。 第三章：绿色喘息：城市绿地与心灵疗愈 在钢筋水泥的丛林中，城市绿地的存在至关重要，它们不仅仅是景观的点缀，更是居民身心健康的重要缓冲带。本章将深入探讨城市绿地，包括公园、街头绿化、屋顶花园等，在缓解心血管压力方面的作用。我们将分析“接触自然”对降低皮质醇水平、改善情绪、促进放松的益处，这些生理和心理的变化如何直接或间接保护心血管系统。本书会引用一些心理学和环境科学的研究，说明漫步于绿意盎然的环境中，如何能降低血压，减缓心率，甚至促进免疫系统的健康。我们还会讨论“绿色基础设施”的建设，例如连接城市公园的绿道系统，鼓励居民进行户外活动，增加身体的日常运动量。反之，城市中绿地分布不均、可达性差的问题，又会加剧哪些心血管风险？本章旨在唤醒读者对城市绿色空间的重视，理解“呼吸新鲜空气”和“感受自然”不仅仅是奢侈，更是维护心血管健康的重要一环。 第四章：邻里连接：社会资本与心血管弹性 城市生活并非孤立存在，社区的连接和人际互动对个体健康有着深远影响。本章将聚焦于“社会资本”的概念，探讨邻里关系、社区活动、社会支持网络如何成为抵御心血管疾病的保护伞。我们将分析孤立感、社会疏离对个体心理健康的影响，以及长期孤独如何增加患心血管疾病的风险。相反，一个充满活力的社区，鼓励居民参与集体活动，相互支持，形成紧密的社交网络，又如何能够提升个体的心理韧性，减轻压力，从而保护心血管健康？本书将引述一些社会学和流行病学研究，说明强烈的社会连接感与更低的心血管疾病发病率之间的正相关性。我们还会探讨城市规划如何促进或阻碍邻里间的互动，例如公共活动空间的设计，社区组织的活跃度等。读者将理解，一个温暖、互助的社区环境，对于维系我们身体的内在平衡，同样至关重要。 第五章：生活节奏的脉搏：时间管理与心血管压力 现代都市生活以其快节奏和高效率而闻名，但这种“分秒必争”的生活方式，对我们的心血管系统又意味着什么？本章将审视城市居民的时间压力，分析过度的工作、频繁的加班、娱乐活动的过度安排，如何导致慢性压力，从而影响心血管功能。我们将探讨“工作与生活平衡”的重要性，以及城市文化中是否存在对过度劳累的默许或鼓励。本书会从社会心理学的角度，分析“时间贫困”感如何引发焦虑和抑郁，这些情绪又如何与心血管疾病的发生发展相关联。我们还会讨论“科技”的双刃剑效应，一方面科技提高了效率，另一方面也可能模糊了工作与生活的界限，加剧了时间压力。本章旨在引导读者重新审视自己的时间分配，理解规律作息、适度放松对于维护心血管健康的重要性，以及城市环境如何影响我们对时间的感知和管理。 第六章：食物的痕迹：城市饮食与心血管足迹 城市作为人口聚集地，也汇集了来自世界各地的食物资源，但这种便捷的食物获取方式，是否也悄然改变着我们的饮食习惯，并对心血管健康产生了影响？本章将不侧重于具体的食谱推荐，而是从城市化的角度，分析城市生活如何影响我们的饮食结构。我们将探讨“快餐文化”的普及，以及它们通常高盐、高油、高糖的特点，对心血管健康的潜在危害。我们也会分析“食物可及性”与“食物选择”之间的关系，例如便利店、超市的分布，生鲜市场是否普遍，这些因素如何影响居民获取健康食材的便利性。此外，本书还会触及“食物里程”的概念，即食物从生产地到餐桌的距离，以及由此带来的环境影响，这是否也间接与我们的整体健康息息相关？本章旨在让读者意识到，在城市中选择食物，不仅仅是口味的偏好，更是一种与心血管健康息息相关的“生活方式选择”。 第七章：空间中的习惯：习惯养成与心血管健康 本章将目光投向城市生活中日积月累的“习惯”，这些习惯并非直接与医学相关，而是由城市环境诱发或塑造的。我们将探讨“久坐不动”的习惯，城市化进程中，有多少时间我们是“坐”在交通工具上、办公桌前、沙发里？这些习惯如何悄无声息地积累着心血管风险。我们也会分析“屏幕时间”的增加，智能手机、电脑的普及，以及城市生活对娱乐和信息的依赖，如何影响我们的睡眠，改变我们的生活节奏，进而对心血管产生影响。本书还会触及“社交习惯”的变化，例如网络社交的兴盛，是否会挤占了面对面交流的时间，从而影响社会连接感？本章的核心在于，通过观察和理解城市环境中普遍存在的各种“习惯”，帮助读者意识到这些看似微不足道的行为模式，是如何在长期内塑造着我们的心血管健康状态。 第八章：城市设计的可能性：构建健康的未来空间 在理解了城市空间与心血管健康之间的多重关联后，本章将聚焦于未来的城市设计和规划，探讨如何通过空间层面的干预，构建更健康、更宜居的城市环境。我们将审视“以人为本”的城市设计理念，强调步行友好型社区、安全且便捷的公共交通网络、充足且可达的绿色空间的重要性。本书将引述一些城市规划的成功案例，说明如何在城市更新中融入健康元素，例如增加社区健身设施、鼓励健康饮食的商业模式、减少噪音和空气污染的措施等。我们还将探讨“智慧城市”的概念，如何利用科技手段监测和改善城市环境，以促进居民的身心健康。本章的目的是为读者提供一个积极的展望，理解城市规划并非不可改变，通过理性的设计和有意识的干预，我们可以共同创造一个更健康的心脏，更健康的生活。 结语： 《都市脉络：城市生活与心血管健康的空间解析》提供了一个全新的观察视角。我们并非提供一套“如何做”的治疗方案，而是致力于“为何如此”的深度剖析。通过本书，您将能够更深刻地理解，您所处的城市环境，以及您在其中形成的各种生活习惯，是如何与您的心血管健康交织在一起，形成一幅复杂而动态的画卷。本书期望能够激发您对自身生活空间和生活方式的重新审视， empowering您做出更明智的选择，在都市的脉络中，守护好您的“第二颗心脏”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名刚刚步入中年的普通人，我对健康尤其是心血管健康，一直抱有一种既关心又有些茫然的态度。身边的长辈们常常会提起相关的话题，让我觉得这个问题迫在眉睫，但又不知道从何入手。这本书就像是及时雨，为我指明了方向。它没有使用那些令人望而生畏的医学术语，而是用一种非常贴近生活化的语言，为大家解读了心血管疾病的复杂世界。我特别喜欢它对“风险因素”的剖析，不仅仅是列举高血压、糖尿病等常见的慢性病，而是更深入地探讨了遗传、环境、生活方式等多种因素是如何相互作用，最终影响到心脏健康的。书中用了很多图表和案例，形象地展示了这些风险因素是如何在人体内发挥作用的，让我对疾病的发生有了更深刻的认识。更让我感到安心的是，这本书提供的预防建议，都是基于科学研究和临床实践的，非常可靠。它鼓励读者关注日常的饮食，强调均衡营养的重要性，并且提供了许多具体可行的饮食方案，比如如何选择富含膳食纤维的食物，如何控制饱和脂肪的摄入，甚至是如何利用烹饪技巧来减少盐的用量。此外，书中对于规律运动的益处，以及如何制定适合自己的运动计划，也进行了详细的阐述。这些建议都非常贴合现代人的生活节奏，让我觉得健康是可以融入日常的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是收到了一份来自健康专家的“私人定制”报告，让我对自己的心血管健康有了前所未有的清晰认知。它不是那种简单地告诉你“要吃什么，不要做什么”的书，而是真正地帮助我理解“为什么”。我特别欣赏它在讲解心血管疾病的复杂性时，所展现出的条理性和深度。书中对导致心血管疾病的多种因素，比如不良的饮食习惯、缺乏运动、高压力、吸烟、酗酒等等，都进行了详细的分析，并且阐述了它们是如何一步步损害我们的血管和心脏的。我尤其对书中关于“现代生活方式”对心血管的负面影响的论述印象深刻，比如长时间久坐、不健康的饮食选择、以及精神压力过大等，这些都是我日常生活中经常会遇到的情况，让我警醒自己需要做出改变。更让我惊喜的是，这本书提供的解决方案，都是非常全面且具有可操作性的。它不仅仅关注疾病的预防，还涵盖了如何管理已有的风险因素，以及如何通过健康的生活方式来提升整体的健康水平。书中提供的许多关于饮食调整的建议，都非常实用，比如如何识别和选择有益于心脏健康的食物，如何健康地进行烹饪，甚至是如何在外出就餐时做出明智的选择。此外，它还强调了规律运动的重要性，并为不同人群提供了个性化的运动建议。这本书让我觉得，保护心血管健康，是一个系统工程，而这本书，就是我手中的一份详尽的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直对“心血管健康”这个话题感到束手无策，总觉得这离我这个年纪还很遥远，但身边确实有不少亲戚朋友因为这方面的问题而备受困扰，这让我开始意识到未雨绸缪的重要性。直到我翻开这本书，才发现原来我一直以来对这个领域的认知都太片面了。它不仅仅是一本简单的健康指南，更像是一次深入的心灵之旅，引导我重新审视自己的生活方式和健康观念。书里对不同类型心血管疾病的成因分析，以及它们之间微妙的联系，都讲解得非常透彻。我尤其对书中关于“生活方式”对心血管影响的论述深感认同。作者用了很多生动的案例，将那些抽象的概念具象化，比如长期压力、睡眠不足、缺乏运动等，是如何一点点蚕食我们的心脏健康的。读到这些内容的时候，我常常会反思自己，那些看似微不足道的坏习惯，原来都在悄悄地为未来的健康埋下隐患。更让我惊喜的是，书中并没有一味地强调“禁止”或“限制”，而是提供了一系列积极的“赋能”策略。它教会我如何通过科学的运动方案，即使是有限的时间，也能有效地锻炼心肺功能；如何通过一些简单的冥想或放松技巧，来缓解日常的压力；甚至是如何在社交场合，也能做出更健康的选择。这本书让我看到了改变的可能性，并且给了我具体的路径，让我不再感到迷茫和无力。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是我最近遇到的最惊喜的礼物，虽然我不是医学专业人士，但它用一种非常平易近人的方式，讲解了那些我一直以来觉得很神秘又有点担心的心血管健康问题。我一直觉得关于心血管疾病的知识，要么就是枯燥乏味的专业术语，要么就是一些模棱两可的建议，很难真正落地。但是这本书完全不一样，它就像请了一位非常耐心又知识渊博的长辈，手把手地教我如何辨识那些身体发出的危险信号，比如持续的胸闷、莫名的心悸，甚至是腿部水肿，都可能隐藏着我们不容忽视的风险。书中对这些症状的描述非常生动，让我能立刻联想到自己的身体感受，而不是干巴巴的理论。更让我印象深刻的是，它并没有仅仅停留在“认识疾病”的层面，而是花了大量的篇幅，详细地介绍了在日常生活中，我们可以通过哪些具体的方法来预防这些疾病的发生。我特别喜欢它关于饮食调整的部分，不再是简单的“少吃油盐”，而是给出了非常细致的指导，比如如何选择健康的脂肪，哪些食物富含对心脏有益的营养素，甚至是如何在享受美食的同时，也能兼顾到心血管的健康。这些建议都非常实用，我尝试着按照书里的建议改变了一些饮食习惯，感觉身体真的有了微妙但积极的变化。这本书让我觉得，心血管健康并非遥不可及，而是掌握在我们自己手中，只要我们愿意去了解、去行动。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对市面上那些泛泛而谈的健康书籍有些敬而远之，总觉得它们的内容过于空洞，无法真正解决实际问题。但是这本书，真的彻底颠覆了我的看法。它以一种非常科学严谨又不失人文关怀的方式，为我打开了一扇通往心血管健康世界的大门。我最欣赏的是它在介绍疾病预防时，所展现出的深度和广度。它不仅仅停留在表面的症状描述，而是深入到疾病发生的内在机制，比如炎症反应、血管壁的损伤、血脂的代谢等等，这些内容虽然专业，但作者用非常易于理解的语言和生动的比喻，将它们讲解得清晰明了，让我这个非专业人士也能大致领会。书中对不同年龄段人群在心血管健康方面可能面临的风险，以及相应的预防侧重点，都进行了详细的阐述，这让我能够更精准地对照自身情况，找到最适合自己的健康策略。我特别喜欢它在讲解生活习惯改变时，所提出的“循序渐进”的理念。它没有要求读者立刻做出翻天覆地的改变，而是鼓励大家从小处着手，一点点积累，最终形成健康的生活方式。书中提供的许多小贴士和行动指南，都非常具有可操作性，比如如何选择适合自己的运动强度，如何辨别食物的营养成分，甚至是如何管理自己的情绪，对心血管健康都有积极的影响。这本书让我觉得，拥抱健康的生活，其实并没有那么难。