0-3岁宝宝营养食谱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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儿科医生鱼小南 著

图书标签:

• 婴幼儿营养
• 0-3岁
• 宝宝食谱
• 辅食
• 营养餐
• 健康饮食
• 育儿
• 母婴
• 食谱
• 喂养

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555254478

版次：1

商品编码：12313672

包装：平装

开本：32开

出版时间：2018-02-01

用纸：纯质纸

字数：1000000

正文语种：中文

编辑推荐

　　对于0 ～ 3 岁的宝宝，爸爸妈妈们关心的大概就是吃了。先是吃母乳和配方奶的问题，接着是吃辅食的问题，再后来就是吃饭的问题。为了让宝宝多吃几口饭、多吃一点蔬菜，爸爸妈妈也是操碎了心。这本书是由儿科医生鱼小南跟美食达人圆猪猪共同打造的，儿科医生告诉你宝宝的消化系统是怎样发育的、宝宝每个阶段的生理特点是什么、宝宝需要吃多少、应该如何吃，而美食达人圆猪猪则根据宝宝每个阶段的特点打造了营养美味的食谱。不擅长厨艺的小编我已经给大家试过了，操作无压力，宝宝吃得很开心。那啥，你们也赶紧试试呗！

内容简介

　　0～3岁宝宝生长发育快，需要的营养比较多，而且这个时期宝宝的乳牙在逐渐萌出、消化系统在不断完善，所以宝宝的饮食也应该随着生长的需要而变化。本书按照宝宝的发育特点提供了适合0～3岁宝宝各个月龄的营养食谱，并配有可爱的漫画，做法简单、营养全面，帮助爸爸妈妈更好地养育宝宝。

作者简介

　　主创余楠，“80后”儿科医生妈妈，临床医学硕士，毕业于重庆医科大学临床医学七年制儿科专业。现为浙江大学附属儿童医院内科医师，擅长小儿常见病，如手足口病、支气管炎、肺炎、急性胃肠炎等的诊治。同时也是著名育儿漫画《儿科医生鱼小南》的作者。儿科医生鱼小南因在育儿科普方面的出色表现被评为“母婴自媒体金牌专家”“微博2016十大影响力育儿大V”“今日头条年度优秀自媒体品牌”“健康中国优秀科普作者”“新浪育儿2017年度妈妈信赖的养育图书作者”，备受“80后”“90后”年轻父母欢迎。
　　主创圆猪猪，国家高级西点师，英国PME认证蛋糕师，圆猪猪烘焙课堂创办人，SOHU美食博主，擅长家常菜及烘焙甜品，美食畅销书作者。著有《巧厨娘妙手烘焙》《圆猪猪乐享烘焙》《巧厨娘家常菜》《巧厨娘健康宝宝餐》《巧厨娘家常菜？主食？烘焙一本全》等美食类畅销书。2007年开始在搜狐网开设个人美食博客“圆猪猪的小厨房”，目前访问量已突破2800万。

内页插图

精彩书评

　　鱼小南医生用漫画的形式向年轻父母传递育儿知识，给年轻父母提供专业支持的同时也缓解了他们的焦虑情绪，是传播育儿科普知识的好方法。——张思莱，知名儿科专家
　　儿科医生的工作强度是非常大的，小南医生在工作之余还能挤出时间向爸爸妈妈们传授科学育儿知识，并坚持这么多年，让人敬佩。希望她能继续坚持下去，让更多的孩子受益。——赵正言，中华医学会儿科分会主任委员

目录

第1 章　给宝宝做饭之前的必修课
第1 节　0 ～ 3 岁宝宝的生理特点　/ 2
第2 节　制作宝宝餐的必备工具　/ 5
第3 节　宝宝餐常用食材　/ 7
第2 章　0 ～ 1 岁宝宝营养餐
第1 节　5 ～ 6 个月宝宝喂养方案　/ 16
鲜橙汁　/ 18
狝猴桃汁　/ 18
西瓜汁　/ 19
香蕉泥　/ 19
红枣汁　/ 20
葡萄汁　/ 20
番茄汁　/ 21
青菜汁　/ 21
胡萝卜米糊　/ 22
苹果米糊　/ 22
香蕉米糊　/ 23
哈密瓜米糊　/ 23
核桃米糊　/ 24
红薯米糊　/ 24
香甜玉米糊　/ 25
南瓜栗米糊　/ 25
苹果泥　/ 28
牛油果桃泥　/ 28
奶香红薯泥　/ 29
奶香南瓜泥　/ 29
青菜泥　/ 30
山药泥　/ 30
第2 节　7 ～ 8 个月宝宝喂养方案　/ 26
清蒸鱼泥　/ 31
自制猪肝泥　/ 31
奶香土豆糊　/ 32
香蕉吐司粥　/ 32
菠菜肝泥粥　/ 33
奶香蛋黄粥　/ 33
南瓜小米粥　/ 34
三色山药粥　/ 34
第3 节　9 ～ 10 个月宝宝喂养方案　/ 37
蔬菜燕麦粥　/ 35
豆腐泥玉米糊　/ 36
蔬菜蒸蛋　/ 38
什锦豆腐　/ 39
银耳雪梨粥　/ 40
南瓜粳米粥　/ 40
三文鱼菜粥　/ 41
芹菜肉末粥　/ 41
牛肉金针菇软饭　/ 42
猪肉豆腐软饭　/ 43
番茄蘑菇软饭　/ 44
番茄鸡蛋面　/ 45
菠菜面片汤　/ 46
番茄鸡蛋疙瘩汤　/ 47
奶香小馒头　/ 48
木耳瘦肉粥　/ 50
山药鱼泥粥　/ 51
菠菜蛋脯　/ 52
鸡蛋蒸肉酱　/ 52
肉末烧茄子　/ 53
番茄烧豆腐　/ 53
蔬菜肉丸　/ 54
三色鸡蓉羹　/ 55
虾仁豆腐羹　/ 56
鸡肉蔬菜软饭　/ 57
糊塌子　/ 58
元宝云吞　/ 59
西红柿鸡蛋饺子　/ 60
第4 节　11 ～ 12 个月宝宝喂养方案　/ 49
第3 章　1 ～ 2 岁宝宝营养餐
1 ～ 2 岁宝宝喂养方案　/ 62
莴笋拌胡萝卜　/ 64
芹菜炒豆干　/ 64
番茄炒菜花　/ 65
蜜汁烧萝卜　/ 66
肉末炒四季豆　/ 66
圆白菜炒米粉　/ 67
白菜肉丸粉丝汤　/ 68
冬瓜排骨汤　/ 69
红白豆腐汤　/ 69
肉松饭团　/ 70
三文鱼炒饭　/ 71
木耳肉丝炒饭　/ 72
菜丝煎饼　/ 73
香甜南瓜饼　/ 74
土豆鱼饼　/ 75
葱花鸡蛋薄饼　/ 76
鲜奶南瓜汤圆　/ 77
红薯羊羹　/ 78
第4 章　2 ～ 3 岁宝宝营养餐
2 ～ 3 岁宝宝喂养方案　/ 80
面包水果沙拉　/ 81
松仁玉米　/ 81
韭黄炒滑蛋　/ 82
肉末烧豆腐　/ 83
虾仁豆腐　/ 84
豌豆炒胡萝卜　/ 85
肉碎西蓝花　/ 85
珍珠糯米丸　/ 86
翡翠菜肉卷　/ 87
香煎藕饼　/ 88
酱爆牛肉丁　/ 89
香芋蒸排骨　/ 90
蜜汁鸡翅　/ 90
口蘑烧鸡腿　/ 91
宝宝鱼肉丸　/ 92
五彩三文鱼松　/ 93
清蒸太阳鱼　/ 94
橙香鱼块　/ 95
菠萝咕三文鱼　/ 96
口蘑蛋花汤　/ 97
白菜鱼丸汤 　/ 98
菠菜猪肝汤　/ 98
莲藕煲脊骨　/ 99
玉米脊骨汤　/ 99
土豆炖脊骨　/ 100
彩蔬鸡肉羹　/ 101
福圆鸡汤　/ 102
生滚鱼片粥　/ 103
香芋排骨粥　/ 104
糯米菠萝饭　/ 105
紫薯红枣饭　/ 106
丝瓜银鱼面条　/ 106
蛋卷饭　/ 107
寿司卷　/ 108
奶香蘑菇饭　/ 109
四喜饺子　/ 110
凉拌五色荞面　/ 111
番茄肉酱蝴蝶面　/ 112
猫耳朵　/ 113
腊肠卷　/ 114
水果三明治　/ 115
彩蔬吐司塔　/ 116
笑脸土豆饼　/ 117
日式可乐饼　/ 118
黄金果子　/ 119
黄金玉米烙　/ 120
香酥蛋卷　/ 121
铜锣烧　/ 122
自制肉松　/ 123
自制番茄酱　/ 124
第5 章　宝宝常见病症食疗餐
第1 节　小儿感冒 　/ 126
芹菜粥　/ 128
红薯姜糖水　/ 128
葱白萝卜粥　/ 129
姜枣茶　/ 129
第2 节　小儿咳嗽　/ 130
烤橘子　/ 131
金橘酱　/ 132
冰糖川贝炖雪梨　/ 133
罗汉果茶　/ 133
第3 节　小儿肺炎　/ 134
瘦肉白菜汤　/ 135
第4 节　小儿哮喘　/ 136
银耳麦冬羹　/ 137
第5 节　小儿便秘　/ 138
南瓜绿豆粥　/ 139
西蓝花南瓜汤　/ 140
杏仁糊　/ 140
第6 节　小儿腹泻　/ 141
白扁豆瘦肉汤　/ 143
栗子糯米粥　/ 144
胡萝卜泥　/ 144
焦米汤　/ 145
山药薏仁粥　/ 145
第7 节　小儿厌食　/ 146
猪肚粥　/ 147
第8 节　小儿贫血　/ 148
红枣银耳粥　/ 150
红枣花生粥　/ 150

精彩书摘

　　第1节0～3岁宝宝的生理特点
　　宝宝刚出生的时候，消化系统还未发育完善，只能吃母乳和配方奶。随着消化系统功能的逐渐成熟，宝宝就可以添加辅食了，再慢慢过渡到以三餐为主。所以说，给宝宝吃什么不是想当然的，是根据生理特点来的。
　　口腔是消化道的起端，具有吸吮、吞咽、咀嚼、消化、味觉、语言等多种功能。新生儿出生的时候已具有较好的吸吮、吞咽功能，只是唾液腺不够发达、口腔黏膜干燥。3～4个月时唾液分泌开始增加，但婴儿口底浅，不能及时吞咽全部唾液，所以会经常流口水。
　　新生儿食管长8~10厘米，1岁时长12厘米，成人食管长25~30厘米。新生儿和婴儿的食管呈漏斗状，腺体较少，且食管下段括约肌发育不成熟，容易发生胃食管反流。另外，宝宝吃奶时会吞咽过多空气，这些因素都使宝宝容易溢奶。
　　新生儿胃容量为30～60毫升，1~3个月时90~150毫升，1岁时250~300毫升，成人胃容量为2000毫升左右。吃奶后不久宝宝的幽门即开放，胃内容物陆续进入十二指肠，所以有时候你会发现宝宝吃进去的奶量要大于胃容量。胃排空的时间取决于食物种类，水的排空时间为1.5~2小时，母乳为2～3小时，配方奶为3~4小时。早产儿胃排空要慢一些，所以早产儿的爸爸妈妈不要急于让孩子体重赶上来而频繁喂奶。
　　婴幼儿的肠管一般为身长的5～7倍，相对比成人长。食物从进入消化道至形成粪便排出体外的时间也因喂养方式不同而异，母乳喂养的宝宝平均为13小时，喝配方奶的宝宝平均为15小时，成人平均为18～24小时。
　　宝宝出生时胰腺的发育还不完全，出生后3～4个月时胰腺发育较快，胰液分泌量也随之增多。新生儿胰液中的脂肪酶活性不高，直到2～3岁才接近成人水平，而且婴幼儿时期胰液及消化酶的分泌容易受天气和疾病的影响，所以婴幼儿的饮食以清淡为主，避免消化不良。
　　正常肠道菌群能够对抗入侵肠道的致病菌，因而维持宝宝肠道的菌群平衡非常重要。肠道菌群受食物成分的影响，母乳喂养的宝宝肠道内菌群以双歧杆菌为主，而喝配方奶和混合喂养的宝宝肠内的大肠杆菌、嗜酸杆菌、双歧杆菌、肠球菌所占比例差不多。因此，合理饮食能维持宝宝肠道内的菌群平衡，增强宝宝抵抗力。
　　看了这一节内容，你就会知道，宝宝的消化系统和成人还是有很大差别的。这样，你就能够理解为什么要单独给宝宝做饭，为什么宝宝每个阶段的饭都不一样，为什么有些东西不能给宝宝吃。

0-3岁宝宝营养食谱（精装版） 这是一本集科学性、实用性与亲和力于一体的育儿宝典，专为0-3岁宝宝的父母精心打造。在这段生命中最关键、变化最迅速的成长阶段，科学喂养是奠定宝宝一生健康基石的第一步。本书不落俗套，深入浅出地解析了宝宝不同发育阶段的生理特点和营养需求，为您提供一套全面、细致且充满智慧的喂养指南，帮助您轻松应对从初生到蹒跚学步的每一次喂养挑战。 为何选择本书？ 0-3岁，是宝宝味蕾觉醒、饮食习惯形成的关键时期。从最初的母乳或配方奶，到辅食的引入，再到一日三餐的过渡，每一个环节都蕴含着科学的门道。错误的喂养方式不仅可能影响宝宝当前的生长发育，还可能为日后埋下健康隐患。本书告别了枯燥的理论说教，以实际操作为导向，用最贴近生活化的语言，为您揭示宝宝营养的奥秘。我们深知新手父母的迷茫与焦虑，因此，本书力求做到： 科学严谨，权威背书： 内容基于最新的儿童营养学研究成果，参考国内外权威的婴幼儿喂养指南，由资深儿科专家、营养师团队倾力打造，确保每一项建议都科学可靠，为您宝宝的健康保驾护航。 循序渐进，阶段清晰： 0-3岁并非铁板一块，不同月龄的宝宝，其消化能力、营养需求、进食方式都有天壤之别。本书将宝宝的成长过程细分为几个关键阶段（例如：0-6个月的纯母乳/配方奶喂养，6-8个月的初步辅食添加，8-12个月的丰富辅食过渡，1-3岁的精细化膳食），为每个阶段的宝宝量身定制最适合的喂养方案。 食谱丰富，操作便捷： 告别千篇一律的“粥糊糊”，本书精选了数百道适合0-3岁宝宝的营养食谱，涵盖了主食、蔬菜、水果、肉禽鱼蛋、豆制品、奶制品等各类食材。每一道食谱都配有详细的食材清单、清晰的制作步骤、精美的成品图片，让您一看就懂，一学就会。我们特别关注食材的选择、烹饪方式的优化，力求保留食材的天然营养，同时保证宝宝易于消化吸收，并能激发宝宝的食欲。 营养均衡，全面覆盖： 宝宝的成长离不开全面的营养支持。本书不仅关注宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的摄入，更对微量营养素（维生素、矿物质）的重要性进行深入阐述，并给出相应的食谱建议，帮助您预防常见的营养素缺乏症，如缺铁性贫血、佝偻病等。 问题导向，实用解答： 在育儿过程中，总会遇到各种各样的问题。本书特别设置了“常见问题解答”板块，针对宝宝不爱吃饭、挑食偏食、消化不良、过敏等常见喂养难题，提供专业、可行的解决方案，让您不再手足无措。 育儿智慧，情感连接： 喂养不仅仅是满足生理需求，更是建立亲子关系的重要纽带。本书在提供科学喂养知识的同时，也融入了育儿的智慧和情感的关怀，引导父母如何与宝宝建立良好的餐桌互动，如何培养宝宝健康的饮食习惯和积极的用餐情绪。 本书亮点一览： 第一部分：奠定基础——0-6个月宝宝的喂养智慧 母乳的黄金价值与科学喂养： 深入解读母乳的成分与优势，提供科学哺乳姿势、喂养频率、追奶技巧等实用指导。 配方奶的科学选择与冲调： 如何根据宝宝情况选择合适的配方奶？冲调比例、水温、消毒等细节全解析。 早期喂养的误区与注意事项： 纠正关于早产、晚产、体重增长、喂养信号等常见误解。 为辅食添加做准备： 了解宝宝的肠道发育和吞咽能力，为后续辅食添加打下良好基础。 第二部分：开启探索——6-12个月宝宝的辅食启蒙 辅食添加的时机与原则： 何时开始添加第一口辅食？从泥糊到碎末，循序渐进的原则。 “世界营养大全”——食材的科学搭配： 谷物类： 大米、小米、燕麦、藜麦等，如何制作原味米糊、蔬菜米糊、肉末粥。 蔬菜类： 各种根茎类、叶类蔬菜的营养特点，如何制作胡萝卜泥、西兰花泥、菠菜泥、南瓜泥。 水果类： 苹果、香蕉、梨、牛油果等，如何制作水果泥、水果羹。 肉禽鱼蛋类： 铁强化食物的首选，如鸡肝泥、猪肝泥、鱼泥、蛋黄泥，以及鳕鱼、三文鱼、鸡肉、牛肉的制作方法。 豆制品与奶制品： 豆腐、酸奶（原味无糖）的引入。 100+道精选食谱，颜值与营养并存： “第一口”系列： 专为初次尝试辅食的宝宝设计，如：原味蔬菜泥、香甜水果泥、高铁米糊。 “能量加油站”系列： 搭配更丰富，如：鸡肉蔬菜米糊、三文鱼菠菜粥、牛肉土豆泥。 “趣味造型”系列： 激发宝宝食欲，如：小熊蔬菜饼、星星饭团、水果拼盘。 “应急宝典”： 快速制作的健康辅食，如：蒸鸡蛋羹、鱼肉豆腐羹。 烹饪技巧与工具推荐： 蒸、煮、炖等最健康的烹饪方式，辅食机、研磨碗等实用工具介绍。 应对辅食添加的常见挑战： 宝宝不肯吃？过敏怎么办？便秘如何缓解？ 第三部分：走向独立——1-3岁宝宝的膳食升级 从泥糊到颗粒： 培养宝宝咀嚼能力，逐步过渡到碎末、小颗粒食物。 一日三餐的合理安排： 如何规划宝宝的早餐、午餐、晚餐和加餐，保证能量和营养的充足。 “舌尖上的旅行”——更广泛的食材选择： 主食多样化： 面条、饺子、包子、馒头、馄饨、米饭等。 蔬菜水果的立体摄入： 各种新鲜蔬菜水果的蒸、炒、拌、榨汁。 优质蛋白的丰富来源： 各种鱼类、虾、瘦肉、豆制品，如：番茄虾仁面、香菇蒸鸡、麻婆豆腐。 奶制品与益生菌： 牛奶、酸奶、奶酪等。 200+道美味食谱，餐桌上的艺术： “早餐能量站”： 牛奶麦片粥、鸡蛋蔬菜卷、水果燕麦杯。 “午餐营养餐”： 肉末蔬菜意面、三文鱼豆腐饭、儿童盖浇饭。 “晚餐暖心季”： 小馄饨、蔬菜牛肉丸子汤、番茄烩饭。 “聪明加餐”： 酸奶水果杯、小饼干、蒸糕点。 “主题派对”： 宝宝生日餐、节日特色餐。 培养宝宝的健康饮食习惯： 鼓励自主进食、规律用餐、品尝多样化食物。 挑食偏食的“克星”： 趣味食谱、互动游戏，让宝宝爱上吃饭。 常见食物过敏的识别与处理： 牛奶、鸡蛋、花生、海鲜等过敏原的应对。 宝宝生长发育的营养需求： 铁、钙、锌、维生素D等关键营养素的补充。 附录： 宝宝常见病食疗小妙招 不同季节的食材选择指南 宝宝餐具与餐椅选购建议 常用辅食制作工具的清洁与保养 名词解释与术语表 本书不仅是一本食谱，更是一本育儿的心经，是您陪伴宝宝健康成长的忠实伙伴。翻开它，您将收获一份安心，一份从容，一份与宝宝一同探索美食、享受成长的喜悦。让我们一起，为宝宝的健康未来，精心烹饪每一餐，用心灌注每一份爱！

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在视觉呈现上也做得非常出色。每一道食谱都配有高清、色彩鲜艳的成品图，光是看着就让人食欲大开，也为我提供了非常直观的制作参考。而且，书中的文字表达非常生动形象，不像一些专业书籍那样枯燥乏味，读起来轻松愉快。它并没有过于强调理论上的复杂性，而是用最简单、最容易理解的语言，将营养知识和烹饪技巧传递给读者。让我印象深刻的是，书中在介绍一些食材时，还会穿插一些关于该食材的趣味小知识，比如西兰花的营养价值，或者胡萝卜对宝宝视力的好处，这些信息让我在给宝宝准备食物的同时，也学到了不少育儿知识。而且，书中还为一些食谱提供了“妈妈心语”或者“宝宝反馈”，这些真实的分享让我感觉非常亲切，仿佛是一位位经验丰富的妈妈在和我交流育儿心得。这本书让我感觉不像是孤军奋战，而是有一个强大的育儿社群在支持我。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太令人惊喜了！作为一位新手妈妈，我之前对给0-3岁的宝宝准备辅食简直是一头雾水，网上各种信息看得我眼花缭乱，既想给孩子最好的，又怕做得不好会影响宝宝发育。这本书就像及时雨，一下子把我从焦虑中解救出来。它不是那种枯燥的理论书籍，而是非常接地气，从宝宝的月龄特点出发，详细介绍了每个阶段宝宝需要补充的营养素，并且给出了非常具体、可操作的食谱。我尤其喜欢的是书中对食材选择的建议，比如什么时候可以添加海鲜，如何挑选新鲜的蔬菜水果，这些细节都非常实用。而且，每道辅食的制作步骤都写得特别清晰，配上精美的图片，即使是厨房新手也能轻松上手。我试做了几道，宝宝都吃得津津有味，看着他满足的小脸，我心里比吃了蜜还甜。这本书真的让我感受到了育儿的乐趣，不再是负担，而是充满爱与创造的过程。它不仅仅是一本食谱，更像是一位经验丰富的朋友，在我育儿的路上给了我最坚实的后盾。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，并没有抱太大的期望，因为之前也看过不少育儿书籍，总觉得有些内容“纸上谈兵”，不够实用。然而，《0-3岁宝宝营养食谱》彻底颠覆了我的看法。这本书最大的特点就是它的“实用性”和“科学性”的完美结合。它不仅仅是简单地罗列食谱，而是基于0-3岁宝宝的生理特点和营养需求，科学地讲解了不同阶段宝宝应该摄入的营养素，以及如何通过饮食来补充。书中给出的食谱，食材搭配合理，营养均衡，而且很多都是我们日常生活中常见的食材，非常容易获取。最让我赞赏的是，它还考虑到了宝宝的咀嚼和消化能力，从细软的泥糊状到稍有颗粒感的食物，都有循序渐进的指导。我试着按照书中的一些食谱给宝宝做辅食，发现他吃得非常香，而且消化吸收也很好，之前的一些小问题（比如偶尔的便秘）也得到了改善。这本书就像一本育儿宝典，让我少走了很多弯路，也让我更加信任和享受给宝宝准备美食的过程。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了这本《0-3岁宝宝营养食谱》，说实话，最初抱着试试看的心态，但翻开后就爱不释手了。市面上关于宝宝辅食的书有很多，但这本书的亮点在于它非常细致地区分了不同月龄的宝宝。比如，对于刚开始添加辅食的宝宝，它会详细说明如何从单一的米糊逐渐过渡到多种食材的泥糊状食物，并给出了一些温和易消化的食谱。而对于接近一岁的宝宝，它会介绍如何逐步引入颗粒状食物，并提供一些富含铁质和蛋白质的食谱，以满足宝宝快速生长发育的需求。更让我惊喜的是，书中还涉及了宝宝的喂养技巧和常见喂养问题的应对方法，比如宝宝不爱吃某种食物怎么办，如何训练宝宝自主进食等等。这些都是在其他辅食书中比较少见但又极其重要的内容。我按照书中的建议，尝试了一些新的食材和烹饪方式，发现我家宝宝的接受度比我想象的要高得多。这本书真的让我对宝宝的辅食添加有了更系统、更全面的认识，也更有信心去应对宝宝成长中的各种喂养挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排方式非常有特色，它不是按照章节来划分，而是以宝宝的月龄为主线，将不同时期宝宝的营养需求和食谱巧妙地融合在一起。这种方式非常直观，我一看就知道我家宝宝现在这个月龄应该吃什么，怎么吃。而且，它还贴心地为每个月龄的宝宝提供了“营养小贴士”，比如这个月龄需要特别注意补充的维生素，或者哪些食物应该谨慎添加。更让我惊喜的是，书中还附带了一些“食谱变奏”的建议，即使是同一个基础食谱，也可以根据宝宝的喜好和季节性食材进行调整，这样就不会让宝宝觉得单调，也能充分利用现有食材。我特别喜欢书中关于“亲子厨房”的部分，鼓励家长和宝宝一起参与到食物的制作过程中，虽然宝宝还小，但看到我在厨房忙碌，他也会很兴奋，这无不增进了亲子关系。这本书不仅仅是一本食谱，更是一种育儿理念的传递，让我意识到为宝宝准备食物是一件充满爱和乐趣的事情。