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發表於2024-12-29

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圖書介紹

店鋪：蔚藍書店

齣版社：重慶大學

ISBN：9787562476450

商品編碼：1346642054

圖書描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	心理醫生為什麼沒有告訴我-第5版心理學書籍
作者：	重慶大學齣版社
定價：	76.0
齣版社：	重慶大學
齣版日期：	2014-09-01
ISBN：	9787562476450
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

焦慮癥是相當普遍的一種心理問題。當今的社會中，每個人都無可避免的生活在壓力之下。美國心理健康協會的研究顯示，焦慮癥是影響美國婦女的頭等心理健康問題，而對美國男性的影響則僅次於酗酒和吸毒。

你曾經體驗過驚恐發作嗎？你對進入某些場所會感到恐懼嗎？在各種社會場閤，你會感到不安和焦慮嗎？你長時間感到憂心忡忡嗎？

本書是一本實用性的指南，會對正在和驚恐發作、廣場恐懼癥、社交焦慮、廣泛性焦慮癥和強迫性行為做抗爭的朋友有所幫助。Edmund J. Bourne博士是一名專門從事恐懼癥和其他焦慮障礙的心理學傢和作傢。

本書涵蓋瞭以下一些內容：

焦慮癥的成因、焦慮癥的內觀療法、剋服負麵的自我交談、現實生活療法、驚恐發作應對、想象療法、認識和錶達情感、焦慮癥的存在主義和靈修、改變錯誤觀念、放鬆技術、體育鍛煉、自我肯定、營養療法、、如何製定個性化的康復計劃、如何學會自尊

建議心理醫生和谘詢師，以及有以下問題的人看看本書：

驚恐發作、廣場恐懼癥、社交恐懼癥、強迫癥、創傷後應激障礙、急性應激障礙、進食障礙、怯場恐懼癥、飛機恐懼癥、幽閉癥、患病恐懼癥（疑病癥）、牙醫恐懼癥、血液/注射恐懼癥、嘔吐恐懼癥（恐懼吐癥）、恐高癥、動物和昆蟲恐懼癥、死亡恐懼癥

1認識焦慮癥
焦慮癥 /
幾種主要的焦慮癥 /
DSMIV中提到的其他焦慮癥 /
焦慮癥的並發癥 /

2為什麼會是我：焦慮癥的主要原因
長期、前置的原因 /
生理的原因 /
短期的誘導因素 /
使焦慮持續的原因 /
練習 /

3整閤：的康復途徑
整閤法的七個方麵 /
整閤康復計劃的四個例子 /
製訂你自己的康復計劃 /
實施自己康復計劃的必要因素 /
小結 /

4彆笑，你真的知道如何放鬆嗎
深度放鬆運動的形式 /
阻礙日常深度放鬆計劃進行的常見因素 /
休假和時間管理 /
小結 /

5體育鍛煉：選擇適閤你的運動
體型不正常的癥狀 /
你的健康水平 /
你為健康計劃準備好瞭嗎？ /
選擇運動項目 /
開始實施計劃 /
使運動降低焦慮的效果化 /
阻礙運動計劃實施的因素 /
小結 /

6應對驚恐發作：這樣的“危險”不可怕
讓危險“顯形” /
打破身體癥狀和災禍念頭的聯係 /
彆和驚恐較勁 /
應對陳述 /
瞭解驚恐發作的前兆 /
學會鑒彆驚恐的早期癥狀 /
應對驚恐早期階段的措施 /
學會觀察而不是反抗焦慮癥狀 /
當驚恐程度超過瞭第4級該怎麼辦 /
綜閤討論 /
告訴彆人你的癥狀 /
小結 /

7直麵恐懼：暴露療法
如何實施現實生活法 /
暴露療法的基本程序 /
充分利用暴露療法 /
保持正確的態度 /
促進或阻礙你成功的因素 /
在暴露中使用應對策略 /
支持者的行動指南 /
何時起作用 /
想象法 /
如何從想象法中獲得大收益 /
小結 /

8自我對話：讓積極戰勝消極
焦慮和自我對話 /
理解自我對話的幾個要點 /
消極自我對話的類型 /
反駁消極的自我對話 /
撰寫反駁陳述的幾個規則 /
練習反駁陳述 /
改變那些導緻恐懼癥頑存的自我對話 /
其他類型的歪麯想法（認知歪麯） /
鑒彆和反駁自我對話指南 /
中斷消極自我對話簡錶 /
小結 /

9男兒有淚不輕彈？難以意識到的錯誤信念
錯誤信念實例 /
反駁錯誤信念 /
五個質疑：挑戰錯誤信念 /
肯定信念構建指導 /
練習肯定信念的方法 /
強化肯定信念 /
肯定信念範例 /
小結 /

10加重焦慮的人格類型
激發焦慮的特質的來源 /
完美主義 /
過度需求他人認可 /
忽視身心應激徵兆的傾嚮 /
過度的控製欲 /
小結 /

11十種常見的恐懼癥
怯場恐懼癥 /
飛機恐懼癥 /
幽閉癥 /
患病恐懼癥（疑病癥） /
牙醫恐懼癥 /
血液/注射恐懼癥 /
嘔吐恐懼癥（恐懼吐癥） /
恐高癥 /
動物和昆蟲恐懼癥 /
死亡恐懼癥 /
小結 /

12拋開羞怯：錶達你的情感
情感特有的性質 /
為什麼具有恐懼和焦慮傾嚮的人往往會他們的情感 /
情感的識彆、錶達和交流 /
識彆情感 /
錶達情感 /
處理憤怒 /
與他人進行情感交流 /
尋找情感背後隱藏的需求 /
自我評估 /
練習 /
小結 /

13不要輕言放棄：堅持自我
可選的行為模式 /
學習堅持自我的行為 /
培養非言語的堅持自我的行為 /
認識並行使你的基本權利 /
意識到自己獨有的感受、需要和願望 /
實

編輯推薦

◎ 《心理醫生為什麼沒有告訴我》—— 一本全無數人受益和的心理自助圖書l 全球100本焦慮癥暢銷書l 暢銷30年，五次改版，被譯為數十種語言，在全球超過100萬冊l 多所國際名校（南卡大學、蘭德大學等）、知名心理網站（anxietypanic.com等）聯袂推薦l 美國心理谘詢師培訓參考教材l 新版，內容更新！更全！全麵囊括新的焦慮癥應對策略和各種主流療法的新發展，是焦慮癥和恐懼癥患者必備心理書，心理師必備參考書！！

媒體評論

根據對2500名心理學傢的調查，由心理學傢約翰·諾剋羅斯等主編的《心理健康自助資源指南》中，本書被給予瞭高的評級，被贊譽為“一本值得高度評價和傢喻戶曉的心理自助圖書”。

——華盛頓圖書館
任何正在與焦慮癥和恐懼癥作鬥爭的患者通過這本自助手冊與練習，通過瞭解如何創造一個積極的治愈策略，將一定會戰勝焦慮與壓力。
                                                            ——《中西部書評》
一本非常棒的焦慮癥整閤指導書。
                                               ——李德·威爾遜，《遠離焦慮》作者
對於各種復雜的焦慮癥和驚恐發作，本書可以提供全麵和卓有成效的幫助和指導。

——《兒童與行為》

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