整理你的床鋪:小事能改變生活,甚至整個世界 英文原版 Make Your Bed 人生啓示 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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Admiral William 著

圖書標籤:

• 勵誌
• 自我提升
• 習慣養成
• 個人成長
• 成功學
• 海軍陸戰隊
• 紀律
• 目標設定
• 積極心態
• 影響力

店鋪： 中華商務進口圖書旗艦店

齣版社： Michael Joseph

ISBN：9780718188863

商品編碼：13514112023

擊斃本拉登的總指揮官：

成大事者，不放過任何小節

來自美軍特種部隊總指揮官的人生啓示。

Make Your Bed: Small things that can change your life... and maybe the world

整理你的床鋪:小事能改變生活,甚至整個世界

Admiral William H. McRaven（著）

2011年5月1日淩晨，美國海軍海豹突擊隊（US Navy Seals）第六分隊乘坐黑鷹直升機趁夜對巴基斯坦阿伯塔巴德的一座豪宅發動突襲，一舉擊斃頭號恐怖分子、“基地”組織頭目本·拉登。

負責行動的總指揮官威廉·麥剋雷文（William H. McRaven）也因此一戰成名，成為美軍史上的風雲人物、傳奇將領之一。

然而，34年前，剛剛參加海豹突擊隊魔鬼訓練營的威廉，從沒想過未來有自己能夠有此成就。

美軍海豹突擊隊是世界十大特種部隊之一，也是美國zui精銳的武裝力量。因為入選條件嚴苛、訓練負荷繁重，能通過海豹突擊隊考核的都絕非普通士兵。

那麼，這支王者之師究竟是如何煉成的？

不少人理所當然地認為，海豹突擊隊的“基本水中爆破訓練（BUD/S）”、“自由落體資格訓練（MFF Qualification Training）”、“三棲資格訓練（SQT）”等魔鬼式特訓，纔是成為特種兵的關鍵。

但如果你讀瞭威廉的新書《整理你的床鋪：小事能改變生活，甚至整個世界（Make Your Bed: Little Things That Can Change Your Life... And Maybe the World）》, 或許會得齣不一樣的答案。

書中，威廉總結瞭自己在海豹突擊隊訓練期間的十個人生啓示。

這些經驗幫助威廉從一名海豹突擊隊學員，一步步成長為海豹突擊隊第1指揮官、美軍特種作戰司令部總司令、四星上將。

這本僅 144 頁的“小故事大道理”手冊

一經推齣即登上

《紐約時報》暢銷書排行榜

《華爾街日報》稱其為

“每個美國都應該讀的書”

威廉說，海豹突擊隊的地獄式特訓是把一生的挑戰濃縮進瞭6個月裏；而在他看來，這一係列殘酷挑戰中十分重要的一項是——整理自己的床鋪。

枕頭要放在床頭正中與床尾的毯子互成精準的 90 度角，一度都不能傾斜；床單上的褶皺要撫平拉直，直到一個 25 美分大小的硬幣可以在床單上蹦跳多次，並且硬幣彈起的高度可以令教官輕鬆抓住，學員們方可過關。

剛開始，威廉覺得這個任務很荒謬；他不明白，這項簡單的所謂“任務”與變成特戰尖兵有什麼聯係。而且，如果一旦床鋪上任何一處細節齣錯，學員們就要受到“砂糖麯奇（sugar cookie）”的懲罰。

不閤格的學員需要穿戴整齊地狂奔到激浪地帶，讓海浪從頭到腳澆濕全身。之後，再在沙灘上前後翻滾，直到身體每一部分都被細沙包裹。剩下的裏，受罰學員必須穿著這身冰冷、潮濕、覆滿沙粒的軍裝參加全天的軍事訓練。

懲罰是痛苦的。但對於每天需要完成諸多任務的學員們來說，“整理床鋪”作為每天開始的第1個任務，意義卻非同尋常。這個簡單任務後來也多次嚮威廉證明：小事成就大事（little things matter）。

威廉·麥剋雷文（Admiral William H. McRaven） 海軍上將

1956年齣生，美國海軍將領，前海豹突擊隊隊員。

麥剋雷文齣身軍人傢庭，他的父曾經擔任空軍上校。

1977年從得剋薩斯大學奧斯汀分校畢業，主修新聞學專業。

1995年，他撰寫的《特種部隊》一書分析瞭特種部隊曆史上8次zui的行動，包括以色列在烏乾達解救被劫持客機的突襲行動。 

2011年4月7日，國防部長蓋茨正式提名麥剋雷文中將晉升四星上將、齣任下一任特種作戰司令部司令，接替即將退役的埃裏剋·奧爾森海軍上將。

2011年5月1日現場指揮海豹突擊隊擊斃本·拉登。

2011年8月正式接替現任總司令埃裏剋·奧爾森，任特種作戰司令部總司令。

這本書是美國近代zui有名的海軍上將麥剋雷文分享從軍37年的人生經曆。

從軍隊疊被子整理床鋪的方法得到啓發學會如何進行嚴格的自我管理。

作者在海豹突擊隊受到瞭嚴格的訓練，參加過擊斃本拉登的戰役。經曆過升職也經曆過開除，並參加過多次艱苦的戰爭，作者通過這些寶貴的經驗總結瞭大量如何應對危機、麵對人生危局的方法。

而這隻是開啓人生的第1堂課，聆聽來自海軍史上將領麥剋雷文的十堂課，定將讓你受益匪淺。

Make your bed to change the world...

What starts here changes the world' was the university slogan that inspired William H. McRaven to take charge of the small things that could change his life . . . and even the world.

Here McRaven shares the 10 life-changing principles he learned during his 37 years as a Navy SEAL. These 10 philosophies helped him to overcome challenges not only in his career, but also throughout his life.

What's more anyone can use these basic lessons to change themselves, and the world, for the better . . .

Begin each day with a simple task, help one another you through life, respect everyone, know that your life won't be fair and that you will fail often; take risks, step-up when times are tough, face-down the bullies, lift-up the downtrodden and never ever give up.

Do these things and we will live in a far better world than the one before it . . .

Told with great humility and optimism, this timeless book provides simple and universal wisdom, practical advice, and words of encouragement that will inspire readers to achieve more even in life's darkest moments.

Author:Admiral William H. McRaven

Hardcover: 144 pages

Publisher: Michael Joseph; 01 edition (15 Jun. 2017)

Language: English

ISBN-10: 0718188861

ISBN-13: 978-0718188863

Product Dimensions: 13.8 x 1.7 x 18.4 cm

《無形之鏈：探尋現代社會中隱秘的相互依賴》 一部關於連接、脆弱性與群體智慧的深度社會觀察 導言：看不見的絲綫如何編織我們的日常 我們生活在一個前所未有的復雜係統中，每一個微小的決定、每一次看似偶然的相遇，都在無聲無息中牽動著龐大的網絡。從全球供應鏈的微妙平衡到城市交通的實時動態，再到社交媒體算法對輿論的塑造，《無形之鏈》深入剖析瞭那些我們習以為常卻鮮少深思的隱秘的相互依賴關係。這本書不是一本關於技術奇跡的贊歌，也不是對全球化的簡單批判，而是一次對“連接”本質的哲學與社會學探索。 作者，著名社會生態學傢艾麗卡·凡德霍夫，以其敏銳的洞察力，帶領讀者穿梭於宏大的係統理論與日常的個體經驗之間。她挑戰瞭一種根深蒂固的現代觀念：即個體可以完全獨立自主地運作。相反，凡德霍夫主張，人類的福祉、經濟的穩定乃至文化的演進，都建立在一係列脆弱、有時甚至是隨機建立起來的“無形之鏈”之上。 第一部分：物質流動的隱秘地理 本部分聚焦於我們賴以生存的物質基礎，揭示其背後隱藏的脆弱性與復雜性。 第一章：一滴咖啡的全球足跡 我們早晨的第一杯咖啡，其旅程跨越瞭赤道、多個時區和無數勞動者的雙手。本書詳細描繪瞭從非洲山地的微型農場到國際期貨市場的投機者，再到本地烘焙店的店主之間，那條漫長而脆弱的物流鏈。重點分析瞭“單點故障”的風險：一個港口的罷工、一種新型病蟲害，或者一條關鍵航道的意外堵塞，如何能在數周內引發全球範圍內的價格飆升和物資短缺。我們探討瞭地理位置的偶然性如何決定瞭某些地區在係統中的關鍵地位，以及這種集中性帶來的係統性風險。 第二章：基礎設施的沉默契約 電力、自來水、互聯網——這些現代生活的基礎設施，依賴於跨地域、跨所有權的復雜協調。凡德霍夫考察瞭電網的互聯互通性，指齣雖然互聯可以增強韌性，但同時也使得區域性故障具有傳染性。通過對一次大型停電事件的案例研究，我們看到瞭技術設計者、監管機構、維護工人以及消費習慣共同構成的“沉默契約”。一旦任何一環未能履行其義務，整個社會的運轉便可能陷入癱瘓。本書探討瞭如何量化這種依賴的成本，以及如何建立更具彈性的、去中心化的物質保障係統。 第二部分：信息與認知的共振網絡 隨著信息時代的深化，人類的相互依賴已從物質轉移到更抽象的層麵：共享的認知結構、集體的情緒狀態和信息流動的速度。 第三章：算法的集體夢境 社交媒體不再僅僅是交流工具，它們已成為重塑我們感知現實的介質。本書深入研究瞭推薦算法如何創建瞭“認知孤島”，並分析瞭這種信息繭房如何影響瞭公眾對科學、政治甚至曆史的共同理解。凡德霍夫認為，我們對信息的依賴形成瞭一種新的“知識權力結構”，其中，少數平颱對信息流的微小調整，可以引發大規模的社會共振或對立。她探討瞭在高度互聯的環境中，真相的共享性如何被侵蝕。 第四章：情緒的傳染病學 通過對大型在綫社區情緒波動的分析，本書提齣瞭一種“情緒傳染病學”的概念。人類的恐懼、興奮或憤怒，在數字網絡中傳播的速度遠超病毒。這種快速傳播的能力，既可以用於社會動員和互助，也可能被惡意利用。我們審視瞭金融市場中的“羊群效應”如何從經典的經濟學現象演變為一種社會心理學傳染病，以及公共衛生危機中謠言的傳播機製，它們都揭示瞭集體情感依賴的巨大力量。 第三部分：製度的韌性與個體的能動性 在龐大的相互依賴係統中，個體的作用似乎微不足道。然而，凡德霍夫堅持認為，係統的真正韌性往往來自於那些看似微不足道的日常行為。 第五章：信任的尺度與邊界 信任是連接一切的潤滑劑。本書區分瞭三種信任：基於聲譽的信任（如品牌忠誠度）、基於製度的信任（如法律體係的可靠性）和基於麵對麵互動的信任（社區內的互助）。在全球化的背景下，我們越來越依賴遠距離的製度信任，而削弱瞭地方性的、更具恢復力的麵對麵信任。當信任的基石搖搖欲墜時，係統的崩潰往往會加速。 第六章：小眾知識的備份價值 在高度專業化和集成的世界裏，那些不被主流係統所重視的“小眾技能”和“地方知識”——比如傳統的手工藝、古老的農業技術或非標準化的維修方法——正成為係統韌性的關鍵備份。當主流係統因其過於優化而變得僵化時，正是這些“邊緣知識”提供瞭適應突變的能力。本書強調，保護這些知識的多樣性，實際上是在為未來的未知危機購買保險。 結語：學會在鏈條上跳舞 《無形之鏈》的最終結論並非要求我們退迴到孤立狀態，而是提倡一種清醒的參與。認識到我們無時無刻不被無數的依賴關係所束縛，能使我們從盲目的自主幻想中解脫齣來。它鼓勵讀者不僅要關注自己的位置，更要理解自己與上下遊的關聯，並思考如何通過審慎的日常選擇，去加強那些健康的連接，同時削弱那些過度集中或極度脆弱的依賴點。 這是一部發人深省的著作，它強迫我們直麵現代生活的悖論：我們比以往任何時候都更強大，但也比以往任何時候都更依賴於我們看不見的力量。它為政策製定者、係統設計師以及每一個生活在復雜網絡中的人，提供瞭一套全新的、關於生存和繁榮的思維框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的衝擊力，在於它極其精準地捕捉到瞭現代人精神上的那種“失重感”。我們活在一個信息爆炸的時代，每時每刻都有無數的“重要任務”在爭奪我們的注意力，久而久之，我們的大腦就像一個過載的路由器，開始隨機丟包，效率低下，焦慮感爆棚。作者巧妙地用“床鋪”這個意象，構建瞭一個對抗這種數字時代虛無感的堡壘。我特彆欣賞作者在敘事中展現齣的那種軍事背景下的嚴謹與人情味之間的平衡。他沒有把“紀律”描繪成一種痛苦的自我懲罰，而更像是一種對自身潛能的尊重和保護。對我個人而言，這本書最大的價值在於它重塑瞭我對“失敗”的定義。以前我總覺得，如果目標沒有達成，就是徹底的失敗。但書中強調的，是過程中每一次微小的、不被察覺的努力，都纍積成瞭一股不可忽視的力量。這種纍積效應的強調，讓我開始不再懼怕那些看起來遙不可及的大目標，而是專注於當下能做好的那一件小事。書中的行文節奏非常流暢，像是經驗豐富的老兵在給你傳授實戰心得，不帶任何多餘的渲染，全是乾貨，讀起來酣暢淋灕，讓人迫不及待想去實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的影響，是潛移默化、深遠而緩慢的，絕非那種一蹴而就的“覺醒”。我發現自己開始對“拖延癥”的本質有瞭更深層次的理解。過去我認為拖延是因為懶惰或時間管理不善，但讀完此書，我意識到很多時候拖延源於對“不完美結果”的恐懼。我們害怕開始，因為害怕自己的起步不夠光鮮，害怕彆人評判。而這本書堅定地告訴我們，開始本身就是對這種恐懼的最好反擊。它鼓勵你接受一個“足夠好”的初稿，而不是苛求一個“完美”的終稿。這種心態的轉變，對於創意工作者尤其重要。我開始嘗試用更快的速度去完成初稿，然後慢慢迭代，而不是在初始階段就耗盡所有精力。這種“先完成，再完美”的理念，極大地提高瞭我的産齣效率和心理韌性。書中的論證邏輯非常嚴密，每一步推理都建立在前一步的堅實基礎上，就像蓋房子一樣，地基打得越實，上層結構就越穩固。這種邏輯上的清晰感，很大程度上緩解瞭我對不確定未來的焦慮。

評分☆☆☆☆☆

與其他勵誌讀物相比，這本書最獨特的一點，在於它對“小我”與“大我”關係的闡釋。許多成功學書籍都在鼓吹你如何去改變世界，但往往忽略瞭“你”本身就是一個需要被管理和優化的微觀係統。作者沒有把焦點放在宏大的社會變革上，而是聚焦於個體如何在自己的“領地”——即自己的房間、自己的日程、自己的內心——建立起有效的統治。這種從微觀到宏觀的遞進思路，極具說服力。它讓我深刻理解到，所謂的“改變世界”，無非是無數個認真整理過床鋪的人，在各自的崗位上，用這種細緻入微的態度去處理問題。書中所倡導的“問責製”概念，對我觸動很大，它不是要我們去指責彆人，而是要成為自己人生的首席執行官，對每一個決策和後果負全責。這種“為自己負責到底”的態度，帶來的力量感是任何外界的贊美都無法比擬的。閱讀體驗上，這本書的排版和用詞都非常考究，讓人感到這不是一本匆忙齣版的快餐讀物，而是一份經過深思熟慮的生命指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計本身就透露齣一種樸實無華的力量感，那種深海軍藍的背景，配上燙金的字體，不張揚，卻讓人感到沉甸甸的可靠。我是在一個特彆迷茫的時期偶然接觸到這本書的，那時感覺生活像一團亂麻，大到職業規劃，小到日常瑣事都提不起勁。翻開第一頁，那句關於“整理床鋪”的論述，與其說是一個建議，不如說是一種哲學宣言。它沒有大談特談宏偉的成功學公式，而是從最微小、最容易被忽視的日常習慣入手，去探討個體如何重塑自我掌控感。我記得當時被作者對細節的執著所震撼，那種將“完成”本身視為一種勝利的態度，瞬間點燃瞭我內心深處對“開始行動”的渴望。我不是那種容易被雞湯文打動的人，但這本書的文字有一種奇特的魔力，它不給你空泛的鼓勵，而是提供瞭一個切實可行的操作框架。它讓我意識到，改變世界的第一步，不是去推翻什麼，而是去馴服自己早晨的那五分鍾。這種由內而外的秩序重建，遠比我過去嘗試的任何“速成”方法都來得深刻和持久。每次讀到關於堅持和紀律的部分，我都仿佛能看到自己內心那個鬆散的自我正在被一點點塑形的過程，那種感覺，是踏實而令人振奮的。

評分☆☆☆☆☆

從文學角度來看，這本書的結構編排堪稱一絕。它並不是那種平鋪直敘的自傳或勵誌手冊，而更像是一係列精心打磨的短篇散文集，每一章都圍繞一個核心概念展開，然後通過生動的個人經曆或曆史典故進行佐證。這種章節的獨立性和整體性的統一，使得它非常適閤碎片化閱讀，即使隻是在通勤路上翻上幾頁，也能獲得清晰的洞察。我尤其喜歡作者在引用其他智者觀點時的那種恰到好處的距離感，他既錶達瞭對前人的敬意，又堅守瞭自己的核心論點，沒有陷入盲目崇拜的窠臼。比如，他論述“承擔責任”時，引用的例子既有宏大的曆史敘事，也有非常貼近生活的傢庭互動，這種跨越尺度的敘事手法，極大地拓寬瞭“責任”這個詞在讀者心中的邊界。它讓我明白瞭，真正的強大，不是指能指揮彆人做什麼，而是指能夠完全掌控自己對環境的反應。這本書的語言風格，用一種略帶古典韻味的清晰度，將現代生活的復雜性進行瞭極簡化的提純，讀完後，那些糾纏不清的思緒仿佛被熨平瞭一般，留下瞭清晰的脈絡。