亲密关系 心灵作家张德芬翻译并全力推荐 婚恋 爱情 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[加] 克里斯多福 孟 著，张德芬 译

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• 张德芬
• 心理学
• 情感
• 自我成长
• 人际关系
• 两性关系
• 心灵鸡汤

店铺： 世纪慧泉旗舰店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540471194

商品编码：1525533607

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-02-01

套装数量：1

正文语种：中文

编辑推荐

★国际演说家、生命教练和咨商师克里斯多福？孟经典作品。
★华语世界深具影响力身心灵作家张德芬翻译并全力推荐。
★《亲密关系》让你掌握所有人际关系包括温暖浪漫的亲密关系的本质。
★持续十六年畅销经典、知见领袖*quan威的亲密关系指导方案，美国、加拿大、日本、马来西亚、中国的数十万家庭受益。

内容简介

《亲密关系》是少数我读过两遍以上的书，我知道我还会再读它，因为生活当中的问题总是层出不穷，而我们又是如此健忘，常常忘了智慧和宝训其实都在我们唾手可得之处。
希望阅读本书的读者都能够学习到亲密关系的真谛：当你出发去寻找真爱时，你就踏上了自我追寻的旅程。
《亲密关系》能提供给读者什么？
使您亲身感受并真正相信亲密关系的幸福开关就在自己手上：
子女，成为生命的老师
父母，成为力量的源头
人际，成为自我的镜子
使您亲身感受并初步掌握帮助身边人走出痛苦、赢回力量的基本工具：
如何洞察与消融情绪及情绪背后的原始信念
如何释放潜藏已久的不舒服
如何接受当前问题并转化为欣赏
走出受害、迫害与拯救的无休止循环
学会用“走过程”与欣赏迎回无条件的爱
连接直觉与内在的指引

作者简介

克里斯多福·孟，是一位在个人及团体教练的领域上有近三十年经验的国际演说家、生命教练和咨商师。他的教学遍及中国、日本、马来西亚、新加坡、美国、加拿大。近三十年来他研究的领域着重于人际关系与亲密关系的动力。
他思维创新，教学内容综合了先进的心理与灵性成长的根本原则与体验，他的工作启发了各行各业以及不同年龄和背景的人。他运用广泛的经验，帮助个体依直觉来引导行动，发现他们自己要找的答案，并体验到活在顺流之中的轻盈，进而达到更好的生活水平。他所创造出的独特的体验性方法，使理论与生活无缝结合。
无以数计的体验过他的工作坊和教练课程的人，都对他的慈悲和幽默倍感欣赏，他的工作更受到了那些被他的真实和知觉性所感动而生命做了转换的人的深深的赞赏和感激。

精彩书评

★这是少数我读过两遍以上的书，我知道我还会再读它，因为生活当中的问题总是层出不穷，而我们又是如此健忘，常常忘了智慧和宝训其实都在我们唾手可得之处。
希望阅读本书的读者都能够学习到亲密关系的真谛：当你出发去寻找真爱时，你就踏上了自我追寻的旅程。
——张德芬 华语世界深具影响力身心灵作家

★读到它，是一种缘分，也有可能是觉醒的开始！
——吴英慧 生命教练国际联盟创办人、高级心理咨询师、关系工作坊导师

目录

第一章 亲密关系的圣杯
“寻找真挚永恒的亲密关系，其实就是寻找自我。”——克里斯多福·孟
第二章 月晕现象
“闪闪发光物，并非尽黄金。”——格言
第三章 幻灭
“我是与一个幻觉结婚，药效退了之后，我觉得他糟透了。”——一位案主
第四章 内省
“我对镜中人说话，问他能不能改变自己的态度。”——迈克尔·杰克逊的歌曲《镜中人》
第五章 启示
“跟我来吧，把昨日忘掉。走出你的心，向外跨一大步。”——哈特
新的起点
“我们会在深渊的边缘野餐，毫不理会情势的危险。”——电影《鲁本，鲁本》
感谢

前言/序言

十六周年版作者序
一九九九年我撰写《亲密关系》时，目的是希望提供给人们一张路线图，引领人们穿越亲密关系的复杂景致，并主要着眼于亲密的伴侣与婚姻关系。如今十五年过去了，我很开心这些知识仍然有帮助。对我来说，这本书不只是本自助手册或个人发展指南，也是我与妻子素梅的个别经历，或作为一对伴侣时所得到的教训以及突破。虽然书中已提供了许多范例与准则，但仍有一些精华观点，在我作为一位丈夫、父亲以及一个独立个体的时候，为我提供了很大的帮助。在此我想要指出其中一些观点，并在本书中增加一些新的体悟。
感觉的重要性：从人性上来说，我们倾向于保护自我z脆弱的部分，然而这也是造成关系冲突的主要原因。对于伤痛、需求、罪恶、害怕，以及耻辱的保护机制，在个人的过去经历中逐渐建立起来，以至于我们在情绪上，并不如身体以及智识上来的成熟。为了成为一个情感成熟的成人，重要的是要突破这个保护机制，并正视我们的感觉，才能发现心灵z惊人的秘密。（注意：本书中许多篇幅着重于如何响应你的感觉。这些回应包括清楚地正视它，并将它联结到一个“更高的力量”。从某种程度上来说，日常生活中我总是将这些观念和想法抛诸脑后。一开始你可能会觉得这些建议很有帮助，但它们只是工具，用来帮助你更清楚地意识到你的脆弱并进而接受它。起初我们总会认为这些痛苦、恐惧与罪恶，都应被治疗与复原。然而，透过接受以及认识这些情绪之后，你将会发现这些感觉只是隐藏事实的幻象，并从而发现一个充满力量、智慧与快乐的真实自我。）
责任的重要性：责怪、批评与指责是人类防御机制的关键要素。责怪他人、批评他人行为、指责他人不愿改变，其实是一种轻而易举的手段，能够简单地利用道德批判，将自己提升到一个高于他人的位置，也使我们摆脱了自身的不安。然而，责怪、批评与指责的态度z终只会加强自我的受害者意识。受害者常感到无力、无助、无价值且无法自我满足。他们的防卫机制常常是自我否定，并将自己置于一个道德正确的位置。当我们坦然面对内在的受害情绪时，我们将有机会更具有意识地正视这份感觉，并了解这仅是一种感受，而非事实。责怪、批评与指责也终将不再发生。
亲密关系是一种完美设计：在亲密关系中，所有的一切都是重要的部分，即使是令人不悦的冲突与不适的情境。当你继续在感情中成长时，你也开始懂得欣赏你跟伴侣之间所发生的任何事情。当你拒绝接受不悦与不适时，你也不再看见这些事物所能带来的启示，也将使你无法看清正在发生的事物。
绝对的爱是无条件的：通常我们在亲密关系中所谓的爱，事实上是由于伴侣的行为所带来的满足感，或对于重要感与归属感的需求。真正的爱是无条件的，完全与任何情境和情势无关，无法从他人那儿获取，也非由他人的行为而触发，而是因为你就是你！一段关系的目的不是给予与接受彼此的爱，而是帮助你了解你自己就是一直以来所寻找的爱。
伴侣的目的：如同上述所说的，你的伴侣不是你的爱与幸福的来源。满足你的期待与使你开心不是他们的职责，但你的伴侣的确在你的生活中扮演了三个重要的角色，尤其在面对情感上的成熟与唤醒真实自我的时候。这时你的伴侣将会依所需而扮演这三种角色之一：一面镜子，让你看见引发你关注的不舒服感；一名老师，在你探寻真实自我的时候，激励与启发你；一名“玩伴”，开启并陪伴你一段生命的旅程。
关于亲密关系与它们如何协助你发现真实自我之间的关联性，将会有更多的线索、提示与见解分别在本书中阐述。亲密关系是一个强而有力的学习工具，能帮助你发现并且体验你一直以来追寻的所有东西只是隐藏在表面之下，其实它们一直就在你眼前！

跨越时代的爱与理解：深度解析人类情感连接的基石 本书聚焦于人类情感关系的核心议题，深度探讨了亲密关系中的复杂性、演变轨迹以及维持长期健康连接的内在机制。它并非仅仅停留在表面的浪漫叙事，而是深入挖掘了关系中的权力动态、沟通模式、依恋理论的现实投射，以及个体在关系中如何实现自我成长与融合的平衡。 第一部分：关系的建构与破碎——从个体到共同体 第一章：情感的蓝图：依恋模式的塑造与投射 人类在生命早期与主要抚养者建立的情感连接模式，构成了日后所有亲密关系的底层操作系统。本章将详细剖析依恋理论（Attachment Theory）的四大核心类型——安全型、焦虑型、回避型以及紊乱型——它们如何在成年后的婚恋关系中不自觉地被重演和投射。我们将通过大量真实案例的分析，揭示“内在工作模型”（Internal Working Models）如何影响我们对伴侣的感知、对冲突的反应以及对安全感的渴求程度。重点将放在如何识别并解构那些限制性的、源自童年的依恋脚本，为建立更具韧性的安全依恋关系打下基础。 第二章：沟通的炼金术：倾听、表达与“非暴力”的对话艺术 亲密关系中最大的障碍往往不是外部因素，而是内在的沟通失效。本章将超越简单的“多说话”或“多倾听”的建议，转向更深层次的沟通结构分析。我们将引入“情绪验证”（Emotional Validation）的概念，阐述为何在冲突中，被理解的感觉比事情本身的是非曲直更为关键。内容涵盖：如何有效使用“我信息”（I-Statements）来表达需求而非指责；如何识别和中断“负面沟通循环”（Negative Communication Cycles，如指责-退缩的螺旋）；以及在压力情境下，如何通过“暂停”和“共情式倾听”来重建对话的桥梁。 第三章：界限的艺术：自我保护与无界限的危险 健康的亲密关系需要清晰而灵活的个体界限。本章深入探讨界限的多种维度：情感界限（处理他人情绪的责任归属）、时间界限（个人空间和独处的需求）、以及价值观界限（核心信念的尊重）。我们将区分“健康界限”与“防御性隔离”之间的细微差别。内容将指导读者识别自己或伴侣关系中是否存在“吞噬式”或“渗透式”的无界限问题，并提供一套系统的方法，教导如何在维护个人独立性的同时，实践深度的相互承诺。 第二部分：亲密关系的深度演进与挑战 第四章：欲望与亲密：超越生理的性与情感连接 性亲密是许多婚恋关系中重要的组成部分，但其功能远超生理满足。本章将把性关系置于更广阔的情感背景下考察。我们将讨论“渴望的差异”（Desire Discrepancies）在长期关系中普遍存在的成因，并探讨如何将性关系转化为一种更高层次的、非语言的、充满脆弱性的情感交流。内容包括：如何安全地谈论性幻想和需求，以及如何对抗“功能性性行为”的陷阱，回归到彼此连接的本源。 第五章：冲突的价值：将摩擦转化为成长的契机 冲突是关系的必然产物，而非失败的标志。本书认为，健康的冲突处理方式是衡量关系成熟度的试金石。本章借鉴冲突解决理论（Conflict Resolution Theory），详细拆解冲突背后的真正诉求。它不是教人“避免争吵”，而是教人“如何争吵得更有建设性”。我们将分析“不可解决的冲突”（Perpetual Problems）——那些我们永远无法完全消除的差异，并展示如何学会带着这些差异，继续深爱彼此。 第六章：依恋的深化：承诺、信任与脆弱性的交织 信任的建立是一个持续的过程，它建立在可预测性和一致性的基础上。本章重点探讨了“脆弱性的勇气”（The Courage to be Vulnerable）如何成为深层亲密关系的驱动力。我们会分析“情感违约”（Betrayals）的各个层面（从欺骗到隐瞒），以及在关系受到冲击后，重建信任的漫长而精细的修复路径。同时，本章也将探讨“承诺”的现代意义——它不再是束缚，而是双方共同选择的、持续投入的意愿。 第三部分：关系中的个体自我实现 第七章：关系中的自我迷失与重塑 在投入一段关系时，个体很容易在取悦伴侣或维护自我之间失去平衡，导致“自我迷失”（Self-Loss）。本章引导读者审视自己在关系中牺牲了哪些核心需求或梦想。我们将讨论“伴侣化”（Partnering）与“个体化”（Individualization）之间的动态平衡，强调真正的亲密是两个完整的人相互照亮，而不是两个不完整的人相互依赖取暖。重点关注如何将关系视为一个“催化剂”，而非“目的地”。 第八章：超越浪漫：理解“伴侣”而非“拯救者”的期望 许多人将伴侣视为解决自己所有人生问题的“拯救者”或“最终答案”。本章旨在破除这种不切实际的浪漫神话。我们将分析“关系中的投射”（Relational Projection）现象，即我们将未满足的童年需求或对完美伴侣的幻想强加于现实中的人。学会将伴侣视为一个独立且有缺陷的个体，是走向成熟关系的关键一步。 第九章：长久关系的秘密：共同的意义与跨越周期的智慧 通往长久关系的秘诀不在于找到“完美的人”，而在于与同一个人共同创造“意义的结构”。本章讨论关系生命周期理论，从初识的激情（浪漫的激情期）过渡到伴侣期的合作与深厚友谊。我们将探讨成功的长久伴侣如何共同建立他们的“微文化”（Micro-Culture）——共同的仪式、价值观和对未来的愿景。最终，本书强调，爱不是一个名词，而是一个持续性的、每日的动词，是双方共同努力维护和更新的“我们”。 --- 本书的独特价值在于其高度的实践性和深度心理学基础。它不提供速成的“五步法则”，而是提供一套结构化的框架，帮助读者理解其关系行为的根源，从而真正实现深层的情感连接和持久的伴侣关系。

评分☆☆☆☆☆

《亲密关系》这个书名，就像一束光，照亮了我内心深处对情感连接的渴望。张德芬老师的翻译和推荐，更是让我觉得这本书一定蕴含着深刻的智慧和温暖的力量。我一直认为，真正的亲密不仅仅是身体的靠近，更是心灵的契合与理解。我特别想知道，这本书能否帮助我认识到，自己在亲密关系中可能存在的固有模式，比如那些无意识的防御机制，或者是沟通上的盲点。我希望它能够提供一些超越表象的洞察，让我看到自己和伴侣行为背后的深层原因。同时，我也期待这本书能提供一些关于如何超越冲突，如何重建信任，如何在关系的磨砺中依然保持爱与尊重的实用建议。我曾经在一些关系中感到疲惫和不知所措，如果这本书能够提供一种新的视角，或者是一种更有效的处理方式，那将是对我极大的帮助。我渴望能够拥有一份能够滋养彼此，共同成长的亲密关系，而这本书，无疑是我寻找答案的又一个重要方向。

评分☆☆☆☆☆

读到《亲密关系》这个书名，我的脑海里立刻浮现出无数个画面，有温馨的依偎，也有激烈的争吵，更有那些微妙却影响深远的误解。张德芬老师的推荐，无疑为这本书增添了强大的吸引力，她总是能用一种非常接地气又充满智慧的方式，让我们看到自己内心的投影。我特别想了解的是，在婚姻和爱情的长河中，那些看似微不足道的细节，究竟是如何一点点累积，最终塑造了我们所感受到的“亲密”或“疏离”。这本书能否提供一些具体的方法，比如如何有效地倾听，如何表达自己的需求而不带指责，又如何在对方需要空间时给予尊重？我对于那些关于“如何经营”的实用性建议尤其感兴趣。我常常觉得，爱情的开始是荷尔蒙的催化，而长久的亲密则需要经营和智慧。如果这本书能够帮助我，或者说帮助我们这些在感情中摸索的人，找到一些行之有效的方法，那么它的价值将是无法估量的。我渴望从中获得关于理解、沟通、接纳以及共同成长的启示，从而让我在未来的亲密关系中，少走弯路，多一些幸福的体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《亲密关系》本身就勾起了我内心深处最柔软的部分，尤其当看到“心灵作家张德芬翻译并全力推荐”这几个字时，我毫不犹豫地将其加入购物车。张德芬老师的书我一直很喜欢，她的文字总能触及灵魂深处，用最温柔的方式解构我们习以为常的困惑。我对于“婚恋”、“爱情”这些字眼并非抱有童话般的期待，而是更倾向于理解人与人之间，尤其是在最亲密关系中的互动模式，如何才能更健康、更长久地发展。我希望这本书能提供一些关于如何更好地理解伴侣、如何处理冲突、如何在亲密关系中保持自我，同时又能与对方深度连接的洞察。我曾经因为不恰当的沟通方式，让一些珍贵的感情付之东流，现在回想起来，真的非常痛惜。这本书的出现，仿佛是一盏及时出现的灯，照亮了我可能忽略的盲区。我期待着书中能够揭示那些隐藏在日常互动背后的心理机制，帮助我认识到自己的模式，并学习如何去调整，从而拥有一份更加和谐、充满爱的亲密关系。

评分☆☆☆☆☆

《亲密关系》这个书名，听起来就充满了力量，仿佛能为那些在爱情和婚姻中感到迷茫的人提供指引。《心灵作家张德芬翻译并全力推荐》更是让我对这本书的质量有了极高的信心，毕竟张德芬老师的文字总是能直抵人心，并带来深刻的启迪。我一直对人类的情感互动模式感到好奇，尤其是在最私密、最需要付出真诚和信任的亲密关系中。我希望这本书能够深入剖析我们在处理爱情和婚姻关系时，可能存在的误区和陷阱，并提供切实可行的解决方案。比如，如何应对沟通中的障碍，如何理解伴侣的不同需求，如何在保持个人独立性的同时，与伴侣建立起牢固的联结。我曾经有过一些因为缺乏沟通而导致的遗憾，也希望这本书能帮助我更好地理解“爱”的本质，以及如何去维系和深化这份爱。我期待它能像一位经验丰富的朋友，用温暖而富有洞察力的语言，引导我走向一个更成熟、更健康、更充满爱的亲密关系状态。

评分☆☆☆☆☆

《亲密关系》这个书名，自带一种引人入胜的魔力，尤其当看到“心灵作家张德芬翻译并全力推荐”时，我的心就更加安定了。张德芬老师的文字总是那么触动人心，总能在平静中带来深刻的思考。我一直对如何建立和维系一份健康、持久的亲密关系抱有浓厚的兴趣。我希望这本书能够深入探讨爱情和婚姻中的各种议题，不仅仅是浪漫的想象，更多的是关于如何在现实生活中，通过不断的学习和实践，让彼此的关系更加稳固和幸福。我特别期待能够在这本书中找到关于理解不同沟通风格、处理分歧、以及在日常琐碎中保持爱意的智慧。我曾经在一些亲密关系中感到困惑和无力，希望这本书能够像一位良师益友，为我打开一扇新的窗户，让我能够以更成熟、更具智慧的方式去面对和经营我的爱情与婚姻。我渴望从中获得能够滋养心灵、升华人际关系的宝贵启示。