爱的五种能力 爱情与婚姻中的情商课 赵永久 婚恋与两性 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵永久 著

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• 情商
• 婚恋
• 两性
• 人际关系
• 情感
• 自我提升
• 心理学
• 沟通技巧

店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 作家出版社

ISBN：9787506374903

商品编码：1679531820

开本：A5

出版时间：2014-10-01

页数：226

字数：170000

作  者:赵永久 著作 定  价:35 出 版 社:作家出版社 出版日期:2014年10月01日 页  数:226 装  帧:平装 ISBN:9787506374903 ●自序
●部分 拥有爱的能力，与谁结婚都
● 向内找，发现之路
●第二章 爱的五种能力是什么
●第二部分 管好情绪享受爱：情绪管理
●第三章 管理不了情绪，挽救不了婚姻
●第四章 觉察：做情绪的主人
●第五章 情绪管理方法一：保持客观
●第六章 情绪管理方法二：穿越“情绪按钮”
●第七章 情绪管理方法三：放下对和错
●第三部分 说出感觉容易爱：述情
●第八章 “喜怒不形于色”是爱情的天敌
●第九章 述情让家庭和谐
●第十章 述情的两个基本功
●第十一章 六句话练成述情高手
●第四部分 善解人意才会爱：共情
●第十二章 会共情，才能避免爱人有“婚外恋”
●第十三章 共情的两个基本功
●第十四章 四步练成“共情高手”
●第五部分 全然接受是真爱：允许
●部分目录

内容简介

爱情需要学习，婚姻需要练习。情感教练赵**提出：爱一个人需要具备爱的能力，但它包含了五种具体的能力，它们是――情绪管理、述情、共情、允许、影响。这五种能力也是情商的具体体现。《爱的五种能力（爱情与婚姻中的情商课）》（作者：赵**）结合真实案例详述爱的五种能力，帮助你重新认识爱，修复爱，拥有爱，传播爱。

赵永久 著作 赵**，情感教练医学心理与心理治疗专业研究生，曾任百合网培训部总监心灵智慧婚恋培训机构首席情感教练近年来，他在北京、广州等地开办了近百期针对单身人士的婚恋心理工作坊，中央电视台、北京电视台、凤凰卫视、《时尚》等媒体先后对其进行了报道，参加课程的学员对婚恋的经营能力得到了显著的提高。     **章？向内找，发现之路
    在开始觉察我们的互动方式几天后，我就发现了我们之间的一个小模式：
    我太太婚后开始容易忘事，比如忘了关水、关火、关门，还有时出门忘带手机、忘带钥匙，曾经买菜时把钱包忘在买菜的摊位上。生活中的东西用过了就随手放下，很少归位，所以，她经常找不到东西。
    我是一个很少忘东西的人，自然也不允许她忘。一遇到她忘东西时，我就会指责她，批评她。在这之后，她的脾气越来越差，忘东西的次数没有减少，反而更加频繁，我对她的失望更多，于是更多地指责、批评她，然后，她忘东西更多，一个恶性循环。我们关系的恶化也是从这儿开始的。
    等

好的，这是一本聚焦于个人成长、人际关系以及心理健康的图书简介，内容涵盖了情绪管理、有效沟通、自我接纳等多个维度，旨在帮助读者构建更健康、更具韧性的内心世界和人际联结。 --- 书名：《心之所向：情绪的炼金术与人际关系的重建》 作者：[此处可替换为一位虚构的、具有专业背景的作者名，例如：林语薇 或 陈子昂] 内容简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们比以往任何时候都更渴望深刻的联结，却也常常感到前所未有的孤立和迷茫。我们擅长处理外部世界的复杂挑战，却常常在处理自身的情绪波动和人际冲突时束手无策。《心之所向：情绪的炼金术与人际关系的重建》不是一本教你如何“取悦”他人的指南，而是一本深度挖掘自我、重塑内心力量的实践手册。 本书将带领读者踏上一场自我探索的旅程，聚焦于如何将那些看似负面、难以驾驭的情绪转化为成长的驱动力，并在此基础上，构建稳定、真实、富有滋养性的人际关系网络。 第一部：情绪的炼金术——从被动反应到主动掌控 我们的情绪并非敌人，它们是身体和心灵发出的信号。这一部分，本书深入剖析了现代人普遍面临的“情绪失语症”——无法准确识别、命名和接纳自己的感受。 1. 情绪地图的绘制：识别“冰山下的暗流” 我们将超越“开心”与“难过”的简单二分法。通过一系列深入的反思练习，读者将学会绘制自己的情绪地图，了解恐惧、嫉妒、羞愧、愤怒等“次生情绪”是如何由“原生情绪”（如需求未被满足）触发的。我们探讨了神经科学如何解释情绪的产生，帮助读者理解，情绪反应是生理机制的一部分，而非道德缺陷。 2. 情绪的“慢反应”机制：创造思考的间隙 “反应”（Reaction）往往是冲动和后悔的温床，而“回应”（Response）则体现了个体的成熟度。本书详细介绍了如何通过正念（Mindfulness）和呼吸技巧，在情绪爆发的临界点，为自己争取宝贵的几秒钟思考时间。这不仅仅是学会“深呼吸”，而是构建一个内部的“缓冲带”，确保我们的行动是出于意愿，而非被情绪挟持。 3. 重塑内在叙事：将指责转化为理解 我们如何向自己叙述生活中的挫折，直接决定了我们的情绪复原力。本书引入了认知行为疗法（CBT）的核心理念，教导读者识别那些自动浮现的、具有破坏性的负面自动思维（如“我总是搞砸一切”、“他们根本不在乎我”），并学习用更平衡、更具建设性的视角来重构这些叙事，从而有效减轻焦虑和抑郁情绪的长期影响。 第二部：沟通的艺术——建立真实且有边界的联结 有效的人际关系建立在清晰的表达和深度的倾听之上。本书将沟通从“说话的技巧”提升到了“理解和被理解的哲学层面”。 4. 非暴力沟通（NVC）的深度实践：需求的浮现 本书不仅介绍了NVC的“观察-感受-需要-请求”模型，更强调了核心的“需要”识别。我们深入探讨了人类共通的底层需求（如安全感、自主性、被看见），并展示了如何将指责性的语言（“你总是迟到”）转化为表达自身需求的陈述（“当你迟到时，我感到担忧，因为我需要对计划的确定性”）。 5. 倾听的层次：超越言语的“共情回路” 真正的倾听需要调动我们全部的注意力，本书提出了倾听的三个层次：接收信息、理解内容、以及最高级的“共情性倾听”——即在对方表达时，尝试感受对方的情感状态，并在不打断的情况下予以确认。我们探讨了如何避免在倾听时预设答案或忙于组织自己的反驳，从而真正进入他人的世界。 6. 坚定的界限：学会说“不”的温柔力量 健康的边界是自我尊重的体现，而非人际关系的阻碍。本书提供了一套建立和维护个人界限的实用框架。这包括如何清晰、坚定但又不带攻击性地表达自己的底线，如何处理对方因界限被触碰而产生的情绪反弹，以及认识到“取悦他人”往往是以牺牲自我能量为代价的。我们强调，设定界限不是拒绝他人，而是保护我们能够持续给予爱的空间。 第三部：自我接纳与韧性培养——构建内在的磐石 真正的稳定来源于对自我的全然接纳，包括那些不完美、不光彩的部分。 7. 与“阴影自我”和解：接纳人性的复杂性 荣格心理学为我们提供了认识自我的深刻工具。本书引导读者审视自己拒绝承认的特质——那些我们认为“不应该存在”的缺点或欲望。我们探讨了如何停止与自身的“理想自我”进行无休止的较量，转而接纳一个更完整、更真实、更具人性深度的自我形象。 8. 应对不确定性：培养“灵活的心智模型” 生活充满了变数，过度控制的欲望是焦虑的主要来源之一。本书介绍了心智模型（Mental Models）在应对不确定性中的作用，并着重于培养“反脆弱性”（Antifragility）——即从混乱和压力中受益的能力。我们将学习如何将失败视为数据点，而非终点判决，从而增强我们在面对生活低谷时的心理弹性。 9. 自我关怀的科学：超越“泡澡和冥想”的表层概念 本书将自我关怀（Self-Compassion）提升到科学层面，基于克里斯汀·内夫（Kristin Neff）的研究，阐述了自我关怀的三大要素：正念、共同人性（认识到痛苦是人类经验的一部分）和自我善意。我们练习如何在犯错时像对待最好的朋友那样对待自己，而不是陷入严苛的自我批评的恶性循环。 --- 《心之所向》的目标读者： 所有渴望提升情商，但不满足于肤浅“成功学”建议的读者。 在亲密关系中感到沟通受阻，希望建立更深层次联结的人。 正在经历重大生活转变，需要强大内心韧性来应对挑战的个体。 希望从情绪的奴隶转变为自我情感的智慧引导者的人士。 本书承诺： 这不是一套即时生效的“速效药”，而是一份陪伴你终身的“心智工具箱”。通过本书的系统性训练，你将学会聆听自己内心的低语，以勇气和智慧面对人际的挑战，最终，实现一种与自我、与世界和谐共处的状态。你的内心世界，值得你投入最深刻的关注和最精湛的技艺。

评分☆☆☆☆☆

这本书我断断续续看了好几周，每次翻开，都能从里面汲取到新的力量。它不像市面上很多婚恋书籍那样，上来就给你灌输一大堆理论，而是通过一个个生动的故事和贴近生活的例子，循序渐进地引导读者去思考。我尤其喜欢书中对于“倾听”的解读，以前总觉得听别人说话很简单，但这本书让我意识到，真正的倾听不仅仅是用耳朵去听，更是用心去感受对方的情绪和需求。很多时候，我们之所以会在沟通中产生误会，甚至导致矛盾升级，就是因为我们急于表达自己的想法，而忽略了对方真正的感受。书中提供了很多实用的技巧，比如如何运用同理心去回应，如何识别对方言语背后的潜台词，这些都让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

一本让我觉得“相见恨晚”的书！如果早点看到这本书，我的几段感情可能就不会走向终结了。这本书最打动我的地方在于，它没有把爱情和婚姻描绘成一个需要不断取悦和牺牲的战场，而是把它看作是一种共同成长的旅程。书中的“承诺与责任”这一章节，让我对婚姻有了更深刻的理解。很多时候，我们进入一段关系，只是因为喜欢，却忽略了真正支撑一段关系长久走下去的，是彼此的承诺和共同承担的责任。这本书不仅仅讲授理论，更重要的是提供了大量实践性的建议，比如如何建立健康的边界，如何有效沟通冲突，如何培养共同的兴趣和目标。读完之后，感觉自己对经营感情有了更清晰的方向和更坚定的信心。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书真的颠覆了我对“情商”在感情中的认知。以前总觉得情商高就是会说话，懂得哄人开心，但这本书让我看到了情商更深层次的含义。它强调的是一种自我认知、自我管理、同理心和社交技能的综合体现。尤其是关于“自我认知”的部分，让我深刻反思了自己的原生家庭模式和过往的感情经历，意识到很多不良的沟通模式和情绪反应都根源于此。通过书中的引导，我开始尝试去理解自己的情绪，而不是被情绪控制，也学会了如何更健康地表达自己的需求和感受。这本书不是让你变成一个完美伴侣，而是让你成为一个更完整、更成熟的自己，从而吸引同样成熟的伴侣，建立健康的关系。

评分☆☆☆☆☆

这真的是一本让我眼前一亮的书。我曾经对爱情和婚姻有过很多理想化的期待，但现实总是会狠狠地打脸。这本书没有回避现实的复杂性，反而用一种非常坦诚和理性的态度，剖析了情感关系中的种种难题。它让我明白，经营一段长久而美好的关系，需要的是一种“能力”，而不是单纯的幸运或者天赋。书中提到的“冲突管理”章节，简直是我的福音。我以前是个非常害怕冲突的人，一遇到矛盾就想逃避，结果问题越积越多，最终导致关系破裂。这本书教我如何以建设性的方式处理分歧，如何将冲突转化为增进理解的机会，而不是破坏感情的导火索。读完之后，我感觉自己看待问题的角度都发生了变化，不再那么焦虑和恐惧了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，起初我抱着试试看的心态来读这本书，没想到会有如此大的惊喜。它不像那些心灵鸡汤，只是给你打鸡血，然后就没有下文了。这本书更像是一位经验丰富的朋友，用温和而睿智的语言，陪伴你一步步去探索情感的奥秘。我尤其欣赏书中对于“吸引力”的解读。它不仅仅是外貌或者物质上的吸引，更重要的是内在的魅力，比如真诚、善良、独立和积极的生活态度。书中提供了很多培养这些内在特质的方法，让我意识到，想要拥有美好的爱情，首先要成为一个值得被爱的人。这本书给我最大的感受是，它让我从一个被动的接受者，变成了一个主动的创造者，学会了如何去爱，如何去经营，如何去获得真正的幸福。