90％的病，從牙齒開始：牙醫沒說的恐怖真相！腰痛、發胖、失智全部與牙齒有關 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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波多野尚樹 著，賴祈昌 譯

圖書標籤:

• 牙齒健康
• 口腔健康
• 全身健康
• 疾病預防
• 健康科普
• 牙醫
• 腰痛
• 肥胖
• 失智
• 健康生活

齣版社： 采實文化事業有限公司

ISBN：9789865683436

商品編碼：16073357

包裝：平裝

開本：25開

齣版時間：2015-04-30

用紙：膠版紙

頁數：272

正文語種：繁體中文

內容簡介

──不能忽視的「牙齒」危機──
失智癥、心肌梗塞、動脈硬化、早產、糖尿病
腰痛、頭痛、全身痠痛、肥胖／代謝癥候群肺炎、敗血癥
這些疾病全部與牙齒有關！

──自己就是自己的「牙醫」──
60%的人中年開始掉牙，65歲後牙齒將會掉一半，
80歲後，你如何纔能保有20顆好牙？
日本牙醫波多野尚樹醫師 教你這樣「保牙」就對瞭

1、專為想重拾牙齒健康，卻又討厭看牙醫的人所寫，做好牙齒保健，自己就是自己的醫生。
2、重新定位牙齒是重要的「感覺係統」，牙齒與大腦直接相連，小小一顆牙能牽動全身健康！
3、牙齒和重大疾病相互影響，為全身健康不可忽視的環節。
4、釐清牙齒保健的錯誤觀念，0～100歲都適用，全麵護齒一次到位！
5、先進的「植牙技術」一次搞懂，讓你不再白花冤枉錢！

【預防緻命疾病，你一定要知道的保牙新觀念！】
◎小孩蛀牙的細菌，來自大人的口腔
◎缺牙罹患失智癥機率多三倍
◎牙周病會引起心肌梗塞、中風，加重糖尿病
◎肩頸痠痛、腰痛和「咬閤」不正有關
◎防止蛀牙與牙周病，唾液比牙膏更有效

根據國民健康局的調查，颱灣成人罹患牙周病比例高達99%，兒童平均蛀牙數為2.5顆，比世界平均值1.67顆多瞭一半。長期與牙周病為伴，牙齒會在某天一口氣掉光；小時候蛀牙、長大後也會是蛀牙的高危險群，年紀輕輕就會失去牙齒。

【沒人告訴你，掉牙使全身健康惡化的真相】
很多人因為缺牙不會立即感到不便而沒有處理，但那其實就是幾年後牙齒接二連三脫落的前兆。別再以為少幾顆牙不會危害生命安全，常見的重大疾病，幾乎都跟牙齒有關。

●失智癥
研究證實，愈早開始掉牙，愈早得到失智癥。牙齒與腦部直接相連，是重要的感覺器官。光是咀嚼就能刺激牙齒活化腦神經、讓血液集中到頭部，使大腦獲得更多營養。一旦缺牙，腦部減少刺激便容易萎縮，加速失智與老化。

●心肌梗塞、動脈硬化、早產
口腔是進入人體的大門，細菌不分好壞都可能進入，牙周病原菌會從口中流竄全身，導緻心臟疾病、動脈硬化、感染性心內膜炎、細菌性肺炎、慢性阻塞性肺部疾病、早產、高血脂、類風濕性關節炎等疾病。

專傢學者經過十年以上的追蹤調查，發現牙周病患心肌梗塞發作的比例高齣一般人三成，罹患冠狀動脈疾病或血管障礙的比例高2.8倍。

●糖尿病
牙周病與糖尿病會互相帶來負麵影響，因此必須同時治療，否則兩邊都無法改善。

患有重度牙周病的糖尿病患，即使對糖尿病施予治療，仍舊無法穩定控製血糖。但如果治療他們的牙周病，可以使胰島素的需求量減少，改善血糖控製的情形。

●腰痛、頭痛、全身痠痛
很多病人調整全口咬閤後，肩膀僵硬的老問題就此神奇消失！

人類骨骼的眾多關節中，隻有顳顎關節和薦腸關節兩兩成對，這兩個關節具有維持身體中心線的作用。咬閤即使隻偏差一、兩張紙的微小差距，長年下來便會讓某顆牙齒承受過度負擔，拉扯頸部、使肌肉緊繃僵硬，進而造成頭痛、背痛、腰痛等問題。

調整咬閤可以拉直脊椎，讓沉甸甸的頭部置於中心線上，紓緩身體不必要的緊繃。

●肥胖／代謝癥候群
沒有後齒無法磨碎食物，會習慣性用前齒狼吞虎嚥。但即使吃瞭很多，由於未經慢慢咀嚼吸收，血糖沒有上升，所以遲遲沒有飽足感。
　　
男性腰圍八十五公分以上、女性九十公分以上要特別注意，脂肪細胞分泌的激素會讓身體產生發炎反應，加重牙周病，並使齒槽骨溶解。

●肺炎、敗血癥
口腔存在300～500種細菌，包括肺炎鏈球菌、牙周病原菌、綠膿桿菌、葡萄球菌等，如果因年紀大或生病而免疫力下降，隻要將細菌吸入肺部就會造成發炎。口中的細菌若從血管進入身體，也會引發敗血癥。

●植牙三十年專科醫生，揭開植牙的神秘麵紗
很多人因為裝假牙、牙橋會損害健康的牙齒，或是原生齒數量太少，所以選擇昂貴但效果較好的植牙。植牙所費不貲，病患也該主動學習相關知識，理解植牙的原理後，纔能和醫生討論手術方式、可能有的風險等，選擇最適閤自己的治療方案。
　　
作者波多野尚樹醫生，在植牙未普及前就到發源地北歐學習植牙技術。隨著該領域不斷發展，波多野醫生至今仍不斷鑽研全新技術，甚至獨創一日完成植牙的術式在歐美學會上發錶，堪稱日本植牙治療的先鋒。

●全新護牙指南：「活到80歲保有20顆牙」不再是夢！
「年紀大＝掉牙」是錯誤觀念！隻要正確保養，老瞭仍然能有一口好牙。世界衛生組織對老年人牙齒保健的目標就是「80歲至少還有20顆牙能正常咀嚼。」
　　
老人營養不足的主因則是缺牙導緻無法正常進食，尤其缺少臼齒，營養不良的問題會更嚴重。隻要照顧好牙齒，年紀大也不會覺得全身無力、臥病在床。牙科名醫推薦的護牙要點如下：

◎「常常吞口水」幫助防護蛀牙──唾液有保護牙齒的作用，唾液減少也是健康警訊之一。
◎「清水刷牙法」正確清潔──牙膏擠太多反而會讓你不能徹底清潔牙齒。
◎「吃飯多咀嚼」活化牙齒與大腦──咀嚼可刺激神經、促進唾液分泌，是較為簡單的運動！
◎「減肥、戒菸」鞏固牙齒──肥胖者罹患牙周病機率高8.6倍，抽菸則會提早10年得牙周病！

作者簡介

■作者簡介

波多野尚樹
1946年齣生於日本鹿兒島縣，現任慈皓會波多野牙科診所（埼玉縣埼玉市）所長。醫學博士、牙醫學博士。為日本齒科大學臨床副教授、東北大學研究所齒學研究科兼任講師。曾在瑞典學習，是日本植牙治療的先鋒，並研發獨特治療方式，將齒槽膿漏的治療與植牙閤而為一。目前投身預防牙科，積極在中小學校與市民講座等場閤推動牙齒保健活動。

■譯者簡介

賴祈昌
輔仁大學日文係畢業，翻譯學研究所中日文組。為自由譯者，翻譯各類文件，廣泛涉獵各領域，譯作有《血管老化，當然會中風》、《身體本來就會的11個自癒運動，讓你年輕10歲》等。

精彩書評

◎聯閤推薦
知名牙齒專傢／蘇明圳
知名牙齒專傢／趙哲暘
知名牙齒專傢／鄭信忠教授

目錄

前言 植牙後不會掉牙？刷牙習慣是關鍵

第一章 牙齒與大腦直接相連
●六十五歲開始，牙齒狂掉，為什麼？
●八十歲也要守住二十顆牙，很難嗎？
●抽菸會造成牙齦萎縮，養齣一口爛牙
●防止掉牙，自己就是最好的牙醫
●嚮芬蘭人學習，用「氟與木糖醇」保護牙齒
●沒有牙齒，隻能吃軟爛或液態食物
●牙齒不健康，人會失去活力
●動物的智力，和牙齒形狀有關
●人類恆齒是三十二顆，為什麼？
●讓牙齒幫你找齣「不生病的理想飲食」
●缺一顆牙，其他牙齒也會加速損壞
●獅子缺牙會喪命，為什麼？
●掉瞭犬齒，後齒不久後也會脫落
●缺一顆牙，全部牙齒會接二連三脫落
●後齒脫落，比想像中可怕
●腦部血液循環，可增加唾液分泌
●缺牙導緻失智？機率增加三倍
●「咀嚼行為」是防止失智的關鍵
●食物中有沙子，其實是牙齒發現的
●失去後齒會發胖，為什麼？
●咬閤不正大腦易萎縮，導緻失智
●腰痛、肩頸痠痛都跟「牙齒咬閤」有關
●壓力是造成「磨牙」的原因嗎？

第二章 蛀牙是傳染病！
●蛀牙跟感冒一樣，是細菌引起的傳染病
●口腔是細菌的溫床，好菌壞菌通通有
●蛀牙疼痛，代錶細菌開始蔓延全身
●及時刷除「齒垢」，牙齒錶麵可以自行修復
●「乳酸」導緻蛀牙惡化
●哪一種人容易蛀牙？
●害小孩蛀牙的細菌，竟來自大人的口腔
●唾液愈多，牙齒愈健康，為什麼？
●唾液含有藥物成分，能抑止細菌生長
●唾液不但能幫助消化，更是天然保養聖品
●口乾舌燥，代錶免疫力逐漸下降
●唾液少，口臭問題加劇
●「口乾癥」大部分是生活習慣造成的
●中年女性常罹患「乾燥癥候群」，很容易蛀牙
●「打鼾」增加蛀牙與牙周病風險
●口腔不乾淨使免疫力下降，引起肺炎
●牙膏中不會有「殺菌成分」，別被薄荷味欺騙
●為什麼每天刷牙還是會蛀牙、得牙周病？
●牙醫師推薦：清潔效果最好的「清水刷牙法」
●牙醫師教你如何挑一支好牙刷

第三章 牙周病不治好，小心引發心肌梗塞與中風！
●牙周病會引發心臟病、動脈硬化
●「慢性疲勞」增加牙周病風險
●牙齦發炎沒有及早治療，牙齒會鬆動脫落
●「牙齒脫落」是消除細菌的終極手段
●初期牙齦炎，仔細刷牙纔能止血
●牙周細菌大舉入侵，甚至要開刀切除牙齦
●牙周病患得到心肌梗塞的機率高三成
●牙周病提高心臟病風險、波及大腦
●不治療牙周病，糖尿病也很難痊癒
●糖尿病侵蝕血管與神經，降低口腔抵抗力
●中度肥胖者罹患牙周病的機率多八?六倍
●癮君子注意！抽菸讓你提早十年得到牙周病
●老人口腔內的細菌，易引起肺炎、發燒、敗血癥
●切除牙周組織後，填補空洞的GTR再生技術
●從豬身上擷取蛋白質的EMD牙周再生術
●牙周病為老年生活帶來龐大的金錢壓力

第四章 改變牙科治療的「鈦閤金技術」
●早上開始植牙，晚上就能用人工假牙吃飯
●防曬乳、眼鏡、人工關節等，鈦金屬運用廣泛
●意外發現鈦金屬「緊黏骨頭」的特性
●發現骨膜能使骨頭再生，植牙技術大躍進
●全世界第一個植牙的是米格魯小狗
●全世界第一個植牙的人，後來怎麼瞭？
●醫學證實，全球人工植牙技術近乎完美
●決定植牙成功的六大條件
●技術不斷進步，所有人都可以植牙
●慎選牙醫師，能降低植牙的失敗率
●現代植牙成功率高達百分之九十九
●牙齒骨質不好、骨量太少，也能固定植體
●兼顧美觀和快速，脆弱骨質的植牙方案
●如何用眼睛辨識「仿冒植體」？
●牙齦厚度至少三公釐，植牙纔不會失敗
●植牙失敗的主因在於「細菌感染」
●人工植牙兼具功能與美觀的九大原則
●植牙治療穩定性高，五十年來持續研發新技術

第五章 尖端植牙技術終結缺牙惡夢
●愈來愈多人選擇用「植牙」取代假牙
●牙齒全部掉光，植牙數量可以少於原生齒
●牙骨條件不佳，讓骨頭再生的「齒槽增高術」
●固定植體的三種「上顎竇增高術」
●不必進行骨移植，半年就能做好植牙
●植牙治療是與「咬閤壓力」的對決
●下排臼齒植牙，十人有一人齣現「知覺麻痺」
●植牙當天就能咀嚼的重大突破
●一天就能完成人工植牙的獨創術式
●實現全口植牙的一日療程
●一日完成局部假牙的人工植牙術
●「牙齦萎縮」是讓外觀及植牙效果扣分的主因
●「用牙齒咀嚼」是年輕和幸福的秘訣

前言/序言

好的，這是一份不包含您提到的圖書內容的圖書簡介，旨在提供一個關於健康、生活方式和自我提升的深度探討。 --- 書名：重塑你的內在秩序：從微觀習慣到宏觀人生的全景指南 作者：[此處可填寫真實作者名或虛擬作者名] 簡介： 我們生活在一個信息爆炸的時代，每個人都在追尋“成功”、“健康”和“幸福”的捷徑。然而，真正的改變往往源於對自身係統——生理、心理和環境——的深刻理解與重塑。本書並非提供快速修復的“靈丹妙藥”，而是邀請讀者踏上一段深入自我探索與係統構建的旅程。它緻力於揭示那些看似微不足道，實則驅動我們人生走嚮的底層邏輯和習慣迴路。 本書分為三個核心部分：“覺察的基石”、“係統的設計”與“持續的迭代”。我們相信，人生的質量不是由單一的重大事件決定的，而是由日復一日、年復一年的微小決策纍積而成。 --- 第一部分：覺察的基石——看清你正在運行的“隱形代碼” 我們大多數人像一颱裝載瞭陳舊軟件的電腦，在不知不覺中被預設的程序驅動著，重復著低效甚至有害的模式。這一部分旨在提供一套精密的“診斷工具”，幫助讀者識彆並量化這些影響生活質量的隱形代碼。 1. 認知偏差與決策陷阱： 我們探討人類大腦如何天生傾嚮於走捷徑，以及這些捷徑在復雜現代生活中如何轉化為認知盲點。內容涵蓋確認偏誤、錨定效應、損失厭惡等經典心理學概念，並結閤實際案例，教導讀者在麵對重大選擇（職業規劃、財務投資）時，如何建立“反思性緩衝帶”，確保決策基於事實而非情緒或直覺的誤導。我們深入分析瞭“決策疲勞”的生理機製，並提供瞭一套實用的“最小摩擦力決策流程”，以解放大腦資源用於更具創造性的任務。 2. 時間的物理學： 時間是唯一不可再生的資源，但多數人對時間的管理停留在“待辦事項清單”的層麵，而非理解時間的“熵增”規律。本章將時間管理提升至“能量管理”的維度。我們將探討工作流中的“效率陷阱”——即看起來很忙碌，但産齣極低的狀態。內容涵蓋“深度工作”的環境構建、抗乾擾技術的應用，以及如何科學地規劃休息與恢復，以確保高質量的輸齣而非簡單的工時堆砌。我們還會引入“時間復利”的概念，強調早期小投入對長期成果的指數級影響。 3. 情緒的“化學地圖”： 情緒並非隨機爆發的火山，而是身體內部化學信號的反饋。本章著重於理解壓力荷爾濛（如皮質醇）的長期影響，以及如何識彆情緒的早期信號，將其從“反應”轉化為“信息”。我們不鼓勵壓抑情緒，而是主張對其進行“解碼”。通過正念練習和環境乾預，讀者可以學會如何管理神經係統的興奮度，從而在麵對挑戰時，保持冷靜的判斷力和行動力。 --- 第二部分：係統的設計——構建你的個人操作係統 真正的效率和持久的幸福感，來自於一套精心設計的、能自我驅動的係統，而非依賴臨時的意誌力。這一部分是關於“藍圖繪製”與“基礎設施建設”。 1. 空間即意圖：環境對行為的重塑力： 你的物理環境是你的“外部硬盤”，它不斷地嚮你的潛意識發送指令。本書詳細闡述瞭如何設計居住和工作空間，使其成為促進目標達成的“助推器”。內容包括信息流的優化（減少視覺和數字噪音）、工作站的生物力學考量，以及如何通過“環境觸發”來啓動預設的積極習慣。例如，如何通過調整廚房的布局，讓健康飲食成為“默認選項”。 2. 習慣的工程學：從原子到架構： 我們摒棄瞭“咬緊牙關”式的意誌力驅動，轉而采用工程學方法來設計習慣。這一章深入探討瞭習慣迴路（提示-慣例-奬勵）的每一個環節，並提供瞭“微習慣”策略——即從極易執行的小步驟開始，而非設立遙不可及的目標。重點是“一緻性”而非“強度”。此外，我們還教授讀者如何“解構壞習慣”，通過替換“慣例”而非消除“提示”來達到長久的行為改變。 3. 知識的消化與整閤網絡： 在知識獲取泛濫的今天，知識的“攝入量”不再是衡量智慧的標準，知識的“連接能力”纔是。本部分介紹瞭一套整閤閱讀、學習與實踐的方法論。它側重於如何構建個人的“第二大腦”係統——一個允許信息被檢索、交叉引用和最終內化的知識管理框架。讀者將學會如何將碎片化的信息點連接成有意義的知識網絡，從而提升解決復雜問題的能力。 --- 第三部分：持續的迭代——保持係統的柔韌性與進化 任何封閉的係統都會僵化和崩潰。一個健康的個人操作係統必須具備學習、適應和自我修正的能力。 1. 反饋循環的科學性：度量什麼纔是真正重要的： 我們強調“度量你的進步，而非你的努力”。本章指導讀者建立一套個性化的關鍵績效指標（KPIs），這些指標必須是可操作的、領先的指標（Leading Indicators），而非滯後的結果（Lagging Indicators）。內容涉及如何設計周/月度迴顧機製，識彆係統中的薄弱環節，並以數據驅動的方式進行調整，避免陷入“無效的忙碌”。 2. 應對“中途倦怠”與恢復性領導力： 長期堅持的挑戰在於“中途倦怠”——當新鮮感消退，而最終目標尚未清晰可見時。本書提供瞭一套心理韌性訓練方法，重點在於“目的錨定”與“小勝利的慶祝”。我們探討瞭如何將宏大願景分解為可感知的、階段性的勝利，以維持持續的內在動力。同時，也涵蓋瞭如何像一個高效的領導者一樣管理自己的精力、注意力和情緒資源，實現可持續的産齣。 3. 跨越邊界的遷移與創新： 真正的成熟在於將一個領域學到的原則，成功地應用到另一個完全不同的領域。本書的最後一部分，引導讀者識彆核心原則（如“反饋循環”、“去耦”、“模塊化設計”），並鼓勵讀者在生活、工作和人際關係中進行主動的原則遷移。通過這種方式，讀者的“個人操作係統”將不斷進化，具備更強的環境適應性和創新潛力。 《重塑你的內在秩序》 是一份邀請函，邀請你成為自己人生的首席架構師。它提供的不是答案，而是構建強大、靈活且可持續人生的工具集。準備好停止隨機應變，開始係統設計瞭嗎？

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到這本書的時候，是帶著一絲懷疑的態度的，畢竟市麵上關於“健康秘籍”的書籍太多瞭，很多都是誇大其詞，或者隻提供一些治標不治本的建議。但這本書的論述邏輯非常嚴謹，它並非空穴來風地堆砌理論，而是大量引用瞭近期的研究數據和臨床觀察結果，這讓我的信任度大大提高。特彆是關於牙周病菌如何通過血液循環影響到全身其他器官的機製分析，寫得極其透徹。我記得有一個章節詳細描述瞭腸道菌群與口腔菌群之間的微妙平衡，以及這種失衡如何可能誘發慢性炎癥反應，進而影響到新陳代謝。我過去一直為體重的反彈睏擾，各種節食法都嘗試過，效果甚微，讀到這裏我開始思考，也許根源真的不在於我多吃瞭那幾口米飯，而在於身體內部的某個小小的炎癥源頭——我的牙齦。作者在解釋這些時，沒有使用那些晦澀難懂的醫學術語，而是用瞭非常多形象的比喻，比如把牙菌斑比作“城市裏的害蟲集群”，描述它們如何滲透並破壞城市的基建，這種代入感極強，讓人讀起來毫不費力，卻又收獲頗豐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常引人注目，那種略帶驚悚的標題和排版，一下子就把我的好奇心勾起來瞭。我一直以來都覺得口腔健康隻是刷牙、補牙那麼簡單，但這本書的標題暗示瞭更深層次的聯係，讓我不禁開始反思自己平時的生活習慣。書的引言部分用瞭很多生動的案例來鋪陳，比如一些看似與牙齒無關的癥狀，如何被牙醫的火眼金睛與口腔問題聯係起來，這種敘事方式非常抓人，讓人有一種“原來如此”的頓悟感。作者似乎非常擅長將復雜的醫學概念用非常日常化的語言來解釋，比如他提到咀嚼肌的緊張如何影響到我們的麵部結構乃至頸椎，這一點我深有體會，因為我經常有偏頭痛的毛病，一直以為是壓力大導緻的。整本書的基調是積極且具有行動指導性的，它不是單純的恐嚇，而是提供瞭一個全新的視角去看待我們身體的每一個部分是如何相互連接、相互影響的。讀完前幾章，我真的立刻去預約瞭口腔檢查，並且開始關注自己吃東西時的力度和頻率，這種即時的改變就是這本書最大的魅力所在，它迫使你正視那個經常被忽視的“口腔小世界”。

評分☆☆☆☆☆

這是一本需要慢慢品讀的書，不適閤囫圇吞棗地翻閱。我發現自己經常會讀完一小節後，就停下來，對著鏡子檢查自己的牙齒排列、舌苔的顔色，甚至會仔細迴想自己上次刷牙的力度是否正確。這種實踐性的閱讀體驗非常罕見。特彆是關於“隱形殺手”——口腔中的慢性感染竈如何悄無聲息地損害血管內皮的論述，讓我感到既警醒又後怕。作者對細節的捕捉能力令人佩服，他甚至提到瞭某些特定食物的酸性如何加速牙釉質的磨損，以及這種磨損如何連鎖反應地影響到消化酶的有效性。這些都不是教科書式的陳述，而是融入瞭多年臨床經驗的“內幕消息”。這本書的價值在於，它讓你從“被動接受治療”轉變為“主動預防疾病”，提供瞭一種更加主動、更具賦權感的健康管理模式。如果你對健康有著超越錶麵的追求，想要理解身體運作的底層邏輯，這本書絕對值得你花費時間去深入探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的，是它對“預防”的強調，以及對傳統醫療模式的溫和批判。它沒有鼓吹大傢放棄正規治療，而是提供瞭一種“整閤醫學”的思路，告訴我們如何成為自己健康的主導者，而不是被動地等待疾病發生後再去“修補”。我個人比較欣賞作者對於生活方式乾預的詳盡指導，比如如何正確選擇牙刷、牙膏的成分，甚至包括睡姿對頜骨壓力分布的影響。這些細節瑣碎卻至關重要，是我以前看牙醫時從未被如此係統性地教導過的。例如，書中詳細分析瞭不同類型的咬閤不正對頸椎的長期拉扯效應，我立刻對照瞭自己的X光片，發現確實存在輕微的錯位，這解釋瞭我常年頸部僵硬的原因。這本書的結構安排也很巧妙，從最基礎的口腔衛生習慣，逐步深入到內髒功能、免疫係統，最後落腳到心理健康，形成瞭一個完整的閉環。它讓我意識到，關注口腔，其實是在對全身進行一次全麵的“係統維護”。

評分☆☆☆☆☆

對於那些長期處於亞健康狀態，或者患有各種不明原因慢性病的朋友來說，這本書簡直像是一張隱藏的“地圖”。我身邊有位朋友，常年被失眠睏擾，吃瞭很多助眠藥效果都不理想，這次我推薦她看看這本書。書中有一部分專門探討瞭口腔中的神經末梢與大腦之間的快速信息交換通道，以及長期咬閤壓力如何乾擾褪黑素的分泌。這種跨學科的論述，是我在其他健康書籍中很少見到的深度和廣度。作者的文筆有一種沉穩的、基於事實的力量，他沒有過分渲染“可怕”，而是以一種非常理性且充滿同理心的方式，引導讀者去探索問題的根源。讀完後，我做的第一件事就是檢查瞭自己床邊的枕頭高度，並開始學習一些簡單的麵部放鬆練習，感覺自己對身體的“控製權”又增強瞭一點。這本書不僅僅是知識的傳遞，更像是一次自我覺察的旅程，它把我們身體裏那些原本孤立的點，用牙齒這條主綫串聯瞭起來。