调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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袁立霞 著

图书标签:

• 中医养生
• 五脏健康
• 心肝脾肺肾
• 疾病调理
• 健康生活
• 传统医学
• 养生保健
• 经络调理
• 自然疗法
• 食疗养生

店铺： 昆山新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122264244

商品编码：24766845409

包装：平装

开本：16

内容介绍
基本信息

书名：	调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消
作者：	袁立霞	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-08
书号：	9787122264244	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 袁立霞，南方医科大学，副教授，现为南方医科大学方剂教研室讲师，副主任医师。研究方向：方剂的配伍规律与临床应用。现主持广东省中医药管理局课题一项，参与国家及省部级课题3项。主参编著作5部，在核心期刊上发表论文10篇。 精彩导读 目录 D一篇　养 肺
D一章　肺的概述 3
D一节　如何呵护娇嫩的肺脏  3
一、肺是人体易脏、脆弱的器官  3
二、影响肺部健康的五大因素  4
D二节　中医如何辨证养护肺  5
一、肺气虚证  5
二、肺阴虚证  6
D三节　呵护肺部健康的细节  7
一、肺部保健常识  7
二、调养肺的穴位  9
三、肺部保健的运动和按摩方法 11
D四节　常见肺病 13
一、上呼吸道感染  13
二、气管炎  15
三、支气管哮喘  17
四、肺气肿  18
五、肺结核  19
D二章　食养补肺  21
D一节　补肺食物 21
一、五谷杂粮  21
二、肉蛋类  23
三、水产品类  26
四、蔬菜类  29
五、水果类  31
D二节　补肺中药 33
D三节　补肺中药TX方 42
一、宣肺止咳  42
二、滋阴润肺  42
三、补气温肺  43
四、化痰止咳  43
五、补肺益肾  43
D四节　补肺饮食药膳 44
一、滋阴润肺  44
二、温补肺阳  45
三、补气温肺  47
四、宣肺止咳  48
D五节　补肺日常茶饮 49
D二篇　养 心
D三章　心的概述 55
D一节　心是人体五脏六腑的1领 55
D二节　中医如何辨证养护心 57
一、心气亏虚  57
二、心血亏虚  57
三、心阳亏虚  58
四、心阴亏虚  59
五、瘀阻心脉  60
D三节　呵护心部健康的细节 60
一、生活保健常识  60
二、调养心脏的穴位  68
三、运动  72
D四节　常见的心脏疾病 73
一、原发性高血压病  73
二、冠心病  74
三、心绞痛  75
四、心律失常  75
五、心力衰竭  76
D四章　食养补心77
D一节　补心食物 77
一、五谷杂粮  77
二、肉蛋类  78
三、水产品类  80
四、蔬菜类  82
五、水果类  83
D二节　补心中药 85
D三节　补心中药TX方 93
一、补益心气  93
二、滋阴清火  93
三、补养心血  94
四、温通心阳  95
D四节　补心饮食药膳 95
一、心气虚  95
二、心血虚  98
三、心阴虚  100
四、心阳虚  102
D五节　护心日常茶饮  105
一、益气养心  105
二、滋阴养血  105
三、养心安神  105
四、活血祛瘀  106
五、行气散瘀  106
D三篇　养 脾
D五章　脾的概述109
D一节　如何呵护脾  109
一、脾为后天之本  109
二、影响脾胃健康的三大因素  110
D二节　中医如何辨证养护脾 111
一、脾胃气虚  111
二、脾胃阳虚  112
三、脾胃阴虚  112
四、湿热蕴脾  113
五、食滞胃脘  114
D三节 呵护脾脏健康的细节 114
一、脾脏保健常识  114
二、调养脾脏的穴位  116
D四节　常见脾病  120
一、腹泻  120
二、便秘  121
三、胃和十二指肠溃疡  122
D六章　食养健脾123
D一节　健脾食物  123
一、五谷杂粮  123
二、肉蛋类  124
三、蔬菜类  126
四、水果类  127
D二节　健脾中药  128
D三节　健脾中药TX方  134
一、健脾益气方  134
二、温补脾阳方  136
三、滋阴益胃方  137
四、健脾利湿方  137
五、健脾和胃方  138
D四节　健脾饮食药膳  139
一、健脾益气  139
二、温补脾阳  141
三、滋阴益胃  143
四、健脾利湿  145
五、健脾和胃消食  146
D五节　健脾日常茶饮  148
D四篇　养 肝
D七章　肝脏概述153
D一节　如何呵护肝脏  153
一、肝为刚脏  153
二、影响肝脏健康的七大因素  154
D二节　中医如何辨证养护肝 155
一、肝血虚  155
二、肝阴虚  155
三、肝气郁结  156
D三节　呵护肝脏健康的细节 156
一、肝脏保健常识  156
二、调养肝脏的穴位  159
三、运动  163
D四节　常见肝脏疾病  164
一、慢性肝炎  164
二、脂肪肝  166
三、肝硬化  167
D八章　食养补肝169
D一节　补肝食物  169
一、五谷杂粮  169
二、肉蛋类  169
三、水产类  170
四、蔬菜类  171
五、水果类  171
六、坚果类  172
D二节　补肝中药  173
D三节　补肝中药TX方  176
一、滋阴养肝  176
二、补肝养血  177
三、疏肝理气  177
四、清泻肝火  177
五、补肝益气  178
六、温补肝阳  178
D四节　调肝饮食药膳  179
一、滋阴养肝  179
二、补肝养血  181
三、疏肝理气  183
四、补肝明目  184
D五节　调肝日常茶饮  185
一、滋阴养肝  185
二、补肝养血  186
三、疏肝理气  187
四、补肝明目  187
五、补肝乌发  188
D五篇　养 肾
D九章　肾的概述191
D一节　如何呵护肾  191
一、肾的生理功能  191
二、影响肾脏健康的五大因素  192
D二节　中医如何辨证养护肾 192
一、肾气亏虚  193
二、肾精亏虚  193
三、肾阴亏虚  194
四、肾阳亏虚  194
D三节　肾健康的细节  195
一、肾脏保健常识  195
二、调养肾脏的穴位  197
三、肾脏健康的运动和按摩方法 199
D四节　常见肾病类型  200
一、水肿  200
二、泌尿系统感染  201
三、肾结石  202
四、前列腺增生  203
五、阳痿  203
D十章　食养补肾205
D一节　补肾食物  205
一、五谷杂粮类  205
二、肉蛋类  208
三、水产品类  211
四、蔬菜类  213
五、水果类  216
D二节　补肾中药  218
D三节　补肾中药TX方  224
一、滋补肾阴  224
二、温补肾阳  224
三、阴阳双补  225
四、温肾健脾  225
五、涩精止遗  226
D四节　补肾饮食药膳  226
一、补肾填精  226
二、健脾补肾  229
三、滋补肾阴  231
四、温补肾阳  234
D五节　补肾日常茶饮  236

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《身体的智慧：五脏调养与生命活力》 这是一本关于深入理解与激活身体内在潜能的指南，它并非直接教授具体的方剂或食谱，而是引导读者认识身体的五脏——心、肝、脾、肺、肾——在其宏大的生命系统中所扮演的精密角色，以及它们之间微妙而不可或缺的联动关系。本书旨在揭示“养生”的本质，并非停留在表面的滋补，而是触及身体运作的深层逻辑，唤醒我们与生俱来的自我修复能力。 第一章：生命的引擎——心的觉醒与安宁 本书将首先探讨“心”在身体健康中的核心地位。我们并非仅仅将心理解为跳动的器官，而是将其视为情绪的枢纽，精神的居所。在这一章节，我们将深入剖析心所承载的“情志”——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。理解这些情绪如何以能量的形式影响心神，以及长时间的情志失衡可能带来的隐形代价。我们将引导读者观察自身的情绪波动，学习辨识那些潜藏在日常中的“心”的信号。 我们不会提供具体的药物来“安神”，而是侧重于通过对内心世界的觉察，来培养一种更平和、更具韧性的情绪状态。这包括理解“静心”的真正含义，它并非压抑情绪，而是学会与情绪共处，不被其裹挟。我们将讨论如何通过日常的行为模式、思维习惯，以及与外界的互动方式，来主动营造一个有利于心神安宁的环境。例如，如何识别并调整那些容易引发焦虑或烦躁的外部刺激；如何培养积极的自我对话，减少内耗。 本书将强调，心的健康与否，不仅体现在生理的节律，更在于精神的饱满与清明。我们将探索那些能够滋养心神，使其充满活力却又保持宁静的“智慧”。这可能包括对艺术、自然、音乐的深度体验，以及那些能带来内心深处满足感的活动。通过这些途径，读者将学会如何“滋养”自己的心，让它成为生命中最稳定、最积极的发动机。 第二章：生命的过滤器——肝的疏泄与通畅 接下来的章节将聚焦于“肝”，将其视为身体内部的“疏泄”与“调畅”的总工程师。我们理解肝的功能远不止于生理上的解毒，更在于其对全身气机运行的调节作用。肝的疏泄功能，意味着它能够保证体内各种能量和物质的顺畅流动，不至于淤滞。 本书将深入探讨“肝的疏泄”在日常生活中的具体体现。例如，当肝的疏泄不畅时，我们可能会感到情绪低落、易怒、胸闷，甚至出现消化不良、月经不调等一系列看似不相关的症状。我们将帮助读者识别这些“肝信号”，理解它们并非孤立的现象，而是身体在尝试告诉你，某个调节系统出现了不协调。 我们不会给出具体的“疏肝”药物，而是强调通过调整生活方式来促进肝的疏泄。这可能包括对日常饮食的选择，如何避免那些加重肝脏负担的食物，以及如何选择一些温和的方式来“滋养”肝。更重要的是，我们将引导读者关注那些能够帮助身体“释放”压力的活动。例如，适度的运动，尤其是那些能够舒展身体、促进气血循环的运动，如散步、太极等。我们将讨论如何通过培养良好的作息习惯，以及学会应对工作和生活中的压力，来减轻肝脏的负荷，使其能够更好地履行其“疏泄”的职责。 本书将引导读者认识到，肝的健康是保持生命活力和情绪平衡的关键。当我们学会了如何“疏通”肝，也就等于打通了身体内部的“高速公路”，让生命能量得以顺畅运行。 第三章：生命的根基——脾的运化与滋养 “脾”在本书中被定位为身体能量的“化工厂”和“运输站”。它负责将我们摄入的食物转化为身体所需的能量和营养，并将其输送到全身各处。因此，脾的强弱，直接关系到我们身体的“基石”是否稳固。 我们将深入探讨脾的“运化”功能，以及它如何与消化系统紧密相连。当脾的运化功能不足时，我们可能会出现食欲不振、腹胀、腹泻，以及身体乏力、精神不振等症状。这些都是脾在发出“求救”信号，告诉你它需要更多的支持。 本书不会提供直接的“健脾”药方，而是强调从源头入手，通过调整饮食习惯来“滋养”脾。我们将讨论哪些食物是脾的“好朋友”，能够温和地支持其运化功能，哪些食物则是它的“负担”，需要谨慎摄入。这包括对不同食物性味的研究，理解它们对脾胃的影响。 除了饮食，我们还将关注那些能够“温养”脾胃的生活方式。例如，细嚼慢咽的进食习惯，以及在餐后适当休息的重要性。我们还将讨论如何通过适度的运动，尤其是腹部按摩和一些温和的拉伸，来促进脾胃的蠕动和气血的运行。 本书旨在帮助读者建立一种“脾胃至上”的健康意识，理解脾的强健是维持生命活动和身体活力的根本。当我们能够有效地“运化”食物，就等于为身体注入了源源不断的能量，使其能够更好地应对各种挑战。 第四章：生命的呼吸——肺的宣发与肃降 “肺”在本书中被视为生命的“吸纳器”和“净化器”，它不仅承担着与外界气体交换的重任，更与身体内部的“气”的运行息息相关。肺的“宣发”与“肃降”功能，确保了呼吸的顺畅，以及体内气血的良好循环。 我们将深入解析肺在呼吸系统中的生理功能，以及它如何影响我们的精神状态。当肺的功能失调时，我们可能会出现咳嗽、气短、胸闷等呼吸道症状，甚至伴随身体乏力、精神萎靡。这些都是肺在告诉你，它需要更多的“空间”和“洁净”的空气。 本书将引导读者认识到，肺的健康并非仅仅依赖于外部的空气质量，更在于我们自身对呼吸方式的觉察和调整。我们将讨论“腹式呼吸”等深层呼吸技巧，以及它们如何帮助我们更有效地吸纳氧气，排出浊气。同时，我们将强调保持生活环境的清洁，以及避免接触可能损害肺部健康的物质的重要性。 我们不会提供具体的“润肺”或“止咳”药物，而是侧重于通过调整生活方式来“呵护”肺。这可能包括选择一些能够“滋养”肺部的天然食物，以及避免那些容易引起咳嗽或加重呼吸道不适的食物。此外，我们还将讨论如何通过规律的体育锻炼，尤其是能够锻炼心肺功能的运动，来增强肺部的吸收和交换能力。 本书将帮助读者重新认识呼吸的力量，理解每一次深长的呼吸，都是对身体的一次“洗礼”。当我们学会了如何“宣发”和“肃降”，也就等于为生命注入了清新的活力，使其能够更自由地呼吸。 第五章：生命的根源——肾的封藏与纳气 最后，我们将目光投向“肾”，将其视为生命的“根本”和“能量的源泉”。肾的“封藏”与“纳气”功能，不仅关系到我们的生长发育、生殖繁衍，更深刻影响着我们身体的“元气”和“寿命”。 我们将深入探讨肾在身体中的多重作用，理解其“藏精”和“主水”的功能。当肾的功能不足时，我们可能会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、乏力易疲惫，甚至影响到生育能力和抗衰老能力。这些都是肾在告诉你，它的“能量储备”正在下降。 本书不会直接提供“补肾”的方剂，而是强调通过长期、科学的生活方式来“固本培元”。这包括对饮食的选择，如何摄取那些能够温和滋养肾气的食物，以及如何避免那些过度消耗肾气的行为。我们将讨论“固精”的重要性，以及如何通过合理安排性生活来保护身体的“元阴元阳”。 更重要的是，我们将关注那些能够“固藏”肾气的养生智慧。例如，充足的睡眠，以及避免熬夜。我们还将讨论如何通过一些温和的运动，如腰部按摩、泡脚等，来促进肾部气血的循环，增强肾的功能。我们将强调“静养”的重要性，以及如何在日常生活中培养一种宁静、平和的心态，减少不必要的消耗。 本书旨在引导读者认识到，肾的健康是生命活力的“根基”。当我们学会了如何“封藏”和“纳气”，就等于为生命储备了充足的能量，使其能够更持久、更有力地绽放。 结语：融会贯通，生命自洽 《身体的智慧》的最终目标，是帮助读者理解五脏并非孤立的器官，而是相互依存、相互影响的生命共同体。本书不提供快速的解决方案，而是倡导一种长期的、智慧的养生之道。通过深入了解“心、肝、脾、肺、肾”的内在运作逻辑，读者将学会如何倾听身体的声音，理解身体的语言，并采取最适合自身的方式，去“滋养”和“调和”它们。 这本书将带领你踏上一段认识自我、关照身体的旅程。它并非要你成为一名医生，而是要你成为自己身体最智慧的“管理者”。通过这本书，你将逐渐领悟到，健康的真正秘密，在于与身体的深度连接，在于激活内在的生命智慧，从而实现一种真正意义上的“生命自洽”，让生命之花在你的身体中，以最健康、最饱满的姿态绽放。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，身体的健康才是最大的财富。最近一直在寻找一本能够系统性地指导我如何调养身体的书，偶然间看到了《调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消》。这本书的书名就非常吸引我，因为它直接点出了五脏的核心地位，而且“百病消”的承诺也让人充满了希望。我平常就比较关注养生，但总觉得自己的养生方法比较零散，缺乏一个整体的框架。这本书的出现，我觉得能够帮助我建立一个更完整的养生体系。我特别想知道书中是如何将五脏的调养与具体的疾病联系起来的，例如，如何通过调理脾胃来改善消化不良，或者如何通过养肝来缓解眼睛疲劳。我也希望书中能够提供一些关于饮食、起居、运动以及情绪调节方面的建议，能够让我从多个维度来改善身体状况。这本书的价值，在于它提供了一个清晰的思路和实用的方法，帮助我更科学、更有效地进行身体的调养，最终达到健康长寿的目的。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在找关于养生方面的书籍，偶然间看到了这本《调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消》。光看书名就觉得特别吸引人，特别是“五脏健康百病消”这几个字，感觉非常有道理。我一直对中医的养生理论很感兴趣，总觉得身体内部的平衡对于健康至关重要。这本书的封面设计也比较朴实，没有那些花哨的图画，更像是一本正儿八经的养生指南，这让我觉得它内容会比较扎实。我平常就比较注重饮食和作息，但总感觉身体还是有些小毛病，比如容易疲劳、消化不太好之类的。我希望能通过这本书找到一些更系统、更深入的方法来调理身体，让我的五脏六腑都能健康起来，从而解决这些小问题，达到更好的健康状态。这本书的出现，我觉得很可能就是我一直在寻找的那个“答案”。我对这本书的内容充满了期待，希望它能提供一些实用且易于操作的养生建议，能够真正帮助我改善身体状况，提升生活质量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的理论体系有着浓厚的兴趣，尤其是对五脏六腑的认识和调理。这本《调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消》的书名，立刻就抓住了我的眼球。它不仅仅是简单地罗列一些养生方法，而是从根本上阐述了如何通过调理五脏来达到整体健康的理念，这一点我认为非常重要。我平常就容易焦虑，有时候也会出现失眠的状况，这让我怀疑是不是和心肝的健康有关系。看了这本书的目录，感觉它涵盖了从心到肾的各个脏器的调理方法，让我觉得它提供了一个非常全面的视角。我特别想了解书中是如何解释心与情绪的关系，以及如何通过一些温和的方式来安抚心神，改善睡眠质量。同时，对于肝脏的养护，我也很感兴趣，毕竟现在生活压力大，肝脏的负担也比较重。这本书如果能提供一些食疗或者生活习惯上的建议，那将对我非常有帮助。我希望这本书能够深入浅出地讲解中医理论，让我这个中医小白也能看得懂，并且能学到真正有用的知识。

评分☆☆☆☆☆

我对养生一直有着自己的理解，总觉得健康不仅仅是没有生病，更是身体内部的一种平衡和和谐。这本《调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消》的书名，就精准地概括了我一直以来关注的重点。我非常认同中医“治未病”的理念，以及对人体五脏六腑之间相互联系、相互影响的认识。这本书的出现，仿佛是一本为我量身打造的健康指南。我尤其对书中关于“心”的调养部分感到好奇，因为我总觉得自己的情绪容易波动，有时候会感到烦躁不安，这可能与心神不宁有关。我希望书中能够深入地探讨心与情志的关系，并提供一些切实可行的方法来宁心安神。同时，我也期待书中能够提供关于肝脏、脾脏、肺脏和肾脏的全面调理方案，能够让我从整体上认识并改善身体的亚健康状态。这本书的价值，在于它能够提供一种科学、系统且符合中医养生理念的解决方案，帮助我实现身心的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

最近因为工作原因，身体总是不太舒服，经常感到疲惫，而且肠胃也不是很好。听朋友推荐了一本叫做《调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消》的书，听名字就觉得很厉害，好像能解决很多健康问题。我一直对中医的养生理念比较认同，总觉得身体的很多不适都源于内部的失衡。特别是脾胃，我感觉自己经常吃完东西后会感觉胀气，消化也不是很顺畅。这本书正好就提到了脾的调理，我特别想知道书中是如何讲解脾在身体中的作用，以及有哪些食物或者方法可以帮助健脾养胃。同时，我也很好奇书中关于肺部和肾脏的调理方法，因为有时候会觉得呼吸有些不畅，还有就是年龄增长，总感觉肾气不足。希望这本书能提供一些非常具体、可操作的建议，比如具体的食谱、穴位按摩或者简单的运动方式，能够让我这种普通人也能轻松地在家实践，从而改善我的身体状况，让我感觉更有活力。