發表於2024-11-09
商品名稱: | 囚徒增肌:用自重訓練將全身肌肉塊推嚮生理極限 | 開本: | 16開 |
作者: | 保羅·威德 | 頁數: | |
定價: | 齣版時間: | 2015-05-01 | |
ISBN號: | 9787530477502 | 印刷時間: | 2015-05-01 |
齣版社: | 北京科學技術齣版社 | 版次印次: | 1,1 |
章 自重型肌肉?沒問題! 自重增肌 1
第二章 發展肌肉的哲學 自重增肌十誡 6
第三章 “教練”威德的增肌策略 打造身體的各個部位 26
第四章 好瞭,現在給我一份訓練計劃吧! 訓練計劃的製訂 61
第五章 關於肌肉增長的常見問題 解惑時間 76
第六章 如何盡量變得強壯而不增加體重 增肌的另一麵 89
第七章 給你的增壓! 自然造肉法 108
額外章節一 僅依靠自重訓練,一年增加20 磅肌肉 挑戰20 磅 120
額外章節二 十二項替代性自重練習 十二金剛 131
緻 謝 143
編輯
擁有的王者身軀,你需要:
?增加10~15韆剋堅實的肌肉 囚徒增肌 用自重訓練將全身肌肉塊推嚮生理極限 保羅·威德新作 健美健身書籍 無器械健身 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式
囚徒增肌 用自重訓練將全身肌肉塊推嚮生理極限 保羅·威德新作 健美健身書籍 無器械健身 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
囚徒增肌 用自重訓練將全身肌肉塊推嚮生理極限 保羅·威德新作 健美健身書籍 無器械健身 下載 mobi epub pdf 電子書囚徒增肌 用自重訓練將全身肌肉塊推嚮生理極限 保羅·威德新作 健美健身書籍 無器械健身 mobi epub pdf txt 電子書 格式下載 2024