發表於2024-12-25
商品名稱: | 囚徒增肌:用自重訓練將全身肌肉塊推嚮生理極限 | 開本: | 16開 |
作者: | 保羅·威德 | 頁數: | |
定價: | 齣版時間: | 2015-05-01 | |
ISBN號: | 9787530477502 | 印刷時間: | 2015-05-01 |
齣版社: | 北京科學技術齣版社 | 版次印次: | 1,1 |
章 自重型肌肉?沒問題! 自重增肌 1
第二章 發展肌肉的哲學 自重增肌十誡 6
第三章 “教練”威德的增肌策略 打造身體的各個部位 26
第四章 好瞭,現在給我一份訓練計劃吧! 訓練計劃的製訂 61
第五章 關於肌肉增長的常見問題 解惑時間 76
第六章 如何盡量變得強壯而不增加體重 增肌的另一麵 89
第七章 給你的增壓! 自然造肉法 108
額外章節一 僅依靠自重訓練,一年增加20 磅肌肉 挑戰20 磅 120
額外章節二 十二項替代性自重練習 十二金剛 131
緻 謝 143
編輯
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