曾经深爱你的人弃你而去，不论原因为何，悲伤都清晰而凌厉。你或者出于报复对方，或者出于自我安抚，立即跳入一段新的感情；抑或由于痛苦太甚，你觉得全世界都与自己为敌，所以起码自己对自己要好一些，故而放任自己。但是，你可知，这并不会让你的生活好转。运用疗愈路线图，审视这段经历，疗愈伤痛，你将会迈向健康完整的新生活。
疗愈路线图 \7
主要方向：善待自己、处理哀伤、应对挑战 \9
你要的生活与爱情，可望可及 \13
第2章解脱定律：与前任“断联” \17
分手后，自由的欣喜转瞬即逝，不适的空荡充斥着周围，你特别想联系前任。但是，即使你有无数理由，也请遵循“断联”步骤，保持“断联”练习。与想联系的冲动共处，扛过“断联”的艰难，你就能开启新生活，开启那种你值得拥有的美好生活。
令你泥足深陷的7大借口 \21
成功“断联”的步骤 \39
保持“断联”的练习 \41
第3章哀伤—疗愈进行时 \45
哀伤并不走直线，而是反反复复，似乎永无止境。其实，这是哀伤处理的必经之路。震惊过后，你可能会经历自暴自弃、心烦意乱、不断回想，即使你认为自己已经接受了事实、完成了整合，但你仍会在某个时刻再次退回前面的阶段。所以，只有坚持练习，才
可达到疗愈，迎来有序而坦然的人生。
哀伤是什么 \48
第一个周期：震惊、不相信 \49
第二个周期：回想、自弃、心烦意乱 \51
关于哀伤第二个周期的额外建议 \63
第三个周期：认可、整合与接纳 \64
第4章善待自己 \67
走出分手的伤痛，完成过去未完结的功课，这并非易事。但是，你不能耽溺于过去的遭遇里，你要认真思索怎样让事情变得不同往昔。放下对别人的关注，将注意力放到自己身上，照管好自己的世界。跟自己相处、善待自己是最具疗愈意义的。
把注意力放到自己身上 \71
记日记：写出来 \72
肯定语与积极的自我对话 \74
如何练习肯定语 \79
感恩清单 \86
跟妄念对峙 \88
设定目标 \92
劳逸结合 \94
自我关照：学习善待自己 \95
第5章帮孩子面对父母分手的法则 \105
感情破裂本就难以面对，涉及孩子就更加棘手。父母分开时，每个孩子的内心深处都会有种原始恐惧，他们会给自己的遭遇加上主观色彩，认为这些都是因为自己的原因而起。请将孩子的健康成长放在心上，同时坚定地给予其引导。
对孩子坦陈你们的分离 \107
自我监控，示范健康行为 \109
记住，前任还是孩子的家长 \110
等待介绍新伴侣的时机 \112
和孩子彼此支持 \118
继续当好家长 \119
孩子喜欢高品质的时光 \125
育儿不易：借力使力 \126
第6章着眼全局：亲密关系梳理与生命盘点 \127
分手后，人们通常会记住某些部分，忘却其他部分，这种分裂让人们迷失在情绪和幻想中。亲密关系梳理和生命盘点，是让你倒转到曾经，看看生命里曾经发生、至今仍在影响着你的一切。一旦你了解自己在过去关系里的真实模样，知道自己真实的生命状态，你的疗愈就开始了。
亲密关系梳理 \128
生命盘点 \135
对亲密关系梳理、生命盘点的深化 \141
放手仪式 \142
关于原谅的最后寄语 \144
第7章设置界限 \147
设置清晰的界限将使你不再害怕与他人互动，也更愿意抓住机会，承担风险。当你知道在任何情况下都能自我保护，你就能在适当的时候更好地放下警惕，真正去爱和被爱，享受悠游的生活。当然，这确实是项艰巨的任务。
界限是什么 \149
为什么设置界限 \150
何时设置界限 \151
如何设置界限 \152
设定界限是正当的 \160
是谁的事 \162
界限设置小结 \164
第8章继续前行：通往真爱之旅 \167
真爱是种自我扩展的体验，它不会让你忧虑、等待、怀疑明天，而是信任你、支持你、容纳你所有的兴趣。
恋爱，还是单身 \169
重大分手之后的初次约会与交往 \179
恋爱 \181
真爱的“是是”与“非非” \189
第9章读者来信&提问 \193
有些问题具有普遍意义，精选的信件能在你的疗愈之旅中给予你温暖和支持的力量，助你早日走出分手的痛苦。
第一封：对方认为要分手的是你，你想要挽回 \194
第二封：MySpace剧情与Facebook秀场 \195
第三封：记日志与写作时没有思路 \198
第四封：你在“断联”中，前任找你了 \200
第五封：周年纪念日的哀伤 \203
第六到十二封：成功故事 \205
致谢 \211
· · · · · · (收起)
具体描述
你说，你很难过，可亲人说，他/她已然辜负了你；你说，你很痛，可是朋友说，他/她原本便非你良人；你说，你的哀伤无处安放，可周围人说，你们本已形同陌路；你说……于是，你的哀伤压入心底，变成看不到的伤痛。如同莎士比亚所说：悲伤若不说出口，便会向负荷过重的心窃窃私语而令其破碎。
《疗愈分手之痛》一书陪你走过这段伤心之旅，让你从这段哀伤中看到，为什么，你遇到的，都是伤害你的人；为什么，你的付出，总是被辜负；为什么，你的努力，总是被无视……当你运用书中的方法，梳理了自己的生命旅程，梳理了自己的亲密关系，看到一直以来未被处理的哀伤，你便会一步步走出过往的泥淖，活出全新的自我。书中那一个个鲜活的案例，会在你的疗愈旅途中一直陪伴、鼓励着你。
时间无法真正治愈一切伤痛，唯有面对之后的理解，才是治愈的根本。疗愈自己，才能更好地面对家人、面对新的亲密关系。本书的生命梳理、亲密关系梳理，都是自我疗愈的重要步骤，对于处理过往生命中累积的种种伤痛均有所助益。
用户评价
##曾陪伴我走过最绝望痛苦无助的时光，而且永远不会过时
评分##真实有效
评分##亲密关系梳理那part挺有用的
评分##书里写到的一些方法确实行之有效，帮我挺过了最难熬的一段日子。
评分##曾陪伴我走过最绝望痛苦无助的时光，而且永远不会过时
评分##不是因为女性比男性更脆弱，而是女性更愿意在关系变故之后向内探索和学习。
评分##昨天看完，今天全忘了！！！谢谢当当网送的一周会员，让我省下了不少不必要买的书！
评分##从来没想过有一天我会看这类的书，书中对关系的客观反思还没有做。等再平和一些吧。手抄了很多话，确实能稍微减轻一些疼痛。等再平和一点再写笔记。没有什么好丢人的，痛苦也是极大的成长。
评分在图书馆偶然发现的一本书，刚好自己也处于这个阶段就借来看了。这本书给我最大的几点启示包括：一是断连的重要性。其实一直以来，我是一个觉得分手后可以做朋友的人，现在的观点有些改变，最起码刚分手的一段时间是不能有任何联系的，之后两个人都放下了，是否可以做朋友取决于两个人的心态、性格、看法等个方面，但是分手后真的缺那个朋友吗？二是正视自己，把自己放在第一位。这不是自私的想法，而是因为只有懂得自己想要什么，知道如何与自己相处、和解，才能更好地与他人相处。三是边界。一个很有意思的问题，很多东西都存在边界。在本书中的我的两点体会一是如何划清自己与他们的边界，二是恋爱前‘高标准’和恋爱中的‘包容’，在择偶前真的不能降低自己的标准，但只要开始了就要去包容对方的不足。“真爱是自我扩展的永恒体验”。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.teaonline.club All Rights Reserved. 图书大百科 版权所有