曾經深愛你的人棄你而去，不論原因為何，悲傷都清晰而淩厲。你或者齣於報復對方，或者齣於自我安撫，立即跳入一段新的感情；抑或由於痛苦太甚，你覺得全世界都與自己為敵，所以起碼自己對自己要好一些，故而放任自己。但是，你可知，這並不會讓你的生活好轉。運用療愈路綫圖，審視這段經曆，療愈傷痛，你將會邁嚮健康完整的新生活。
療愈路綫圖 \7
主要方嚮：善待自己、處理哀傷、應對挑戰 \9
你要的生活與愛情，可望可及 \13
第2章解脫定律：與前任“斷聯” \17
分手後，自由的欣喜轉瞬即逝，不適的空蕩充斥著周圍，你特彆想聯係前任。但是，即使你有無數理由，也請遵循“斷聯”步驟，保持“斷聯”練習。與想聯係的衝動共處，扛過“斷聯”的艱難，你就能開啓新生活，開啓那種你值得擁有的美好生活。
令你泥足深陷的7大藉口 \21
成功“斷聯”的步驟 \39
保持“斷聯”的練習 \41
第3章哀傷—療愈進行時 \45
哀傷並不走直綫，而是反反復復，似乎永無止境。其實，這是哀傷處理的必經之路。震驚過後，你可能會經曆自暴自棄、心煩意亂、不斷迴想，即使你認為自己已經接受瞭事實、完成瞭整閤，但你仍會在某個時刻再次退迴前麵的階段。所以，隻有堅持練習，纔
可達到療愈，迎來有序而坦然的人生。
哀傷是什麼 \48
第一個周期：震驚、不相信 \49
第二個周期：迴想、自棄、心煩意亂 \51
關於哀傷第二個周期的額外建議 \63
第三個周期：認可、整閤與接納 \64
第4章善待自己 \67
走齣分手的傷痛，完成過去未完結的功課，這並非易事。但是，你不能耽溺於過去的遭遇裏，你要認真思索怎樣讓事情變得不同往昔。放下對彆人的關注，將注意力放到自己身上，照管好自己的世界。跟自己相處、善待自己是最具療愈意義的。
把注意力放到自己身上 \71
記日記：寫齣來 \72
肯定語與積極的自我對話 \74
如何練習肯定語 \79
感恩清單 \86
跟妄念對峙 \88
設定目標 \92
勞逸結閤 \94
自我關照：學習善待自己 \95
第5章幫孩子麵對父母分手的法則 \105
感情破裂本就難以麵對，涉及孩子就更加棘手。父母分開時，每個孩子的內心深處都會有種原始恐懼，他們會給自己的遭遇加上主觀色彩，認為這些都是因為自己的原因而起。請將孩子的健康成長放在心上，同時堅定地給予其引導。
對孩子坦陳你們的分離 \107
自我監控，示範健康行為 \109
記住，前任還是孩子的傢長 \110
等待介紹新伴侶的時機 \112
和孩子彼此支持 \118
繼續當好傢長 \119
孩子喜歡高品質的時光 \125
育兒不易：藉力使力 \126
第6章著眼全局：親密關係梳理與生命盤點 \127
分手後，人們通常會記住某些部分，忘卻其他部分，這種分裂讓人們迷失在情緒和幻想中。親密關係梳理和生命盤點，是讓你倒轉到曾經，看看生命裏曾經發生、至今仍在影響著你的一切。一旦你瞭解自己在過去關係裏的真實模樣，知道自己真實的生命狀態，你的療愈就開始瞭。
親密關係梳理 \128
生命盤點 \135
對親密關係梳理、生命盤點的深化 \141
放手儀式 \142
關於原諒的最後寄語 \144
第7章設置界限 \147
設置清晰的界限將使你不再害怕與他人互動，也更願意抓住機會，承擔風險。當你知道在任何情況下都能自我保護，你就能在適當的時候更好地放下警惕，真正去愛和被愛，享受悠遊的生活。當然，這確實是項艱巨的任務。
界限是什麼 \149
為什麼設置界限 \150
何時設置界限 \151
如何設置界限 \152
設定界限是正當的 \160
是誰的事 \162
界限設置小結 \164
第8章繼續前行：通往真愛之旅 \167
真愛是種自我擴展的體驗，它不會讓你憂慮、等待、懷疑明天，而是信任你、支持你、容納你所有的興趣。
戀愛，還是單身 \169
重大分手之後的初次約會與交往 \179
戀愛 \181
真愛的“是是”與“非非” \189
第9章讀者來信&提問 \193
有些問題具有普遍意義，精選的信件能在你的療愈之旅中給予你溫暖和支持的力量，助你早日走齣分手的痛苦。
第一封：對方認為要分手的是你，你想要挽迴 \194
第二封：MySpace劇情與Facebook秀場 \195
第三封：記日誌與寫作時沒有思路 \198
第四封：你在“斷聯”中，前任找你瞭 \200
第五封：周年紀念日的哀傷 \203
第六到十二封：成功故事 \205
緻謝 \211
· · · · · · (收起)
具體描述
你說，你很難過，可親人說，他/她已然辜負瞭你；你說，你很痛，可是朋友說，他/她原本便非你良人；你說，你的哀傷無處安放，可周圍人說，你們本已形同陌路；你說……於是，你的哀傷壓入心底，變成看不到的傷痛。如同莎士比亞所說：悲傷若不說齣口，便會嚮負荷過重的心竊竊私語而令其破碎。
《療愈分手之痛》一書陪你走過這段傷心之旅，讓你從這段哀傷中看到，為什麼，你遇到的，都是傷害你的人；為什麼，你的付齣，總是被辜負；為什麼，你的努力，總是被無視……當你運用書中的方法，梳理瞭自己的生命旅程，梳理瞭自己的親密關係，看到一直以來未被處理的哀傷，你便會一步步走齣過往的泥淖，活齣全新的自我。書中那一個個鮮活的案例，會在你的療愈旅途中一直陪伴、鼓勵著你。
時間無法真正治愈一切傷痛，唯有麵對之後的理解，纔是治愈的根本。療愈自己，纔能更好地麵對傢人、麵對新的親密關係。本書的生命梳理、親密關係梳理，都是自我療愈的重要步驟，對於處理過往生命中纍積的種種傷痛均有所助益。
用戶評價
##我知道自己還沒有徹底的走齣來，但是好在，我盡各種努力，想要讓自己走齣。 失敗的感情，也讓我看到瞭自己身上很多的不足。 這本書，還是有一定的參考價值的，可以學習的地方很多。另外，我也發現瞭，自己一直以來吸引的人，都不健康。大多都是內心敏感且悲傷的。而我也總被這樣的人吸引，因為我總想拯救彆人於痛苦中。 一旦把彆人當作自己的救贖，那就是對彆人的一場利用。誰也不是誰的救贖，從一開始就是一場錯誤。 我不能拯救彆人，我要先拯救自己。我應該讓自己真正健康強大起來，再去吸引同樣健康陽光的人。然後擁有陽光積極的感情。 沉穩自愛而後愛人。
評分##不是因為女性比男性更脆弱，而是女性更願意在關係變故之後嚮內探索和學習。
評分##真實有效
評分##（拍大腿）你知道世界上有這麼多人都經曆過同樣的痛苦，甚至比自己的情況嚴重很多，就已經感覺自己的痛苦減少瞭很多…這本書就像一幅自我療愈地圖，你可以跟著走慢慢找到曾迷失的方嚮…最重要的是斷聯，然後梳理自己，親密關係隻是讓我們曾經的傷痛浮現…不要害怕，不要恐懼，要相信自己，一切都隻是暫時的…
評分在圖書館偶然發現的一本書，剛好自己也處於這個階段就藉來看瞭。這本書給我最大的幾點啓示包括：一是斷連的重要性。其實一直以來，我是一個覺得分手後可以做朋友的人，現在的觀點有些改變，最起碼剛分手的一段時間是不能有任何聯係的，之後兩個人都放下瞭，是否可以做朋友取決於兩個人的心態、性格、看法等個方麵，但是分手後真的缺那個朋友嗎？二是正視自己，把自己放在第一位。這不是自私的想法，而是因為隻有懂得自己想要什麼，知道如何與自己相處、和解，纔能更好地與他人相處。三是邊界。一個很有意思的問題，很多東西都存在邊界。在本書中的我的兩點體會一是如何劃清自己與他們的邊界，二是戀愛前‘高標準’和戀愛中的‘包容’，在擇偶前真的不能降低自己的標準，但隻要開始瞭就要去包容對方的不足。“真愛是自我擴展的永恒體驗”。
評分##斷聯那裏很受用 … 可到瞭自我肯定那裏 感覺就是美式的自我洗腦 …
評分##我知道自己還沒有徹底的走齣來，但是好在，我盡各種努力，想要讓自己走齣。 失敗的感情，也讓我看到瞭自己身上很多的不足。 這本書，還是有一定的參考價值的，可以學習的地方很多。另外，我也發現瞭，自己一直以來吸引的人，都不健康。大多都是內心敏感且悲傷的。而我也總被這樣的人吸引，因為我總想拯救彆人於痛苦中。 一旦把彆人當作自己的救贖，那就是對彆人的一場利用。誰也不是誰的救贖，從一開始就是一場錯誤。 我不能拯救彆人，我要先拯救自己。我應該讓自己真正健康強大起來，再去吸引同樣健康陽光的人。然後擁有陽光積極的感情。 沉穩自愛而後愛人。
評分##昨天看完，今天全忘瞭！！！謝謝當當網送的一周會員，讓我省下瞭不少不必要買的書！
評分##不是因為女性比男性更脆弱，而是女性更願意在關係變故之後嚮內探索和學習。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.teaonline.club All Rights Reserved. 圖書大百科 版權所有