【现货】心理学与人生：改变你一生的66堂心理课 汲取心理学的营养 塑造内心 享受生活 审视过往 心理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 钰博（北京）图书专营店

出版社： 心理学与人生

ISBN：9787516811351

商品编码：27765866270

丛书名： 心理学与人生

图书亮点

汲取心理学的营养，审视过往展望未来，

塑造内心强大的自我，享受生活笑对人生

心理学改变你一生

◆我们每个人的内心深处都只是曾经的那个孩子。这个孩子造就了我们过去所经历的一切、现在的生活以及未来的生活。

◆与魔鬼战斗的人，应当小心自己不要成为魔鬼。当你远远凝视深渊时，深渊也在凝视你。

◆作为一个人，要是不经历过人世上的悲欢离合，不跟生活打过交手仗，就不可能懂得人生的意义。

◆到头来，你活了多少岁不算什么，重要的是你是如何度过这些岁月的。

◆尽管无法找回那时，草之光鲜，花之芬芳，亦不要悲伤，要从中汲取，留存的力量。

◆鸟儿在暴风雨后歌唱，人们为什么在仍是阳光普照的时候还不尽情感受快乐呢？

编辑推荐

心理学改变你一生

◆我们每个人的内心深处都只是曾经的那个孩子。这个孩子造就了我们过去所经历的一切、现在的生活以及未来的生活。

◆与魔鬼战斗的人，应当小心自己不要成为魔鬼。当你远远凝视深渊时，深渊也在凝视你。

◆作为一个人，要是不经历过人世上的悲欢离合，不跟生活打过交手仗，就不可能懂得人生的意义。

◆到头来，你活了多少岁不算什么，重要的是你是如何度过这些岁月的。

◆尽管无法找回那时，草之光鲜，花之芬芳，亦不要悲伤，要从中汲取，留存的力量。

◆鸟儿在暴风雨后歌唱，人们为什么在仍是阳光普照的时候还不尽情感受快乐呢？

目录 暂无详情目录 内容介绍

随着现代人对心理健康的日益关注，心理学逐渐成为热门，越来越多的人渴望了解心理学，学习心理学知识，掌握心理调适的方法，改善自身的心理健康状况。本书即为心理学的入门读物，通过36堂妙趣横生的心理课，引导读者走出泛滥的娱乐化心理学误区，走进科学的心理学。

《掌控情绪的艺术：安抚内心的风暴，拥抱平静的生活》 在这纷繁复杂的世界里，我们每个人都如同一叶扁舟，在情感的海洋中漂泊。时而风平浪静，时而惊涛骇浪。喜悦、愤怒、悲伤、恐惧，这些如潮水般的情绪，如同天气一样，不断更迭，深刻地影响着我们的生活轨迹。我们常常惊叹于别人的从容淡定，却又在自己的情绪失控时倍感无力。然而，情绪并非无法驾驭的野兽，而是可以通过学习和实践来理解和管理的。 本书《掌控情绪的艺术》正是为你我这样渴望内心平静的人们准备的。它并非一本枯燥的学术论著，而是一本充满智慧和实用技巧的生活指南，旨在帮助你深入了解情绪的本质，掌握驾驭情绪的钥匙，最终实现内心的安宁与生活的和谐。 第一章：情绪的秘密——认识你的内在世界 我们为何会有情绪？它们究竟从何而来？本章将带领你踏上一次自我探索的旅程，揭开情绪的神秘面纱。我们将从情绪的生理基础出发，了解大脑如何处理情绪信号，激素在其中扮演的角色。同时，我们也将探讨情绪的心理学根源，追溯童年经历、过往创伤、人际关系对我们情绪模式的塑造。你会惊奇地发现，许多看似突如其来的情绪反应，其实都有迹可循，都与我们深层的信念和需求紧密相连。 我们将学习区分不同类型的情绪，理解每种情绪背后的积极意义和潜在的破坏性。例如，愤怒可以成为我们维护权益的动力，而恐惧则能提醒我们规避危险。关键不在于压抑或消除情绪，而在于认识它、接纳它，并以健康的方式回应它。 第二章：情绪的信号灯——解读内心的语言 情绪是我们内在世界发出的信号，它们如同身体的疼痛一样，在提醒我们某些事情需要关注。然而，我们常常因为恐惧、羞耻或不习惯，而选择忽视或压抑这些信号，导致问题越积越多，最终爆发。 本章将教你如何成为一个出色的“情绪侦探”，学会倾听并解读身体和心理发出的信号。我们会学习识别与不同情绪相关的身体感觉：紧绷的肩膀是否预示着焦虑？胃部的不适是否与愤怒有关？心跳加速又意味着什么？同时，我们也将关注情绪背后的思维模式和非理性信念，这些常常是情绪失控的导火索。例如，“我必须完美”的信念，很容易导致我们在达不到预期时产生强烈的挫败感和焦虑。 通过学习，你将能够更敏锐地察觉情绪的初现，而不是等到情绪已经沸腾才被动应对。我们将提供一套系统的方法，帮助你分析情绪的触发因素、伴随的思维以及可能的情绪释放方式，从而找到问题的症结所在。 第三章：情绪的缰绳——掌握自我调节的技巧 一旦我们能够准确地识别和理解自己的情绪，下一步便是学会如何有效地管理它们。这一章将为你提供一系列经过验证的实用技巧，帮助你在情绪的波涛中稳住阵脚。 呼吸的力量： 简单却极其有效的呼吸练习，可以快速地平复激动的心情，让你重新找回镇定。我们将深入讲解几种核心的呼吸技巧，如腹式呼吸、4-7-8呼吸法，并指导你如何在日常生活中随时随地运用它们。 思维重塑： 我们的思维方式直接影响着我们的情绪体验。本章将介绍认知行为疗法（CBT）中的核心概念，教你如何识别并挑战那些导致负面情绪的自动化负面思维。我们将学习如何用更现实、更积极的视角来审视问题，从而改变情绪的走向。 情绪疏导： 学习健康的表达和释放情绪的方式至关重要。我们将探讨 journaling（情绪日记）、艺术疗法、运动、倾诉等多种方式，帮助你以积极健康的方式宣泄负面情绪，而不是任由它们在内心滋生。 正念与冥想： 正念是当下最流行的自我关怀方法之一。本章将引导你进入正念的世界，学习如何专注于当下，接纳所有不加评判的体验，从而减少对负面情绪的过度反应。我们将提供简易的冥想练习，帮助你在忙碌的生活中开辟一片宁静之地。 第四章：情绪的连接——化解人际冲突，建立和谐关系 情绪不仅仅是个人的体验，它也深刻地影响着我们的人际关系。在我们与他人互动时，情绪的波动常常成为沟通的障碍，引发误解、冲突，甚至破坏珍贵的友谊或爱情。 本章将重点关注情绪在人际交往中的作用。我们将学习如何识别和管理他在冲突中的情绪反应，如何在争执中保持冷静，清晰地表达自己的需求和感受，同时又能理解和尊重对方的立场。我们会探讨同理心（empathy）的力量，学习如何站在对方的角度思考问题，从而建立更深层次的连接。 本书还将提供关于如何处理愤怒、嫉妒、失望等常见人际冲突中情绪的策略。你将学会如何设置健康的界限，如何应对批评，以及如何用更具建设性的方式解决分歧，最终构建更健康、更稳固的人际关系。 第五章：情绪的成长——从挑战中汲取力量 生活充满了起伏，挑战在所难免。然而，我们对待挑战的态度，很大程度上取决于我们管理情绪的能力。消极的情绪不仅会让我们停滞不前，更可能将我们拖入绝境。 本章将引导你将情绪视为成长的催化剂。我们会探讨如何从失败和挫折中学习，如何利用负面情绪来激发我们的韧性和适应力。我们将学习培养一种“成长型思维”，认识到困难是暂时的，而我们有能力通过学习和调整来克服它们。 我们将一起探索如何应对压力，管理焦虑，以及如何在逆境中保持乐观和希望。你会发现，那些曾经让你痛苦的情绪，也可以成为你力量的源泉，帮助你更强大、更成熟地面对未来的挑战。 第六章：情绪的智慧——构建幸福人生的基石 最终，掌控情绪的艺术，是为了让我们能够更好地享受生活，过上更幸福、更有意义的人生。本章将把前文的知识融会贯通，展示情绪管理如何成为构建幸福人生的关键。 我们将审视个人价值观和目标，学习如何让情绪与我们的长期目标保持一致，而不是被短暂的情绪波动所左右。你会理解，真正的幸福并非缺乏负面情绪，而是在经历情绪起伏后，依然能够找到内心的平静和满足。 本书还将提供关于如何培养感恩之心、活在当下、以及建立更深层次的自我认同的建议。通过持续的练习和自我觉察，你将能够逐渐摆脱情绪的束缚，成为自己情绪的主人，用更积极、更从容的态度去拥抱生活的每一个瞬间，品味生命的甘甜，最终实现内心的安宁与真正的幸福。 《掌控情绪的艺术》不仅仅是一本书，它是一次自我改变的邀请。它将陪伴你走过情绪的迷宫，点亮你内心的灯塔，让你学会如何与自己的情绪和谐相处，最终活出那个你一直渴望成为的、更加平静、更加有力量的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近读完《生活的炼金术：智慧的碎片与心灵的重塑》，我不得不说，这是一本非常“重”的书，但它的“重”体现在思想的厚度和内容的深度上，而非印刷的重量。这本书的作者似乎是一位饱经沧桑的智者，他以一种近乎哲学性的笔触，探讨了许多关于存在、意义和幸福的根本性问题。这本书的章节设置并没有明显的逻辑递进，更像是散落在各处的珍珠，需要读者自行去串联，去体会其中的关联。我印象最深刻的是其中关于“应对不确定性”的篇章，作者并没有提供任何回避风险的策略，而是教导我们如何拥抱变化，如何从中找到成长的契机。他将生活比作一场充满未知数的探险，而我们每个人都是其中的探险者，唯一能做的就是保持好奇心和勇气。书中还穿插了一些关于艺术、历史和哲学的思考，这些元素并非为了卖弄学问，而是为了从更广阔的视野来审视个体生命，从而获得更深层次的理解。读这本书的过程，与其说是阅读，不如说是一种内省的对话。它没有直接提供“如何享受生活”的指南，但它给了我一种全新的思考方式，让我能够更从容地面对生活的起伏，并在看似平凡的日常中发现不凡的意义。

评分☆☆☆☆☆

最近，我沉浸在《内在的山峦：攀登自我认知的高峰》这本书中。这是一本充满智慧和勇气的书，它引导读者勇敢地面对自己内心深处的“阴影”和“弱点”，并从中汲取力量。作者并没有回避人性的复杂性，而是坦然地将那些我们常常试图隐藏的恐惧、焦虑和不安全感展现在读者面前。他鼓励我们不要害怕这些负面情绪，而是要学会去理解它们，接纳它们，并将它们转化为成长的动力。我尤其欣赏书中关于“自我对话”的练习，它教导我们如何与自己的内心进行一场真诚而富有建设性的对话，从而摆脱负面的自我评价，建立更积极的自我认知。这本书并没有直接给出“享受生活”的方案，但它让我明白，真正的享受源于内心的平静和对自己真实的接纳。当我学会不再与自己的“不完美”为敌时，我才真正拥有了享受当下生活的勇气和能力。这本书的阅读体验，是一种深刻的自我探索，它让我更加清晰地认识到，内心的强大并非来自压抑，而是源于对真实的勇敢面对和接纳。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对能够深刻理解人类行为和情感的书籍抱有浓厚的兴趣。最近，我偶然翻阅了一本名为《心之所向：理解自我的旅程》的书，它以一种非常独特的视角，引导读者去探索内心的深处。这本书并没有直接给出什么“人生秘籍”，而是通过一系列引人深思的案例和故事，鼓励我们去审视自己过往的选择和经历。作者善于运用生活化的语言，将那些原本晦涩的心理学概念变得平易近人。例如，书中关于“原生家庭影响”的章节，并没有用枯燥的理论去堆砌，而是通过一个个鲜活的人物故事，展现了家庭环境如何潜移默化地塑造了我们的性格和行为模式。我尤其喜欢其中关于“依恋模式”的探讨，它让我茅塞顿开，理解了自己在亲密关系中那些反复出现的困惑和不安的根源。阅读的过程中，我常常会停下来，对照自己的生活，反思自己的行为。这本书更像是一位循循善诱的朋友，在不经意间触动你内心最柔软的部分，让你重新认识那个一直在你内心深处但又被忽略的自己。它没有给我“改变人生”的承诺，但它给予了我一种更清晰、更平和的心态去面对生活中的种种挑战，去拥抱那些曾经让我感到痛苦的过往。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本叫做《时间的织锦：过往的回响与未来的可能》的书，它以一种非常诗意和哲思的方式，探讨了“时间”这一永恒的主题。作者并没有用科学的语言去解析时间的物理属性，而是从人的主观体验出发，去审视我们与时间的关系。书中关于“记忆的塑造”的章节，让我对过去有了全新的认识。我意识到，我们对过往的记忆并非客观的记录，而是经过我们内心重塑和编辑的结果。这让我开始审视自己那些关于过去的“定论”，并尝试以一种更开放的心态去重新解读那些经历。作者还探讨了“活在当下”的艺术，他认为，虽然我们无法改变过去，也无法完全预知未来，但我们可以通过专注于此刻，来最大程度地丰富和充实我们的生命体验。这本书没有直接教授“汲取心理学的营养”的方法，但它通过对时间、记忆和当下状态的深刻洞察，让我对自身的心理有了更深的理解，也让我开始更加珍惜生命中的每一个瞬间，并以一种更积极、更有创造力的方式去度过我的人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找能够帮助我更好地理解人际关系的读物，直到我发现了《共情的力量：连接心灵的桥梁》。这本书的内容，完全超出我的想象。它没有提供一套冷冰冰的沟通技巧，而是深入探讨了“共情”这一人类最基本但又最容易被忽视的能力。作者通过大量生动的故事和情景模拟，展现了共情在维系人际关系、化解冲突、促进理解方面的重要作用。我尤其被书中关于“倾听的艺术”的描述所打动，作者强调，真正的倾听不仅仅是听到对方的声音，更是要试图去感受对方的情绪，去理解对方的感受。这让我反思自己在日常沟通中常常出现的“只顾自己说”的毛病。书中还探讨了如何克服自身的“偏见”和“预设”，从而更客观地去认识他人。读这本书的过程，让我仿佛在进行一场心灵的洗礼，我开始更加关注自己与他人的连接，也更加珍惜那些能够真正触及心灵的时刻。它并没有直接教我如何“塑造内心”，但它让我明白，更强的共情能力本身就是一种内心力量的成长，它让我能以更柔软、更包容的心态去面对周围的世界，从而也让我的生活变得更加和谐与温暖。