【現貨】心理學與人生：改變你一生的66堂心理課 汲取心理學的營養 塑造內心 享受生活 審視過往 心理 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 人生
• 自我提升
• 情緒管理
• 幸福感
• 個人成長
• 行為心理學
• 思維模式
• 生活智慧
• 心理健康

店鋪： 鈺博（北京）圖書專營店

齣版社： 心理學與人生

ISBN：9787516811351

商品編碼：27765866270

叢書名： 心理學與人生

圖書亮點

汲取心理學的營養，審視過往展望未來，

塑造內心強大的自我，享受生活笑對人生

心理學改變你一生

◆我們每個人的內心深處都隻是曾經的那個孩子。這個孩子造就瞭我們過去所經曆的一切、現在的生活以及未來的生活。

◆與魔鬼戰鬥的人，應當小心自己不要成為魔鬼。當你遠遠凝視深淵時，深淵也在凝視你。

◆作為一個人，要是不經曆過人世上的悲歡離閤，不跟生活打過交手仗，就不可能懂得人生的意義。

◆到頭來，你活瞭多少歲不算什麼，重要的是你是如何度過這些歲月的。

◆盡管無法找迴那時，草之光鮮，花之芬芳，亦不要悲傷，要從中汲取，留存的力量。

◆鳥兒在暴風雨後歌唱，人們為什麼在仍是陽光普照的時候還不盡情感受快樂呢？

編輯推薦

心理學改變你一生

◆我們每個人的內心深處都隻是曾經的那個孩子。這個孩子造就瞭我們過去所經曆的一切、現在的生活以及未來的生活。

◆與魔鬼戰鬥的人，應當小心自己不要成為魔鬼。當你遠遠凝視深淵時，深淵也在凝視你。

◆作為一個人，要是不經曆過人世上的悲歡離閤，不跟生活打過交手仗，就不可能懂得人生的意義。

◆到頭來，你活瞭多少歲不算什麼，重要的是你是如何度過這些歲月的。

◆盡管無法找迴那時，草之光鮮，花之芬芳，亦不要悲傷，要從中汲取，留存的力量。

◆鳥兒在暴風雨後歌唱，人們為什麼在仍是陽光普照的時候還不盡情感受快樂呢？

目錄 暫無詳情目錄 內容介紹

隨著現代人對心理健康的日益關注，心理學逐漸成為熱門，越來越多的人渴望瞭解心理學，學習心理學知識，掌握心理調適的方法，改善自身的心理健康狀況。本書即為心理學的入門讀物，通過36堂妙趣橫生的心理課，引導讀者走齣泛濫的娛樂化心理學誤區，走進科學的心理學。

《掌控情緒的藝術：安撫內心的風暴，擁抱平靜的生活》 在這紛繁復雜的世界裏，我們每個人都如同一葉扁舟，在情感的海洋中漂泊。時而風平浪靜，時而驚濤駭浪。喜悅、憤怒、悲傷、恐懼，這些如潮水般的情緒，如同天氣一樣，不斷更迭，深刻地影響著我們的生活軌跡。我們常常驚嘆於彆人的從容淡定，卻又在自己的情緒失控時倍感無力。然而，情緒並非無法駕馭的野獸，而是可以通過學習和實踐來理解和管理的。 本書《掌控情緒的藝術》正是為你我這樣渴望內心平靜的人們準備的。它並非一本枯燥的學術論著，而是一本充滿智慧和實用技巧的生活指南，旨在幫助你深入瞭解情緒的本質，掌握駕馭情緒的鑰匙，最終實現內心的安寜與生活的和諧。 第一章：情緒的秘密——認識你的內在世界 我們為何會有情緒？它們究竟從何而來？本章將帶領你踏上一次自我探索的旅程，揭開情緒的神秘麵紗。我們將從情緒的生理基礎齣發，瞭解大腦如何處理情緒信號，激素在其中扮演的角色。同時，我們也將探討情緒的心理學根源，追溯童年經曆、過往創傷、人際關係對我們情緒模式的塑造。你會驚奇地發現，許多看似突如其來的情緒反應，其實都有跡可循，都與我們深層的信念和需求緊密相連。 我們將學習區分不同類型的情緒，理解每種情緒背後的積極意義和潛在的破壞性。例如，憤怒可以成為我們維護權益的動力，而恐懼則能提醒我們規避危險。關鍵不在於壓抑或消除情緒，而在於認識它、接納它，並以健康的方式迴應它。 第二章：情緒的信號燈——解讀內心的語言 情緒是我們內在世界發齣的信號，它們如同身體的疼痛一樣，在提醒我們某些事情需要關注。然而，我們常常因為恐懼、羞恥或不習慣，而選擇忽視或壓抑這些信號，導緻問題越積越多，最終爆發。 本章將教你如何成為一個齣色的“情緒偵探”，學會傾聽並解讀身體和心理發齣的信號。我們會學習識彆與不同情緒相關的身體感覺：緊綳的肩膀是否預示著焦慮？胃部的不適是否與憤怒有關？心跳加速又意味著什麼？同時，我們也將關注情緒背後的思維模式和非理性信念，這些常常是情緒失控的導火索。例如，“我必須完美”的信念，很容易導緻我們在達不到預期時産生強烈的挫敗感和焦慮。 通過學習，你將能夠更敏銳地察覺情緒的初現，而不是等到情緒已經沸騰纔被動應對。我們將提供一套係統的方法，幫助你分析情緒的觸發因素、伴隨的思維以及可能的情緒釋放方式，從而找到問題的癥結所在。 第三章：情緒的繮繩——掌握自我調節的技巧 一旦我們能夠準確地識彆和理解自己的情緒，下一步便是學會如何有效地管理它們。這一章將為你提供一係列經過驗證的實用技巧，幫助你在情緒的波濤中穩住陣腳。 呼吸的力量： 簡單卻極其有效的呼吸練習，可以快速地平復激動的心情，讓你重新找迴鎮定。我們將深入講解幾種核心的呼吸技巧，如腹式呼吸、4-7-8呼吸法，並指導你如何在日常生活中隨時隨地運用它們。 思維重塑： 我們的思維方式直接影響著我們的情緒體驗。本章將介紹認知行為療法（CBT）中的核心概念，教你如何識彆並挑戰那些導緻負麵情緒的自動化負麵思維。我們將學習如何用更現實、更積極的視角來審視問題，從而改變情緒的走嚮。 情緒疏導： 學習健康的錶達和釋放情緒的方式至關重要。我們將探討 journaling（情緒日記）、藝術療法、運動、傾訴等多種方式，幫助你以積極健康的方式宣泄負麵情緒，而不是任由它們在內心滋生。 正念與冥想： 正念是當下最流行的自我關懷方法之一。本章將引導你進入正念的世界，學習如何專注於當下，接納所有不加評判的體驗，從而減少對負麵情緒的過度反應。我們將提供簡易的冥想練習，幫助你在忙碌的生活中開闢一片寜靜之地。 第四章：情緒的連接——化解人際衝突，建立和諧關係 情緒不僅僅是個人的體驗，它也深刻地影響著我們的人際關係。在我們與他人互動時，情緒的波動常常成為溝通的障礙，引發誤解、衝突，甚至破壞珍貴的友誼或愛情。 本章將重點關注情緒在人際交往中的作用。我們將學習如何識彆和管理他在衝突中的情緒反應，如何在爭執中保持冷靜，清晰地錶達自己的需求和感受，同時又能理解和尊重對方的立場。我們會探討同理心（empathy）的力量，學習如何站在對方的角度思考問題，從而建立更深層次的連接。 本書還將提供關於如何處理憤怒、嫉妒、失望等常見人際衝突中情緒的策略。你將學會如何設置健康的界限，如何應對批評，以及如何用更具建設性的方式解決分歧，最終構建更健康、更穩固的人際關係。 第五章：情緒的成長——從挑戰中汲取力量 生活充滿瞭起伏，挑戰在所難免。然而，我們對待挑戰的態度，很大程度上取決於我們管理情緒的能力。消極的情緒不僅會讓我們停滯不前，更可能將我們拖入絕境。 本章將引導你將情緒視為成長的催化劑。我們會探討如何從失敗和挫摺中學習，如何利用負麵情緒來激發我們的韌性和適應力。我們將學習培養一種“成長型思維”，認識到睏難是暫時的，而我們有能力通過學習和調整來剋服它們。 我們將一起探索如何應對壓力，管理焦慮，以及如何在逆境中保持樂觀和希望。你會發現，那些曾經讓你痛苦的情緒，也可以成為你力量的源泉，幫助你更強大、更成熟地麵對未來的挑戰。 第六章：情緒的智慧——構建幸福人生的基石 最終，掌控情緒的藝術，是為瞭讓我們能夠更好地享受生活，過上更幸福、更有意義的人生。本章將把前文的知識融會貫通，展示情緒管理如何成為構建幸福人生的關鍵。 我們將審視個人價值觀和目標，學習如何讓情緒與我們的長期目標保持一緻，而不是被短暫的情緒波動所左右。你會理解，真正的幸福並非缺乏負麵情緒，而是在經曆情緒起伏後，依然能夠找到內心的平靜和滿足。 本書還將提供關於如何培養感恩之心、活在當下、以及建立更深層次的自我認同的建議。通過持續的練習和自我覺察，你將能夠逐漸擺脫情緒的束縛，成為自己情緒的主人，用更積極、更從容的態度去擁抱生活的每一個瞬間，品味生命的甘甜，最終實現內心的安寜與真正的幸福。 《掌控情緒的藝術》不僅僅是一本書，它是一次自我改變的邀請。它將陪伴你走過情緒的迷宮，點亮你內心的燈塔，讓你學會如何與自己的情緒和諧相處，最終活齣那個你一直渴望成為的、更加平靜、更加有力量的自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找能夠幫助我更好地理解人際關係的讀物，直到我發現瞭《共情的力量：連接心靈的橋梁》。這本書的內容，完全超齣我的想象。它沒有提供一套冷冰冰的溝通技巧，而是深入探討瞭“共情”這一人類最基本但又最容易被忽視的能力。作者通過大量生動的故事和情景模擬，展現瞭共情在維係人際關係、化解衝突、促進理解方麵的重要作用。我尤其被書中關於“傾聽的藝術”的描述所打動，作者強調，真正的傾聽不僅僅是聽到對方的聲音，更是要試圖去感受對方的情緒，去理解對方的感受。這讓我反思自己在日常溝通中常常齣現的“隻顧自己說”的毛病。書中還探討瞭如何剋服自身的“偏見”和“預設”，從而更客觀地去認識他人。讀這本書的過程，讓我仿佛在進行一場心靈的洗禮，我開始更加關注自己與他人的連接，也更加珍惜那些能夠真正觸及心靈的時刻。它並沒有直接教我如何“塑造內心”，但它讓我明白，更強的共情能力本身就是一種內心力量的成長，它讓我能以更柔軟、更包容的心態去麵對周圍的世界，從而也讓我的生活變得更加和諧與溫暖。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完《生活的煉金術：智慧的碎片與心靈的重塑》，我不得不說，這是一本非常“重”的書，但它的“重”體現在思想的厚度和內容的深度上，而非印刷的重量。這本書的作者似乎是一位飽經滄桑的智者，他以一種近乎哲學性的筆觸，探討瞭許多關於存在、意義和幸福的根本性問題。這本書的章節設置並沒有明顯的邏輯遞進，更像是散落在各處的珍珠，需要讀者自行去串聯，去體會其中的關聯。我印象最深刻的是其中關於“應對不確定性”的篇章，作者並沒有提供任何迴避風險的策略，而是教導我們如何擁抱變化，如何從中找到成長的契機。他將生活比作一場充滿未知數的探險，而我們每個人都是其中的探險者，唯一能做的就是保持好奇心和勇氣。書中還穿插瞭一些關於藝術、曆史和哲學的思考，這些元素並非為瞭賣弄學問，而是為瞭從更廣闊的視野來審視個體生命，從而獲得更深層次的理解。讀這本書的過程，與其說是閱讀，不如說是一種內省的對話。它沒有直接提供“如何享受生活”的指南，但它給瞭我一種全新的思考方式，讓我能夠更從容地麵對生活的起伏，並在看似平凡的日常中發現不凡的意義。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本叫做《時間的織錦：過往的迴響與未來的可能》的書，它以一種非常詩意和哲思的方式，探討瞭“時間”這一永恒的主題。作者並沒有用科學的語言去解析時間的物理屬性，而是從人的主觀體驗齣發，去審視我們與時間的關係。書中關於“記憶的塑造”的章節，讓我對過去有瞭全新的認識。我意識到，我們對過往的記憶並非客觀的記錄，而是經過我們內心重塑和編輯的結果。這讓我開始審視自己那些關於過去的“定論”，並嘗試以一種更開放的心態去重新解讀那些經曆。作者還探討瞭“活在當下”的藝術，他認為，雖然我們無法改變過去，也無法完全預知未來，但我們可以通過專注於此刻，來最大程度地豐富和充實我們的生命體驗。這本書沒有直接教授“汲取心理學的營養”的方法，但它通過對時間、記憶和當下狀態的深刻洞察，讓我對自身的心理有瞭更深的理解，也讓我開始更加珍惜生命中的每一個瞬間，並以一種更積極、更有創造力的方式去度過我的人生。

評分☆☆☆☆☆

最近，我沉浸在《內在的山巒：攀登自我認知的高峰》這本書中。這是一本充滿智慧和勇氣的書，它引導讀者勇敢地麵對自己內心深處的“陰影”和“弱點”，並從中汲取力量。作者並沒有迴避人性的復雜性，而是坦然地將那些我們常常試圖隱藏的恐懼、焦慮和不安全感展現在讀者麵前。他鼓勵我們不要害怕這些負麵情緒，而是要學會去理解它們，接納它們，並將它們轉化為成長的動力。我尤其欣賞書中關於“自我對話”的練習，它教導我們如何與自己的內心進行一場真誠而富有建設性的對話，從而擺脫負麵的自我評價，建立更積極的自我認知。這本書並沒有直接給齣“享受生活”的方案，但它讓我明白，真正的享受源於內心的平靜和對自己真實的接納。當我學會不再與自己的“不完美”為敵時，我纔真正擁有瞭享受當下生活的勇氣和能力。這本書的閱讀體驗，是一種深刻的自我探索，它讓我更加清晰地認識到，內心的強大並非來自壓抑，而是源於對真實的勇敢麵對和接納。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對能夠深刻理解人類行為和情感的書籍抱有濃厚的興趣。最近，我偶然翻閱瞭一本名為《心之所嚮：理解自我的旅程》的書，它以一種非常獨特的視角，引導讀者去探索內心的深處。這本書並沒有直接給齣什麼“人生秘籍”，而是通過一係列引人深思的案例和故事，鼓勵我們去審視自己過往的選擇和經曆。作者善於運用生活化的語言，將那些原本晦澀的心理學概念變得平易近人。例如，書中關於“原生傢庭影響”的章節，並沒有用枯燥的理論去堆砌，而是通過一個個鮮活的人物故事，展現瞭傢庭環境如何潛移默化地塑造瞭我們的性格和行為模式。我尤其喜歡其中關於“依戀模式”的探討，它讓我茅塞頓開，理解瞭自己在親密關係中那些反復齣現的睏惑和不安的根源。閱讀的過程中，我常常會停下來，對照自己的生活，反思自己的行為。這本書更像是一位循循善誘的朋友，在不經意間觸動你內心最柔軟的部分，讓你重新認識那個一直在你內心深處但又被忽略的自己。它沒有給我“改變人生”的承諾，但它給予瞭我一種更清晰、更平和的心態去麵對生活中的種種挑戰，去擁抱那些曾經讓我感到痛苦的過往。