发表于2024-11-07
怀孕就要“养胖”吗?错!重视体重管理,学会“吃”,合理“动”,让您孕期胖12千克,产后3个月就瘦回来,轻松养出“健康胖、美丽俏妈咪”。希望本书能带给更多“准备怀孕”“正在怀孕”,甚至是“已经生产”的女性朋友们一些指引与方向,陪伴大家度过“女人一生中关键的时刻”。
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从怀孕到坐月子,是女人生命中的“大事”。尽管每个人的身体状况或有不同,但是,对于追求“平安养胎、产后补体、恢复身材”的目标,却是共通一致的!书中编录了准妈妈从准备怀孕到生产全流程的健康瘦孕饮食运动法,介绍每一阶段的养瘦重点,即孕前养成养成易瘦易孕体质、孕期养胎不养肉、月子期边养边瘦、月子期后的甩肉黄金期,教您4阶段养胎、补体、恢复身材的健康瘦孕法。怀孕就要做辣妈,辣妈就要超瘦美。
杨静,女,长沙市医院妇产科主任医师,妇产科副主任,湖南省医学会事故技术鉴定专家库成员,中南大学长沙市一临床学院兼职教授。对妇产科常见病、多发病,产科急危重症及并发症的诊治方面有着丰富的临床经验。在妇科肿瘤、妇科内分泌方面有较深的造诣,擅长妇科腹腔镜及宫腔镜治疗。
对大多数女人来说,怀孕是一段美好又甜蜜的人生经历。但也有很多人苦于,或为无法孕育出健康的宝宝而烦恼。其实,只要孕前做好准备,好“孕”一点都不难。
孕前3个月,有计划地开始养生
既然准备要宝宝了,那么至少在怀孕前3个月就要开始有意识地调养身体,做好孕前准备。因为你的身体状况和行为习惯都会影响宝宝的先天体质和健康状态。
怀孕是一个特殊的生理过程。妊娠期间,孕妈妈需要为胎宝宝供给养料,并为分娩的消耗和产后哺乳做好营养准备,孕妈妈自身也会遇到一些不同程度的功能和病理性的问题。因此,从怀孕前3 个月,女性进行合理的营养准备和身体调养是必要的。另外,精子成熟大约需要3 个月的时间,男性也必须提前进入准备阶段。
对于大多数夫妻而言,孕前应加强营养和锻炼,改掉不良的生活和饮食习惯,改善身体的营养状态和健康状态。对于备孕妈妈而言,除了要适当增加营养之外,孕前和调养体质也是迎接好“孕”必不可少的项目,已成为诸多备孕妈妈孕前的必做功课。
先,后怀孕
环境污染、食品安全、不良的生活和饮食习惯等都会使我们的身体累积毒素,让我们变得肥胖、易过敏、易生病等,这些都不利于宝宝的孕育和健康成长。
想要孕育出健康、聪明的宝宝,备孕妈妈必须遵循先后怀孕的原则。只有先才能给未来的宝宝营造一个健康营养的生长环境,毕竟宝宝要在妈妈体内待上近10 个月,这个临时的“家”可不能太将就。
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评分看书纸不错。
评分很好,希望二胎不要再吃这么胖了?
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